Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 4: Përcaktimi nëse keni nevojë për trajtim mjekësor
• Pjesa 2 nga 4: Fashimi i gishtit të madh të ndrydhur
• Pjesa 3 nga 4: Si të shërohet një gisht i madh i ndrydhur
• Pjesa 4 nga 4: Kuptimi i ndrydhjeve të gishtit të madh

Një gisht i madh i shtrembëruar është një dëmtim i zakonshëm në sporte të tilla si volejboll, basketboll, softball, ski, luge, tenis dhe pingpong. Por, nëse shtrëngoni gishtin e madh nga ushtrimet apo jo, pasi të jeni diagnostikuar me një gisht të ndrydhur, duhet të dini se si ta fashoni atë për të ndihmuar në fillimin e procesit të shërimit. Pasi gishti i madh është i fashuar, duhet të ndërmerrni hapa për të filluar procesin e duhur të shërimit, nga mbajtja e tij e kompresuar siç duhet deri te ushtrimet për të rifituar lëvizjen.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 4: Përcaktimi nëse keni nevojë për trajtim mjekësor

1. Konsultohuni me një mjek. Nëse jeni në një lojë ose në shkollë, zakonisht ka një person të trajnuar mjekësisht për të ndihmuar. Edhe nëse mendoni se gishti juaj i madh është vetëm ndrydhur, përsëri mund të ketë një frakturë ose zhvendosje. Në disa raste, mjeku do të duhet të bëjë një rreze X ose MRI për të përcaktuar se si ta trajtoni gishtin e madh.
2. Ndiqni këshillat mjekësore. Nëse gishti juaj është i thyer ose i zhvendosur, bëni gjithçka që mjeku ju përshkruan për trajtim. Nëse gishti juaj është ndrydhur, mjeku zakonisht do t'ju rekomandojë që të blini një mbajtëse gishtash ose të fashoni gishtin e madh të ndrydhur. Nëse gishti i madh duhet të fashohet, ai ose ajo mund ta bëjë atë për ju.
3. Pyesni për ilaçet kundër dhimbjeve. Nëse gishti i madh ju dhemb (gjë që pothuajse me siguri do të të dëmtojë), flisni me mjekun tuaj se cilat ilaçe kundër dhimbjes mund të jenë më të dobishme - nëse duhet të kufizoheni në ilaçe pa recetë ose nëse mjeku mund të përshkruajë diçka më të fortë. Gjithashtu pyesni sa kohë duhet t’i merrni.

Pjesa 2 nga 4: Fashimi i gishtit të madh të ndrydhur

1. Mblidhni atë që ju nevojitet. Meqenëse tani duhet të fashoni gishtin tuaj të madh, mbani dorën e dëmtuar me pëllëmbën lart. Përdorni një fashë elastike ose fashë ACE (në dispozicion nga farmacitë) dhe gërshërë. Vendoseni fundin e fashës në pjesën e poshtme të kyçit të dorës së dëmtuar, në zgavrën ku ndjeni pulsin. Pastaj mbështillni pjesën e pasme të dorës dhe gishtin tuaj të vogël me skajin tjetër të fashës. Me dorën tuaj të padëmtuar, tërhiqni fashën mbi gishtin e madh.
   • Mund të provoni edhe shirit sportiv, por mund të irritojë lëkurën dhe të hiqet më vështirë.
2. Ankoroni dore. Filloni duke lidhur kyçin e dorës në një lak të rehatshëm, jo ​​shumë të ngushtë, dy herë rreth kyçit. Sigurohuni që të mos e ndërpritni qarkullimin kur e shtrëngoni atë. Nëse fasho është shumë e ngushtë, dora dhe / ose gishtat tuaj do të ndjehen të ndjeshëm, të ndjehen më të freskët dhe të fillojnë të bëhen blu.
3. Mbështilleni rreth pjesës së pasme të dorës dhe gishtërinjve. Filloni me fundin e fashës në pjesën e brendshme të kyçit, në zgavrën ku ndjeni rrahjet e zemrës. Nga atje, mbështillni fashën në pjesën e poshtme të gishtit të madh dhe në pjesën e pasme të dorës tuaj dhe diagonalisht deri në fund të gishtit tuaj të vogël. Fasho rreth të katër gishtërinjve, ktheje fashën prapa gishtërinjve dhe kalo diagonalisht përgjatë pjesës së pasme të dorës. Fashë duhet të përfundojë nën gishtin e vogël në anën e dorës.
4. Lidhni dore dhe përsëritni lakun e parë. Përfundoni fashën përsëri në dore, pastaj bëni të njëjtën lak në pjesën e pasme të dorës në gishtin e vogël, rreth gishtave dhe përsëri mbrapa mbrapa dorës.
5. Bashkangjitni fundin e fashës në shiritin diagonal nëpër pëllëmbën tuaj. Përfundoni fashën rreth gishtit tuaj të madh dhe ngjisni atë në shiritin diagonal të fashës që kalon në pjesën e pasme të dorës tuaj.
6. Përfundoni fashën rreth gishtit tuaj nga një rrip diagonal në tjetrin. Mos e mbështillni aq fort që të ndërpresë qarkullimin. Me secilën mbështjellës, vendosni fashën lehtë dhe mbivendoseni mbi gishtin tuaj të madh. Sa më shumë që lidhni gishtin e madh, aq më e madhe është mbështetja.
   • Kur gishti i madh të mbështillet mjaftueshëm, vendoseni fashën mbi pjesën e pasme të dorës dhe poshtë në dore. Ju mund të prerë çdo fashë të tepërt.
7. Kontrolloni qarkullimin në gishtin e madh të prekur. Ju mund ta bëni këtë duke shtypur gozhdën e gishtit të madh për dy sekonda. Menjëherë pasi ta lëshoni, shikoni gozhdën tuaj. Nëse gozhda bëhet rozë përsëri pas një ose dy sekondave, gishti i madh ka qarkullim adekuat. Nëse duhen më shumë se dy sekonda që gozhda juaj të bëhet rozë përsëri, fashoja është shumë e ngushtë. Fatkeqësisht, mënyra e vetme për ta rregulluar këtë është heqja e fashës dhe provimi përsëri.
   • Mpirja, ndjesi shpimi gjilpërash ose ndjenja e presionit mund të tregojnë gjithashtu se fashë është aplikuar shumë fort.
8. Bashkangjitni fashën në dore. Përdorni shirit mjekësor për të bashkuar fundin e fashës në kyç.

