Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Mos u bezdisni
• Pjesa 2 nga 3: Jini më të sigurt
• Pjesa 3 nga 3: Të dukesh më e sigurt
• Këshilla

Je ndryshkur? Gjithmonë mungon? Një sharje? Ne të gjithë jemi të bezdisshëm për mjedisin tonë herë pas here, por të mësuarit për të njohur dhe shmangur teknikat e bezdisshme mund t'i mbajë ata që ju rrethojnë të mos ju shqetësojnë vazhdimisht. Ju mund të mësoni të dukeni më të sigurt në marrëdhëniet dhe të shtireni derisa të mundeni vërtet.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Mos u bezdisni

1. Mos u ankoni. Askush nuk pëlqen të jetë pranë dikujt që ankohet për gjithçka. Annshtë e bezdisshme dhe egoiste të kërkoni gjithë vëmendjen tuaj gjatë një darke në grup, për shembull duke u ankuar me zë të lartë për ushqimin tuaj. Nëse duhet të ankoheni për diçka, bëjeni atë më vonë privatisht. Në përgjithësi, bëni më të mirën tuaj për të kërkuar pozitivet në çdo situatë dhe përqendrohuni në argëtimin, jo atë që ju pengon të argëtoheni.
   • Nëse nuk ju pëlqen të bëni diçka, prisni pak para se të ndjeni nevojën të ankoheni. Pse nuk argëtohesh A do të ndryshojë ankimi pa dëmtuar ndjenjat e dikujt ose duke i bërë të gjithë të ndihen negativë? Nëse përgjigja nuk është po, mbani gojën mbyllur.
   • Shmang gjithashtu kushëririn e shëmtuar të ankesës: mburrësi i përulur. Mos përdorni ankesa si një mënyrë për të fshehur detajet që ju vendosin në një piedestal. Mos thuaj diçka si: Jam super e stresuar që ata bënë një gabim dhe nuk hyra në Harvard - thjesht ji i sinqertë. Përkundrazi thoni diçka si: "Unë me të vërtetë ndjehem sikur kam fituar lotarinë. Incredibleshtë e pabesueshme të futesh në një shkollë si Harvard ”.
2. Ndaloni hedhjen në erë të gjërave të vogla. Mos harroni sa të ngazëllyer keni qenë për ato lodra që keni marrë kur keni qenë pesë vjeç? Sa jeni të ngazëllyer për këtë tani? Njerëzit e bezdisshëm trajtojnë gjithçka si ajo lodër. Mundohuni të përmbaheni dhe të shihni pamjen më të madhe në mënyrë që të tjerët të kuptojnë se çfarë doni të thoni.
   • Okshtë në rregull të ngazëllehesh për gjëra dhe është normale të urresh gjëra të tjera. Dallimi me njerëzit që janë të bezdisshëm është se ata theksojnë shumë eksitimin ose negativitetin. Mundohuni t'i mbani gjërat në perspektivë.
   • Një koment i bezdisshëm: "Unë do të vdes fjalë për fjalë nëse nuk shkoj në mbrëmje me askënd këtë vit. Ndihem sikur jeta ime është e pakuptimtë nëse nuk mund të jem në mbrëmjen e maturës. Një koment më i zakonshëm: "Shpresoj të shkoj në mbrëmje të maturës. Do të ishte mirë të shkoja ".
3. Bëni atë që thoni se do të bëni. Mosrespektimi i marrëveshjeve tuaja është shumë i bezdisshëm për të tjerët. Nëse rregulloni të keni një takim dreke me të dashurën tuaj dhe më pas ta anuloni atë në minutën e fundit, mund të jetë shumë e bezdisshme. Nëse i premtoni vëllait tuaj se do të rrini me të të Premten në mbrëmje dhe pastaj injoroni tekstet e tij dhe vendosni një takim me dikë tjetër, kjo është e bezdisshme. Nëse doni të shmangni sjelljen ashtu, sigurohuni që fjalët tuaja të thonë diçka duke i ndjekur ato.
