Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Përdorni jastëkë dhe tampona
• Metoda 2 nga 4: Provoni një filxhan menstrual
• Metoda 3 nga 4: Opsione të tjera
• Metoda 4 nga 4: Ballafaqimi me shqetësimin

Menstruacionet gjatë ecjes? Tingëllon shumë e dyshimtë dhe jo shumë argëtuese. Për fat të mirë, ka disa mënyra për të ruajtur higjenën personale dhe shëndetin gjatë shijimit të ecjes, pavarësisht nëse jeni jashtë në fshat me makinë ose ecje. Sido që të jetë, periudha juaj nuk duhet të prishë aktivitetet tuaja në natyrë!

Hapa

Metoda 1 nga 4: Përdorni jastëkë dhe tampona

1. 1 Nëse është e mundur, përdorni tampona të vegjël dhe peceta të hollë sanitare. Meqenëse menstruacionet janë të ndryshme për të gjitha gratë, zgjidhni produktin më të rehatshëm dhe absorbues të higjienës që është i duhuri për ju. Lini vend për produktet e higjienës në çantën tuaj dhe sillni një qese të vogël plehrash.
   • Konsideroni përdorimin e tamponëve të rregullt pa aplikues. Tamponët pa aplikues zënë shumë më pak hapësirë. Në vend të një aplikuesi të rëndë, ju vetëm duhet të hidhni mbështjellësin e celofanit. Filloni të përdorni këto tampona të rregullt në rrugë për t'u ndier të sigurt.
   • Kuptoni që nëse jeni duke shkuar në një rritje, duhet të jeni shumë të zgjuar në lidhje me mbledhjen e sendeve tuaja. Merrni parasysh të lini disa gjëra në shtëpi sepse do t'ju duhet të bëni vend për tualetin tuaj.
   • Nëse është e mundur, është më mirë të blini produkte higjienike pa ngjyra dhe aroma që degradojnë shpejt në të egra. Në rast se aditivët sintetikë ndikojnë në aciditetin e mjedisit vaginal dhe e ndryshojnë atë, mund të ndodhë sindromi i shokut toksik dhe madje edhe infeksioni.
2. 2 Merrni me vete shumë çanta dhe pako ose çanta kozmetike me zinxhirë për ta mbajtur veten të organizuar. Vendosni të gjitha shtupat dhe pads të papërdorura në një nga paketat. Vendosni tamponët e përdorur, jastëkët dhe letrën e tualetit në një qese të vogël, të cilat më pas do t'ju duhet t'i vendosni në çantën tuaj të përgjithshme të plehrave. Qeset e ngrirjes janë veçanërisht të përshtatshme për këtë qëllim, pasi ato janë bërë nga një material shumë i qëndrueshëm.
   • Mundohuni të ruani produktet e përdorura të higjienës veçmas nga ushqimi dhe mbani në mend se produktet e përdorura të higjienës mund të "nuhasin". Shkencëtarët kanë vërtetuar se miti që arinjtë tërhiqen nga era e menstruacioneve është vetëm një trillim. Ju nuk duhet të shqetësoheni, sepse arinjtë janë më të interesuar për sendet e zakonshme shtëpiake, sesa produktet e përdorura të higjienës që mbani me vete. Siç është përmendur tashmë, është një ide e shkëlqyeshme të ruani ushqimin e përdorur pranë mbeturinave të ushqimit në një "qese ariu" të veçantë. Mbështjellja e dyfishtë e produkteve të përdorura të higjienës do të ndihmojë në ruajtjen e higjienës personale.
   • Nëse nuk ju pëlqejnë qeset e zinxhirit të disponueshëm, provoni të blini çanta speciale të papërshkueshme nga uji të mbyllura hermetikisht. Paketa të tilla janë po aq efektive sa të përdoren si çantat kozmetike me zinxhirë.
3. 3 Paketoni tamponët ose jastëkët tuaj të përdorur. Asnjëherë mos i futni në tokë ose mos i hidhni në dollapë të thatë. Thjesht paketoni të gjitha produktet tuaja të përdorura të higjienës dhe çojini në shtëpi nëse nuk hasni në koshat e plehrave gjatë rrugës.

Metoda 2 nga 4: Provoni një filxhan menstrual

1. 1 Blini një filxhan menstrual që është madhësia e duhur. Kupat menstruale janë bërë prej silikoni në formën e një filxhani me një hapje të vogël me një buzë dhe një "kërcell" të vogël. Meqenëse këto produkte higjienike janë të ripërdorshme, nuk keni pse të mbani me vete produkte higjienike dhe plehra të panevojshme. Marka të ndryshme bëjnë gota menstruale në madhësi të ndryshme, por zakonisht përqendrohen në madhësi të mëdha dhe të vogla, si dhe gota menstruale para dhe pas shtatzënisë. Lani duart me sapun të zakonshëm (pa aromë), pastaj hiqeni filxhanin nga paketimi dhe futeni në vagjinën tuaj.
   • Mbani në mend se kupa duhet të instalohet para fillimit të periodave tuaja për të shmangur ndonjë surprizë të pakëndshme.
   • Kupat menstruale janë të sigurta për t’u përdorur gjatë gjumit, dhe nuk keni pse mbani veshje të mëdha të brekëve me vete.
   • Kupat menstruale mund të përdoren për 10-12 orë, kështu që ato janë të shkëlqyera për shëtitje të gjata.
2. 2 Hidhni gjakun e grumbulluar me kujdes. Kini kujdes, është më mirë të derdhni gjakun nga tasi në një vend larg tendës dhe burimit të ujit (në një distancë prej 200 m) në mënyrë që të mos ndotni këtë burim. Nëse jeni në një rritje dhe keni një dollap të thatë aty pranë, mund të derdhni gjak pikërisht atje.
3. 3 Lani kupën tuaj menstruale me ujë të ngrohtë dhe sapun. Fshijini duart me peceta të lagura. Mos harroni të lani duart para futjes së tasit, dhe gjithashtu pasi ta keni hequr! Kjo do të parandalojë që bakteret të hyjnë në vaginë, të cilat mund të shkaktojnë infeksion.

