Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Kuptimi i Akupresurës
• Metoda 2 nga 3: Aplikimi i Presionit në Pikat
• Metoda 3 nga 3: Shqyrtimi i pikave të njohura të akupresionit
• Këshilla
• Paralajmërimet

Akupresura është një degë e mjekësisë tradicionale kineze. Ajo bazohet në konceptin bazë të qi, energjia që qarkullon nëpër trup përgjatë vijave të quajtura meridianë. Këta meridianë mund të arrihen në pika të veçanta dhe të përdoren për të kontrolluar rrjedhën e energjisë.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Kuptimi i Akupresurës

1. 1 Kuptoni konceptin e akupresurës. Akupresura është një degë e mjekësisë tradicionale kineze që daton mbi 5000 vjet më parë. Akupresura bazohet në presionin e gishtërinjve në zona të veçanta të trupit.
   • Në përgjithësi pranohet që këto pika janë të vendosura përgjatë vijave udhëzuese - "meridianët".Ndikimi në këto zona duhet të lehtësojë tensionin dhe të stimulojë qarkullimin e gjakut.
   • Disa besojnë se akupresura dhe praktikat e tjera tradicionale kineze korrigjojnë çekuilibrat dhe pengesat në qarkullimin e energjisë së jetës nëpër trupat tanë.
2. 2 Zbuloni se cilat kushte përdoret akupresura për të trajtuar. Akupresura përdoret për të trajtuar sëmundje të ndryshme. Një nga përdorimet më të zakonshme të kësaj metode është lehtësimi i dhimbjeve të kokës, dhimbjeve të qafës dhe dhimbjeve të shpinës. Akupresura gjithashtu ndihmon në luftimin e përzierjes dhe të vjellave, lodhjes, stresit mendor dhe fizik, peshës së tepërt dhe madje edhe varësisë nga droga. Akupresura besohet se shkakton relaksim të thellë dhe ulje të tensionit të muskujve.
   • Shumë mjekë, terapistë dhe avokatë të mjekësisë holistike besojnë se akupresura ka një efekt pozitiv dhe shërues në trup. Universiteti i Kalifornisë Los Anxhelos ka një Qendër për Mjekësinë Lindore dhe Perëndimore që studion bazën shkencore për efektivitetin e akupresurës. Ata përpiqen të japin një shpjegim të qartë dhe zbatim praktik të teknikave.
   • Për t'u bërë një mjeshtër i licencuar i akupresurës, duhet të përfundoni një program intensiv arsimor në një shkollë speciale të akupresurës dhe akupunkturës. Një tjetër mundësi është që t’i nënshtroheni një programi terapie masazhi. Këto programe përfshijnë studimin e anatomisë dhe fiziologjisë njerëzore, pikave dhe meridianëve të akupresurës, teknikave dhe protokolleve dhe teorisë së mjekësisë kineze. Duhen rreth 500 orë për të përfunduar të gjithë programin.
3. 3 Merrni kohë për akupresurë. Nëse doni të bëni akupresurë, duhet të përsërisni hapat me kalimin e kohës. Këto teknika kanë një efekt kumulativ në trup. Sa herë që shtypni në pika biologjikisht aktive, në këtë mënyrë rivendosni ekuilibrin në trup.
   • Disa njerëz do ta ndiejnë efektin menjëherë, të tjerët mund të kenë nevojë të kalojnë disa trajtime. Megjithë lehtësimin e menjëhershëm të dhimbjes, ajo përsëri mund të kthehet. Quiteshtë krejt normale. Akupresura nuk është ilaç. Shtë një teknikë që mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve duke hequr bllokun dhe duke rivendosur ekuilibrin në trup.
   • Akupresura mund të përdoret sa herë të doni, disa herë në ditë, apo edhe disa herë gjatë një ore. Si rezultat i ekspozimit të zgjatur në pikë, mund të ndjeni një rënie të dhimbjes, gjë që tregon se trajtimi është efektiv.
   • Shumica e njerëzve këshillojnë të bëjnë akupresurë çdo ditë. Nëse ky opsion nuk ju përshtatet, stërviteni të paktën 2-3 herë në javë.

