Si të qetësoni dhimbjen e kyçit të këmbës

Përmbajtje

Hapa
Këshilla
Paralajmërimet

Nëse keni veshur këpucë të reja, ose keni ecur ose keni qëndruar për një kohë të gjatë, mund të përjetoni dhimbje të pakëndshme në kyçin e këmbës. Artikulli ynë do t'ju tregojë se si të shpëtoni nga dhimbja e pakëndshme.

Hapa

1 Mos harroni të pushoni sa më shpesh të jetë e mundur. Shtrihuni në divan. Për të lehtësuar tensionin dhe lodhjen nga këmbët tuaja, vendosini ato në një jastëk.
2 Vendosni një pako akulli në vendin që dhemb. Mund ta bëni në shtëpi, vetëm sigurohuni që uji të mos rrjedhë.
3 Masazhoni lehtë zonën e prekur. Mos përdorni shumë forcë, përndryshe kyçin e këmbës do t'ju dëmtojë edhe më shumë. Ju gjithashtu mund të lëvizni këmbën nga njëra anë në tjetrën. Kjo do të ndihmojë që muskujt rreth zonës së prekur të qetësohen dhe ndoshta të pakësojnë siklet.

Këshilla

Mbajeni këmbën të ngritur për aq kohë sa të jetë e mundur.
Mos e tendosni shumë kyçin e këmbës. Dhimbja do të largohet më shpejt nëse shkelni këmbën e lënduar më rrallë.
Veryshtë shumë i përshtatshëm për të përdorur një jastëk ngrohjeje. Do të qetësojë dhimbjen.
Aplikoni një leckë të ngrohtë dhe të lagur në zonën e prekur dhe qëndroni ulur për disa minuta. Nxehtësia është e mirë për dhimbjen. Mund të bëni një masazh të lehtë.
Nëse jeni duke ushtruar ose luajtur sport, bëni një pushim ose tregoni trajnerit tuaj se po bëni një pushim. Ngarkesat e rënda mund të përkeqësojnë gjendjen e këmbës.
Blini një mbajtëse të veçantë për kyçin e këmbës. Zgjidhni madhësinë e duhur.
Bëni një dush të ngrohtë.
Kur dilni jashtë, mos harroni të vendosni një fashë. Mund ta merrni nga një farmaci ose një departament shëndetësor.
Nëse dhimbja bëhet e padurueshme, shihni mjekun tuaj.
Mos mbani sende të rënda. Ashpërsia i jep shumë stres trupit.