Kapërcejeni frikën nga gjilpërat

Përmbajtje

Të shkelësh
Pjesa 1 nga 3: Rekomandime mjekësore për luftimin e ankthit
Pjesa 2 nga 3: Shpërqendrohuni gjatë procedurës
Pjesa 3 nga 3: Kundërshtimet emocionale dhe racionale
Këshilla
Paralajmërime

Njerëzit mund të jenë të kushtëzuar në mënyrë evolucionare të kenë frikë nga goditja nga objektet e mprehta, siç janë gjilpërat. Kjo ndoshta nuk do t'ju ndihmojë, por të paktën e bën më të lehtë për të kuptuar pse kërcënimi i gjilpërave po dërgon dridhura në shpinë. Vlerësohet se më shumë se 10% e amerikanëve kanë frikë nga gjilpërat, duke e bërë atë një fobi mjaft të zakonshme. Nuk dihet sa e lartë është ajo përqindje në Hollandë. Disa njerëz kanë frikë nga dhimbja, të tjerët kanë frikë nga madhësia e gjilpërës, dhe të tjerët kanë frikë nga të fikët. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se nuk jeni vetëm. Injeksionet mund të jenë tmerruese në fillim, por pas një ushtrimi të vogël dhe sjelljes së duhur, ju mund të stërvitni mendjen dhe trupin tuaj që të mos kenë më frikë nga gjilpërat.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Rekomandime mjekësore për luftimin e ankthit

Flisni për frikën tuaj. Në vend që ta mbani të fshehtë frikën tuaj të gjilpërave dhe kështu ta përshkallëzoni atë në një sulm të plotë ankthi, bisedoni me infermieren e cila do të fusë gjilpërën. Tregojini atij / asaj për frikën tuaj. Të qenit në gjendje të shprehin veten dhe kontakti shoqëror shpesh i ndihmojnë njerëzit të relaksohen. Infermierja do t'ju flasë për mundësitë tuaja dhe do të marrë masa paraprake për ta bërë atë më të rehatshme dhe më pak të dhimbshme dhe të frikshme.
- Ju gjithashtu mund të caktoni një takim me mjekun tuaj në vend që të flisni me infermieren që do të marrë gjakun tuaj ose do t'ju bëjë një injeksion. Mjeku juaj do të jetë në gjendje t'ju kontaktojë me një këshilltar që mund t'ju ndihmojë të qetësoni ankthin psikologjik, si dhe të përshkruajë ilaçe për t'ju qetësuar.
Kërkoni një anestetik. Një anestetik është një qetësues i dhimbjeve që aplikohet zakonisht në lëkurë për të lehtësuar dhimbjen nga gjilpëra. Edhe pse një gjilpërë nuk shkakton shumë dhimbje për shumicën e njerëzve, një fobi nga gjilpëra mund të ndiejë dhimbje të forta kur përdoret një gjilpërë. Një anestetik lokal mund të ndihmojë jashtëzakonisht shumë në ato raste.
- Infermierja që ju ndihmon duhet të ketë një gamë të gjerë anestetikash lokale për ta bërë më të lehtë për ju. Më të zakonshmet në Amerikë janë:
  - Gjilpërë Buster
  - Numby Stuff
  - Krem EMLA
Keni një qëndrim efektiv. Në disa pacientë, të cilët mund të kalojnë dhe të humbin vetëdijen, mund të ndihmojë në uljen e simptomave të caktuara të fobisë së gjilpërës nëse shtrihen dhe / ose vendosin këmbët lart. Për shumë njerëz ky është një shqetësim serioz pasi shumë njerëz me fobi të gjilpërës në kombinim me sinkopën vazovagale gjithashtu kanë frikë se mos kalojnë. Importantshtë e rëndësishme në këto raste të trajtohet si frika nga gjilpërat, ashtu edhe mundësia e kalimit të tyre.
Merrni ilaçe kundër stresit. Medikamentet e tensionit mund të ndihmojnë veçanërisht ata që kanë frikë të mos kalojnë ose në të vërtetë kalojnë kur marrin një injeksion. Së bashku me qëndrimin e duhur dhe anestezinë lokale, takimi juaj me gjilpërë mund të jetë aq i lehtë sa një shëtitje në park. Ka një numër gjërash që duhet të mbani mend kur merrni një ilaç qetësues:
- Për të kapërcyer frikën tuaj nga hala kapërcehet, dhe jo vetëm ta shtyni përkohësisht, mund të filloni me një dozë të rëndë në fillim, pastaj të ulni dozën në rastet pasuese. Kjo do të trajnojë trurin tuaj që marrja e një injeksioni nuk ka pse të shoqërohet me të fikët ose me një sulm ankthi.
- Meqenëse ilaçet relaksuese mund të ju trullosin, është më mirë nëse merrni një anëtar të familjes ose një mik në spital për t'ju marrë në shtëpi. Ju mund të duhet të qëndroni në spital më pas derisa ilaçi të jetë konsumuar.
Provoni një ilaç tjetër. Bllokuesit beta, të cilët dobësojnë efektet e hormoneve të ndryshme të stresit, gjithashtu mund ta bëjnë përvojën pak më të këndshme, veçanërisht nëse nuk keni shumë frikë nga dhimbja e vetë goditjes sesa nga kalimi. Ndryshe nga ilaçet e tjera qetësuese, kjo zakonisht nuk ju bën të flini. Kështu që ato gjithashtu nuk ndikojnë në aftësinë tuaj për të përzënë në shtëpi më pas.

