Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Ballafaqimi me padurimin në moment
• Pjesa 2 nga 3: Kontrolloni përgjigjet tuaja për një kohë të gjatë
• Pjesa 3 nga 3: Mësimi i fëmijës aftësi të dobishme
• Këshilla
• Paralajmërime

Pavarësisht nëse jeni prind, kujdeseni, jepni mësim, punoni ose dilni vullnetarisht me fëmijë, nuk ka asnjë që të mos jetë i paduruar herë pas here. Të qenit i paduruar me një fëmijë dëmton marrëdhënien tuaj dhe jep një shembull të keq. Të mësosh të lësh të lirë pavarësisht kaosit, zhgënjimit dhe gabimeve që do të lindin në mënyrë të pashmangshme është një aftësi thelbësore në kujdesin ose ndërveprimin me fëmijët.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Ballafaqimi me padurimin në moment

1. Merrni disa frymëmarrje të thella. Merrni frymë brenda dhe jashtë ngadalë për të lejuar trupin të relaksohet dhe për të rivendosur ekuilibrin nëse ndiheni të paekuilibruar dhe të tensionuar. Kjo gjithashtu ju jep pak kohë shtesë për të vlerësuar situatën dhe për të përcaktuar se si do të përgjigjeni.
   • Praktikoni meditimin e rregullt për të mësuar se si të kontrolloni emocionet tuaja dhe të qetësoni veten kur është e nevojshme.
   • Mundohuni të thithni për 5 sekonda, pastaj mbani frymën tuaj për 5 sekonda dhe pastaj nxirrni frymën për më shumë se 5 sekonda.Ky është një ritëm i përgjithshëm, por eksperimentoni për të parë se cili kohë funksionon më mirë për ju.
2. Largohuni nëse mundeni.Duke bërë një hap prapa, ju mund të dilni nga situata kur shqetësoheni se reagimi juaj i menjëhershëm nuk do të jetë i durueshëm. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më të ekuilibruar dhe të jeni në gjendje të përballoni momentet vijuese.
   • Kur largoheni, përpiquni të numëroni deri në 10 ngadalë ose të merrni frymë thellë që të mund të ktheheni më shpejt.
   • Mund të provoni gjithashtu të bërtisni zhgënjimet tuaja në një jastëk pasi të keni lënë.
   • Mbikëqyrni fëmijët edhe nëse duhet të largoheni. Përdorni një monitor foshnjeje ose kërkoni nga një i rritur tjetër që të vëzhgojë gjërat.
3. Këndo atë që dëshiron të thuash. Të kënduarit mund ta bëjë humbjen e humorit ose humorit tuaj shumë më të vështirë, pasi lehtë mund ta bëjë situatën të mbushet me të qeshura. Ende mund të thuash çfarë të thuash, por do të pritet shumë më mirë dhe nuk do të ndihesh sikur e ke humbur durimin.
   • Këndimi mund të jetë një surprizë për fëmijët, duke i bërë ata më shumë të ngjarë t'i kushtojnë vëmendje asaj që ju thoni.
4. Flisni me fëmijët. Mos harroni nga lidhja dhe mirëkuptimi. Shmangni ligjërimin e tyre, dhe jini reflektues sesa reagues.
   • Para se të flisni, dëgjoni fëmijët dhe bisedoni me ta në vend që të flisni me ta.
   • Thjesht thënia, "fëmijë, po humbas durimin", mund të ndihmojë, sepse komunikon hapur me fëmijët se si ndiheni dhe u jep atyre një mundësi për t'iu përgjigjur kësaj.
5. Përsëritni një mantra. Natyra ciklike e mantrave është qetësuese dhe e qetë, e cila sigurisht mund të ndihmojë në situata kur ndiheni sikur mund të humbni durimin. Mantrat mund të ndihmojnë gjithashtu për ta vënë situatën në perspektivë.
   • Për një nxitje të durimit, mendoni: "Edhe kjo do të kalojë dhe unë mund ta marr".
   • Për të shtuar perspektivën, mendoni, për shembull, "Unë i dua fëmijët e mi më shumë se tim ..." dhe varësisht nga situata, përmendni shenja, një mur ose kopsht.
6. Vendoseni veten në vendin e fëmijës. Merrni një moment për të vlerësuar situatën nga këndvështrimi i fëmijës. Kjo do të ndihmojë të zbuloni se cilat janë synimet e tyre dhe si të përgjigjeni më mirë që është e kuptueshme për ta.
   • Sa më shumë që ta praktikoni këtë, aq më lehtë do të jetë të kuptoni perspektivën e fëmijës në të ardhmen. Kjo do të thotë që do të keni më pak të ngjarë të humbni durimin në situata të ardhshme.

