Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 5: Hidratoni lëkurën tuaj
• Metoda 2 nga 5: Forconi lëkurën me ushtrime të veçanta
• Metoda 3 nga 5: Bëni ndryshime në stilin e jetës
• Metoda 4 nga 5: Si të parandaloni formimin e rrudhave të reja
• Metoda 5 nga 5: Kur të kërkoni ndihmë mjekësore

Lëkura e lëmuar është një shenjë e shëndetit, rinisë dhe vitalitetit. Shumë njerëz provojnë mënyra të ndryshme për të shmangur formimin e rrudhave ndërsa plaken. Rrudhat mund të shfaqen në lëkurë për shkak të moshës, ekspozimit ndaj rrezeve ultravjollcë, pirjes së duhanit ose shprehjeve të përsëritura të fytyrës, siç janë buzëqeshja ose shikimi i syve. Ndërsa ka shumë kremëra kundër rrudhave, serume dhe shtesa ushqimore, shumë preferojnë metoda natyrale. Për të hequr qafe rrudhat, hidratoni lëkurën tuaj, bëni ndryshimet e duhura të jetesës dhe përpiquni të parandaloni formimin e rrudhave të reja.

Hapa

Metoda 1 nga 5: Hidratoni lëkurën tuaj

1. 1 Pini shumë ujë. Pini të paktën 8 gota (2 litra) ujë në ditë. Kjo do të ndihmojë në largimin e toksinave nga trupi dhe do të sigurojë lëkurë të shëndetshme dhe me shkëlqim. Përveç kësaj, lagështia do të ngopë lëkurën tuaj, e cila mbush zonat e rrudhosura.
   • Përfshini një shumëllojshmëri të pijeve të tilla si lëngje frutash, çaj, kafe ose ujë me aromë në marrjen tuaj të përditshme të lëngjeve.
   • Shtoni një fetë limoni në ujë për të ndriçuar lëkurën dhe për t’i bërë rrudhat më pak të dukshme.
2. 2 Përdorni një hidratues natyral. Aplikoni disa pika të një ilaçi natyral ose vaji në trupin dhe fytyrën tuaj dy herë në ditë (vaji i ullirit ose vaji i kokosit është mirë). Kjo do t'ju ndihmojë të mbani lëkurën tuaj të lagur dhe të zvogëloni rrudhat. Mund të përdoren hidratuesit e mëposhtëm natyralë:
   • vaj ulliri;
   • vaj kërpi (mund ta blini në një dyqan kozmetik);
   • vaj trëndafili;
   • Vaj ricini;
   • Vaj kokosi;
   • gjalpë shea;
   • aloe vera.
3. 3 Përdorni vajra esenciale për të siguruar antioksidantë shtesë në lëkurën tuaj. Ju mund të shtoni disa pika vajra esenciale në vajin tuaj hidratues për të ndihmuar në shfrytëzimin e lëndëve ushqyese që përmbajnë.Disa vajra janë të larta në antioksidantë që ndihmojnë lëkurën të luftojë radikalet e lira dhe kështu ngadalëson plakjen e lëkurës. Sidoqoftë, gjithmonë duhet të holloni vajrat esencialë me vaj bazë. Vajrat esenciale të bimëve të mëposhtme janë më të dobishme për lëkurën:
   • livando;
   • trumzë;
   • karafil;
   • eukalipt;
   • kanellë;
   • dëllinjë;
   • bazilikë;
   • kamomil;
   • koriandër;
   • qimnon
4. 4 Llojet e lëkurës me vaj dhe të përzier kërkojnë vajra të tjerë. Hidratuesit janë thelbësorë edhe për lëkurën me vaj deri tek ajo e kombinuar. Ato jo vetëm që ndihmojnë në heqjen e rrudhave, por gjithashtu ndihmojnë në zvogëlimin e skuqjes dhe shkëlqimit me shkëlqim. Vajrat e mëposhtëm më të lehta natyrore janë të përshtatshme për lëkurën me vaj:
   • Vaj argani;
   • vaj jojoba;
   • vaj farë rrushi;
   • vaji i farës së kërpit.
5. 5 Zgjidhni maskën e duhur për fytyrën tuaj. Gjeni një maskë për fytyrën me produkte që mund të keni në shtëpinë tuaj. Mbushni maskën me vitamina dhe lëndë ushqyese që gjenden në vezë, avokado dhe tranguj. Këto substanca do të ndihmojnë në eliminimin ose zvogëlimin e rrudhave. Shtoni pak lëng limoni në maskë për të ushqyer dhe shkëlqyer më tej lëkurën tuaj. Përgatitni njërën nga maskat e mëposhtme, lëreni në fytyrë për 15 minuta dhe më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë:
   • 1 lugë gjelle (15 mililitra) mjaltë, 1 lugë gjelle (rreth 7 gram) pluhur fara liri dhe ½ filxhan (120 mililitra) kos të thjeshtë grek
   • 4 lugë (60 ml) lëng limoni dhe 1/2 filxhan (45 gram) bollgur të papërpunuar
   • 1 lugë gjelle (15 ml) ujë të vakët, 1 kajsi dhe ½ banane
   • 2 lugë (30 ml) lëng tërshërë ose embrion gruri, ½ avokado dhe ½ filxhan (120 ml) kos
   • një të bardhë veze, 1 lugë çaji (5 mililitra) lëng limoni të shtrydhur fllad dhe ½ lugë çaji (2.5 mililitra) mjaltë.

