Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Kontrollimi i presionit të gjakut
• Metoda 2 nga 3: Luftoni në mënyrë të natyrshme presionin e ulët të gjakut
• Metoda 3 nga 3: Kur të kërkoni ndihmë mjekësore
• Paralajmërimet

Presioni i gjakut është një tregues shumë i rëndësishëm i gjendjes shëndetësore. Nëse presioni rritet shumë ose bie shumë i ulët, kjo mund të tregojë një problem serioz në trup. Presioni i lartë i gjakut mund të tregojë se jeni në rrezik për diabet, sulm në zemër dhe goditje në tru. Me presion të ulët të gjakut, mund të ndiheni të trullosur, të hutuar dhe të keni probleme me përqendrimin kur kryeni edhe detyrat më të thjeshta. Për fat të mirë, ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të mbajtur presionin tuaj në një nivel të pranueshëm dhe të qëndrueshëm.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Kontrollimi i presionit të gjakut

1. 1 Shikoni numrat e presionit të gjakut dhe çfarë kuptimi kanë. Parametrat normal të presionit të gjakut duhet të jenë si më poshtë: presioni sistolik (kufiri i sipërm) duhet të jetë afërsisht 120 mmHg dhe presioni diastolik (kufiri i poshtëm) duhet të jetë afërsisht 80 mmHg.
   • Presioni sistolik pasqyron presionin e ushtruar në arteriet nga forca e gjakut të pompuar nëpër zemër.
   • Presioni diastolik pasqyron presionin që ruhet në arteriet midis rrahjeve të zemrës.
   • Mos harroni se të gjithë njerëzit kanë një trup të ndryshëm, dhe për këtë arsye disa devijime nga vlerat optimale të presionit janë të lejueshme. Sidoqoftë, presioni duhet të mbahet brenda vlerave mesatare mbi.
2. 2 Konsultohuni me mjekun tuaj. Në mënyrë tipike, mjekët fillojnë të kontrollojnë rregullisht presionin e gjakut tek pacientët që nga fëmijëria. Kjo rrit gjasat e zbulimit të hershëm të problemeve të presionit të gjakut, gjë që është shumë e rëndësishme, pasi presioni i lartë dhe i ulët i gjakut shpesh nuk çon në ndonjë simptomë derisa problemi të përkeqësohet seriozisht.
3. 3 Përfitoni nga matja falas e presionit të gjakut. Herë pas here në rajone mbahet aksioni "Zbuloni nivelin e presionit të gjakut". Në këtë rast, të gjithë mund të kontaktojnë qendrat lokale të shërbimit publik dhe të kontrollojnë presionin e tyre plotësisht pa pagesë.
   • Gjithashtu, promovime të ngjashme ndonjëherë mund të organizohen në zinxhirë të veçantë farmacie. Sidoqoftë, nëse jeni vërtet të shqetësuar për presionin e gjakut, është mirë që të shihni mjekun tuaj.
4. 4 Blini një tonometër. Këto pajisje shiten në pothuajse të gjitha barnatoret, dhe kostoja e tyre fillon nga vetëm 600 rubla. Këto pajisje ju lejojnë të monitoroni presionin tuaj të gjakut direkt në shtëpi. Sidoqoftë, udhëzimet për matjen e presionit duhet të ndiqen gjithmonë saktësisht në mënyrë që instrumenti të japë një lexim të saktë.
   • Uluni për 5 minuta para se të merrni presionin e gjakut në mënyrë që aktiviteti fizik të mos ndërhyjë në leximin tuaj. Gjithashtu, kur matni presionin, sigurohuni që të vendosni shputat tuaja në dysheme dhe mos i kryqëzoni këmbët.

