Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Stërvituni për të ndaluar së foluri
• Metoda 2 nga 3: Ndryshoni qëndrimin tuaj
• Metoda 3 nga 3: Ndryshoni Fjalimin tuaj
• Këshilla
• Paralajmërimet

Ashtu si të gjitha zakonet e këqija, është shumë e lehtë të fillosh të shash, por është e vështirë të ndalosh. Ndonjëherë as nuk e vëmë re se po qortojmë! Për fat të mirë, ekziston një mënyrë largojeni veten nga sharjet - Së pari, pranoni që betoheni shumë. Tjetra, duhet të bëni disa përpjekje. Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë disa mënyra të thjeshta për të hequr dorë nga përdorimi i shahut.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Stërvituni për të ndaluar së foluri

1. 1 Pyesni miqtë tuaj për ndihmë. Ndarja e momenteve ose detyrave të vështira me miqtë e bën shumë më të lehtë transferimin e tyre. Miqtë tuaj mund t'ju ndihmojnë të ndaloni përdorimin e gjuhës së ndyrë:
   • Ju mund të merrni përsipër detyrën e frikshme të ndalimit të betimit me një nga miqtë tuaj i cili gjithashtu përdor shumë sharje. Përndryshe, ju mund t'i kërkoni një shoku që nuk betohet të monitorojë fjalimin tuaj dhe t'ju kujtojë çdo herë që të trembeni.
   • Sido që të jetë, kur ka dikë aty pranë i cili do t'ju kujtojë vazhdimisht që të mos përdorni gjuhë të ndyrë, kjo do t'ju ndihmojë të heqni qafe këtë zakon të keq një herë e përgjithmonë.
2. 2 Gjeni se çfarë e shkakton abuzimin dhe shmangeni atë. Të gjithë kanë faktorët e tyre provokues, ose shkaktarët, të cilët shkaktojnë dëshirën për të sharë. Për disa njerëz është bllokim trafiku, për të tjerët radhë në dyqane, për të tjerët është vdekja e një heroi të preferuar në Game of Thrones.Nëse mund të përcaktoni se çfarë ju provokon saktësisht të betoheni, mund ta shmangni atë - të lini punën gjysmë ore më parë për të shmangur bllokimet e trafikut, blerjet në internet ose rishikimin e Miqve.
   • Shmangni çdo situatë që krijon emocione negative tek ju dhe do të jetë më e lehtë për ju të kontrolloni sharjet tuaja.
3. 3 Përdorni një kanaçe dënimi për sharje. Kjo është një mënyrë e provuar dhe e testuar për të ndaluar përdorimin e gjuhës së ndyrë. Për ta bërë këtë, do t'ju duhet një kavanoz ose kuti e madhe (diçka që lehtë mund ta hapni), në të cilën do të vendosni dhjetë rubla (ose sa të doni) për çdo fjalë sharjeje që thoni. Mendoni për këtë mund si një ndëshkim dhe si një shpërblim në të ardhmen:
   • Ky është një ndëshkim, sepse duhet të thuash lamtumirë dhjetë rubla sa herë që betohesh. Por, sapo banka të jetë e mbushur (ose të ndaloni së betuari), mund të shpenzoni të gjitha paratë e grumbulluara.
   • Ju mund ta mbani një kavanoz të tillë në punë nëse ju dhe kolegët tuaj vendosni të ndaloni përdorimin e gjuhës së keqe. Të gjithë do të shikojnë pjesën tjetër në mënyrë që askush të mos i shpëtojë ndëshkimit monetar për bashkëshortin. Pasi kutia juaj të jetë e mbushur, mund të blini një krijues të ri kafeje për departamentin tuaj.
4. 4 Goditni shiritin e gomës në dore. Kjo është njësoj si të vendosni një jakë goditjeje elektrike mbi një qen për të korrigjuar sjelljen e tij - jo në mënyrë njerëzore, por në mënyrë efektive. Ju kërkohet të vendosni një brez elastik në kyçin tuaj të dorës dhe sa herë që betoheni, tërhiqeni elastikun dhe goditeni veten në dorë.
   • Kështu, truri juaj do të fillojë ta shoqërojë bashkëshortin me dhimbjen, dhe gradualisht do të filloni të përdorni më pak fjalë sharëse.
   • Ju gjithashtu mund t'i kërkoni një shoku të ngushtë t'ju godasë në krah me një shirit gome sa herë që betoheni. Vetëm sigurohuni që ky shok të mos abuzojë me fuqinë e tij!
5. 5 Imagjinoni që jeni vazhdimisht me gjyshen tuaj. Një mënyrë tjetër për të hequr dorë nga bashkëshorti është çdo herë që dëshironi të betoheni, imagjinoni që dikush është pranë jush. Mund të jetë gjyshja ose shefi juaj, djali ose vajza juaj, nuk ka rëndësi. Më e rëndësishmja, duhet të jetë dikush për të cilin keni turp ta qortoni.
   • Sa herë që betoheni, imagjinoni që ky person është prapa jush dhe se ai është i tronditur nga sjellja juaj.
6. 6 Shmangni muzikën dhe filmat me fyerje. Shumë njerëz, veçanërisht adoleshentët, krijojnë zakonin e sharjes së fyerjes që përdoret në muzikë, filma dhe shfaqje televizive që dëgjojnë ose shikojnë. Nëse ky është rasti juaj dhe thjesht imitoni muzikantin tuaj të preferuar, kujtojini vetes se kjo është mënyra e gabuar e komunikimit në botën reale. Mundohuni të dëgjoni muzikë që nuk përdor shokun.