Metoda 3 nga 4: Opsione të tjera

1. 1 Blini një sfungjer deti. Sfungjerët natyralë të detit mund të jenë një alternativë ndaj një tamponi. Sfungjerët natyralë të detit, të krijuar vetëm për këtë qëllim, shiten në dyqane dhe farmaci të ndryshme kozmetike. Thjesht priteni sfungjerin në madhësinë e një tamponi dhe më pas futeni në vagjinën tuaj. Ky sfungjer duhet të lahet çdo ditë. Sigurisht, ky opsion është më i ndotur sesa përdorimi i një filxhani menstrual, por një sfungjer natyral është një material natyral, i ripërdorshëm. Sfungjerët e detit, si kupat menstruale, janë të sigurt për t’u përdorur gjatë gjumit.
2. 2 Blini jastëkë fanellë të trashë të ripërdorshëm. Ato quhen gjithashtu "jastëkë organikë" ose "jastëkë nate" sepse janë të mira për përdorim gjatë natës. Jastëkët e ripërdorshëm janë të shkëlqyeshëm për t'u larë, tharë dhe mbajtur, dhe mos krijoni mbeturina të panevojshme gjatë ecjes, megjithëse do t'ju duhet të sillni me vete një qese ose çantë me zinxhirë për t'i ruajtur padet tuaja të përdorura diku derisa t'i lani ato Me Mbani në mend se këto jastëkë gjithashtu zënë hapësirë ​​në çantën tuaj të shpinës, kështu që paketoni me mençuri për kërkesat tuaja të peshës, veçanërisht nëse planifikoni të përdorni jastëkë të ripërdorshëm kur bëni shpinës.
3. 3 Lani duart para dhe pas përdorimit të çdo produkti higjienik. Kjo këshillë vlen si për produktet higjienike të disponueshme ashtu edhe të ripërdorshme. Pastërtia është veçanërisht e rëndësishme kur ripërdorni një artikull të kujdesit personal. Larja e duarve para përdorimit të produkteve higjienike është po aq e rëndësishme sa larja e duarve pas përdorimit të tyre. Kështu, ju eliminoni kolonitë bakteriale nga zonat më të ndjeshme të trupit. Infeksionet e traktit urinar, si dhe infeksionet kërpudhore, çojnë gjithmonë në pasoja të trishtueshme, kështu që është shumë e rëndësishme të kujdeseni për parandalimin e tyre kur jeni në shëtitje ose në natyrë, ku nuk ka mundësi ndihme mjekësore.

Metoda 4 nga 4: Ballafaqimi me shqetësimin

1. 1 Merrni ilaçet kundër dhimbjeve me vete. Sigurohuni që të paketoni ibuprofen, paracetamol, aspirinë ose naproksen në ecjen tuaj. Në këtë mënyrë, do të jeni gati të përballeni me ngërçe dhe siklet dhe të shijoni ecjen tuaj. Mos harroni se qetësuesit e dhimbjeve funksionojnë kur ekziston një burim dhimbjeje. Nëse keni ngërçe të vazhdueshme menstruale, duhet të llogaritni dozën tuaj në mënyrë të saktë, në mënyrë që sulmi i dhimbshëm të mos ju befasojë.
2. 2 Pini shumë lëngje. Dehidratimi do të përkeqësojë dhimbjen tuaj menstruale.Nëse jeni duke marrë qetësues dhimbjesh, do t'ju duhet më shumë ujë për të mbajtur stomakun tuaj të shqetësuar dhe ilaçi tretet dhe funksionon.
3. 3 Aplikoni diçka të ngrohtë në pjesën e poshtme të shpinës dhe barkut. Një shishe me ujë të nxehtë është ideale, dhe një peshqir i ndezur mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve nëse keni ngërçe. Provoni të vloni një peshqir, ta mbështillni me një peshqir tjetër dhe ta aplikoni në muskujt tuaj - kjo kompresë do t'i ngrohë dhe do të pushojë.
4. 4 Vishni pantallona ose pantallona të shkurtra me ngjyrë të errët. Veshjet e errëta kanë më pak taka, kështu që mund t’ju ​​ndihmojnë të ndiheni më të sigurt kur ecni gjatë periodave tuaja. Nëse shfaqet një njollë në veshje, do të jetë më e lehtë të hiqet nga veshja e errët.
   • Merrni parasysh të sillni një mbartës të menjëhershëm të njollave me vete. Që ky mbartës i njollave të funksionojë, keni nevojë për pak ujë.
5. 5 Mos harroni se stërvitja e tepërt mund të ndikojë në rregullsinë e ciklit tuaj menstrual. Përgatituni për surpriza të pakëndshme - sillni produkte shtesë të kujdesit personal dhe sende ushqimore të ripërdorshme për të lundruar shpejt nëse periodat tuaja fillojnë herët.