   • Disa njerëz e kanë të vështirë të thonë jo dhe të bëjnë shumë angazhime. Nëse tashmë keni bërë plane me dikë dhe ju kërkohet të dilni jashtë, nuk është fundi i botës të caktoni një kohë tjetër me personin e fundit. Ji i sinqertë dhe ki guximin të thuash të vërtetën.
4. Ndaloni së kërkuari siguri. Sjellja e bezdisshme shpesh është rezultat i vetëvlerësimit të ulët. Njerëzit që kanë nevojë për siguri të vazhdueshme nga të tjerët ose komplimentohen rregullisht për të mbajtur vetëvlerësimin e tyre mund të duken të bezdisshëm ose të vështirë për njerëzit më të sigurt. Edhe nëse nuk jeni të sigurt, duhet të ndaloni së kërkuari siguri te të tjerët dhe më shumë tek vetja juaj.
   • Ju nuk duhet të jeni personi më i sigurt në botë për të shmangur nevojën e konfirmimit gjatë gjithë kohës. Askush nuk është i sigurt gjatë gjithë kohës, por është e bezdisshme që vazhdimisht të kërkoni nga njerëzit e tjerë që t'ju sigurojnë se jeni mirë.
   • Nëse doni të dini më shumë rreth ndërtimit të vetëbesimit tuaj, lexoni pjesën tjetër.
5. Jini të sinqertë me të tjerët. Easyshtë e lehtë të thuash të vërtetën kur je mirë, por çfarë ndodh kur gjërat shkojnë keq? Ashtu si kur keni vidhur diçka në punë, dhe shefi po kërkon fajtorin? Po kur prindërit tuaj duan të dinë kush e bëri atë gërvishtje në makinë? Gënjeshtra për t’i shpëtuar telasheve është një qëndrim i dobët.
   • Ndonjëherë adoleshentët zhvillojnë një tendencë për të shtrirë të vërtetën ose për të zbukuruar historitë si një mënyrë për t'u tingëlluar më mirë. Në vend që të kompensoni atë që keni bërë fundjavën e kaluar, vendosni të erëzoni fundjavën tuaj të ardhshme në mënyrë që të keni diçka për të thënë herën tjetër.
6. Thuaji "po" më shumë gjërave, por mos ki frikë të thuash "jo". Nëse nuk jeni gati për asgjë, do të jetë e vështirë për të tjerët t'ju shohin si diçka tjetër përveç një figure të çalë. Njerëzit e butë gjithmonë vijnë me justifikime për të mos bërë gjëra, në vend që të japin arsye për të ndërmarrë veprime, për t'u argëtuar dhe arsye për të rrezikuar pak. Në vend që të paraqitni arsyet pse nuk mund të bëni diçka, krijoni arsye që mundeni.
   • Të ecësh më shpesh nuk do të thotë që duhet të jesh i pamatur. Nuk është shenjë e një personaliteti të fortë nëse lini mënjanë vlerat thelbësore dhe bëheni dikush që nuk jeni thjesht për të bërë përshtypje të tjerëve. Mos eksperimentoni me alkoolin ose drogën thjesht sepse fëmijët e tjerë në shkollën tuaj bëjnë dhe mos u detyroni të bëni diçka që nuk doni të bëni. Kjo nuk është e fortë.
7. Jini empatik. Mësoni të dëgjoni të tjerët dhe të respektoni se kush janë ata. Mundohuni të jeni vërtet të interesuar për atë që njerëzit e tjerë kanë bërë në jetën e tyre. Bëni atyre pyetje dhe dëgjoni përgjigjet. Kur të dëgjoni, mos u preokuponi me atë që do të thoni derisa të vijë radha juaj të flisni. Me të vërtetë dëgjoni njerëzit e tjerë dhe mësoni gjithçka që mund të mësoni prej tyre.
   • Njerëzit e dobët shpesh janë të fiksuar pas vetes dhe të përqendruar në vetvete. Nëse doni të shmangni këtë lloj sjelljeje, mësoni të ndiheni mirë me të tjerët.