Metoda 2 nga 3: Luftoni në mënyrë të natyrshme presionin e ulët të gjakut

1. 1 Zbuloni nëse keni presion të ulët të gjakut. Prania e vazhdueshme e një presioni prej 90 (sistolik) me 60 (diastolik) mm Hg tregon presion të ulët të gjakut. Sidoqoftë, nuk duhet të jetë shkak për shqetësim nëse nuk keni simptoma të tjera shoqëruese. Ballafaqimi me presionin e ulët të gjakut është i nevojshëm kur shoqërohet me marramendje, lodhje, shikim të paqartë, nauze dhe probleme me përqendrimin. Kokëçarësia gjithashtu mund të ndihet.
   • Bisedoni me mjekun tuaj nëse jeni të shqetësuar për presionin tuaj të gjakut.
   • Presioni i ulët i gjakut zakonisht nuk është një problem i madh derisa të bjerë. shumë i Ulët... Në fakt, shumë njerëz, përkundrazi, priren të sigurojnë që presioni i tyre të ishte më i ulët.Pra, nëse keni presion të ulët të gjakut, mos u shqetësoni për këtë derisa mjeku juaj t'ju thotë se keni arsye për shqetësim.
2. 2 Rritni marrjen tuaj të kripës. Edhe pse në shumicën e rasteve mjekët rekomandojnë që pacientët të kufizojnë marrjen e kripës, e cila mund të rrisë presionin e gjakut, për njerëzit me presion të ulët të gjakut kjo pronë e kripës mund të jetë e dobishme.
   • Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj para se të rrisni ndjeshëm marrjen tuaj të kripës, pasi kripa e tepërt mund të çojë në dështim të zemrës, veçanërisht tek të moshuarit.
   • Nëse filloni të rritni sasinë e kripës që përdorni për të rritur presionin e gjakut, sigurohuni që të monitoroni vazhdimisht treguesit e tij në një nga mënyrat e mësipërme (me një mjek, në promovime falas për matjen e presionit të gjakut, ose në shtëpi duke përdorur një presion personal të gjakut monitor).
3. 3 Pini shumë ujë. Pirja e ujit është e mirë për të gjithë, dhe uji mund të ndihmojë në rritjen e presionit të gjakut nëse ulet shumë.
   • Synoni të pini rreth 2 litra ujë në ditë. Nëse jeni aktiv ose të etur, rrisni marrjen e ujit edhe më shumë për t’ju ​​ndihmuar të qëndroni të hidratuar.
4. 4 Vishni çorape ngjeshëse. Çorapet e specializuara mund të ndihmojnë në rritjen e presionit të gjakut duke zvogëluar mbingarkesën e gjakut në këmbë.
   • Kur vishen siç duhet, çorapet e ngjeshjes rrallë çojnë në efekte anësore negative. Sidoqoftë, nëse përdorni çorape shumë të ngushta ose nuk i heqni ato për një kohë të gjatë, ato mund të dëmtojnë lëkurën që vjen në kontakt me to.
5. 5 Kini kujdes për ushqimin e duhur. Hani një shumëllojshmëri ushqimesh, duke përfshirë fruta, perime, drithëra, dhe pulë ose peshk të ligët. Ky hap është i dobishëm për këdo, jo vetëm për ata që luftojnë me presionin e ulët të gjakut. Sidoqoftë, kjo është një mënyrë e mirë për të siguruar që arteriet tuaja të marrin të gjitha lëndët ushqyese që u nevojiten.
6. 6 Hani vakte të vogla më shpesh. Ushqimi i vakteve të vogla shpesh gjatë ditës ndihmon në parandalimin e një rënie të papritur të presionit të gjakut pas ngrënies.
   • Mundohuni të hani ushqime me pak karbohidrate.

Metoda 3 nga 3: Kur të kërkoni ndihmë mjekësore

1. 1 Shikoni mjekun tuaj nëse presioni i ulët i gjakut shoqërohet me simptoma shtesë. Në shumicën e rasteve, presioni i ulët i gjakut nuk është problem nëse nuk shkakton simptoma të tjera shoqëruese. Por nëse keni simptoma ankthi dhe mënyra natyrale për t'u marrë me presionin e ulët të gjakut nuk po funksionojnë për ju, shihni mjekun tuaj. Ai do të përpiqet të zbulojë se çfarë po ndodh me ju dhe, nëse është e nevojshme, të përshkruajë ilaçe. Simptomat e zakonshme të presionit të ulët të gjakut përfshijnë:
   • marramendje dhe zbehje;
   • shikim i paqartë;
   • nauze ose të vjella;
   • çrregullime të përqendrimit;
   • lodhje.
2. 2 Kur shfaqen simptomat shoku telefononi menjëherë një ambulancë. Nëse presioni i gjakut bie shumë i ulët, mund të çojë në shok kërcënues për jetën. Thirrni një ambulancë në numrin 103 (celular) ose 03 (fiks), ose lërini dikë t'ju japë një udhëtim në dhomën më të afërt të urgjencës nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
   • ndërgjegjja e hutuar;
   • lëkurë e zbehtë (e ftohtë ose e zbehtë në prekje);
   • frymëmarrje e shpejtë e cekët;
   • puls i shpejtë dhe i dobët.
3. 3 Punoni me mjekun tuaj për të trajtuar çdo problem shëndetësor që mund të shkaktojë presionin e gjakut. Presioni i ulët i gjakut ndonjëherë është simptomë e sëmundjeve të caktuara. Trajtimi i tyre mund t’ju ​​ndihmojë të merrni presionin e gjakut nën kontroll. Nëse keni presion të ulët të vazhdueshëm të gjakut, shihni mjekun tuaj për të gjetur shkakun dhe për të filluar trajtimin. Më poshtë janë shkaqet e mundshme të presionit të ulët të gjakut:
   • shtatzënia:
   • disa sëmundje të zemrës;
   • çrregullime endokrine të tilla si sëmundja e tiroides dhe sheqeri i ulët në gjak;
   • dehidratim;
   • humbja e gjakut;
   • infeksione serioze dhe reaksione alergjike;
   • anemi

Paralajmërimet

• Shmangni konsumimin e tepërt të yndyrës (veçanërisht të ngopur) dhe sheqerit në dietën tuaj. Kjo mund të çojë në rritje dhe ulje të papritur të presionit të gjakut, duke shkaktuar lodhje dhe marramendje të përhershme.