Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Ndaloni komunikimin
• Metoda 2 nga 4: Largohuni nga ndjenjat e dhimbshme
• Metoda 3 nga 4: Drejtoni një jetë shoqërore
• Metoda 4 nga 4: Mendoni për të Ardhmen
• Këshilla
• Paralajmërimet

Ndarja me një të dashur është gjithmonë një proces i dhimbshëm. Secili person përjeton një ndarje në mënyrën e vet, dhe të gjithë duhet të gjejnë për veten se si të përballojnë dhimbjen dhe të ecin përpara. Ka shumë mënyra për të kapërcyer pasojat e dhimbshme të një ndarje. Gjeni mënyrën më të përshtatshme për të dalë nga kjo situatë për veten tuaj. Dhe mbani mend, duhet kohë për t'u përballur me dhimbjen. Prandaj ju lutemi bëni durim!

Hapa

Metoda 1 nga 4: Ndaloni komunikimin

1. 1 Mbani distancën tuaj. Prishni plotësisht marrëdhënien me ish të dashurën tuaj. Sa më shpesh ta shihni, aq më e fortë do të jetë dhimbja juaj. Bëni rregullimet e nevojshme në orarin tuaj në mënyrë që të mos shihni ish -in tuaj.
   • Shmangni vendet që ish-e dashura juaj i viziton shpesh. Mos shkoni në restorantet, kafenetë ose dyqanet e saj të preferuara.
   • Gjithashtu, mos shkoni në kompani dhe ngjarje ku ajo mund të jetë e pranishme. Përndryshe, kujtimet mund t'ju përmbytin, gjë që mund të çojë në depresion dhe humor të keq. Nëse ju dhe ish -i juaj keni marrë një ftesë për festën, tregoni personit që ju ftoi se jeni i zënë. Bettershtë më mirë të kalosh festën sesa të luftosh zhgënjimin dhe dhimbjen më vonë.
2. 2 Largohuni nga të gjitha gjërat që mund t’ju ​​kujtojnë këtë vajzë. Hiqni të gjitha sendet e saj nga dhoma juaj. Hiqni qafe gjithçka që ju kujton atë. Rrobat e vajzës do t’ju ​​kujtojnë atë dhe dhimbjen që ju ka shkaktuar, prandaj hiqini të gjitha.
3. 3 Ndaloni së komunikuari. Ndaloni veten të komunikoni me vajzën që ju lëndoi. Mos e telefononi dhe mos i shkruani. Sigurisht, ka një shans që ju të dëshironi të dëgjoni zërin e saj, por mbani mend se me veprimet tuaja do të hapni përsëri derën e dhimbjes dhe zhgënjimit. Sa më shpesh të komunikoni, aq më e vështirë do të jetë për ju ta harroni atë.
   • Hiqeni atë nga miqtë tuaj në rrjetet sociale. Nëse nuk e bëni këtë, do të vazhdoni indirekt të komunikoni me të. Kjo mund të çojë në nostalgji të marrëdhënieve. Nëse mendoni se ky do të jetë një gjest i vrazhdë nga ana juaj, ndryshoni burimin tuaj të lajmeve në mënyrë që lajmet e tij të mos shfaqen. Gjithashtu, hiqni numrin e saj nga lista juaj e kontakteve.
4. 4 Mos u shoqëroni me miqtë e saj. Nëse keni miq të përbashkët, përpiquni të komunikoni me ta sa më pak të jetë e mundur. Kaloni kohë me njerëz që nuk e njohin ish -in tuaj.
   • Bisedoni me miqtë me të cilët keni kaluar kohë para se të filloni të takoni këtë vajzë. Ata nuk do të ndërhyjnë në marrëdhënien tuaj. Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të shëroheni nga një ndarje.

Metoda 2 nga 4: Largohuni nga ndjenjat e dhimbshme

1. 1 Lejoni vetes të ndiheni të trishtuar. Nëse nuk e ndaloni veten të ndiheni të zemëruar dhe të frustruar, do të jetë më e lehtë për ju të heqni qafe ndjenjat negative dhe do ta harroni më shpejt vajzën që ju lëndoi.
2. 2 Vendosni kufijtë kohorë. Vendosni për veten tuaj sa kohë do të jeni të trishtuar. Pas një periudhe të caktuar kohe, ndaloni veten të jeni të trishtuar dhe përpiquni të ktheheni në jetë. Rrini në kornizën kohore të caktuar.
   • Jepini vetes një javë. Gjatë kësaj jave, ju mund të qani, të zemëroheni, të dëgjoni muzikë të trishtuar ose të bëni diçka që do t'ju ndihmojë të ktheheni në jetën tuaj normale më vonë. Pas një jave, përpiquni të heqni qafe ndjenjat e dhimbshme.
   • Mos u shqetëso nëse ende mendon për këtë vajzë. Nëse e ndaloni veten ta bëni këtë, do të mendoni për të edhe më shumë. Në psikologji, ky fenomen quhet "efekti i majmunit të bardhë". Nëse vëreni se jeni duke menduar për ish -in tuaj, pranoni mendimin dhe më pas lëreni atë.
3. 3 Flisni me një të dashur. Flisni me një të afërm ose mik për ndjenjat tuaja. Duke shprehur atë që keni në zemrën tuaj, do të jetë më e lehtë për ju të heqni qafe dhimbjen tuaj.
   • Besojini ditarit tuaj atë që keni në zemër. Nëse doni të ndaloni së menduari për vajzën që ju lëndoi, shkruani mendimet për të në ditarin tuaj. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të mos mendoni për të.
   • Pasi të keni folur me një të dashur ose të shprehni mendimet tuaja në një ditar, ndaloni veten të flisni për këtë vajzë. Nëse dikush ju pyet për të, transferojeni bisedën në një temë tjetër.

