Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Njohni Krenarinë tuaj
• Metoda 2 nga 3: Largojeni dyshimin për veten
• Metoda 3 nga 3: Kultivoni Përulësinë

Në shikim të parë, krenaria mund të duket si një tipar i fortë i karakterit. Por të them të vërtetën, krenaria është sinonim i vetë-lavdërimit dhe vetëvlerësimit të madh. Kjo do të thotë se mund të jetë e vështirë për njerëzit krenarë të shikojnë të metat e tyre. Nëse jeni një person krenar, mund të mendoni se jeni më mirë se të tjerët. Por në fund, krenaria mund të shkatërrojë marrëdhëniet dhe të bëhet një pengesë për rritjen personale. Kapërceni krenarinë duke e kuptuar se kjo nuk është një cilësi e mirë, duke rritur vetëdijen për veten, duke e zëvendësuar atë me përulësi dhe duke hequr qafe dyshimin për veten.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Njohni Krenarinë tuaj

1. 1 Pranoni gabimet. Nëse jeni një person krenar, mund të jetë e vështirë për ju të pranoni se e keni gabim. Në një kuptim, nuk është e lehtë për të gjithë ne ta bëjmë këtë. Ju mund të mohoni përgjegjësinë sepse gabimet nuk i përshtaten imazhit tuaj për veten. Sidoqoftë, të pranosh që e ke gabim nuk është dobësi, është vetëm një pjesë e të qenit njeri.
   • Mësoni të pranoni gabimet, t'i korrigjoni ato dhe të kërkoni falje për atë që keni bërë kur keni gabuar. Thuaj vetëm: "Më fal. Kam bërë një gabim ". Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e marrëdhënies ose madje do të përfitojë nga rritja juaj personale.
2. 2 Ndaloni marrjen e qëndrimit mbrojtës. Në një farë mënyre, krenaria e tepërt e vendos një person në një pozitë të pasigurt, sepse ai është gjithmonë në mbrojtje të statusit ose favorit të tij me veten. Për këtë arsye, njerëzit krenarë shpesh janë mbrojtës. Mbrojtja është një shenjë kokëfortësie dhe dyshimi në vetvete. Në situata të tilla, pak njerëz duan të vazhdojnë dialogun.
   • Në vend që të nxitoni për të mbrojtur veten, ndaloni. Mos ndiqni instinktet që ju thonë të mbroheni. Merrni disa frymë thellë. Pajtohuni (në një masë të caktuar) duke thënë: "Po, dhe ...". Kjo preferohet nga fraza "Po, por ...", e cila duket si mbrojtje. Pastaj, stuhi mendimet me personin tjetër për të gjetur një zgjidhje efektive që nuk rrezikon marrëdhënien tuaj.
   • Bëni çdo përpjekje për të zhvilluar kureshtjen tuaj dhe aftësinë për të pranuar këndvështrimin e dikujt tjetër.
   • Puna për të parë kritikat si pjesë e përvojës nga e cila mund të nxirret një mësim. Nëse merrni gjithçka në zemër, do të jetë më e vështirë për ju të analizoni kritikat dhe të korrigjoni.
3. 3 Praktikoni vëmendjen. Mindfulness ju lejon të ngadalësoni dhe të përjetoni momentin aktual. Vetëdija do t'ju lejojë t'i shikoni gjërat me maturi dhe t'ju ndihmojë të kapni mendime dhe reagime arrogante. Filloni të praktikoni vetëdije për të vënë re dhe përfundimisht pranoni këto pjesë të vetes.
   • Vetëdija mund të aktivizohet kur krenaria të mbulon. Për shembull, ndiheni të kërcënuar nga një koleg që po bën një punë të shkëlqyeshme. Mund të ngadalësoni dhe të dëgjoni mendimet dhe ndjenjat tuaja. Mos harroni, ju nuk keni nevojë ta shihni suksesin e dikujt si një kërcënim. Më mirë mendoni se çfarë mund të mësoni nga ky person. Kështu që ju mund të shijoni suksesin e të tjerëve.