Metoda 2 nga 3: Aplikimi i Presionit në Pikat

1. 1 Aplikoni sasinë e kërkuar të forcës. Kur shtypni pikat, shtypni fort dhe fort. Presioni i aplikuar varet nga shëndeti juaj i përgjithshëm. Presioni mund të shkaktojë një rritje të dhimbjes, por në realitet, duhet të jetë diku midis dhimbjes dhe kënaqësisë.
   • Disa pika do të jenë të tensionuara; të tjerët mund të sëmuren kur shtypen. Nëse përjetoni dhimbje të forta, të mprehta ose në rritje, lironi gradualisht presionin derisa të ndiheni diku midis dhimbjes dhe kënaqësisë.
   • Akupresura nuk ka pse të rrisë tolerancën tuaj ndaj dhimbjes. Ndaloni nëse dhimbja bëhet shumë e pakëndshme ose torturuese.
2. 2 Përdorni agjentë të përshtatshëm presioni. Gishtat përdoren më së shpeshti për të masazhuar, fërkuar dhe ushtruar presion në pikat e akupresurës. Por për këtë qëllim, nyjet, bërrylat, gjunjët, këmbët dhe këmbët janë gjithashtu të përshtatshme.
   • Bestshtë mirë që të shtypni pikat me gishtin tuaj të mesëm. Theshtë gishti juaj më i gjatë dhe më i fortë. Njerëzit gjithashtu preferojnë të përdorin gishtin e madh.
   • Përdorni një objekt të hapur për të shtypur saktë në pikën e nxehtë. Për disa pika, gishtat mund të jenë shumë të trashë. Trashësia e sendit duhet të jetë rreth 3-4 mm. Kjo mund të jetë, për shembull, një gomë e fshirë me laps.Ju gjithashtu mund të përdorni një gropë avokado ose top golfi.
   • Disa pika mund të shtypen me një thonj.
3. 3 Klikoni në pikën. Duke klikuar në një pikë, ju e forconi atë. Kjo është teknika më e zakonshme e akupresurës. Për ta bërë këtë, përdorni një objekt të hapur. Mos e fërkoni ose masazhoni pikën, por ushtroni presion të vazhdueshëm mbi të.
   • Nëse kjo shtrin lëkurën tuaj, atëherë po shtypni në këndin e gabuar. Shtypni në qendër të pikës.
   • Sigurohuni që po ushtroni presion në vendin e duhur. Pikat e akupresionit janë shumë të vogla, kështu që saktësia është e rëndësishme. Nëse nuk ndjeni ndonjë efekt, provoni të shtypni në vende të tjera.
   • Kur kryeni akupresurë, duhet t'i kushtoni vëmendje pikave aktive. Nëse nuk ka bllok, atëherë kur klikoni në pikë, nuk do të ndjeni asnjë efekt, sepse nuk ka nevojë ta trajtoni atë.
   • Relaksohuni për të rritur efektin e trajtimit.
4. 4 Shtypni pikën për periudhën e kërkuar kohore. Akupresura përfshin presion të vazhdueshëm në pikat aktive. Mjafton të shtypni pikën për vetëm gjysmë sekonde që trupi juaj të fillojë të reagojë. Me këtë metodë, fillestarët mund të praktikojnë gjetjen e vendndodhjes së saktë të pikave të nxehta.
   • Për një efekt të plotë, shtypja duhet të zgjasë të paktën 2-3 minuta.
   • Nëse krahu juaj lodhet, lironi ngadalë presionin, shkundni krahun dhe merrni frymë thellë. Dhe pastaj shtyjeni pikën përsëri.
5. 5 Lëshoni presionin gradualisht. Pasi të ketë kaluar koha e caktuar, lironi ngadalë pikën. Nuk keni nevojë të tërhiqni dorën ashpër. Ulja graduale e presionit besohet se lejon që indet të shërohen, duke përdorur kohën për t'iu përgjigjur uljes së presionit.
   • Shumica e njerëzve zbulojnë se shtypja e butë dhe lëshimi i pikave ka një efekt pozitiv në efektivitetin e trajtimit.
6. 6 Kryeni akupresurë kur trupi është në gjendje të duhur. Akupresura duhet të kryhet kur personi është i relaksuar dhe mundësisht në një zonë të izoluar. Një sesion akupresure mund të bëhet kur jeni ulur ose shtrirë. Mundohuni të shkëputeni nga stimujt e jashtëm dhe stresi. Shkëputeni celularin tuaj dhe luani muzikë relaksuese. Aplikoni aromaterapi. Kryeni teknikën e relaksimit.
   • Vishni veshje të rehatshme dhe të gjera. Çdo gjë që ju pengon, si rripat, pantallonat e ngushta, madje edhe këpucët, mund të ndërhyjë në qarkullimin.
   • Mos përdorni teknika akupresure para ngrënies së rëndë ose me bark të plotë. Prisni rreth një orë pas ngrënies në mënyrë që të mos sëmureni rastësisht.
   • Mos pini pije të ftohta, pasi ato mund të mohojnë rezultatet e akupresurës. Më mirë të pini pak çaj të nxehtë bimor më pas.
   • Prisni të paktën gjysmë ore pas një stërvitjeje të fortë ose banjës.

