Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet
• Cfare te nevojitet

Askujt nuk i pëlqen të ndihet i braktisur nga miqtë, por të gjithë i njohin këto ndjenja. Ndonjëherë është shumë shqetësuese kur miqtë largohen pa ty. Por një ndjenjë e ngjashme mund të përhapet edhe kur ka dikë afër që mban një bisedë me ju.

Ilaçi më i mirë për trishtimin, trishtimin dhe mëshirën për veten është të jeni të zënë duke bërë diçka, pasi të qenit aktiv kontribuon në një vlerësim realist të situatës. Këshillat më poshtë mund t’ju ​​ndihmojnë të përballoni ndjenjat e vetmisë dhe të përgjigjeni në mënyrë të përshtatshme, pavarësisht nëse keni mbetur vetëm në shtëpi (dhe as nuk jeni pyetur nëse dëshironi të dilni jashtë) ose nëse ndjenja është rrokullisur gjatë ndonjë aktiviteti.

Hapa

1. 1 Bëhuni realistë. Të gjithë ndihen të vetmuar herë pas here. Nëse nuk jeni në kundërshtim ose përveç të dashurit tuaj, vetmia nuk duhet të jetë një vizitor i shpeshtë për ju. Sjellja më e keqe kur duket është të filloni të ndjeni keqardhje për veten tuaj dhe të uleni në vend, duke pritur që dikush të vijë dhe të largojë dhimbjet tuaja. Nuk ka asnjë urdhër kalorësish të bardhë për të pastruar mëshirën për veten, kështu që problemi do të duhet të zgjidhet vetë.
2. 2 Shikoni situatën me një mendje të hapur. Analizojeni atë. Nëse jeni i ri në një lokalitet ose keni filluar të ndiqni disa aktivitete në grup, mbani mend se disa grupe arrijnë një pikë përtej së cilës anëtarët e rinj dekurajohen. Ju mund të vazhdoni të merrni pjesë në grup, me shpresën se pas disa sesionesh, dikush do t'ju vërejë dhe ju mirëpresë në klasë, ose të bashkohet me një grup tjetër për të gjetur miq të rinj. Shikoni përreth dhe dëgjoni për çfarë po flasin të tjerët. Nëse nuk jeni tërhequr nga askush, ka shumë të ngjarë që këto ndjenja të jenë reciproke. Kërkoni njerëz me mentalitet të ngjashëm.
3. 3 Nëse tashmë i njihni njerëzit dhe përshtateni së bashku më parë, situata është e ndryshme. Në këtë rast, zgjedhja është midis ndjenjës së keqe, grindjes me të gjithë, ose perceptimit të emocioneve tuaja si një shpërthim negativ negativ në një miqësi të qëndrueshme dhe të fortë.
   • Nëse keni një grindje me miqtë, është mirë që të rindërtoni miqësinë sa më shpejt të jetë e mundur. Sa më gjatë të kënaqeni me zemërimin, aq më e keqe është ndjenja e vetmisë, përveç kësaj, ju privoni veten nga shumë kënaqësi.
4. 4 Buzeqesh Buzëqeshja është një ilaç i gjithanshëm shërues që mund të shërojë humorin tuaj dhe t'ju bëjë tërheqës për njerëzit e tjerë. Një buzëqeshje do të sjellë një ndjenjë lehtësimi, edhe nëse nuk ka arsye për të buzëqeshur, dhe ju duhet të shtrini buzët tuaja me forcë. Kjo metodë funksionon jo vetëm tek njerëzit, por edhe në vetmi. Nëse keni mbetur në shtëpi, inkurajoni veten me një buzëqeshje. Ajo do të tërheqë mendime pozitive dhe do të largojë dekurajimin.
5. 5 Mos u mbyllni duke kërkuar arsye pse jeni lënë prapa në një situatë. Ka shumë arsye të vërteta pse një person nuk kishte kohë, energji ose burime për t'u siguruar që të gjithë miqtë janë të ftuar. Mund të ketë gjithashtu raste kur nuk jeni vërtet të ftuar për shkak të disa hamendjeve, edhe nëse ato nuk korrespondojnë me realitetin. Për shembull, shoku juaj mund të mendojë se jeni duke bërë diçka tjetër gjatë kësaj kohe. Ose dikush mendoi se kjo ngjarje e veçantë nuk do të ngjallte interesin tuaj. Ose dikush mendon se ju keni shprehur më parë një ndjenjë se nuk do t'ju pëlqejë afërsia e një personi i cili është gjithashtu i ftuar në festë. Nëse ndjenja e vetmisë lind në një festë të mbushur me njerëz, atëherë ka shumë të ngjarë, miqtë thjesht nuk e vunë re shqetësimin tuaj ose menduan se tashmë jeni argëtuar duke folur me njerëzit e tjerë.