Metoda 2 nga 3: Largojeni dyshimin për veten

1. 1 Merrni rreziqe më shpesh. Krenaria e bën një person të pasigurt. Si rezultat, njerëzit rrallë bëjnë diçka që mund të minojë statusin e tyre. Ju mund të shmangni gjërat për të cilat njerëzit mund t'ju gjykojnë - ju nuk rrezikoni dhe nuk provoni gjëra të reja.
   • Theksoni një gjë që dëshironi të mësoni ose bëni dhe bëni një plan për të filluar brenda javës tjetër. Mos e teproni, thjesht bëjeni.
   • Pasi ta pranoni këtë sfidë, dëgjoni me kujdes veten: si ndiheni kur shkoni kundër dyshimit tuaj në vetvete? Injoroni opinionet ose gjykimet e njerëzve të tjerë. Nëse bëni një gabim, pranojeni atë si pjesë të zhvillimit tuaj. Normalshtë normale dhe e natyrshme të gabosh.
2. 2 Pranoni kritika konstruktive. Njerëzit krenarë rrallë kërkojnë reagime. Sidoqoftë, një këndvështrim tjetër është ndonjëherë mënyra e vetme për të ruajtur një perceptim objektiv të vetes. Premtojini vetes se do të filloni jo vetëm të pranoni kritika konstruktive, por edhe ta përdorni atë në avantazhin tuaj.
   • Filloni duke kërkuar nga disa miq ose bashkëpunëtorë që të emërojnë sinqerisht tre tipare të personalitetit që ata admirojnë, dhe pastaj tre tipare që ju duhet të punoni. Mos e mbroni veten. Thuaji faleminderit dhe merrni parasysh se si mund t'i përdorni këto sugjerime për rritjen personale.
3. 3 Ndaloni krahasimin. Duke e krahasuar veten me të tjerët, ne kërkojmë diçka ku jemi më mirë se të tjerët. Nëse jeni një person krenar, shanset janë që vetëvlerësimi juaj është i lidhur me atë që keni ose atë që keni bërë. Njerëzit me vetëvlerësim të shëndetshëm vlerësojnë atë që janë, pavarësisht arritjeve ose përkatësive të tyre.
   • Pranoni besimet tuaja aktuale, por mësoni t'i pyesni ato. Do t'ju ndihmojë të rriteni.
4. 4 Bëj pyetje. Krenaria dhe dyshimi në vetvete shpesh e mashtrojnë një person që të dijë gjithçka që duhet të dijë. Dhe nëse ai nuk di gjithçka, atëherë ai nuk guxon t'i tregojë askujt për këtë. Kaloni krenarinë tuaj duke pranuar se nuk i keni të gjitha përgjigjet. Mos kini frikë të thoni frazën "Nuk e di" dhe mos ngurroni të bëni pyetje për të zgjeruar kufijtë e të menduarit tuaj.
   • Për shembull, ju jeni ulur në një klasë dhe mësuesi ju bën një pyetje. Reagimi juaj tipik kur nuk dini diçka mund të jetë mbrojtje. Por në vend të kësaj, ju mund të thoni, "Nuk jam i sigurt. Mund të më ndihmoni ta kuptoj këtë? "