Metoda 2 nga 3: Ndryshoni qëndrimin tuaj

1. 1 Bindeni veten se sharja është e keqe. Njerëzit betohen për një sërë arsyesh, disa sepse janë të zemëruar, të tjerët për t'i bërë fjalët e tyre më kuptimplota, dhe të tjerët vetëm për t'i bërë ato më qesharake. Por betimi nuk është zakoni më i këndshëm. Së pari, të jep përshtypjen se je i pashkolluar dhe i sjellshëm, edhe nëse nuk ka të bëjë me ty. Së dyti, personi mund t'i marrë fjalët personalisht (edhe nëse nuk janë), dhe së treti, mund të jetë fyese për të tjerët, gjë që mund të ndikojë negativisht në suksesin tuaj në punë ose në jetën tuaj personale.
   • Ndoshta zakoni juaj për të përdorur gjuhë të ndyrë u krijua në fëmijëri, nëse dikush në familje mallkonte vazhdimisht. Ndoshta ju ishit betuar kur ishit adoleshent kur e përdornit bashkëshortin për t'u dukur më ftohtë.
   • Sido që të jetë, mos i fajësoni njerëzit e tjerë. Gjëja më e rëndësishme është të njohësh problemin dhe të përpiqesh ta zgjidhësh atë.
2. 2 Mundohuni të mendoni pozitivisht. Për të ndaluar përdorimin e gjuhës së ndyrë, është shumë e rëndësishme të mësoni të mendoni pozitivisht. Kjo ndodh sepse njerëzit priren të betohen kur ankohen për diçka, janë në humor të keq, ose thjesht rrethohen me negativitet.Ne nuk argumentojmë se të mësosh të mendosh pozitivisht nuk është një detyrë aq e lehtë, por ka një mënyrë. Vetëm sa herë që ndiheni negativ, ndaloni veten, merrni frymë thellë dhe bëjini vetes pyetjen: "A ja vlen?"
   • Për shembull, bëjini vetes pyetjen: "A është vërtet kaq e frikshme nëse vonohem disa minuta për një takim?" - ose: “Po, nuk mund ta gjej telekomandën në asnjë mënyrë, por mund të ndryshoj kanale nga vetë televizori. A ja vlen të zemërohesh kaq shumë për këtë? " Vlen të shikohet situata nga një kënd tjetër, dhe ju mund të qetësoni veten dhe të kapërceni emocionet negative.
   • Gjithashtu, shikoni heqjen dorë nga betimi si një ndryshim pozitiv. Nëse shihni gjithçka në një dritë të errët dhe nuk besoni në suksesin e sipërmarrjes tuaj, ju a priori e vendosni veten për dështim. Kujtojini vetes se nëse njerëzit mund të lënë duhanin, ose të humbin dhjetëra kilogramë, atëherë mund të ndaloni së përdoruri gjuhë të ndyrë.
3. 3 Jini të durueshëm me veten. Me shumë mundësi, zakoni i përdorimit të gjuhës së ndyrë u zhvillua gjatë viteve dhe gjatë kësaj kohe është bërë pjesë e juaja. Ju nuk mund ta stërvitni veten brenda natës. Ky është një proces i gjatë. Do të keni ditë kur gjithçka shkon mirë dhe ditë kur zhgënjeheni. Kujtojini vetes pse po e bëni këtë dhe përfytyrojeni veten kur më në fund e prishni zakonin.
   • Mendoni vazhdimisht pse doni të ndaloni përdorimin e gjuhës së ndyrë. Ndoshta nuk doni të krijoni një përshtypje të keqe në punën tuaj të re, ose nuk doni të jeni një shembull i keq për fëmijët tuaj. Le të të motivojë.
   • Çfarëdo që të bëni, mos u dorëzoni. Kontrolloni veten dhe kujtoni veten se mund të arrini çdo qëllim që keni vendosur!