Pjesa 2 nga 3: Shpërqendrohuni gjatë procedurës

Mos e bëni më të madhe se sa është. Mos mendoni për gjilpërën, ose për marrjen e gjilpërës. Mos u shqetësoni për madhësinë e gjilpërës ose mos u tensiononi për dhimbjen.Nëse vazhdoni të shqetësoheni për gjilpërën para se të bëni edhe injeksionin, do të krijoni vetëm tension rreth saj. Në planin afatgjatë, kjo do ta bëjë të gjithë procesin më të pakëndshëm.
Mendoni për diçka tjetër. Shpërqendro veten! Sillni miq që të mund të flisni dhe të qeshni me ta. Mendoni për festën që do të vijë së shpejti, ose për atë dikë të veçantë që ju intereson shumë. Nëse dëshironi, mund të numëroni mbrapsht edhe në kokën tuaj; madje numëro dele. Ju mund të sillni një iPod dhe të dëgjoni muzikë për të hequr mendjen nga gjilpëra.
- Ju mund t'i kërkoni shokut ose partnerit tuaj që të mbajë dhe shtrëngojë dorën tuaj gjatë procedurës. Këto lloje të stimujve fizikë do të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së gjilpërës dhe shpërqendrojnë trupin tuaj nga procedura.
Mundohuni të mos shikoni. Mos i shikoni duke futur gjilpërën. Shikoni në anën tjetër dhe përpiquni të përqendroheni në diçka të kënaqshme. Mos u përqëndroni në infermieren ose mjekun që jep qëllimin, pasi ato synojnë injeksionin dhe për këtë arsye mund t'ju bëjnë të ditur se kur do të ndodhë injeksioni.
- Disa njerëz u pëlqen të mbyllin sytë plotësisht, megjithëse kjo u jep mendimeve tuaja më pak material ndijor për të shpërqendruar veten.
Mos harroni të merrni frymë ngadalë dhe thellë. Përqendrohuni në mirëmbajtjen e frymëmarrjes. Frymëmarrjet e ngadalta dhe të qëndrueshme mund të qetësojnë nervat dhe t'i japin trurit tuaj diçka për të mbajtur.
Mundohuni të relaksohuni! Përqendrohuni në mënyrat për t'u çlodhur. Shikoni diku tjetër, numëroni nga një në dhjetë, ose kthehuni nga dhjetë. Kur shpërqendroheni, nuk mendoni për gjilpërën. Kur të jeni në fund të numërimit, veprimi do të jetë i plotë dhe do të jeni gati të filloni.