Pjesa 2 nga 3: Kontrolloni përgjigjet tuaja për një kohë të gjatë

1. Vendosni një shembull të mirë për fëmijën. Merrni parasysh sjelljen tuaj, fjalët dhe reagimet tuaja ndaj situatave kur është e vështirë të mbash durimin tënd. Me çdo ndërveprim ata mësojnë diçka për sjelljen, qoftë e mirë apo e keqe.
   • Për shembull, të bërtasësh një fëmijë për të ndaluar të bërtiturat nuk ka kuptim për ta dhe përforcon idenë se mënyra më e mirë për t'u marrë me padurimin është të kesh më shumë padurim.
   • Ndërsa vazhdimi i udhëheqjes me shembull mund të jetë i vështirë dhe mund të duket sikur tashmë keni pasur më shumë durim të mjaftueshëm për situatën në fjalë, mos harroni se fëmijët nuk meritojnë gjithmonë më shumë durim, por ata kanë nevojë për të.
2. Tregoji të gjitha emocionet themelore njerëzve dhe rrethanave të tjera. Padurimi formohet nga emocione të tjera që tejmbushen dhe nuk adresohen. Merrni gjërat atje dhe komunikoni qartë në mënyrë që problemet e jashtme të mos dëmtojnë durimin tuaj me fëmijët.
   • Nëse nuk mund të merreni me situatën menjëherë, shkruani planin tuaj të veprimit në një copë letër dhe rishikojeni kur të keni mundësinë.
3. Praktikoni zakonet e ndërtimit të durimit në jetën tuaj. Ka shumë ndryshime të shëndetshme që mund të bëni në jetën tuaj që do të ndërtojnë durimin tuaj natyral dhe do t'ju ndihmojnë të mbani një gjakftohtësi. Të kujdesesh për veten dhe të jetosh një mënyrë jetese që pasqyron këtë do të ndihmojë në ndërtimin e një mendimi të shëndetshëm dhe të durueshëm.
   • Flini të paktën 7 deri në 8 orë në natë. Gjumi është thelbësor për mirëqenien tuaj fizike dhe emocionale, përfshirë durimin. Qëndrimi zgjuar vonë ju merr energjinë, gëzimin dhe durimin për të nesërmen.
   • Pini 6 deri në 8 gota ujë në ditë. Të qenit i dehidruar në asnjë mënyrë nuk kontribuon në një gjendje shpirtërore tashmë të dobët. Pirja e ujit do t'ju ndihmojë të mendoni qartë dhe të ndjeheni të energjishëm.
   • Gjithmonë planifikoni përpara. Planifikoni për skenarin më të keq në detyrat dhe ditët stresuese dhe mbani listat në mënyrë që të ndiheni plotësisht të përgatitur për ato që priten përpara.
4. Tregoni durim në të gjitha fushat e jetës suaj. Bëhet më e lehtë të ndërtoni durim me fëmijët kur është pjesë e të gjitha fushave të jetës tuaj. Ndërsa durimi bëhet më harmonik në jetën tuaj, bëhet më e lehtë të çoni me shembull te fëmijët tuaj.
   • Jini të durueshëm në punë nëse bashkëveprimi me shefin ose kolegët tuaj kërkon shumë durim. Merrni frymë thellë dhe komunikoni qartë ndjenjat tuaja.
   • Kultivoni gjithashtu durim me partnerin dhe familjen tuaj. Filloni duke adresuar çdo çështje themelore në mënyrë që të gjithë të jenë më të durueshëm me njëri-tjetrin.

