Përmbajtje

• Hapa

Disa fëmijë duan muskuj si bodybuilders në TV. Sigurisht, ata nuk do të jenë në gjendje të arrijnë atë masë muskulore deri pas pubertetit. Këtu janë disa mënyra për të ndërtuar muskuj.

Hapa

1. 1 Shihni një mjek sportiv. Ju ndoshta do t'ju ofrohen mundësi për zhvillimin e muskujve për fëmijët. Palestra nuk është gjithmonë mënyra më e mirë për të ndërtuar muskuj.Vështirësia në ngritjen e peshave mund të dëmtojë indet e muskujve tek fëmijët nën moshën 18 vjeç.
2. 2 Ngrini (shumë) peshë të lehtë. Treadmills do të punojnë gjithashtu. Kur stërviteni në palestër, përdorni shtangë me peshë 1 ose 2.5 kg: në këtë mënyrë nuk do të dëmtoni duart ose nuk do t'i dëmtoni ato.
3. 3 Hyni për sport ose aktivitete në natyrë! Kjo është mënyra më e lehtë për të ndërtuar muskuj të fortë. Çiklizmi i thjeshtë në kodër forcon muskujt e këmbëve.
4. 4 Nëse gjithçka tjetër dështon, atëherë ngrohja ose shtytja janë metodat më të thjeshta. Vrapimi forcon muskujt në këmbë, dhe shtytjet forcojnë muskujt e krahëve.
5. 5 Mundohuni të kënaqeni me aktivitetet tuaja. Gjeni CD -të e veprimtarisë së fëmijëve.