Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Lëvizni me kujdes
• Metoda 2 nga 3: Vishni pajisjet e sakta
• Metoda 3 nga 3: Mbajeni të qetë
• Këshilla
• Paralajmërime
• Nevojat

Keni dashur ndonjëherë të ecni nëpër pyll pa ju dëgjuar askush? Apo dëshiron të vjedhësh dikë pa u kapur? Të ecësh butë është një art dhe kërkon kohë për ta zotëruar atë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Lëvizni me kujdes

1. Shikoni ku ecni. Lëvizja e heshtur është shumë më e vështirë në zhavorrin krokantik sesa në barin e butë ose tokën. Për të ecur butë, duhet të eksploroni siç duhet terrenin dhe të përcaktoni se cila rrugë është më e qeta. Pavarësisht nëse jeni jashtë ose brenda, mund të zgjidhni me vetëdije të zgjidhni materiale të caktuara para të tjerëve; disa materiale thjesht bëjnë më shumë zhurmë se të tjerët.
   • Nëse po ecni jashtë në pyll ose diku tjetër, provoni të ecni në bar të butë ose tokë të butë. Preferoni gjethet e lagura sesa ato të thata dhe krokante.
   • Kur ecni jashtë, shikoni për shkëmbinj ose karota. Këto nuk plasin si gjethet ose degët. Butësisht vendosni peshën tuaj në shkëmb ose rrënjë për t'u siguruar që nuk do të zhvendoset ose nuk do të bëjë zhurmë. Nëse jeni të sigurt që sipërfaqja juaj është e heshtur, vendosni peshën tuaj të plotë.
   • Në një mjedis urban, shmangni shtigjet prej druri, shtigjet e zhavorrit dhe sipërfaqet e tjera të zhurmshme.
   • Në ambiente të mbyllura, përpiquni të ecni me qilima dhe qilima sa më shumë që të jetë e mundur.
   • Kur ngjitni pemë dhe gurë, kushtojini vëmendje të madhe vendit ku i vendosni këmbët. Mundohuni të vendosni gishtërinjtë tuaj dhe topat e këmbës tuaj midis degëve ose të çara. Nëse jeni të detyruar të vendosni këmbën në mes të një dege ose të shtyheni kundër murit të shkëmbit, bëjeni atë butësisht dhe butësisht. Shumë forcë mund të thyejë një degë ose copë shkëmbi, duke tërhequr vëmendjen tek ju.
2. Kushtojini vëmendje mjedisit tuaj rrethues. Hapësira përmes së cilës lëvizni mund të bëjë zhurma po aq sa sipërfaqja në të cilën ecni. Nëse dëshironi të ecni në heshtje, është e rëndësishme që të jeni të vetëdijshëm për mjedisin tuaj. Mundohuni të mos prekni asgjë që mund të zbulojë praninë tuaj.
   • Shmangni degëzat dhe degëzat që mund të kapin rrobat tuaja dhe të thyhen.
   • Shmangni portat dhe gardhet që mund të kërcasin ose kërcasin.
   • Mundohuni të mos prekni pëlhura shushurimë dhe grumbuj mbeturinash.
3. Lëvizni ulët në tokë. Ecni në një pozicion pak të ulur, duke përdorur të gjithë muskujt tuaj ndërsa lëvizni. Kjo zvogëlon forcën që trupi juaj ushtron në tokë kur vendosni kontakt, duke ju lejuar të lëvizni shumë më qetësisht. Mbani trupin tuaj kompakt dhe shpërndani peshën tuaj në mënyrë të barabartë në mënyrë që këmbët tuaja të mos vendosen kurrë shumë të zhurmshme në tokë.
4. Vendosni thembrën tuaj së pari, pastaj gishtërinjtë tuaj. Vendosni thembrën e këmbës tuaj së pari dhe ngadalë dhe butësisht rrokullisni këmbën poshtë për të fundosur gishtat e këmbëve. Tundni lehtë hips ndërsa ecni për të pasur edhe më shumë kontroll mbi hapat tuaj. Mundohuni të ecni në pjesën e jashtme të këpucës tuaj sa më shumë që të jetë e mundur.
   • Nëse keni nevojë të lëvizni shpejt, qëndroni të ulur në tokë dhe ecni me të njëjtën hap nga thembra deri te gishti.
   • Kur ecni prapa, vendosni topin e këmbës tuaj së pari. Vetëm atëherë ulni thembrat.
   • Vrapimi mbi topat e këmbëve mund t’ju ​​bëjë të vraponi shumë më shpejt dhe më heshtur, por kini kujdes: kjo kërkon më shumë forcë në këmbë dhe në pjesën e poshtme të këmbëve. Kaviljet dhe nyjet e këmbëve duhet të jenë gjithashtu tepër fleksibël për këtë. Përveç kësaj, ju duhet të jeni në gjendje të ruani më mirë ekuilibrin tuaj.Në këtë mënyrë, më shumë presion ushtrohet edhe në sipërfaqe më të buta (sepse pesha përhapet në një sipërfaqe më të vogël).
   • Toka me kujdes. Vrapimi ose kërcimi i butë është i vështirë, por është mjaft e mundur nëse zotëroni artin e uljes butë. Toka në një pozicion të mbledhur, të ekuilibruar pa goditur shumë fort tokën.
5. Mbani krahët afër trupit. Mundohuni të mos përdorni duart dhe krahët kur përpiqeni të mbani ekuilibrin tuaj. Mund të trokisni diçka dhe të tradhtoni praninë tuaj. Mundohuni t’i mbani në mënyrë që të mos ju shqetësojnë dhe të mund të mbani ekuilibrin tuaj.
6. Lëvizni peshën tuaj larg nga këmbët tuaja. Sigurisht që nuk mund ta transferoni të gjithë peshën tuaj dhe të gjithë presionin. Ju mund ta përshkruani ndjenjën si ndjenjën e këmbëve bosh (jo të mpirë) dhe ndjenjën e presionit mbi kokën tuaj. Transferimi i peshës suaj në kokë mund t'ju bëjë më të vetëdijshëm për mjedisin tuaj dhe të krijoni gatishmëri. Kjo është e dobishme për kërcim, për shembull. Nëse shihni një shtresë të trashë gjethesh të thata, hidhuni brenda. Kur hidheni, synoni për një vend të thatë që nuk është i mbuluar me gjethe (p.sh. bar). Tokë me gishtërinjtë tuaj dhe pjesën e përparme të këmbëve. Veshja e atleteve funksionon më së miri pasi goma zbut zërin.

