Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Jini të shëndetshëm
• Metoda 2 nga 3: Bëni ndryshime
• Metoda 3 nga 3: Gëzoni jetën tuaj
• Këshilla

Të jesh i lumtur dhe i kënaqur me jetën është diçka për të cilën të gjithë përpiqemi. Për të arritur atë ndjenjë, ju doni që jeta juaj të jetë më e mira që mund të jetë. Ajo që do të thotë kjo është diçka personale. Për të jetuar jetën tuaj më të mirë, duhet të merrni parasysh atë që është më e rëndësishmja për ju. Pasi ta keni bërë atë, mund të filloni të mendoni për një mënyrë për të arritur qëllimet tuaja dhe për të rritur lumturinë tuaj.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Jini të shëndetshëm

1. Punoni në shëndetin tuaj mendor. Mendja juaj është po aq e rëndësishme sa pjesa tjetër e trupit tuaj, dhe është e rëndësishme që të mendoni me kujdes për shëndetin e mendjes tuaj. Kjo përfshin nevojat tuaja emocionale. Të ndjeheni mirë emocionalisht mund t’ju ​​ndihmojë të zbuloni ndryshimet pozitive në pjesën tjetër të jetës tuaj. Ju mund të përmirësoni shëndetin tuaj mendor duke u rrethuar me njerëz që u besoni dhe duke u siguruar që të ndiheni rehat në mjedisin tuaj.
   • Nëse po përjetoni emocione të pakëndshme siç janë trishtimi ose vetmia, biseda me një terapist mund të jetë e dobishme. Gjeni një këshilltar me reputacion në zonën tuaj.
   • Të paktën përpiquni të planifikoni diçka argëtuese çdo javë. Kjo mund të jetë aq e thjeshtë sa të dilni për një kafe diku me një mik të mirë. Të kesh diçka për të pritur me të vërtetë mund të të ndihmojë të ndihesh më i ekuilibruar mendërisht.
2. Mësoni të merreni me stresin. Stresi është një nga problemet më të mëdha me të cilat përballen njerëzit kur përpiqen të përmirësojnë shëndetin e tyre mendor. Kërkoni mënyra për t'u marrë me situatat e vështira në të cilat mund të gjendeni, të tilla si marrja frymë thellë ose llogaritja deri në 10.
   • Sigurohuni që gjithçka të jetë në rregull. Mbajtja e një liste detyrash ose e një axhende mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë kontrollin e jetës suaj të vrullshme. Shikoni wikiHow për metoda për të lehtësuar stresin e jetës tuaj të zënë.
3. Jini të aftë fizikisht. Kujdesi i mirë për trupin tuaj është thelbësor për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Njerëzit që janë në gjendje më të mirë fizike janë përgjithësisht më të lumtur dhe më pak të stresuar. Kujdesuni për veten tuaj duke ngrënë shëndetshëm dhe duke u ushtruar rregullisht.
   • Lëviz. Të shkosh në palestër është një mënyrë e shkëlqyeshme për tu shëndetshëm dhe për tu shoqëruar me njerëzit e tjerë në të njëjtën kohë. Gjeni një në zonën tuaj. Ecja është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të ushtruar çdo ditë. Ushtrimi i disa ushtrimeve mund të jetë gjithashtu një pushim shumë i nevojshëm nga puna juaj.
   • Hani shumë fruta dhe perime. Njerëzit që ndjekin një dietë të ekuilibruar zakonisht vuajnë më pak nga problemet shëndetësore, të tilla si kolesteroli i lartë ose diabeti.
4. Kujdesuni për shëndetin tuaj shpirtëror. Mirëqenia shpirtërore do të thotë të jetosh në harmoni me besimet dhe vlerat e tua. Për të rënë në kontakt me anën tuaj shpirtërore, përpiquni të mendoni për atë që është e rëndësishme për ju dhe të përqendroheni në ato gjëra. Ju gjithashtu mund të mendoni për atë që besoni se është qëllimi juaj në jetë.
   • Të jesh shpirtëror do të thotë të jesh i vëmendshëm. Mundohuni të rrisni mirëqenien tuaj shpirtërore me teknika të tilla si meditimi ose joga.
5. Përmirësoni marrëdhëniet tuaja ndërpersonale. Ndërveprimet tuaja me njerëzit e tjerë mund të kenë një ndikim të madh në ndjenjën tuaj të mirëqenies. Krijimi i marrëdhënieve pozitive mund t'ju bëjë më të lumtur dhe më pak të stresuar. Nëse keni njerëz negativë në jetën tuaj, kjo mund t'ju bëjë të ndiheni të palumtur dhe të sëmurë.
   • Nëse jeni në një lidhje me dikë, bëjeni përparësinë tuaj të forconi këtë marrëdhënie. Kaloni më shumë kohë me partnerin tuaj dhe tregoni më shumë afeksion fizik.
6. Përmirësoni marrëdhëniet tuaja të tjera. Marrëdhëniet tuaja në punë janë gjithashtu të rëndësishme për mirëqenien tuaj. Kërkoni interesa të përbashkëta me kolegët tuaj për të forcuar lidhjen tuaj. Ju gjithashtu mund të ofroni ndihmën tuaj nëse i shihni se po vdesin gjatë punës.
   • Përqendrohuni te miqtë dhe familja juaj. Marrëdhëniet tuaja më të afërta janë shpesh ato me miqtë tuaj dhe anëtarët e familjes. Sigurohuni që të gjeni kohë për të kaluar me ta.
7. Rritni shëndetin tuaj intelektual. Po ashtu do të duhet të forconi mendjen tuaj, siç bëni me muskujt tuaj. Të jesh i shëndetshëm intelektualisht do të thotë të sfidosh dhe angazhosh trurin tënd. Ju jeni kurioz dhe ju pëlqen të eksploroni vende të reja dhe të zbuloni gjëra.
   • Udhëtoni në vende të reja. Kjo është një nga mënyrat më të mira për të mësuar gjëra të reja dhe për të stimuluar trurin tuaj.
   • Bëni enigma. Ka shumë gjëra që ju mund të bëni në shtëpi për të çuar trurin tuaj në punë. Bëni fjalëkryqe, sudoku ose lojëra sfiduese në tryezë.