Metoda 2 nga 5: Forconi lëkurën me ushtrime të veçanta

1. 1 Trajnoni muskujt rreth qerpikëve të syve. Vendosni gishtat tuaj tregues në cepin e jashtëm të syve tuaj dhe vendosni gishtat tuaj të mesëm në mes të vetullave tuaja. Tërhiqni butësisht vetullat dhe qepallat tuaja lart dhe shikoni poshtë. Mbyllni sytë fort, pastaj hapini përsëri. Përsëriteni këtë ushtrim 1-2 herë në ditë për të ndihmuar në zvogëlimin e rrudhave dhe parandalimin e shfaqjes së tyre në të ardhmen.
2. 2 Bëni ushtrime për qepallat e poshtme. Vendosni gishtat tuaj tregues në cepin e jashtëm të syve tuaj. Pastaj vendosni gishtat tuaj të mesëm në cepin e brendshëm të syve tuaj. Shtypni butësisht, shikoni lart dhe mbyllni sytë, duke mbajtur gishtat në vend. Pastaj hapni sytë dhe përsëritni stërvitjen. Bëjeni 1-2 herë në ditë.
3. 3 Forconi muskujt rreth gojës. Palosni gishtin e madh dhe gishtin tregues në formën e shkronjës latine "V" dhe shtypini ato në cepat e sipërm të gojës. Palosni gishtat e dorës tjetër në të njëjtën mënyrë dhe vendosini mbi gishtat e parë. Shtypni butësisht qoshet e gojës me gishtat dhe përpiquni të buzëqeshni pavarësisht presionit frenues të gishtërinjve tuaj. Bëni këtë ushtrim 1-2 herë në ditë. Do të ndihmojë në zbutjen e rrudhave dhe parandalimin e tyre në të ardhmen.
4. 4 Përmirësoni forcën dhe fleksibilitetin e qafës dhe kokës tuaj. Vendoseni njërën pëllëmbë nën qafën tuaj. Vendoseni gishtin e madh larg nga pjesa tjetër e gishtërinjve tuaj. Vendoseni pëllëmbën tuaj të dytë mbi të parën dhe ngrini mjekrën lart. Tërhiqeni butësisht gjoksin tuaj dhe buzëqeshni me gojën tuaj të mbyllur. Kjo do të ndihmojë në zbutjen e rrudhave në qafë dhe forcimin e muskujve. Përveç kësaj, ky ushtrim do të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së rrudhave të reja.