Metoda 2 nga 3: Vishni pajisjet e sakta

1. Vish këpucë të buta. Sa më të vështira të jenë këpucët, aq më shumë zhurmë do të bëni. Bestshtë më mirë të zgjidhni çorape ose mokasina lëkure. Sidoqoftë, atletet dhe çizmet me forma mund të kryejnë edhe punën. Shmangni çizmet me thembra të forta, thembra ose thembra të ashpra dhe këpucët që e bëjnë më të vështirë ecjen. Këpucët e buta të rehatshme janë më të mirat.
   • Çorapet e djersës mund të bëjnë zhurmë kur ecni. Nëse djersitni shumë, vishni dy palë çorape për të mbytur zhurmën.
   • Ecja zbathur mund të jetë mënyra më e qetë për të lëvizur, por mund të jetë edhe më e zhurmshme. Nëse shkel diçka të mprehtë dhe rënkon nga dhimbja, po tradhton vetveten. Për më tepër, nëse këmbët djersiten ato mund të ngjiten në dysheme dhe të bëjnë një zhurmë ngjitëse kur ecni. Vendosni vetë nëse ecja zbathur është zgjidhja më e mirë për zonën.
   • Sigurohuni që këpucët tuaja janë plotësisht të thata; Përveç faktit që këpucët e lagura mund të shkaktojnë një zhurmë kërcitjeje, ju gjithashtu mund të lini njolla të lagura në dysheme. Kjo do të bëjë që ju të kapeni. Kur këto njolla të lagura të thahen, ato lënë "shenja të pastra këpucësh" në formën e këpucëve tuaja. Ky është veçanërisht rasti me sipërfaqe të tilla si betoni.
2. Sigurohuni që këpucët tuaja të përshtaten siç duhet dhe mirë. Nëse këmbët tuaja mund të rrëshqasin në këpucët tuaja, kjo mund të shkaktojë një zhurmë kërcitjeje, veçanërisht nëse këmbët tuaja djersiten pak. Nëse vishni këpucë të lidhura, futini lidhëzat në këpucën tuaj. Nëse nuk e bëni këtë, lidhësit tuaj mund të fillojnë të trokasin kundër këpucës ose dyshemesë kur ecni.
3. Vishni rroba të ngushta, dhe jo shumë. Pantallonat e gjera mund të fërkohen me këmbën tuaj, duke prodhuar një tingull shushurimë. Veshja e pantallonave të ngushta e kufizon këtë shans. Mundohuni të vishni veshje shumë të buta, të tilla si xhupa të lehta pambuku. Kjo e mban zhurmën tuaj në minimum.
   • Futni këmishën / këmishën tuaj në pantallona dhe futni pantallonat në këpucët ose çorapet. Kjo parandalon që ata të përplasen.
   • Pantallonat e shkurtra zakonisht bëjnë më shumë zhurmë sesa pantallonat e gjata, dhe nuk mund t’i fusni në çorape. Nëse me të vërtetë duhet të vishni pantallona të shkurtra, provoni t'i lidhni rreth gjunjëve me një copë elastik ose tel. Sigurohuni që nuk e bëni këtë shumë ngushtë. Ju nuk doni që qarkullimi juaj të jetë i kufizuar.