Metoda 3 nga 4: Drejtoni një jetë shoqërore

1. 1 Shkoni në takime. Nëse doni të shëroheni shpejt nga ndarja juaj, gjeni veten një të dashur të re. Nëse mendoni se jeni gati për një lidhje të re, shkoni për të!
   • Gjatë takimeve tuaja të para, përpiquni të mos e përmendni ish -in tuaj. Me kalimin e kohës, do të keni mundësi të flisni për të. Sidoqoftë, ndërsa kujtimet janë ende të freskëta, mos diskutoni lidhjen tuaj të kaluar.
2. 2 Drejtoni një jetë aktive shoqërore. Edhe nëse nuk jeni gati për të krijuar marrëdhënie të reja, mos humbisni mundësinë për t'u lidhur me miqtë. Qëndroni aktivë në shoqëri.
   • Sigurisht, pas ndarjes, mund të dëshironi të jeni vetëm. Sidoqoftë, mos e izoloni veten nga shoqëria për një kohë të gjatë. Përndryshe, nuk do të jeni në gjendje të shëroheni shpejt nga ndarja.
3. 3 Gjeni mënyra të reja për të qëndruar aktiv në shoqëri. Do të jetë e vështirë për ju të harroni ish -in tuaj nëse vazhdoni të bëni atë që keni bërë me të. Gjeni hobi dhe miq të rinj që ndajnë interesat tuaja.
   • Kaloni kohë në restorante dhe kafene në të cilat nuk keni qenë më parë. Do të keni mundësi të takoni njerëz të rinj. Ka shumë vende ku nuk keni qenë kurrë kur takuat një vajzë.
   • Zgjidhni një aktivitet të ri për veten tuaj që do t'ju ndihmojë të gjeni miq. Një aktivitet interesant dhe miq të rinj do t'ju ndihmojnë të shpërqendroheni nga mendimet që lidhen me të kaluarën. Ju mund të prishni lidhjen që ju pengon me ish të dashurën tuaj.

Metoda 4 nga 4: Mendoni për të Ardhmen

1. 1 Vendosni një qëllim të ri për veten tuaj. Përqendrohuni në arritjen e një qëllimi të ri. Nëse mendoni se ju mungon ish -i juaj, përpiquni të përqendroni të gjitha mendimet tuaja në arritjen e një qëllimi të ri.
   • Studimet kanë treguar se një person që ka mendime obsesive për ish të dashurën e tij aktivizon të njëjtën pjesë të trurit që është përgjegjëse për zhvillimin e një dëshire të parezistueshme për të përdorur drogë ose alkool. Gjeni diçka më produktive.
2. 2 Filloni të shkoni në palestër. Ushtrimi zvogëlon nivelet e stresit. Ruajtja e miqësive mund të lehtësojë efektet negative të stresit.
3. 3 Përqendrohuni në veten tuaj. Meqenëse nuk keni askënd për të cilin të kujdeseni akoma, mund ta ktheni vëmendjen tuaj të plotë tek vetja. Kënaqni nevojat dhe dëshirat tuaja. Kujdesu për veten.
   • Vendosni qëllime që lidhen me punën ose arsimin. Ju mund të keni një mundësi të mrekullueshme për një promovim ose përmirësim akademik.
4. 4 Gjeni një hobi të ri. Nëse gjithmonë keni ëndërruar të bëni diçka të re, si të mësoni sekretet e gatimit ose të zotëroni një sport të ri, tani është koha për të realizuar ëndrrat tuaja. Mund ta shpërqendroni veten nga mendimet e trishtuara.
5. 5 Shikoni drejt së ardhmes. Mos harroni se me kalimin e kohës, dhimbja juaj do të largohet. Shikoni këtë situatë si një periudhë të përkohshme në jetën tuaj.
   • Bëhuni gati të ndryshoni mentalitetin tuaj nëse doni të harroni vajzën që ju ka lënduar. Mbani një qëndrim pozitiv dhe vazhdimisht kujtoni veten se mund të kapërceni gjithçka. Ndoshta tani mendoni se kjo është një detyrë e pakapërcyeshme. Sidoqoftë, nëse e mendoni në këtë mënyrë, në të vërtetë mund të jetë e vështirë për ju të harroni ish -in tuaj.

Këshilla

• Ndërsa dihet mirë se emocionet e forta shpesh krijojnë kujtime veçanërisht të gjalla, mbani mend se kujtime të tilla nuk janë gjithmonë të sakta. Ka shumë mundësi, momentet më të ëmbla në marrëdhënien tuaj të vijnë në mendje.
• Duhet kohë dhe durim për të harruar ish -in tuaj. Ndonjëherë mund të duhen muaj dhe vite për të përballuar ndjenjat tuaja. Mendoni për të ardhmen.

Paralajmërimet

• Disa njerëz, pasi ndahen, fillojnë të abuzojnë me alkoolin, të marrin ilaçe psikotrope pa recetë të mjekut ose të përfshihen në vetë-lëndim. Nëse mendoni se nuk mund ta përballoni vetë situatën, kërkoni ndihmë profesionale.
• Nuk keni nevojë të përndiqni ish -in tuaj, miqtë e saj ose anëtarët e familjes. Kjo është e mbushur me pasoja të rënda. Nëse jeni të përhumbur vazhdimisht nga ideja se si të dëmtoni, poshtëroni ose përndryshe të hakmerreni ndaj ish të dashurës tuaj, konsultohuni me një terapist.