Metoda 3 nga 5: Bëni ndryshime në stilin e jetës

1. 1 Bëni një masazh. Shihni një terapist profesionist masazhi ose masazhoni veten për të përmirësuar qarkullimin dhe për t'u çlodhur. Kjo do të përmirësojë ndjeshëm furnizimin me lëndë ushqyese në lëkurë dhe do të ndihmojë në lehtësimin e stresit, i cili jo vetëm që do të zbusë rrudhat, por gjithashtu do të parandalojë shfaqjen e tyre në të ardhmen.
   • Gjeni një terapist profesionist masazhi në internet ose kërkoni mjekun tuaj që të rekomandojë specialistin e duhur për ju.
   • Fërkoni disa nga locionet tuaja të preferuara me goditje të lehta por të forta. Kushtojini vëmendje të veçantë atyre zonave që janë të prirura për rrudha: qafën, nën sytë dhe ballin.
2. 2 Hani ushqime të pasura me vitaminë C. Hani një sërë ushqimesh çdo ditë që janë të larta në vitaminë C. Kjo do të ndihmojë trupin tuaj të prodhojë kolagjen, i cili i jep lëkurës tuaj qëndrueshmëri. Përveç kësaj, vitamina C mbron lëkurën nga dëmtimet UV që mund të shkaktojnë rrudha. Ushqimet e mëposhtme janë të pasura me vitaminë C:
   • domate;
   • djegës;
   • mango;
   • Luleshtrydhe;
   • brokoli;
   • një ananas
3. 3 Hani më shumë manaferra. Mundohuni të hani një sërë manaferrash më shpesh. Manaferrat përmbajnë polifenole dhe antioksidantë që nxisin rigjenerimin e qelizave, gjë që ndihmon në zbutjen e rrudhave dhe parandalimin e formimit të tyre në të ardhmen. Për të hequr qafe rrudhat, konsumoni manaferrat e mëposhtëm:
   • boronica;
   • mjedra;
   • Luleshtrydhe;
   • ferrë;
   • rrush pa fara;
   • Granatë.
4. 4 Rritni marrjen tuaj të vitaminës E me arra. Hani një grusht arra si një meze të lehtë ose në vend të ushqimeve të tjera si patate të skuqura. Arrat përmbajnë yndyrna të shëndetshme dhe vitaminë E, të cilat ndihmojnë lëkurën të mbajë lagështi. Përveç kësaj, arrat ndihmojnë në zbutjen e rrudhave dhe mbrojnë lëkurën nga rrezatimi i dëmshëm UV. Për të marrë mjaft vitaminë E, hani arrat e mëposhtme:
   • arra;
   • bajame;
   • lajthi;
   • kikirik;
   • fistikë.
5. 5 Pini çaj jeshil ose xhenxhefil. Çaji jeshil dhe xhenxhefili janë të pasura me antioksidantë që ndihmojnë në ngadalësimin e plakjes së lëkurës. Pirja e një gote çaji çdo ditë është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar pamjen e lëkurës tuaj dhe për t'u çlodhur pak.
   • Ju mund të shtoni mjaltë në çajin e xhenxhefilit për të rritur efektin kundër plakjes dhe për të ëmbëlsuar pak çajin.
   • Çaji jeshil mund të përdoret gjithashtu për të bërë një maskë për fytyrën. Thjesht shtoni pluhur çaji jeshil në çajin e bardhë të pjekur për të krijuar një pastë. Aplikoni pastën në lëkurën tuaj, pastaj shpëlajeni pas 15 minutash.