Metoda 3 nga 3: Mbajeni të qetë

1. Përgatitni trupin tuaj. Nëse keni kohë të përgatiteni, disa hapa të vegjël mund t'ju ndihmojnë të bëni më pak zhurmë gjatë ecjes. Për shembull:
   • Shtrijeni dhe shtrijeni atë që dëshironi të filloni të ecni butë. Shtë e zakonshme që kockat dhe nyjet tuaja të këputen pak kur i shtrëngoni për herë të parë. Shtrihuni dhe shtrihuni pak para se të zhyteni në fundin e thellë. Shtrirja dhe shtrirja do t'ju bëjë të ndiheni më të lirshëm dhe do t'i mbajë gjërat nga klikimi. Mundësia që të kapeni zvogëlohet.
   • Mos e hani atë me stomak bosh, por mos hani një vakt shumë të madh para se të filloni. Trupi juaj bëhet më i rëndë pasi të hahet, dhe për këtë arsye më i zhurmshëm.
   • Shkoni në tualet para se të përpiqeni të ecni në heshtje.
2. Merrni frymë brenda dhe jashtë në mënyrë të barabartë. Ju mund të tundoheni për të mbajtur frymën tuaj, por është më mirë të merrni frymë ngadalë dhe gradualisht përmes hundës. Në këtë mënyrë ju nuk rrezikoni të thithni ose të nxirrni frymë shumë nëse ju mbaron ajri. Nëse keni shumë ajër, hapni gojën gjerë dhe merrni frymë thellë dhe të kontrolluar.
   • Nëse adrenalina nxiton nëpër trupin tuaj, ju mund të merrni frymë gjithnjë e më shpejt. Nëse kjo ndodh, bëni një pushim për të marrë frymë. Merrni frymë brenda dhe jashtë qetësisht dhe thellë për të lehtësuar ankthin tuaj. Sigurohuni që frymëmarrja juaj të jetë e saktë përpara se të vazhdoni.
3. Mundohuni të ndiqni ritmin e hapave të dikujt tjetër. Nëse po ndiqni dikë, mund ta fshehni tingullin tuaj duke ecur në të njëjtën kohë me tjetrin. Nëse personi tjetër bën një hap me këmbën e majtë, edhe ti do të bësh. Nëse personi tjetër bën një hap me këmbën e tij të djathtë, bëje gjithashtu. Kjo do të fshehë tingujt tuaj.
   • Mos lejoni që kjo t'ju çojë shumë larg. Stillshtë akoma e rëndësishme të përdorni teknikat e duhura të ecjes së butë. Nëse nuk e bëni, do të kapeni nëse personi tjetër papritmas ndalon së ecuri ndërsa jeni ende në këmbë.
4. Përzierja me mjedisin tuaj. Nëse po ecni nëpër një zonë të pyllëzuar plot degë të thatë, gjethe dhe të ngjashme, heshtja absolute do të jetë e pamundur. Pastaj përpiquni të lëvizni në hapa të vegjël, të pallogaritshëm, duke bërë pushime në mes. Mos lëviz me një ritëm gradual, marshues.
   • Imitoni tingujt përreth jush. Për shembull nëse jeni në një pyll me shumë kafshë të vogla. Këto kafshë zakonisht udhëtojnë në distanca të shkurtra, nuhatin diku me shpresën për të gjetur ushqim atje dhe më pas ecin pak më tej.
   • Përfitoni nga burime të tjera të tingullit (era, lëvizja e kafshëve, trafiku, etj.) Për të maskuar tingullin tuaj.
5. Jini të qetë kur keni nevojë. Nëse qëllimi juaj është të lëvizni në heshtje nëpër një zonë të caktuar, atëherë duhet të kuptoni se ndonjëherë ju duhet të jeni i palëvizshëm. Qëndroni në vend dhe vëzhgoni mjedisin para se të vazhdoni. Merrni aq kohë sa ju nevojitet për të identifikuar pengesat e mundshme.
   • Nëse ndiqni dikë ose dëshironi të lëvizni në mënyrë të padukshme, do të ketë raste kur duhet të jeni jashtëzakonisht të durueshëm. Mos lëvizni dhe prisni që personi t'ju kalojë, ose tensioni i situatës të zvogëlohet, përpara se të vazhdoni.

