Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Ulja dhe kontrolli i dhimbjes
• Metoda 2 nga 3: Parandaloni dëmtimet e mëtejshme
• Metoda 3 nga 3: Kërkoni kujdes mjekësor
• Këshilla
• Paralajmërime

Një hernie është shkaktuar nga organet e brendshme të fryra, të tilla si zorrët ose stomaku, duke shtyrë nëpër një hapje të muskujve ose indeve që mbajnë organet në vend. Ato janë më të zakonshmet në bark, por mund të ndodhin edhe në kofshën, butonin e barkut ose në ije. Ato shpesh nuk janë të dhimbshme dhe janë veçanërisht të dukshme si një fryrje e butë nën lëkurën tuaj, por ndonjëherë mund të rriten dhe të bëhen më të rënda. Nëse përjetoni dhimbje dhe parehati, ka të ngjarë të keni nevojë për operacion për të kthyer hernien. Ju gjithmonë duhet të shihni mjekun tuaj për një diagnozë zyrtare nëse dyshoni për një hernie dhe kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse keni ethe, përjetoni dhimbje të shtuar, kapsllëk ose një hernie që ndryshon ngjyrën.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Ulja dhe kontrolli i dhimbjes

1. Merrni lehtësues të dhimbjeve pa recetë për të lehtësuar shqetësimin tuaj. Aspirina dhe ibuprofeni mund të funksionojnë mirë për të lehtësuar disa dhimbje dhe ënjtje. Ndiqni dozën e rekomanduar në paketim ose shishe dhe mos e tejkaloni dozën dhe kufirin e rekomanduar ditor. Nëse mendoni se dhimbja juaj nuk po përmirësohet ose nëse keni nevojë për gjithnjë e më shumë qetësues të dhimbjeve, atëherë është koha të telefononi mjekun tuaj.
   • Nëse jeni duke marrë një hollues gjaku, gjithmonë këshillohuni me mjekun tuaj përpara se të blini ilaçe kundër dhimbjes. Mjeku mund të dëshirojë që ju të merrni diçka tjetër në mënyrë që të mos ndërhyjë në holluesin e gjakut.

   Llojet e hernieve: Pothuajse të gjitha herniet do të kërkojnë përfundimisht operacion, veçanërisht nëse ato fryhen ose ju shkaktojnë shumë dhimbje. Disa nga llojet më të zakonshme të hernieve janë:

   
   

   Hernia inguinale: Ky lloj i hernies është në zonën e ijeve dhe zakonisht prek burrat, megjithëse mund të ndodhë edhe me gratë.

   Hernia femorale: Kjo hernie është rreth pjesës së sipërme të kofshës tuaj të brendshme, e shkaktuar nga një pjesë e zorrëve tuaja që shtyjnë nëpër ijë. Këto janë më të zakonshme në gratë e moshuara.

   Hernia Hiatal: Kjo hernie shfaqet në stomakun tuaj kur një pjesë e stomakut tuaj del në zgavrën e gjoksit tuaj.

   Hernia e kërthizës: Kjo ndodh kur indi shtyhet përmes barkut tuaj, afër butonit të barkut. Mund të prekë foshnjat si dhe të rriturit.