Metoda 2 nga 3: Bëni ndryshime

1. Filloni çdo ditë me një fillim të ri. Nëse gjërat nuk po shkojnë siç dëshironi, provoni të hiqni pak presion nga vetja. Mendoni për çdo ditë si një fillim të ri. Ky qëndrim do t'ju mundësojë të shihni gjërat pozitive në jetë.
   • Mundohuni të mbani ditarin tuaj çdo ditë para se të shkoni në shtrat. Shkrimi i mendimeve tuaja mund t'ju ndihmojë të flini më mirë dhe të filloni çdo ditë me një mendje të pastër.
2. Jini proaktiv Për të ndryshuar jetën tuaj do të duhet të jeni forca lëvizëse e ndryshimeve. Të jesh proaktiv do të thotë që të jesh në krye të së ardhmes tënde. Ju i përgjigjeni zgjedhjeve tuaja personale dhe jo zgjedhjeve të bëra nga njerëzit e tjerë. Kur të ndiheni sikur jeni në krye të jetës tuaj, do të ndiheni më rehat dhe më të sigurt. Për t'u bërë proaktiv do të duhet të mendoni për veprime specifike për të përmirësuar jetën tuaj dhe më pas t'i bëni ato.
   • Për shembull, nëse ndiheni të pakënaqur në punën tuaj aktuale, një hap proaktiv për të ndryshuar që mund të jetë azhurnimi i CV-së tuaj dhe fillimi i aplikimit për një punë të re.
3. Krijoni zakone të reja. Nëse ka fusha të jetës suaj që mendoni se mund të përmirësohen, përpiquni t'i ndryshoni ato. Ndoshta ju doni të përmirësoni gjendjen tuaj fizike ose të kurseni më shumë para. Çfarëdo që të jetë, përpiquni të bëni ndryshime në jetën tuaj të përditshme për të bërë të mundshme ndryshimet e mëdha. Për shembull, përpiquni të lini mënjanë 2 $ çdo ditë si një mënyrë për të filluar të kurseni më shumë para.
   • Zakonisht duhen dy muaj që të bëhet vërtet pjesë e rutinës tuaj, prandaj jini të durueshëm me veten.
4. Vendos qellimet. Qëllimet janë pasqyrim i përparësive tuaja dhe janë një mënyrë konkrete në të cilën ju mund të përmirësoni jetën tuaj. Vendosja e qëllimit mund të jetë e dobishme në çdo fushë të jetës tuaj. Të kesh qëllime realiste mund të të ndihmojë të vizualizosh ndryshimet që dëshiron të shohësh të ndodhin.
   • Vendosni synime si për atë afatshkurtër ashtu edhe për atë afatgjatë. Kur të shihni rezultatet e qëllimeve afatshkurtra, do të merrni inkurajimin që ju nevojitet t'i përmbaheni asaj dhe të kaloni përpara për të bërë ndryshimet afatgjata.
5. Shikoni për pasionin tuaj. Të kesh një qëllim në jetë mund të të ndihmojë të jetosh jetën tënde sa më mirë. Pyete veten se çfarë mund të bësh nëse nuk ke më shqetësime parash. Pasi të keni gjetur përgjigjen, jeni në rrugën tuaj për të gjetur pasionin tuaj.
   • Ndiqni kuriozitetin tuaj. Pasioni juaj është diçka që është unike për ju, por padyshim që do të jetë diçka që ju duket interesante dhe sfiduese. Për shembull, nëse i doni kafshët, kërkoni mënyra për të punuar me kafshët. Ju mund të filloni me vullnetarizëm në një strehimore kafshësh.