Pjesa 2 nga 3: Jini më të sigurt

1. Ndaloni së justifikuari. Nëse keni kapur diçka, mund të bëni një milion justifikime për atë që keni bërë gabim, pse diçka nuk ka funksionuar, ose çfarë nuk keni pasur që do t'ju ndihmonte të keni sukses. Por kjo është e dobët. Edhe kur bota është kundër teje, edhe të tjerët favorizohen, duhet të marrësh përgjegjësi për veten dhe veprimet e tua dhe të bësh më të mirën që mundesh.
   • Mos bëni justifikime pasi të keni bërë gjëra dhe sigurisht mos bëni justifikime përpara. Nëse mendoni se nuk do të kaloni një test sepse nuk jeni mjaft të mirë në matematikë, ju ndoshta do të keni dështuar para se të filloni. Strongershtë më e fortë të provosh thjesht.
2. Flisni qartë dhe me zë të lartë. Ju mund të rrezatoni vetëbesim edhe nëse ndiheni të dobët dhe jo saktësisht të sigurt vetëm për shkak të mënyrës së të folurit. Flisni me një vëllim të duhur dhe mjaftueshëm me zë të lartë që të gjithë të dëgjojnë se çfarë keni për të thënë. Flisni sa më qartë dhe koncizisht që të jetë e mundur.
   • Mos e zbus atë që thua në gjuhë negative. Asnjëherë mos filloni një fjali me, "Dua të them, nuk e di vërtet çfarë po them, por ..." ose "Kjo duhet të jetë budalla, por ...", ose "Më vjen keq, por ..."
   • Të flasësh me besim ka dy efekte. Kjo ju bën të ndiheni mirë, edhe kur pretendoni, duke marrë një qëndrim për veten tuaj dhe duke e bërë zërin tuaj të dëgjohet. Njerëzit e tjerë gjithashtu do të respektojnë dikë që qëndron për veten e tyre, që do të thotë se ata do të kenë më shumë respekt për ju në të ardhmen, gjë që ju bën më të sigurt. Fito fitore.
3. Flisni vetëm kur keni diçka për të thënë. Të gjithë janë të njohur me ato takime, ose diskutimet në grup brenda ose jashtë klasës, ku dikush që nuk di kur të ndalet dhe ndjen nevojën për të kontribuar vazhdimisht sa herë që ka një hapje. Incshtë e papërshtatshme të flasësh kur nuk ke asgjë për të thënë. Mësoni të vlerësoni nëse keni diçka për të kontribuar në një bisedë dhe përndryshe zgjidhni thjesht të dëgjoni.
   • Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të dini kur mund ose duhet të kontribuoni diçka. Biseda duhet të jetë një rrugë me dy drejtime, dhe kushdo që nuk kupton se kur është e dobishme të kontribuojë ose jo do të jetë pak i vështirë në një bisedë.
4. Mos e krahasoni më veten me të tjerët. Përveç se është një mënyrë jo e shëndetshme për të kaluar kohën tuaj, kjo vetëm do të bëjë që ju të largoheni gjithnjë e më shumë nga vetja. Nëse nuk e kuptoni veten dhe nuk keni mendime nga ana juaj, por zgjidhni të krahasoni arritjet dhe aftësitë tuaja me njerëzit e tjerë, atëherë gjithçka që bëni do të jetë për arsye të gabuara. Dhe kjo ju vë në një pozitë të dobët.
   • "Ata kanë më shumë përfitime sesa unë" është mantra e dikujt që është i pasigurt për veten e tij. Në vend që të përqendroheni në atë që nuk keni dhe atë që të tjerët kanë, përqendrohuni në tejkalimin e pengesave tuaja.Thuaj historinë tuaj si një sukses, jo si një dështim. Shkoni për një performancë të shkëlqyer.