Metoda 3 nga 3: Kultivoni Përulësinë

1. 1 Ekspozoni të metat tuaja. Nëse sundoheni nga krenaria, mund të jetë e vështirë për ju të pranoni të metat tuaja. Filloni të praktikoni dobësinë dhe të tregoni të metat tuaja. Me shumë mundësi, do të zbuloni se të tjerët ju pëlqejnë më shumë. Gjithashtu jua bën më të lehtë të bëni komente pa u dukur arrogantë.
   • Nuk ka pse të jetë një lloj zbulimi madhështor. Filloni të vogla. Herën tjetër kur të dëgjoni që dikush tregon dobësi (për shembull, thotë: "Oh, është kaq e vështirë për mua t'i rezistoj ëmbëlsirave!"), E cila nuk është e huaj për ju, tregoni për të. Duke u përpjekur të dukeni të përsosur, ju pengoni zhvillimin e lidhjeve të forta. Merre me buzeqeshje.
   • Cenueshmëria kërkon guxim, por gjithçka vjen me praktikë.
2. 2 Jini të hapur ndaj opinioneve të ndryshme. Dëgjoni në mënyrë aktive. Ju mund të mësoni diçka nga çdo person, edhe nëse duket se ai është nën dinjitetin tuaj. Nëse pranoni besimin se fjalët tuaja janë më të rëndësishme se fjalët e njerëzve të tjerë, do të tjetërsoni ata përreth jush. Për më tepër, kjo qasje do të zvogëlojë ndjeshëm mundësitë për rritjen tuaj personale.
   • Edhe nëse dikush ndan ide të çmendura me ju, tregoni respekt dhe dëgjojini ato. Kush e di, mbase në mes të fjalimit të tij do të filloni të kuptoni gjeniun e këtij plani.
3. 3 Lavdëroni të tjerët. Si në punë ashtu edhe në jetën e përditshme, ndonjëherë është e nevojshme të zhvendosni qendrën e vëmendjes nga vetja. Ndonjëherë njerëzit krenarë nuk duan që të tjerët të shkëlqejnë. Ju mund të mendoni se kjo do të nënvlerësojë arritjet tuaja. Por ky nuk është rasti. Tregoni miratimin tuaj nëse e meritoni. Dhe, nëse shihni diçka të mirë tek një person, tregojini atij për këtë.
   • Për shembull, nëse vëreni që shoku juaj shkruan mirë, thuajini atij: “Ua, unë gjithmonë e konsideroja veten një shkrimtar të jashtëzakonshëm, por ju gjithashtu keni aftësi të mira, Timur. Kjo eshte fantastike!"
   • Duke i lartësuar ata përreth jush, ju vetë do të ngriheni, duke u bërë një person më i plotë.
4. 4 Mësoni të kërkoni ndihmë. Njerëzit e përulur e kuptojnë se të gjithë kanë nevojë për një ndihmë në një moment. Sidoqoftë, njerëzit krenarë shpesh bëjnë gjithçka vetë, duke pretenduar se nuk kanë nevojë për të tjerët. Kërkimi i ndihmës nuk është një shenjë dobësie. Në fakt, ai lehtëson vuajtjet dhe nxit ndihmën dhe bashkëpunimin reciprok. Kjo është shumë largpamëse.
   • Gradualisht mësoni të kërkoni ndihmë nga të tjerët. Filloni thjeshtë: kërkoni nga personi para të mbajë derën, ose thuajini një shoku se keni nevojë të flisni. Kushtojini vëmendje se sa të përgjegjshëm do të jenë njerëzit ndaj kërkesave tuaja. Njerëzit duan të ndihmojnë!
5. 5 Mundohuni të jepni më shumë sesa të merrni. Të jesh i përulur nuk do të thotë t'i vësh të tjerët para vetes duke sakrifikuar nevojat e tua. Kjo do të thotë të mos jesh i zhytur në veten tënde, të humbasësh mundësinë për të qenë i dobishëm për dikë. Zhvendoseni fokusin tuaj në botën e jashtme dhe përcaktoni se si mund të ndihmoni dhe lidheni me të tjerët në mënyrë të barabartë.
   • Herën tjetër kur shihni dikë në një situatë të vështirë, jepni një dorë ndihme. Pyetni një koleg, partner ose mik, "A ka ndonjë gjë që mund të bëj për të ndriçuar ditën tuaj?"
   • Ju gjithashtu mund të regjistroheni për vullnetarë në qytetin tuaj.