Metoda 4 nga 5: Si të parandaloni formimin e rrudhave të reja

1. 1 Diversifikoni shprehjet tuaja të fytyrës. Përdorni një sërë shprehjesh të fytyrës gjatë gjithë ditës. Lëvizjet e përsëritura dhe shprehjet e fytyrës, të tilla si përthyerja ose përkulja e kokës, mund të çojnë në vija të imta dhe rrudha. Përveç kësaj, kjo uniformitet mund të zvogëlojë fleksibilitetin e muskujve dhe ta bëjë më të vështirë që lëkura të kthehet në pozicionin e saj origjinal.
2. 2 Vishni syze. Dritat shumë të ndritshme ose printimet e vogla mund t’ju ​​bëjnë të shikoni sytë. Nëse duhet të shikoni sytë kur lexoni, merrni syze leximi. Vishni syze dielli kur dilni jashtë në mot me diell. Kjo do t’ju ​​ndihmojë të shmangni shikimin e syve dhe rrudhat rreth syve.
3. 3 Kufizoni ekspozimin në diell. Kjo do të zvogëlojë ekspozimin tuaj ndaj rrezeve UV. Rrezatimi ultravjollcë shkatërron indet që mbështesin lëkurën dhe dëmton qëndrueshmërinë dhe fleksibilitetin e saj. Vishni krem ​​mbrojtës nga dielli dhe veshje mbrojtëse ndaj rrezeve ultraviolet dhe një kapelë kur dilni jashtë në mot me diell. Kufizoni kohën që kaloni në plazh ose pranë pishinës, përpiquni të ecni në anën me hije të rrugës dhe të uleni nën hijen e pemëve kur jeni jashtë.
   • Përdorni një spektër të gjerë, krem ​​dielli me SPF të lartë kur ecni ose aktivitete të tjera në natyrë.
4. 4 Ndaloni pirjen e duhanit. Pirja e duhanit përshpejton plakjen natyrale të lëkurës duke dëmtuar qarkullimin e gjakut. Kjo kontribuon në formimin e rrudhave. Nëse lini duhanin, ose të paktën zvogëloni numrin e cigareve që pini në ditë, mund të ngadalësoni procesin e plakjes së lëkurës tuaj dhe të parandaloni shfaqjen e rrudhave të reja.
   • Shikoni mjekun tuaj nëse e keni të vështirë të lini duhanin. Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të zgjidhni mënyrën më të mirë për të lënë këtë zakon të keq.

Metoda 5 nga 5: Kur të kërkoni ndihmë mjekësore

1. 1 Shikoni një dermatolog nëse jeni të shqetësuar për gjendjen e lëkurës tuaj. Nëse jeni të shqetësuar për rrudhat ose probleme të tjera të lëkurës, bëni një takim me një dermatolog (specialist të lëkurës). Mjeku juaj do të ekzaminojë lëkurën tuaj dhe do të rekomandojë mënyrën më të përshtatshme për t'u kujdesur për të.
   • Nëse nuk jeni të sigurt me kë të kontaktoni, pyesni mjekun tuaj që të rekomandojë një dermatolog.
2. 2 Nëse ilaçet natyrore nuk funksionojnë, pyesni mjekun tuaj për metoda të tjera. Produktet natyrale dhe pa recetë ndonjëherë mund të ndihmojnë në zbutjen e rrudhave. Sidoqoftë, nëse nuk po merrni rezultatet që dëshironi, mjeku ose dermatologu juaj mund të jetë në gjendje të rekomandojë trajtime më efektive. Pyesni mjekun tuaj për metodat e mëposhtme:
   • produkte me recetë kundër rrudhave, siç janë kremrat retinoidë lokalë;
   • terapi lazer;
   • pastrim kimik;
   • mikrodermabrasion;
   • injeksione botox;
   • mbushës;
   • shtrëngimi i lëkurës së fytyrës.
3. 3 Kërkoni kujdes mjekësor në rast të një reagimi akut ndaj produkteve të kujdesit të lëkurës. Edhe mjetet juridike natyrore të tilla si vajrat esenciale ndonjëherë mund të shkaktojnë efekte anësore ose një reaksion alergjik. Nëse përjetoni simptoma të tilla si kruajtje, djegie, skuqje ose skuqje pas përdorimit të ndonjë produkti për kujdesin e lëkurës, ndaloni përdorimin e tij menjëherë. Shihni mjekun tuaj nëse skuqja vazhdon brenda tre javësh, është në dhimbje të forta, zgjerohet ose shfaqet në fytyrë ose në zonën gjenitale.
   • Merrni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse përjetoni simptoma të rënda të reaksionit alergjik si gulçim, gulçim, nauze dhe të vjella, ënjtje të fytyrës, buzëve, gojës, gjuhës ose fytit, ose marramendje.
   • Disa produkte të kujdesit të lëkurës mund të ndërveprojnë negativisht me ilaçet, kështu që gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni ndonjë ilaç të ri natyral ose pa recetë.