5. Jini sa më të aftë. Të gjithë kanë nevojë për pak ndihmë herë pas here, por kërkimi i vazhdueshëm i ndihmës nga njerëzit e tjerë mund t’ju ​​bëjë të ndiheni joadekuat dhe të dobët. Bëni një qëllim për të mësuar aq sa keni nevojë për të lëvizur nëpër botën tuaj me lehtësi të arsyeshme. Nëse diçka duhet bërë, mësojeni dhe bëjeni vetë.
   • Kjo vlen për prindërit tuaj. Keni nevojë që ata të paguajnë faturën e telefonit tuaj ose jeni duke marrë një punë me kohë të pjesshme dhe po e merrni vetë atë përgjegjësi? Nëse duhet të mbështeteni te të tjerët për të bërë diçka, përpiquni ta bëni vetë.
   • Sidoqoftë, është gjithashtu e papërshtatshme të përpiqesh të bësh gjëra që e di që nuk di të bësh, sepse je shumë krenar për të kërkuar ndihmë. Në vend se të bëni një rrëmujë për të rregulluar makinën tuaj vetëm sepse jeni shumë krenar për të pranuar se nuk dini si ta bëni, më mirë të jeni mjaft trima për të kërkuar ndihmën që ju nevojitet në mënyrë që të dini si ta bëni herën tjetër .
6. Përdorni trupin tuaj në një mënyrë që ju bën të ndiheni krenarë. Nëse doni të ndiheni krenarë në lëkurën tuaj, filloni të përdorni trupin tuaj në mënyra që funksionojnë për ju dhe ju bëjnë të ndiheni krenarë. Nga mënyra e veshjes deri tek zgjedhjet që bëni - trajtojeni trupin tuaj si diçka që mund ta kontrolloni, jo diçka që ju dekurajon ose zhgënjen.
   • Nëse jeni duke përdorur trupin tuaj në mënyra që nuk ju bëjnë të lumtur dhe krenar, jini mjaft të guximshëm për ta ndryshuar atë. Nëse dëshironi të bëheni më aktivë, gjeni një aktivitet fizik që ju pëlqen ta bëni dhe dilni jashtë për të djersitur. Nëse pini shumë ose përdorni drogë, hidhni hapin e madh për të kapërcyer varësinë tuaj. Ju jeni më të fortë se dobësitë tuaja.

Pjesa 3 nga 3: Të dukesh më e sigurt

1. Visheni në një mënyrë që ju bën të ndiheni mirë. Trendet dhe stilet ndryshojnë aq shpesh sa nuk ka asnjë mënyrë për tu veshur për të shmangur gjithmonë "in". Stilet mund të jenë të këndshme një sezon dhe jashtë sezonit tjetër. Por a nuk është pak budallallëk të ndjekësh të gjitha modat? Të shkosh në qendër tregtare çdo disa javë për t'u siguruar që je sa më "brenda"? Më mirë të ngriheni mbi këto shqetësime dhe të vishni rrobat që ju bëjnë të ndiheni mirë.
   • Nëse ju bën të ndiheni mirë të vishni atë që është në modë, atëherë bëjeni. Nëse nuk ju pëlqejnë absolutisht pantallonat me bel të lartë ose një tapë me cepa të sheshtë, mos i vishni.
2. Qëndroni dhe ecni në këmbë. Njerëzit me vetëbesim ecin nëpër një hapësirë ​​sikur janë rehat në atë që janë dhe sikur i përkasin asaj. Njerëzit që ndihen të dobët veprojnë sikur do të preferonin të ishin diku tjetër sesa ai vend. Edhe nëse nuk ndiheni shumë të sigurt, ju mund ta stërvitni veten të ecni në këmbë, mënyra sesi njerëzit janë menduar të ecin. Shtyjeni gjoksin tuaj dhe mbajeni mjekrën lart. Të ecësh sikur bëhet më mirë do ta ndihmojë atë të bëhet më mirë.