Pjesa 3 nga 4: Si të shërohet një gisht i madh i ndrydhur

1. Ndiqni protokollin RIJCO për të shpejtuar kohën e rikuperimit. Shkurtesa RIJCO qëndron për pushim, akull, kompresim dhe lart. Ndërsa nuk ka prova bindëse se RIJCO funksionon ashtu siç besonin njerëzit në të kaluarën, shumë mjekë ende e rekomandojnë atë si një mënyrë për të punuar drejt rimëkëmbjes.
   • Mbështetni gishtin e madh në një sipërfaqe të butë dhe përpiquni të mos e përdorni atë, veçanërisht për aktivitete fizike që mund të shkaktojnë dëme të mëtejshme.
   • Akull gishtin tuaj të madh për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen. Paketa juaj e akullit mund të jetë një qese akulli ose një qese e vogël me perime të ngrira si bizele. Sigurohuni që ta mbështillni akullin me një leckë në mënyrë që të mos qëndrojë direkt në lëkurën tuaj. Mbajeni paketën e akullit të shtypur kundër gishtit tuaj për periudha prej 10 - 20 minutash.
   • Vendosni presion në gishtin e madh me fashë.
   • Mbajeni gishtin e madh lart për pesë sekonda dhe pastaj vendoseni përsëri poshtë. Përsëriteni këtë proces përafërsisht çdo orë.
2. Në 72 orët e para të shërimit, shmangni DARMTIMIN (nxehtësinë, alkoolin, vrapimin dhe masazhin). Këto katër gjëra janë treguar për të zvogëluar aftësinë për të shëruar shpejt. Në disa raste, ato mund ta përkeqësojnë ndrydhjen.
3. Merrni ilaçe për të lehtësuar dhimbjen nga një gisht i madh i ndrydhur. Barnat anti-inflamatore jo-steroide mund të përdoren për të lehtësuar dhimbjen e shkaktuar nga një gisht i madh i ndrydhur, por jo në 48 orët e para. Në fillim, ato mund të pengojnë shërimin. Ato zvogëlojnë inflamacionin e shkaktuar nga ndrydhja. Ibuprofen është një nga ilaçet më të përdorura për një ndrydhje.
   • Doza e rekomanduar është 200 deri 400 mg që merret nga goja çdo katër deri në gjashtë orë. Hani diçka ndërsa jeni në ibuprofen për të shmangur shqetësimet në stomak.
   • Ju gjithashtu mund të përdorni xhel mjekësor, të cilin e aplikoni në lëkurën përreth zonës ku dhimbja është më e fortë. Masazhoni xhelin në lëkurë derisa të thithet plotësisht.
4. Përdorni Arnica për të shmangur mavijosjet. Arnica është një barishte që ndihmon në zvogëlimin e mavijosjeve dhe ënjtjeve të shkaktuara nga një ndrydhje e gishtit të madh. Ju mund të merrni suplemente Arnica për të luftuar ënjtjen ose mund ta aplikoni direkt në zonën e dhimbshme.
   • Vendosni kremin Arnica, të disponueshëm në barnatore, në gishtin tuaj të ndrydhur.
   • Një ose dy pika vajra thelbësore barbarozë ose livando me kremin Arnica mund të ndihmojnë më tej në uljen e mavijosjeve.
5. Ushtroni për të rritur lëvizjen e gishtit të madh. Shtrirja e gishtit të madh ka të ngjarë të kufizojë lëvizjen e gishtit të madh. Për të rimarrë gamën tuaj të lëvizjes, do t'ju duhet të bëni disa ushtrime me gishtin e madh, të tilla si më poshtë:
   • Bëni qarqe me bravo.
   • Merrni sende të vogla, të tilla si mermer ose lapsa. Vendosni pak presion në gishtin tuaj të madh kur kapni objektin. Përsëriteni këtë për pesë minuta.
   • Shtrydhni një top të vogël me dorën tuaj. Mbajeni për 5 sekonda. Përsëriteni. Bëni dy grupe me 15 për të forcuar kapjen tuaj.
   • Lëvizni gishtin e madh larg nga pjesa tjetër e gishtërinjve tuaj. Mbajeni sa më larg gishtërinjve tuaj për pesë sekonda, pastaj kthejeni në pozicionin e tij normal.
   • Përkul gishtin e madh drejt pëllëmbës. Mbani gishtin e madh sa më afër pëllëmbës tuaj për pesë sekonda. Pas pesë sekondash, kthehuni në pozicionin normal.
   • Lëvizni gishtin e madh nga pëllëmba. Ashtu si të bësh një hedhje monedhe. Zgjate gishtin e madh lart nga pëllëmba për pesë sekonda, pastaj uli përsëri në pozicionin e tij normal.
   • Vendos larg shërimit ose aspak forcave të jashtme në ndrydhje. Lëreni gishtin e madh të ndrydhur të bëjë punën - mos e tërhiqni ose mos e mbani me dorën tjetër.
6. Hani shëndetshëm për të nxitur shërimin. Një dietë e shëndetshme do t’ju ​​ndihmojë të rikuperoheni më shpejt. Në veçanti, rikuperimi i një gishti të madh të ndrydhur kërkon proteina dhe kalcium. Për të shmangur lëndime të mëtejshme, përpiquni të mos përdorni gishtin e madh kur hani. Për një dietë të ekuilibruar, hani shumë fruta dhe perime të freskëta, proteina, drithëra integrale dhe acide yndyrore omega.
   • Shmangni ushqimet me yndyrë, niseshte ose me sheqer.