Metoda 3 nga 3: Ndryshoni Fjalimin tuaj

1. 1 Kushtojini vëmendje shprehive tuaja të të folurit. Qortimi një herë e një herë është i falshëm. Por nëse vazhdimisht po qortoni dhe nuk mund të qëndroni më shumë se një fjali pa përdorur bashkëshortin, keni një problem. Hapi i parë në heqjen dorë nga betimi është të filloni të kuptoni se po betoheni. A betoheni para njerëzve të caktuar apo në situata të caktuara? A ka ndonjë fjalë të veçantë që përdorni gjatë gjithë kohës? Mundohuni të kuptoni pse po qortoni dhe çfarë roli luajnë këto fjalë në komunikimin tuaj të përditshëm.
   • Pasi të filloni t'i kushtoni vëmendje këtij zakoni, ka të ngjarë të tronditeni nga sa mendime shprehni duke përdorur bashkëshortin. Mos lejoni që kjo t'ju shqetësojë. Hapi i parë për të thyer këtë zakon është të përcaktoni sa shpesh qortoni.
   • Pasi të filloni të vini re çdo bashkëshort që thoni, do të filloni ta vini re këtë zakon edhe te njerëzit e tjerë. Kjo është shumë e mirë, pasi do të filloni të kuptoni se si thashethemet e pakëndshme u duken të tjerëve dhe si ju bën të ndiheni.
2. 2 Zëvendësoni fjalët e shara me të tjerët. Pasi të bëheni të vetëdijshëm për zakonin tuaj të sharjes, gradualisht mund t'i hiqni fjalët e sharjes nga fjalori juaj. Për shembull, mund të ndaloni së betuari pa asnjë arsye, domethënë kur përdorni bashkëshortin pa asnjë arsye dhe pa zemërim, por vetëm për një mori fjalësh. Për ta korrigjuar, zëvendësojeni këtë fjalë me një tjetër, jo abuzive, e cila, për shembull, mund të fillojë me të njëjtën shkronjë ose mund të tingëllojë e ngjashme.
   • Për shembull, ju mund të zëvendësoni fjalën "n * * * * ts" me fjalën "shkrues". Mund të tingëllojë marrëzi, por do të mësoheni me të. Ndoshta, nëse përdorni fjalë të tilla të pakuptimta, me kalimin e kohës, nevoja për abuzim thjesht do të zhduket.
   • Edhe nëse shqiptoni rastësisht një fjalë sharjeje, thjesht thoni menjëherë pas saj fjalën zëvendësuese të zgjedhur. Gradualisht, truri juaj do të tërheqë një paralele midis këtyre fjalëve dhe ju do të jeni në gjendje të zgjidhni me vetëdije midis tyre.
3. 3 Zgjero fjalorin tënd. Fjalët e betimit shpesh përdoren për të shprehur më mirë mendimet tuaja. Megjithatë, ky nuk është një justifikim. Ka kaq shumë fjalë të tjera që do t'ju ndihmojnë të shprehni mendimin tuaj më konkretisht dhe saktë sesa një fjalë sharjeje.Pasuroni fjalorin tuaj dhe zëvendësoni fjalët e shara me të tjerët, dhe do të filloni të perceptoheni si një person inteligjent dhe interesant.
   • Krijoni një listë të sharjeve tuaja të preferuara dhe zëvendësojini ato me fjalë "të mira" duke përdorur një fjalor shpjegues.
   • Ju mund ta pasuroni fjalorin tuaj duke lexuar më shumë libra dhe gazeta. Shkruani çdo fjalë të re që ju pëlqen dhe përpiquni t'i përdorni ato në fjalimin tuaj. Gjithashtu, përpiquni të vëzhgoni frazat dhe fjalët që përdorin njerëzit përreth jush, në vend që të përdorni gjuhën.