   • Kërkoni së pari shpjegimet më të thjeshta. Bettershtë më mirë të kërkosh arsye të sinqerta dhe pozitive, sesa të kërkosh motivet më të këqija në veprimet e miqve.
6. 6 Gjeni diçka për të bërë. Gjeni diçka të mirë të paktën për momentin. Kur ndiheni të braktisur, të braktisur dhe të vetmuar, mos u kënaqni me blues. Gjëja më e mirë që mund të bëni është të gjeni një lloj aktiviteti aktiv për veten tuaj që mund të shkëpusë mendimet e pakëndshme dhe t'ju bëjë të ndiheni të dobishëm. Për shembull, mund të bëni gjërat e mëposhtme:
   • Nëse miqtë tuaj kanë shkuar diku dhe ju ndiheni të mbërthyer në shtëpi, kënaqeni veten. Bëni një banjë aromatike me qirinj dhe librin tuaj të preferuar. Ose kapni iPod -in tuaj dhe shkoni për një shëtitje apo edhe vrap. Aktiviteti fizik nxit prodhimin e endorfinave (hormoneve të lumturisë). Mund të dilni në qytet dhe të bëni pazar ose të bëni një udhëtim përmes burimeve të rrjetit. Edhe nëse nuk blini asgjë, blerja në vetvete do t'ju qetësojë.
   • Nëse ndjenja e vetmisë lind në një lloj ngjarjeje masive, gjeni rrugën tuaj. Kur duket se miqtë ju kanë lënë dhe nuk po ju ftojnë të merrni pjesë në aktivitetet e tyre, mund të filloni një bisedë me njerëz të rinj. Ofroni të sillni një meze të lehtë ose provoni ndonjë aktivitet të ri nëse festa është aktive. Mund të dalësh me një rimë ose të përditësosh statusin tënd në Twitter (thjesht diçka pozitive, jo një ankesë për miqtë). Të folurit dhe të praktikuarit me të tjerët është mënyra më e mirë për të përfituar sa më shumë nga një situatë. Kjo është shumë më mirë sesa të kafshosh thonjtë në një ndjenjë të pashpresës së plotë dhe pamundësisë për të jetuar pa miq.
7. 7 Flisni me miqtë tuaj se si ndiheni. Biseda e drejtpërdrejtë dhe e hapur është një mjet shumë efektiv për t'u marrë me situatat në të cilat ndiheni të braktisur. Tregojuni miqve tuaj si ndiheni dhe pyesni për arsyen që ata ju lanë. Mundohuni të shpjegoni saktësisht pse jeni ndjerë pakëndshëm dhe pse keni dashur që dikush të jetë atje në një festë ose të ftohet diku. Shtë gjithashtu e rëndësishme që me mirësjellje të pyesni miqtë tuaj se si lindi kjo situatë dhe pse ata vendosën që ju nuk duhet të ftoheni ose të lini vetëm. Mos fajësoni askënd, thjesht bëni disa pyetje për të mbajtur një bisedë produktive. Mund të thuash diçka si:
   • “Isha vërtet i mërzitur që ju djema vendosët të shkoni në shina të shtunën e kaluar dhe unë nuk isha i ftuar. Sigurisht, të Premten në mbrëmje isha plotësisht i rraskapitur, por arrita të shërohem dhe të Shtunën isha mjaft gati të argëtohesha me ju. Kur X më tha që ke bërë patina, u ndjeva i mërzitur që as nuk isha i ftuar. Pse vendosët që nuk keni nevojë të më telefononi? "
   • “Më pëlqeu festa fundjavën e kaluar, por në fund më dukej sikur ti dhe X më kishin braktisur. Djaloshi me të cilin po flisja nuk ishte aspak i interesuar të komunikonte me mua, dhe kur u përpoqa të gjeja disa nga miqtë e mi, ju nuk ishit askund. Unë nuk njihja askënd tjetër atje dhe u ndjeva i braktisur. Çfarë ndodhi me ju të dy? A e vutë re që isha vetëm gjatë gjithë festës? "