Këshilla

• Nëse po ecni nëpër një shtëpi me dysheme druri, përpiquni të ecni sa më afër murit për të shmangur kërcitjen. E njëjta gjë vlen edhe për shkallët.
• Kur hapni dyert, ushtroni presion mbi dorezën e derës për të shmangur kërcitjen. Gjithashtu, ulni shulën mjaftueshëm në mënyrë që i gjithë rrufe në qiell të jetë brenda përpara se të bëni presion në derë. Mbani shul poshtë kur kaloni nga dera. Mbyllni derën, shtyjeni atë në kornizën e derës në mënyrë që shulja të përshtatet pa klikuar, dhe butësisht lironi shulën.
• Mos lëvizni këmbët ose zhvendosni peshën tuaj ndërsa qëndroni në gjethe ose degë gjatë pushimit. Ju duhet të ngrini, si të thuash, në vendin e saktë ku jeni kur duhet të ndaleni. Nëse lëvizni këmbët ose zhvendosni peshën tuaj, shushurima e gjetheve ose kërcitja e degëve mund të prodhojë një tingull jo të natyrshëm. Bëni pauzë në një pozicion që është i lehtë për tu ruajtur.
• Qëndroni larg kafshëve që do t'i përgjigjen pranisë suaj.
• Nëse kaloni pranë një grupi njerëzish që janë rreth një zjarri kampi (ose lloji tjetër të dritës), është më mirë të ecni sa më afër rrethit të dritës. Kjo tingëllon kontradiktore, por është më e errëta menjëherë jashtë rrethit të dritës. Nëse njerëzit brenda rrethit shikojnë nga jashtë, sytë e tyre nuk mund të përshtaten siç duhet me atë që është afër tyre në errësirë. Kjo sepse burimi i dritës është shumë afër.
• Nëse po vidhni vërdallë, qëndroni poshtë erës. Ka kafshë dhe njerëz që mund të nuhasin shumë mirë.
• Provoni të bëni trajnim të trurit për të provuar përqendrimin dhe përqendrimin tuaj. Lëvizni sytë lart e poshtë në objekte të ndryshme për t’u praktikuar. Rojet e shpëtimit e përdorin këtë metodë për të zbuluar shpejt rrezikun.
• Nëse jeni duke ndjekur dikë dhe ai / ajo vëren se ju jeni atje, mbani qetësinë. Veproni pa dyshim, sikur të mos e dinit se ai / ajo ishte atje. Gjëja më e keqe që mund të bësh është të tërheqësh vëmendjen ndaj vetes duke u kapur nga paniku.
• Nëse po ecni menjëherë pas dikujt, mbani një vështrim mbi hijen tuaj. Nëse ka një burim drite pas jush, hija juaj do të vijë përpara jush. Ky mund të kapë objektivin tuaj. Nëse mbledh diçka, ju zvogëloni rrezikun.
• Nëse nuk mund të vishni rroba të ngushta, provoni të fërkoni pantallonat tuaja së bashku ose kundër lëkurës. Shikoni nëse prodhohet tingull. Rrobat e leshta janë më të qetë.
• Shtrëngoni kofshët. Kjo do t'ju bëjë më pak zhurmë, dhe gjithashtu ju ndihmon të ecni më qetësisht.
