Përmbajtje

• Përbërësit
• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Receta e ujit tërshërë
• Metoda 2 nga 2: Uji i tërshërës për një shëndet më të mirë
• Këshilla

A e dini se vetëm uji i tërshërës mund të përmirësojë shëndetin tuaj? Uji i tërshërës mund t’ju ​​ndihmojë të humbni peshë dhe të ulni nivelet e kolesterolit. Gjithashtu rregullon mirë funksionimin e zorrëve, detoksifikon trupin dhe ka veti të tjera të dobishme. Më poshtë do të gjeni një recetë për ujin e tërshërës dhe do të mësoni për përfitimet e shumta të tij.

Përbërësit

• 1 gotë tërshërë të mbështjellë
• 1 kanaçe qumësht të koncentruar
• 2 l ujë
• 2 lugë çaji ekstrakt vanilje
• Sheqer, mjaltë, ose një ëmbëlsues tjetër
• Kanella ngjitet për shije

Hapa

Metoda 1 nga 2: Receta e ujit tërshërë

1. 1 Përzieni tërshërën e mbështjellë me kanellë. Vendoseni bollgurin në një tas dhe shtoni shkopin e kanellës.
2. 2 Thithni tërshërën e rrotulluar në ujë. Hidhni një gotë ujë mbi bollgur dhe lëreni të qëndrojë për 20-25 minuta.
   • Normalshtë normale që bollgur të thithë të gjithë ujin.
   • Bollgur do të bëhet pak poroz.
3. 3 Prisni tërshërën e mbështjellë. Transferoni bollgurin e njomur me kanellë në një blender. Shtoni ekstrakt vanilje, ujë dhe qumësht të koncentruar. Pastaj bluajeni përzierjen në mënyrë që të merrni një masë homogjene.
   • Uji i tërshërës mund të bëhet pa qumësht. Pra, do të jetë më pak aromatike, por më e dobishme nëse planifikoni të përdorni ujë tërshërë për humbje peshe ose pastrim të trupit.
4. 4 Kullojeni përzierjen dhe shtoni sheqer në lëngun e mbetur.
5. 5 Pini ujë tërshërë. Ujin që rezulton mund ta pini brenda një jave nëse e ruani në frigorifer.

Metoda 2 nga 2: Uji i tërshërës për një shëndet më të mirë

1. 1 Përfitimet e ujit të bollgur Për shkak se bollgur është i pasur me minerale dhe lëndë ushqyese, pirja e rregullt e ujit tërshërë do t'ju ndihmojë:
   • Pastroni trupin për faktin se bollgur promovon prodhimin e aminoacideve dhe lecithin.
   • Rregulloni funksionin e zorrëve dhe parandaloni kapsllëkun për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave të patretshme.
   • Ndërtoni masë muskulore përmes përmbajtjes së proteinave.
   • Parandaloni osteoporozën për shkak të përmbajtjes së lartë të kalciumit.
   • Humbni peshë falë ndjenjës së plotësisë që sigurojnë fibrat e patretshme dhe karbohidratet e ngadalta.
2. 2 Shtoni ujë tërshërë në dietën tuaj të përditshme. Nëse pini 2 gota ujë me bollgur në ditë, do ta ngopni trupin tuaj me shumë substanca të dobishme:
   • Proteinat
   • Vitaminat B9, B6 dhe B1
   • Magnez
   • Zinku
   • Fosfor
   • Hekur
   • Acidet yndyrore

Këshilla

• Nëse pini ujë tërshërë për humbje peshe, bëjeni pa qumësht dhe pijeni me stomak bosh para drekës ose darkës.