8. 8 Jini të hapur kur dëgjoni përgjigjet e miqve tuaj. Ata mund të jenë të befasuar nga deklarata juaj se ju kanë braktisur. Ata mund të flasin për disa arsye të pavarura që ju penguan t'ju ftojnë (sëmundja / prishja e fundit, ardhja e të afërmve, mungesa e parave, kontrolli prindëror, etj.). Përdoreni këtë mundësi për të sqaruar të gjitha supozimet dhe për të gjetur arsyet e gabimit që ju bëri të mbeteni vetëm.
   • Jini të sinqertë me veten. A keni bërë ndonjë gjë që do t'i bënte miqtë tuaj të duan të largohen nga ju? Për shembull, a ishit të pasjellshëm dhe kërkues apo nuk i kushtonit vëmendje asaj për të cilën kishin nevojë miqtë tuaj? Ndoshta prania juaj e bëri të vështirë diskutimin e një çështje personale? Nëse arsyeja kryesore ishte se miqtë po kërkonin një vend të lirë dhe të qetë për të folur, kërkojuni falje atyre dhe premtoni se do të ndryshoni sjelljen tuaj në të ardhmen.
9. 9 Ndaloni zhvillimin e padëshiruar të situatës. Kur rrethanat e jashtme janë arsyeja e distancës suaj nga miqtë, merrni masa parandaluese. Ndonjëherë fjala e urtë "jashtë shikimit - jashtë mendjes" funksionon fjalë për fjalë. Çdo gjë mund të ndërhyjë në takimet tuaja: një orar i ngarkuar pune ose një kurrikulë e zënë, punët e shtëpisë, hobi ose aktivitetet sportive. Në këtë rast, ju mund të mbani një marrëdhënie duke u përpjekur t'i rregulloni takimet në një orar të ngushtë. Miqtë patjetër do të informojnë për punësimin e tyre, por gjithmonë mund të gjeni një mundësi për të folur mbi një filxhan kafe, dhe madje edhe një gjë kaq e vogël do të sjellë ndjenjën se miqësia juaj është ende gjallë.
   • Të qenit aktiv në rindërtimin e marrëdhënieve është një mjet i shkëlqyeshëm i inteligjencës. Mund të zbuloni nëse dyshimet tuaja janë vërtet të vlefshme. Për shembull, nëse dikush refuzon të takohet disa herë rresht, mund të jeni të sigurt se ai nuk e konsideron më marrëdhënien me ju si miqësi. Nga ana tjetër, miqtë me kënaqësi mund të kapin nismën tuaj për të rivendosur marrëdhënien e tyre të vjetër për gëzimin e të gjithëve.
10. 10 Nëse miqtë tuaj vazhdojnë t'ju lënë vetëm, ju lutemi pranoni këtë mesazh. Nëse jeni braktisur ose injoruar vazhdimisht, atëherë është koha për të pranuar realitetin e ri dhe për t'i quajtur gjërat me emrat e tyre të duhur. Marrëdhënia juaj nuk është më një "miqësi" dhe nuk duhet të mbështeteni tek këta njerëz. Nëse jeni injoruar vazhdimisht dhe qëllimisht, dhe shënimet përçmuese rrëshqasin në intonacione, kjo është një shenjë se ata po përpiqen t'ju ofendojnë ose përdorin.Kjo do të thotë se është koha që miqësia të gjejë njerëz të tjerë që mund t'ju respektojnë dhe kujdesen për mënyrën se si ndiheni. Hardshtë e vështirë të pranosh në fillim, por është shumë më e lehtë sesa të kapesh pas marrëdhënieve të vjetra me njerëz që të vlerësojnë jo më shumë se një shtrat. Ti e di që meriton më të mirën dhe se miqtë e vërtetë nuk do ta bëjnë këtë me ty.
    • Merrni parasysh të shkoni në kishë ose takime të rregullta të një grupi fetar. Edhe nëse jeni ateist, mund të gjeni një organizatë ateiste që organizon vazhdimisht takime. Takimi me njerëz që ndajnë interesa të përbashkëta mund të jetë një mënyrë për të ndërtuar marrëdhënie dhe miqësi të reja.
    • Vlerësoni veten. Duke lejuar që një mik të jetë arrogant ndaj jush, ju vetë e zvogëloni vlerën tuaj dhe i lejoni ata të komandojnë. Një person që vlerëson veten do të bëjë dallimin midis një qëndrimi abuziv për të mbrojtur veten kundër tij. Zgjidhni miqtë tuaj me mençuri.