2. Shmangni ushqimet që shkaktojnë urth dhe vaktet e mëdha nëse keni një hernie hiatale. Ky është lloji i vetëm i hernies që nganjëherë nuk kërkon operacion, veçanërisht nëse simptomat mund të kontrollohen përmes dietës dhe antacideve pa recetë. Sidoqoftë, nëse simptomat tuaja rriten me kalimin e kohës, operacioni mund të jetë zgjidhja më e mirë.
   • Hani disa vakte të vogla gjatë ditës në vend të tre vakteve më të mëdha. Kjo do të ushtrojë më pak presion në stomakun tuaj në mënyrë që të ndiheni më rehat gjatë gjithë ditës.
   • Shmangni kafeinën, çokollatën, hudhrën, domatet dhe ushqime të tjera të yndyrshme ose të skuqura që mund të shkaktojnë urth.
   • Mos shtrihuni për disa orë pasi sapo keni ngrënë.
3. Lehtësoni shqetësimin e një hernie inguinale me një brez hernie. Një brez frakturash është një ndërresë mbështetëse e krijuar për të mbajtur një hernie për shkak të një hernie inguinale në vend - është një zgjidhje e përkohshme për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes derisa të mund të bëni një operacion. Ju mund të blini një brez fraktura në internet, por është më mirë të shihni mjekun tuaj për t'u siguruar që përshtatet siç duhet.
   • Shumica e hernieve kërkojnë operacion, por nëse hernia juaj është vërtet e vogël dhe nuk shkakton dhimbje, mjeku juaj mund të jetë i lumtur të presë dhe ta mbajë nën kontroll atë.
   • Kirurgjia mund të tingëllojë e frikshme, por këto procedura zakonisht zgjasin më pak se një orë dhe duhet të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes shpejt.
4. Hani një dietë me shumë fibra për t’i bërë lëvizjet e zorrëve më të buta dhe më të lehta për t’u kaluar. Tendosja e muskujve tuaj mund ta përkeqësojë hernien tuaj dhe kapsllëku mund t’i përkeqësojë gjërat. Përfshini shumë fruta dhe perime në dietën tuaj ditore dhe merrni parasysh marrjen e një suplementi të fibrave për të ndihmuar zorrët tuaja të lëvizin mirë.
   • Bollgur, arra, fasule, kokoshka, fara chia dhe drithërat janë gjithashtu zgjedhje të mira të pasura me fibra.
5. Humbni pak peshë për të hequr presionin nga barku juaj. Kjo mund të jetë e dobishme për të gjitha llojet e hernieve - sa më pak peshë shtesë të mbani, aq më pak tendosje do të durojnë muskujt tuaj. Rregulloni dietën tuaj duke ngrënë proteina të ligët dhe më shumë fruta dhe perime, dhe bëni disa ushtrime të lehta çdo ditë për të humbur peshë.
   • Një hernie mund të jetë vërtet e pakëndshme dhe mund të jetë e vështirë për ju të imagjinoni se mund të ushtroni akoma. Mundohuni të bëni një shëtitje të shkurtër 15-minutëshe kur mundeni, ose të shkoni në pishinë dhe të notoni xhiro. Sidoqoftë, kini kujdes me veten tuaj, në mënyrë që hernia të mos përkeqësohet më tej.