Metoda 3 nga 3: Shqyrtimi i pikave të njohura të akupresionit

1. 1 Provoni pikën e 20 -të të meridianit të fshikëzës së tëmthit. GB 20 është pika e 20 -të e meridianit të fshikëzës së tëmthit, i njohur gjithashtu si Feng Chi. Rekomandohet për dhimbje koke, migrenë, shikim të turbullt ose lodhje, mungesë energjie dhe simptoma të ftohjes ose gripit. GB 20 ndodhet në zonën e qafës.
   • Shtrydhni pëllëmbët së bashku dhe më pas shpërndajini ato, duke i lënë gishtat të gërshetuar. Shtrydhni pëllëmbët në një tas. Ju do të shtypni pikat e akupresurës me gishtat e mëdhenj.
   • Vendosni duart tuaja të ndërthurura prapa kokës për të gjetur këtë pikë. Me gishtat e mëdhenj, ndjeni depresionet në bazën e kafkës. Ato janë të vendosura rreth 5 cm nga mesi i qafës. Këto depresione janë të vendosura nën kafkë, në anët e muskujve të qafës.
   • Shtypni gishtat në pikën dhe përkulini ato pak drejt syve.
2. 2 Provoni pikën e 21 -të të meridianit të fshikëzës së tëmthit. GB 21 është pika e 21 -të e meridianit të fshikëzës së tëmthit, i njohur gjithashtu si Jian Jing. Zakonisht përdoret për të lehtësuar dhimbjen, ngurtësinë e qafës, tensionin e shpatullave dhe dhimbjen e kokës. GB 21 ndodhet në shpatull.
   • Uleni kokën poshtë.Gjeni fillimisht zgjatjen e rrumbullakët në pjesën e sipërme të shtyllës kurrizore dhe më pas akromionin e shpatullave. GB 21 ndodhet në qendër midis këtyre dy vendndodhjeve.
   • Shtypeni poshtë në këtë pikë me gishtin tuaj. Shtypni poshtë në pikën midis gishtit të madh dhe gishtit tregues me dorën tjetër. Pas kësaj, për 4-5 sekonda në një lëvizje poshtë, gatuajeni pikën me gisht, duke liruar presionin.
   • Përdorni kujdes kur ushtroni presion në këtë pikë tek gratë shtatzëna. Me ndihmën e saj, lindja e fëmijës provokohet.
3. 3 Provoni pikën e 4 -të të meridianit të zorrës së trashë. LI 4 është pika e 4-të e meridianit të zorrës së trashë, e njohur edhe si He-gu. Zakonisht përdoret për stresin, dhimbjen e fytyrës, dhimbjen e kokës, dhimbjen e dhëmbit dhe dhimbjen e qafës. LI 4 ndodhet midis gishtit të madh dhe gishtit tregues në dorë.
   • Për të stimuluar këtë zonë, shtypni rrjetën midis indeksit tuaj dhe gishtit të madh. Përqendrohuni në zonën më afër mesit të pëllëmbës, midis eshtrave të parë dhe të dytë metakarpal. Shtypni fort dhe fort.
   • Kjo pikë përdoret gjithashtu për të nxitur lindjen.
4. 4 Provoni pikën e 3 -të të meridianit të mëlçisë. LV 3 është pika e 3 -të e meridianit të mëlçisë, e njohur edhe si Tai Chun. Rekomandohet për stres, dhimbje shpine, tension të lartë të gjakut, dhimbje menstruale, dhimbje në gjymtyrë, pagjumësi dhe ndjenja ankthi. Ndodhet në indet e buta midis gishtërinjve të mëdhenj dhe të dytë.
   • Kjo pikë është dy gishtërinj nga vendi ku bashkohet lëkura e gishtit të madh dhe gishtit të dytë. Merrni një objekt të hapur dhe shtypni në këtë pikë.