Këshilla

• Studimet kanë treguar se 21 ditë janë të mjaftueshme për të hequr qafe një zakon të keq. Përdoreni këtë informacion si qëllim - të mos betoheni për 21 ditë.
• Mos u ngut. Premtojini vetes që të mos përdorni bashkëshort, por përdorni fjalë të tjera, më pak ofenduese. Pra, do të ndaloni së qortuari shumë shpejt. Sidoqoftë, gjithçka është individuale këtu.
• Nëse një situatë shkakton një mat, bëni një pushim dhe qetësohuni.
• Nëse dikush po shkakton emocione negative dhe sharje, ndaloni, merrni disa frymë thellë dhe numëroni deri në dhjetë. Nëse është e nevojshme, mbuloni gojën - mbase duhet ta bëni këtë me pëllëmbën tuaj në mënyrë që teprica të mos dalë nga goja juaj.
• Nëse jeni mjaft i ri, imagjinoni që prindërit tuaj janë atje sa herë që ju vjen të qortoni.
• Jepni një shembull të mirë për fëmijët. Nëse ata ju dëgjojnë duke sharë, ata do të mendojnë se është e drejtë dhe do të bëjnë të njëjtën gjë.
• Bëni ushtrime kur jeni të zemëruar. Sporti ju ngarkon me një pozitiv dhe eliminon nevojën për të përdorur gjuhë të ndyrë.
• Nëse doni të betoheni sepse diçka ju shqetësoi, numëroni deri në 10 ndërsa merrni frymë thellë. Për sa kohë që e bëni këtë, dëshira për të sharë do të zhduket.
• Mos u ndjeni se duhet të shmangni sharjet krejtësisht (përveç nëse ju vetë dëshironi). Ka raste kur edhe njerëzit më të qetë fillojnë të qortojnë, për shembull, për shkak të dhimbjes, frikës ose humbjes. Qëllimi juaj është të ndaloni përdorimin e bashkëshortit si një mënyrë për të shprehur mendimet dhe sjelljen tuaj.
• Nëse zakoni ka shkuar aq larg saqë as nuk dini kur të betoheni, kërkoni nga një mik apo i dashur të ju ndalojë. Përndryshe, instaloni një program të njohjes së të folurit në kompjuterin tuaj që do t'ju njoftojë (dhe në të njëjtën kohë, ndoshta fshini një nga këngët tuaja të preferuara ose bllokojeni atë për një javë) sapo të njohë bashkëshortin.

Paralajmërimet

• Betimi në punë mund të çojë në pushim nga puna.
• Betimi në vende publike mund të çojë në gjobë, dhe në disa vende, madje mund të arrestoheni!
• Ju mund të gjobiteni për bashkëshort në një institucion arsimor ose prindërit tuaj mund të ftohen në shkollë.
• Sharja e fyerjeve mund të çojë në ndalimin e faqeve dhe forumeve të ndryshme, si dhe në lojëra.