Këshilla

• Nëse miqtë tuaj po ju lënë vazhdimisht, atëherë ata nuk janë miq të vërtetë.
• Kini kujdes nëse armiqësia ose izolimi ka lindur në një grup që më parë ju trajtoi pozitivisht. Mund të shkaktohet nga dikush që përhap thashetheme pas shpine. Gjeni një mik të ngushtë dhe pyesni se çfarë thonë njerëzit për ju. Një qëndrim jo miqësor nga ana e një personi të vetëm mund të helmojë të gjithë jetën shoqërore me thashetheme qesharake. Mund të jetë një gënjeshtër e hapur, diçka që as nuk mund ta mendonit, prandaj mos e mbroni veten nga shpifjet. Nëse po, gjeni gënjeshtarin. Përhapeni të vërtetën dhe tregoni se kush po e përhap gënjeshtrën dhe pse. Shpesh arsyeja nuk është se keni bërë diçka të gabuar, por që ju keni zili.
• Diskutoni marrëdhëniet me një palë të tretë. Njerëzit e tjerë nuk janë të përfshirë personalisht, kështu që është më e lehtë për ta të vlerësojnë situatën me një mendje të hapur.
• Njihuni me veten. Mundohuni të kuptoni se cilat aktivitete ju sjellin gëzim dhe pse? Cili është këndvështrimi juaj për botën dhe jetën bazuar në? Bettershtë më mirë të gjesh njerëz me pikëpamje të ngjashme sesa të përpiqesh të kapërcesh tërë detin e problemeve të përditshme vetë.
• Nëse mbeteni vazhdimisht vetëm dhe nuk ka miq që t'ju mbështesin dhe / ose kalojnë kohë me ju, gjeni dikë që t'ju ndihmojë. Ka punonjës socialë dhe psikologë që mund t'ju ndihmojnë të gjeni mjedisin e duhur për ju, si dhe t'ju ndihmojnë të kuptoni gjërat që i bëjnë njerëzit e tjerë të distancohen nga ju. Ndonjëherë kjo kërkon një perspektivë të jashtme.
• Mundohuni të afroheni me njerëzit me të cilët zakonisht nuk jeni aq të afërt.
• Ndërtoni jetën tuaj rreth asaj që dëshironi të bëni dhe zhytuni në ato aktivitete. Përndryshe, pozicioni juaj do të jetë i pasigurt dhe do të lindë varësia nga të tjerët. Ndonjëherë është më e lehtë të lini mikun tuaj të drejtojë jetën tuaj shoqërore, i cili ka energji dhe lidhje me njerëzit e tjerë. Por në këtë rast, ju mund të gjeni se ne kemi humbur aftësinë për të përmbushur kërkesat e nevojshme për jetën në shoqëri. Mos harroni se si ta mbani veten në një humor të mirë dhe si t'i kërkoni njerëzve të bëjnë diçka për të ndryshuar situatën, në vend që të prisni që dikush tjetër t'ju pyesë për këtë.

Paralajmërimet

• Mos u ndalni tek njerëzit që preferojnë t’ju ​​lënë në vend që të thonë hapur se duan t’i japin fund miqësisë. Shumë njerëzve u mungon guximi për të folur drejtpërdrejt, kështu që ata preferojnë të tërhiqen pa probleme në mënyrë që të mos provokojnë konfrontime të hapura. Jo çdo miqësi do të zgjasë shumë. Bettershtë më mirë të kuptosh se arsyet që të lidhin në të kaluarën janë zhdukur sesa të fajësosh veten dhe të zhvillosh depresion. Ndoshta ju të dy jeni rritur dhe tani jeni tërhequr nga interesa të ndryshme.
• Mos ngrini çështje fetare me të huajt ose ithtarët e një besimi tjetër. Mbani këtë fije për biseda miqësore me njerëz që pajtohen me pikëpamjet tuaja në shumicën e situatave.
• Nëse keni kufizime fizike, çështjet e aksesit dhe lëvizshmërisë mund të ndikojnë në marrëdhëniet shoqërore.Shihni sa shpejt po lëvizin pjesëmarrësit e tjerë në ngjarje. Në disa raste, një person i palëvizshëm demonstron se dëshiron të jetë vetëm. Shihni nëse ka njerëz të tjerë të ulur në dhomë të cilët gjithashtu janë injoruar. Nëse është kështu, më mirë mos humbni kohë dhe kërkoni një lloj partie tjetër shoqërore. Kufizimet fizike gjithashtu mund të ndikojnë në gjuhën tuaj të trupit, e cila do të dërgojë sinjale të gabuara tek njerëzit e tjerë.
• Mos i kritikoni njerëzit e tjerë, veçanërisht për çfarëdo baze. Duket se ju, si një person, po dëboni një grup të tërë.

Cfare te nevojitet

• Një ditar ose fletore për regjistrimin dhe përsiatjen e mendimeve dhe veprave.
• Një rrjet njerëzish mbështetës të cilët janë të gatshëm t'ju pranojnë ashtu siç jeni.
• Një ditar për të shprehur ndjenjat tuaja.
• Disa njerëz të cilëve mund t'u besoni dhe ndajnë sesi ndiheni.