Metoda 2 nga 3: Parandaloni dëmtimet e mëtejshme

1. Shmangni ngritjen e objekteve të mëdha ose të rënda që mund të tendosin muskujt tuaj. Në vend që të përkuleni nga beli për të marrë objekte të rënda, përkulni gjunjët në një mbledhje. Afrojeni objektin afër jush dhe më pas drejtojini këmbët për t’u ngritur. Mbajeni objektin e rëndë në lartësinë e gjoksit dhe përpiquni të mos përdridheni shumë.
   • Ju mund të jeni në gjendje të lëvizni objekte të rënda që nuk mund t'i ngrini vetë me një kukull. Ju shtrëngoni pjesën e poshtme të kukullave poshtë objektit dhe më pas përdorni peshën tuaj për të tërhequr dorezën e kukullave për të ngritur objektin. Nga atje ju mund ta drejtoni artikullin kudo që dëshironi.
2. Kur shkoni në tualet, relaksohuni që të mos lodhni zonën e ijeve. Kjo është pak kundërintuitive, por përpiquni të mos bëni presion gjatë një jashtëqitje. Merrni kohën tuaj dhe mos e shtypni shumë fort - përkundrazi, lëreni trupin tuaj të punojë ngadalë, gjë që mund të zgjasë pak më shumë se zakonisht, por është më e mirë me trupin tuaj dhe parandaloni dëmtime të mëtejshme.
   • Një dietë me shumë fibra mund të ndihmojë në parandalimin e hernieve dhe gjithashtu lehtësimin e shqetësimit, nëse tashmë e keni.
   • Vendosja e këmbëve në një jashtëqitje të shkurtër gjithashtu mund të relaksojë ata muskuj dhe t'ju ndihmojë të bëni lëvizjet e zorrëve më të lehta.
   • Shtoni një filxhan kafe ose çaj të nxehtë në rutinën tuaj të mëngjesit. Nxehtësia dhe kafeina mund të ndihmojnë që gjërat të lëvizin.
3. Forconi veten abs për të parandaluar herniet e ardhshme. Muskujt e dobët e bëjnë më të lehtë për organet tuaja të brendshme për të thyer murin e barkut. Çelësi për forcimin e bërthamës tuaj është ta merrni atë lehtë - shumë presion ose sforcim mund të çojë në një hernie, kështu që filloni ngadalë dhe ndaloni ushtrimet që shkaktojnë dhimbje.
   • Mundohuni të bëni tre grupe me 10 shtypje të shkurtra në ditë. Shtrihuni në shpinë me gjunjë të përkulur dhe duart prapa kokës. Përdorni muskujt tuaj për të ngritur supet tuaja 7-10 cm nga dyshemeja para se të uleni butësisht përsëri në dysheme.
   • Bëni ushtrime në pishinë për stërvitje me forcë me rezistencë të ulët. Mbështetja e ujit ju bën më të lehtë ushtrimet pa e lodhur stomakun. Nëse nuk jeni mësuar të notoni ose të bëni ushtrime me ujë, filloni ngadalë dhe shijoni ujin!
   • Merrni një klasë fillestare të yogës për të shtrirë dhe forcuar butësisht muskujt tuaj thelbësorë.
4. Ndaloni pirjen e duhanit për të përmirësuar shëndetin e mushkërive dhe për të parandaluar kollitjen e tepruar. Ka shumë arsye për të lënë duhanin dhe kjo gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e hernieve. Kollitja kronike tendos muskujt tuaj si në stomak ashtu edhe në ije, kështu që filloni të shkurtoni zakonin tuaj të pirjes së duhanit ose thjesht lini duhanin menjëherë.
   • Mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë të heqësh dorë nga pirja e duhanit. Nëse e keni të vështirë, flisni me mjekun tuaj. Kjo mund t'ju ndihmojë të bëni tranzicionin më të lehtë.