Metoda 3 nga 3: Gëzoni jetën tuaj

1. Çdo ditë, shprehni vlerësimin tuaj për diçka. Bëni një përpjekje për të shijuar jetën tuaj. Një mënyrë e thjeshtë për ta bërë këtë është të zgjidhni diçka që ju pëlqen çdo ditë. Kjo mund të jetë aq e thjeshtë sa të marrësh një moment për të shijuar intensivisht aromën e kafesë në mëngjes. Ose bëjeni zakon të kaloni 30 minuta çdo ditë duke bërë diçka që vërtet ju pëlqen.
2. Shmangni krahasimet. Mundohuni të mos e krahasoni jetën tuaj me jetën e dikujt tjetër. Për shembull, nëse shqetësoheni për të ardhurat tuaja, përpiquni të mendoni mënyra për t'i rritur ato të ardhura. Ky është një veprim që mund të bëni për të përmirësuar situatën tuaj, në krahasim me grindjen për një mik i cili ka një punë me pagë më të mirë se ju, duke menduar pse nuk mund të fitoni kaq shumë.
   • Kur krahasoni veten me dikë tjetër, shpesh përfundoni duke kritikuar veten në një mënyrë të pafavorshme. Shumica e njerëzve e krahasojnë veten e tyre me të tjerët që ata mendojnë se i kanë më shumë ose janë "më të mirë". Ata gjithashtu tentojnë të krahasojnë veten me një version të idealizuar të atij personi, duke injoruar faktin se personi tjetër është njeri, me të njëjtat të meta dhe probleme si të gjithë të tjerët.
   • Në vend që të krahasoni veten me të tjerët, krahasoni veten tuaj të vjetër dhe të re. Sa jeni rritur si person gjatë vitit të kaluar? Çfarë mund të bësh tani që nuk mund të bësh më parë?
   • Të krahasosh veten me një person tjetër është si të krahasosh mollët dhe dardhat. Shtë një krahasim i pasaktë dhe i parëndësishëm, sepse të gjithë janë unikë. Asshtë po aq e palogjikshme sa krahasimi i aftësive tuaja të notit me ato të një delfini.
3. Shkojnë jashtë. Hulumtimet kanë treguar se ajri i pastër mund të ketë një ndikim pozitiv në shëndetin tuaj, si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Vendosni kohë çdo ditë (ose çdo javë) për të kaluar jashtë. Ju mund të dilni për një shëtitje në një park, ose ta bëni atë një fundjavë aventureske, duke shkuar në një rezervat natyror.
4. Praktikoni të pranoni veten. Përqendrohuni në cilësitë tuaja pozitive. Nëse e kritikoni shumë veten, mund të jetë e vështirë të shijosh jetën. Në vend të kësaj, merrni një moment çdo ditë për t'u përqëndruar në pikat tuaja të forta. Bëni zakon të bëni komplimente për veten tuaj. Ngjiteni një postim në pasqyrën e banjës për t'ju kujtuar se jeni një person i shkëlqyeshëm.
5. Bëhu i gjallë. Përqafimi i fëmijës brenda jush mund t’ju ​​bëjë të ndiheni sikur po e shijoni jetën në maksimum. Bëni diçka të çmendur si hop ose karrocë. Mos kini frikë të qeshni. Ju gjithashtu mund të merrni zakon të argëtoheni me miqtë dhe familjen. Lojërat tuaja do të jenë ngjitëse.

Këshilla

• Rrethohuni me njerëz që vërtet kënaqeni kur jeni pranë.
• Mos kini frikë të jeni vetëm me mendimet tuaja.
• Merrni pjesë në aktivitete që ju pëlqen të bëni.
• Nëse njerëzit nuk po merren vesh me ty, është në rregull të ndërpresësh lidhjet me ta.
• Nëse ndiheni të tensionuar, flisni me njerëzit që doni, dëgjoni muzikën tuaj të preferuar ose lexoni një libër.

Biseda me të dashurit tuaj mund të jetë veçanërisht e dobishme kur po përjetoni tension, por është mirë nëse nuk dëshironi. Një mik, këshilltar, apo edhe qeni juaj mund t'ju ndihmojë gjatë periudhave stresuese. Mundohuni gjithashtu të flini më shumë dhe të pini më shumë ujë. Duket e çuditshme, por vërtet ndihmon.