Pjesa 4 nga 4: Kuptimi i ndrydhjeve të gishtit të madh

1. Identifikoni simptomat e një gishti të madh të ndrydhur. Nëse nuk jeni të sigurt nëse e keni ndrydhur gishtin e madh, është mirë të dini se cilat simptoma duhet të shikoni. Këto simptoma përfshijnë:
   • Dhimbje të mprehtë, pulsuese dhe / ose munduese
   • Ënjtje
   • Mavijosje
2. Familjarizohuni me shkaqet më të zakonshme të gishtit të madh të ndrydhur. Ndërsa mund të ndrydhni gishtin tuaj në disa mënyra, shkaqet më të zakonshme të një gishti të madh të ndrydhur përfshijnë:
   • Aktivitete të përsëritura me gishtin e madh, të cilat mbingarkojnë nyjet.
   • Sporte të tilla si basketboll, volejboll dhe sporte të tjera ku ka mundësi që topi të ushtrojë shumë presion në gishtin tuaj të madh.
   • Kontaktoni sporte të tilla si ragbi dhe artet marciale.
3. Kuptoni pse pads gishtit janë të mira. Fashimi i një gishti të madh të ndrydhur ndihmon jo vetëm në stabilizimin e gishtit të madh të dëmtuar, por edhe e ngjesh atë. Kompresimi ndihmon në stimulimin e rrjedhës së lëngut limfatik, i cili transporton lëndë ushqyese të rëndësishme në indet e dëmtuara që rrethojnë dëmtimin. Lëngu limfatik gjithashtu heq mbeturinat nga qelizat dhe indet e trupit, i cili është një funksion i rëndësishëm në procesin e riparimit të indeve. Fashimi i gishtit të madh gjithashtu përshpejton procesin e rimëkëmbjes dhe nuk lejon që dëmtimi të përkeqësohet.
   • Për ta bërë atë të gjithë të drejtë, fashë duhet të hiqet, dëmtimi duhet të pushojë dhe fashë ri-aplikohet disa herë në ditë. Në këtë mënyrë, sistemi limfatik mund të përfundojë pastrimin e vendit të dëmtimit.