   • Procedura duhet të kryhet pa këpucë.
5. 5 Provoni pikën e 6 -të të meridianit perikardial. LV 6 është pika e 6-të e meridianit perikardial, i njohur gjithashtu si Nei-guan. Rekomandohet për zvogëlimin e përzierjes, dispepsisë, sëmundjes së lëvizjes, sindromës së tunelit të kyçit të dorës dhe dhimbjeve të kokës. Ndodhet pak mbi dore.
   • Zgjateni dorën në mënyrë që pëllëmba juaj të jetë e drejtuar nga ju dhe gishtat tuaj nga tavani. Vendosni 3 gishtat e parë të dorës tjetër në dore. Shtypni gishtin e madh në kyçin e dorës, afërsisht poshtë gishtit tuaj tregues. Duhet të ndjeni 2 tendona të mëdhenj.
   • Shtypeni poshtë në këtë pikë me gishtin e madh dhe gishtin tregues. Aplikoni këtë teknikë në të dy kyçet e dorës.
6. 6 Provoni pikën e 36 -të të meridianit të stomakut. ST 36 është pika e 36-të e meridianit të stomakut, i njohur gjithashtu si Tszu-san-li. Zakonisht përdoret për shqetësimet gastrointestinale, nauze, të vjella, stres, për të rritur sistemin imunitar dhe për të zvogëluar lodhjen. Ndodhet nën kapakun e gjurit.
   • Vendosni 4 gishta në pjesën e përparme të këmbës nën kapakun e gjurit. Ndjeni ndjenjat në mes të tibisë dhe muskujve të këmbës. Pika është prapa kockës.
   • Shtypeni në këtë pikë me thonjtë tuaj. Kjo do t'ju lejojë t'i afroheni kockës.
7. 7 Provoni pikën e 7 -të të meridianit të mushkërive. LU 7 është pika e 7 -të e meridianit të mushkërive, e njohur edhe si Lecue. Përdoret për dhimbjen e kokës dhe qafës, dhimbjen e fytit, dhimbjen e dhëmbëve, astmën, kollën dhe për shëndetin imunitar. Ndodhet në krah.
   • Ngrini gishtin lart. Gjeni dhëmbëzimin në bazën e gishtit të madh, midis tendinave. Pika e akupresurës ndodhet pranë këtij vendi, pranë kockës së spikatur.
   • Shtypni mbi të. Shtypni poshtë me fotografinë ose gishtin tregues.

Këshilla

• Shumë teknika të thjeshta të akupresurës mund të bëhen vetë. Shihni një mjeshtër të akupresurës për teknika të gjata dhe të vështira, ose për sëmundje të rënda ose dhimbje akute.
• Mos përdorni një pikë akupresure nëse është nën nishan, lythat, venat me variçe, gërryerje, mavijosje, prerje ose ndonjë dëmtim tjetër në lëkurë.

Paralajmërimet

• Ndaloni së shtypuri ose masazhuar pikën menjëherë nëse shkakton dhimbje të reja ose përkeqëson dhimbjen ekzistuese.
• Informacioni në këtë artikull nuk mund të shërbejë si zëvendësim i kujdesit mjekësor të kualifikuar.
• Mos provoni trajtime të reja pa diskutuar më parë vendimin me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.
• Ndërsa jeni mirë me dhënien dhe marrjen e ndihmës së akupresurës të tjerëve, është mirë të kufizoheni në familje dhe miq. Disa vende kanë ligje që ndalojnë masazhin ose kujdesin mjekësor pa licencë.