Pjesa 3 nga 3: Kundërshtimet emocionale dhe racionale

Mos harroni se jeni më të mëdhenj se kjo. Justshtë thjesht një gjilpërë. Ju jeni në kontroll të jetës tuaj dhe një injeksion nuk mund ta ndryshojë atë. Merrni përsëri kontrollin e asaj që ndjeni duke vepruar në mënyrë proaktive, jo reaktive. Ju vetë e përcaktoni të ardhmen tuaj!
Ndihmoni të kujtoni veten se marrja e një injeksioni ose dhënia e gjakut është e nevojshme nga ana mjekësore. Shëndeti juaj i përgjithshëm do të përfitojë nga kjo procedurë, edhe nëse keni ndonjë dhimbje të përkohshme si rezultat. Shmangia, si taktikat e tjera, shpesh nuk është zgjidhja.
- Shumë njerëz me frikë nga gjilpërat nuk shkojnë te mjeku dhe nuk kanë analiza të nevojshme të gjakut ose nuk marrin ilaçe sepse ato mund të administrohen vetëm në venë. Kjo ju vë në rrezik shëndetësor, që zakonisht do të thotë se ka më shumë duhet të bëhet puna në gjak dhe të administrohen më shumë ilaçe për të kompensuar. Pra, nëse e mendoni, shmangia e gjilpërave në të vërtetë mund të ju rrezikojë të vini në kontakt me to edhe më shumë.
Tregojini vetes që qindra mijëra njerëz vijnë në kontakt me gjilpërat çdo ditë pa ndonjë incident. Ok, nëse emocionale argument nuk ka rezultat të lartë, por është një argument mjaft i mirë racional. Kjo është diçka që ndodh çdo ditë me të shumë njerëz, pa marrë pacienti asgjë nga ajo. Nëse ata mund ta bëjnë këtë, edhe ju!
Thuaji vetes se do të duhen vetëm disa sekonda. Ka 86,400 sekonda në ditë dhe marrja e një injeksioni ose dhënia e gjakut mund të zgjasë nga dy deri në tridhjetë sekonda. Pas kësaj, gjilpëra është zhdukur dhe operacioni kryhet. Edhe nëse ju shqetëson, do të marrë rreth 0.0003% të ditës suaj!
Shpërbloni veten pas gjuajtjes. Ok, injeksioni në vetvete nuk është i mirë. Por nëse më pas ju lejohet të kënaqeni, ka shumë mundësi që përvojën ta shoqëroni së paku diçka kjo është pozitive.
Përdorni anën tuaj më optimiste. Optimizmi është besimi se, të gjitha gjërat janë të barabarta, gjithçka ka një efekt pozitiv në fund të fundit, edhe nëse duhet kohë për të parë pozitiven. Bërja e një injeksioni nuk është fundi i botës. Në fakt, madje është progresi i botës. Jeta vazhdon, dhe gjithçka ka shumë të ngjarë të jetë më mirë kur të përfundojë xhirimi. Gjilpëra është vetëm një përplasje në rrugë.

Këshilla

Ndërsa po qëlloni, përpiquni të thoni alfabetin prapa në kokën tuaj. Soshtë kaq e vështirë sa që truri juaj nuk ka kohë për të kujtuar të ndjehet i sëmurë dhe të kalojë jashtë.
Një injeksion dhemb më shumë në një muskul të tensionuar, kështu që masazhoni muskulin tuaj para se të qëlloni dhe relaksohuni atë në moment.
Mos shiko kur mjeku të jep qëllimin. Mendoni gjëra të këndshme.
Nëse jeni nervoz për injeksionin tuaj, sigurohuni që ta tregoni infermieren ose mjekun tuaj. Ata do t'ju qetësojnë. Gjithmonë vazhdoni të merrni frymë thellë. Shikoni larg, mbyllni sytë dhe numëroni prapa nga dhjetë kur të mbarojë, dhe do të mbarojë për asnjë kohë!
Përdorni dorën tjetër për të shtrënguar këmbën tuaj. Kjo do të ndihmojë në mbytjen e dhimbjes së gjilpërës dhe do t'ju mbajë të përqendruar në diçka tjetër.
Relaksoni krahun tuaj që të mos ju dhemb shumë.
Sillni diçka për të kafshuar, të tilla si karamele të forta, të tilla si një gjel sheqeri, dhe një dorë për të mbajtur. Merrni pak sheqer dhe merrni frymë thellë.
Mendoni të uleni atje me mjekë dhe infermierë profesionistë. Ju jeni në duar të mira, dhe merrni frymë thellë!
Dëgjoni rock & roll ose Dubstep, kjo do t'ju ndihmojë të përqendroni trurin tuaj në tingujt e bukur më shumë sesa në një gjilpërë të dobët.
Mos harroni se dhimbja zgjat vetëm për disa sekonda. Do beni mire!