3. Jini fizikisht të aftë të bëni gjërat që dëshironi të bëni. Trupi i gjithsecilit është i ndryshëm dhe i aftë për gjëra të ndryshme, por është mirë të njohësh kufijtë e tu dhe t’i shtrish kufijtë e tu. Nëse dëshironi të kaloni një jetë të gjatë duke luajtur video lojëra dhe duke punuar në kompjuterin tuaj, ju ndoshta nuk keni nevojë të jeni në gjendje të shtypni stendën 200 paund, por duhet të shikoni dietën tuaj dhe të siguroheni që të bëni mjaft ushtrime për të jetuar aq gjatë sa të përjetoni 50 vjetorin e Sony Playstation.
   • Nëse doni të ushtroni, por nuk doni të vraponi, do të jeni mjaft i dobët (fjalë për fjalë) kur sezoni sportiv të rikthehet. Merrni palestrën që ju nevojitet për të bërë atë që dëshironi të bëni.
   • Okshtë në rregull të shmangni pishinën nëse nuk ndiheni rehat me rroba banje. Por nëse vërtet dëshironi të shkoni në pishinë, përpiquni të merrni guximin për të shkuar ashtu siç jeni dhe të ndiheni mirë për këtë, ose të bëni ndryshimet që dëshironi të shihni.
4. Ngadalëso. Kur jemi nervozë, kemi tendencë të nxitojmë. Nga fjalimet te ndërveprimet ndërnjerëzore, njerëzit që nuk janë të njohur ndoshta dëshirojnë që përvoja të kalojë ASAP. Pra, nëse doni të krijoni vetëbesim dhe t’i bëni të tjerët t’ju ​​shohin si një person të sigurt, të ftohtë, shtireni derisa të bëheni pjesë e juaja.
   • Flisni ngadalë dhe qartë, duke marrë kohë për të formuluar mirë të gjitha fjalitë dhe zgjidhni fjalët tuaja sa më me kujdes.
   • Frymë. Merrni një moment për të marrë frymë, për të tretur atë që është thënë dhe për të menduar.
5. Bëni kontakt me sy. Kur ishte hera e fundit që keni bërë kontakte me sy me dikë dhe personi tjetër ka parë shikimin e parë? Ndërsa mund të duket e rastësishme, trajnimi i vetes për të bërë kontakte me sy më shpesh dhe për më gjatë mund të ndryshojë perceptimin e njerëzve për ju dhe t'ju bëjë të dukeni më të sigurt në situata një-në-një. Mos ia ngul sytë tokës. Shikoni njerëzit në sy dhe kini besim për të vazhduar të shikoni tjetrin. Kjo ndihmon për t'ju bërë më të sigurt dhe për t'u dhënë njerëzve të tjerë përshtypjen se jeni një person i sigurt.
   • Sigurisht, kjo mund të bëhet mërzitur dhe kjo do të ishte e bezdisshme. Shmangni shikimin.
6. Jini krenar për pamjen tuaj. Përsëri, ne mund të vijmë si të ftohtë ose të dobët në shumë mënyra. Zakonisht nuk është e mençur të kaloni shumë ose shumë pak kohë në pamjen tuaj, por është e rëndësishme të krenoheni me mënyrën se si dukeni dhe ta përdorni pamjen tuaj si një mënyrë për të fituar besim, në vend se një barrë me të cilën luftoni gjithmonë.
   • Nëse jeni i fiksuar me veshjet tuaja, trupin tuaj dhe rutinën tuaj të bukurisë, atëherë mund t'ju duhet të bëni një hap prapa dhe të ndërtoni besim në fusha të tjera të jetës tuaj. Vështrimet nuk janë gjithçka.
   • Nëse nuk jeni në modë dhe nuk mbani mend kur keni prerë flokët për herë të fundit, është mirë, por kujdesi për veten është i rëndësishëm. Ju duhet të siguroheni që të kujdeseni për veten tuaj në thelb, të kujdeseni mirë për trupin tuaj dhe ta mbani veten të pastër në mënyrë që të jeni të sigurt. Lani dhëmbët dy herë në ditë dhe vishni rroba të pastra, bëni dush disa herë në javë dhe jeni në rrugën tuaj.

Këshilla

• Kini kujdes nga sekretet që njerëzit ju besojnë.
• Mos e teproj me makijazh ose rroba.