Pjesa 3 nga 3: Mësimi i fëmijës aftësi të dobishme

1. Ndihmoni fëmijën të mësojë për vetëkontrollin dhe shpërblimin e vonuar. Fëmijët mund të jenë të padurueshëm nga natyra, gjë që nga ana tjetër mund të çojë në padurim, dhe kështu rrethi vazhdon. Mësimi i tyre për vetëkontrollin dhe shpërblimin e shtyrë rrit shumë vlerën e durimit.
   • Heqja e tundimit është një mënyrë e shkëlqyeshme për të krijuar durim. Fshehja e diçkaje joshëse do të thotë që fëmijët janë më pak të paduruar pasi nuk mund të shohin atë që duan. Mbajtja e gjërave larg syve patjetër që funksionon për t’i mbajtur larg mendjes.
   • Përdorni një shpërqendrim pozitiv për t’i mbajtur ata të mos durojnë. Provoni të këndoni një këngë ose t'u ofroni atyre një mikrob për të luajtur, në mënyrë që ata të angazhohen dhe të praktikojnë duke pritur me durim.
   • Qëndroni të qetë edhe nëse fëmija juaj ka hidhërim.
2. Vendosni rregulla dhe vendosni kufij.Kjo do të ndihmojë që pritjet të bëhen të qarta dhe të qëndrueshme, duke zvogëluar numrin e situatave ku durimi do të duhet të përmbushet në të ardhmen. Rregullat dhe kufijtë ndihmojnë për t'i dhënë fëmijëve qëndrueshmëri dhe strukturë në të cilën mund të mbështeten.
   • Duke zbatuar rregulla dhe kufij, fëmijët janë të mbrojtur në atë që është e sigurt dhe e përshtatshme për situatën në fjalë, dhe se atyre u jepet diçka për të punuar dhe për t'iu përmbajtur.
3. Kërkoni falje nëse është e nevojshme. Ndërsa praktikimi dhe puna për durimin do të sjellë një ndryshim të madh, ju qëndroni njerëzorë dhe bëni gabime herë pas here. Mund të gaboheni, por falja për fëmijët dhe qëndrimi i duruar e bën situatën shumë më të vlefshme.
   • Duke kërkuar falje, ju po ua bëni me dije fëmijëve se e kuptoni që nuk e keni trajtuar situatën aq mirë sa mund të kishit bërë dhe se herën tjetër do të përpiqeni ta zgjidhni situatën më mirë. Ky është një shembull i shkëlqyeshëm për ata që të jenë në gjendje të kërkojnë falje nëse gaboni, gjë që do t'i ndihmojë ata të mësojnë se si ta bëjnë atë.

Këshilla

• Një lloj tjetër durimi që mund të jetë i vështirë për tu marrë është kur keni të bëni me një fëmijë shumë kokëfortë. Në këtë rast, një pjesë e mashtrimit është të kesh një sens të mirë humori, jo ndaj fëmijës, por ndaj situatës. Kërkoni për gjëra qesharake, argëtuese dhe të gëzueshme që mund ta nxjerrin fëmijën nga kokëfortësia e tyre dhe ta angazhojnë atë në çdo gjë që jeni duke bërë.
• Ndonjëherë nevojitet shumë durim kur një fëmijë lëndohet thellë. Njerëzit që kanë adoptuar ose nxitur fëmijë që kanë përjetuar vështirësi ose tmerre, të tilla si lufta, uria ose dhuna e çdo lloji, shpesh dëshmojnë nevojën për të pritur me durim ndërsa fëmija mëson të besojë përsëri dhe të luftojë nga fshikëza e sigurisë së fëmijës e ka mbështjellë veten, ndërkohë që ka kuptuar që njerëzit kujdesen dhe respektohen përsëri. Ky lloj durimi kërkon një lloj të veçantë përmbajtjeje, por është e domosdoshme të rimarrë besimin tek fëmija.

Paralajmërime

• Nëse padurimi po kontrollon jetën tuaj dhe po kërcënon marrëdhëniet tuaja, konsideroni të kërkoni ndihmë profesionale për të kuptuar pse. Në zemër të padurimit të rëndë mund të jenë problemet psikologjike që mund të zgjidhen me sukses me ndihmën dhe mbështetjen e duhur.