Metoda 3 nga 3: Kërkoni kujdes mjekësor

1. Shihni mjekun tuaj për një diagnozë zyrtare para se të mjekoni veten. Ju me gjasë do t’i njihni vetë shenjat dhe simptomat e një hernie, veçanërisht nëse është një hernie e madhe. Easyshtë e lehtë të diagnostikohesh keq, sidoqoftë, vizitoni mjekun tuaj për t'u siguruar që keni një hernie. Mjeku juaj do të vendosë një diagnozë të duhur, në mënyrë që të jeni i sigurt se po merrni trajtimin e duhur.
   • Mjeku juaj do të bëjë një provim fizik për të kontrolluar një hernie. Zona do të ekzaminohet dhe mjeku mund ta shtypë atë me duar.
   • Në disa raste, mjeku juaj do të marrë fotografi për të parë hernien.
2. Bisedoni me mjekun ose një pediatër nëse fëmija juaj zhvillon një hernie kërthizore. Për foshnjat dhe fëmijët nën moshën pesë vjeç, gjithmonë duhet të kontrolloni me mjekun ose pediatrin e tyre për të parë se çfarë rekomandojnë ata. Shpesh herë, një frakturë do të mbyllet vetvetiu tek një foshnjë me kalimin e kohës, por nëse nuk është zhdukur në kohën kur fëmija është pesë vjeç, mund të jetë e nevojshme një operacion i vogël për ta rregulluar atë.
   • Herniet e kërthizës janë të zakonshme tek foshnjat dhe zakonisht nuk shkaktojnë dhimbje ose shqetësime tek fëmija juaj.
3. Njoftojini mjekun tuaj nëse keni një hernie gjatë kohës që jeni shtatzënë. Për shkak të ngarkesës shtesë në trupin tuaj, herniet janë mjaft të zakonshme tek gratë shtatzëna. Nëse dyshoni se keni një hernie, flisni me mjekun tuaj që ai / ajo ta kontrollojë atë.Mjeku juaj ka të ngjarë të dëshirojë të presë deri pas lindjes dhe rimëkëmbjes për të trajtuar herninë nëse nevojitet operacion, por deri atëherë ju dhe fëmija juaj duhet të jeni sa më të sigurt.
   • Shmangni ngritjen e rëndë sa më shumë që të jetë e mundur dhe sigurohuni që të hani një dietë me shumë fibra për të shmangur kapsllëkun.
4. Nëse hernia juaj duket e kuqe e errët ose e purpurt, vizitoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Kjo mund të jetë një shenjë se hernia juaj është bllokuar. Kur kjo të ndodhë, hernia juaj ndërpret furnizimin me gjak në pjesën e zorrëve tuaja dhe kërkon trajtim mjekësor. Shkoni te mjeku për një ekzaminim pasi mund të keni nevojë për trajtim urgjent.
   • Provoni më të mirën tuaj për të mos u shqetësuar ose panik - një mjek do të jetë në gjendje të rregullojë herninë.
5. Kërkoni ndihmë urgjente nëse përjetoni dhimbje, të përziera, të vjella ose zorrë të bllokuara. Ndonjëherë një hernie mund të bllokojë një pjesë të zorrëve tuaja. Kjo do të thotë që lëvizjet tuaja të zorrëve mund të bllokohen pas hernies, duke shkaktuar dhimbje, të përziera, të vjella dhe fryrje të stomakut. Ju ndoshta nuk do të jeni në gjendje të çlironi gazin e zorrëve ose të keni një lëvizje të zorrëve. Nëse kjo ndodh, vizitoni mjekun tuaj ose një urgjencë pasi ka të ngjarë të keni nevojë për trajtim mjekësor.
   • Ky është një gjendje e shërueshme, megjithëse mund të jetë vërtet e frikshme për momentin. Sapo të dyshoni për një problem, merrni kujdes mjekësor në mënyrë që të ktheheni në rutinën tuaj normale sa më shpejt të jetë e mundur.
6. Bëni një operacion për të korrigjuar hernien tuaj dhe për të parandaluar herniet në të ardhmen. Këto procedura janë përgjithësisht mjaft të shkurtra dhe ju duhet të jeni në gjendje të shkoni në shtëpi të njëjtën ditë. Kirurgu zakonisht bën një prerje të vogël afër hernies dhe e shtyn atë përsëri në vend. Fraktura pastaj qepet dhe përforcohet, në mënyrë që të ketë më pak mundësi që një hernie tjetër të ndodhë në atë vend.
   • Sigurohuni që të ndiqni të gjitha udhëzimet e rimëkëmbjes pas operacionit tuaj. Do t'ju duhet ta merrni atë ngadalë dhe të shmangni ngritjen e rëndë për një kohë, dhe ka të ngjarë të duhet të merrni edhe ilaçe kundër dhimbjes.

Këshilla

• Mundohuni të ngriheni për të ndjerë herninë tuaj. Ndonjëherë mund ta shtyni prapa duke masazhuar butësisht zonën. Mjeku juaj gjithashtu mund të jetë në gjendje ta bëjë këtë për ju.

Paralajmërime

• Pa operacion, disa hernie thjesht bëhen më të mëdha. Ju gjithmonë duhet të shihni mjekun tuaj nëse keni një hernie.
• Nëse përjetoni të përziera, të vjella, ethe, dhimbje të shtuar, kapsllëk ose ndryshim të ngjyrës së hernies, thirrni menjëherë mjekun ose praktikën në grup.