• Nëse fshiheni dhe dikush po ju shikon, mos lëvizni. Çdo lëvizje do të tradhtojë praninë tuaj. Nëse personi tjetër po shikon larg, numëroni deri në 30 para se të lëvizni përsëri. Personi tjetër mund të përpiqet të kontrollojë përsëri dy herë. Edhe lëvizja e syve mund t'ju largojë. Thënia "Nëse nuk i shihni dot, atëherë edhe ata nuk mund t'ju shohin" nuk është plotësisht e vërtetë. Por nëse pretendoni se ata nuk mund t'ju shohin, mendja dhe trupi juaj do të bëhen më të përshtatshëm për qëllimet tuaja.
• Mundohuni të mos e zhvendosni peshën tuaj derisa këmbët tuaja të qëndrojnë fort në dysheme. Për këtë ju duhet një ekuilibër i mirë dhe shumë praktikë.
• Kur hapni dyert, ushtroni presion përpara mbi derë ndërsa hapni derën në pjesën e pasme. Nëse akoma kërcet, hapeni atë sa më shpejt që të jetë e mundur që plasaritjet të zgjasin sa më shpejt që të jetë e mundur.
• Kur ecni, mos ecni vetëm me këmbë. I gjithë trupi juaj është i përfshirë në ecje. Krahët dhe koka juaj për ekuilibër, ijet dhe trupi juaj për lëvizjen e këmbëve, dhe këmbët tuaja për të mbuluar distancën. Praktikoni lëvizjet tuaja për të gjetur se çfarë ju pëlqen dhe çfarë nuk ju pëlqen.
• Kur shkoni lart ose poshtë shkallëve, mund të jetë efektive të kaloni hapat. Mos e kaloni aq shumë sa të ushtrojë presion shtesë në shkallët, pasi ato do të bëjnë më shumë zhurmë se zakonisht.
• Para se të filloni të ecni, duhet të "rrokullisni" këmbët dhe këmbët. Kjo do t'i parandalojë ato të plasariten. Ky këputje shkaktohet nga lëngu synovial, ashtu si në gishtat dhe nyjet tuaja kur i këputni. Nëse nuk i rrotulloni kyçet e këmbëve paraprakisht, mund të prodhohen zhurma të padëshiruara gjatë turneut tuaj vjedhës.

Paralajmërime

• Mos vidhni kurrë nëpër shtëpitë e njerëzve, sidomos natën. As edhe nëse ata janë miqtë tuaj. Në një gjendje të dehur nga gjumi në errësirë, edhe ju mund të ndesheni si mjaft frikësues. Ju mund të sulmoheni ose edhe të vriteni.
• Jini të vetëdijshëm për atë që keni veshur; zinxhirë ose çelësa që shushurima mund t'ju dhurojë.
• Mos u mundoni t'i praktikoni këto këshilla gjatë natës. Nëse kapeni, personi tjetër nuk e di kurrë cilat janë synimet tuaja. Ata mund të fillojnë të mendojnë se ju po planifikoni të keqen.
• Kini kujdes për borën pasi mund të bëjë tingullin dallues "kërcitje". Pjesët tuaja do të jenë gjithashtu të dukshme dhe do të jeni në gjendje të kapeni shpejt.

Nevojat

• Këpucë të sigurta dhe të buta.
• Një çantë shpine për të ruajtur sende.
• Pëlhura që nuk shushurimë ose fërshëllimë.
• Veshje që nuk mund të kapen nga era.