Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Kryeni një masazh themelor të sinusit
• Metoda 2 e 3: Trajtoni kavitetet specifike
• Metoda 3 nga 3: Kombinoni trajtimet me masazh dhe avull
• Paralajmërime

Nëse vuani nga presioni i sinusit ose bllokimi, masazhimi i sinuseve mund t'ju ndihmojë të lehtësoni disa nga acarimet tuaja. Masazhimi i sinuseve dhe indeve përreth mund të ndihmojë në lehtësimin e presionit dhe shfryj sinuset e mbushura me mukus. Ekzistojnë disa lloje të masazheve që mund të provoni, duke përfshirë një masazh themelor me fytyrë të plotë ose masazhe të dizajnuara për zona specifike të fytyrës tuaj. Mbani në mend se ju mund të përzieni këto teknika së bashku dhe të masazhoni vetëm një ose të gjitha kavitetet tuaja.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Kryeni një masazh themelor të sinusit

1. Fërkoni duart dhe gishtat së bashku për të ngrohur gishtat. Duart dhe gishtat e ngrohtë janë më qetësuese për sinuset sesa duart dhe gishtat e ftohtë. Duart dhe gishtat e ftohtë mund të shkaktojnë tension të muskujve.
   • Një opsion është të derdhni një sasi të vogël vaji në pëllëmbën tuaj (sa madhësia e një monedhe 20 cent). Vaji ndihmon në zvogëlimin e fërkimit të shkaktuar nga duart tuaja që fërkohen me fytyrën tuaj. Aroma e vajit gjithashtu mund të ndihmojë në promovimin e relaksimit. Vajra të mirë për t'u përdorur për një masazh të sinusit janë vaji i bajames, vaji i foshnjës ose vaji i ricinit. Vetëm kini kujdes që të mos e merrni këtë në sytë tuaj kur bëni masazh afër atyre zonave.
2. Gjeni limanin e gropave të syve. Hyrjet e gropave të syve janë në të dy anët e vendit ku ura e hundës takon buzën e vetullave. Kur ushtrohet presion në këtë zonë, mund të ndihmojë në lehtësimin e ftohjeve, dhimbjeve të kokës në sinus dhe lodhjes së syve.
   • Përdorni bravo. Gishtat e mëdhenj rekomandohen pasi shpesh janë më të fortë se gishtat e tjerë. Për njerëzit e tjerë, gishti tregues mund të jetë më i lehtë. Bëni gjithçka që ndihet më qetësuese dhe komode për ju.
3. Shtypni me gisht direkt në gropën e gropave të syve. Bëni këtë për një minutë. Sasia e presionit që ju vendosni duhet të jetë diku midis këndshme dhe të fortë.
   • Pastaj shtypni gishtat në vend dhe lëvizini me një lëvizje rrethore për dy minuta.
   • Mbani sytë mbyllur ndërsa fërkoni këtë zonë.
4. Shtypni faqet tuaja. Lëvizni gishtat e mëdhenj, ose përndryshe gishtat tregues dhe të mesëm në mënyrë që ata të vendosen në të dy anët e faqeve tuaja, vetëm pranë të dy vrimave të hundës. Kur ushtrohet presion në këtë zonë, mund të ndihmojë në lehtësimin e bllokimit të hundës dhe dhimbjes së sinusit.
   • Vendosni presion të fortë dhe të qëndrueshëm në faqet tuaja për një minutë.
   • Pastaj lëvizni gishtat me lëvizje rrethore për dy minuta.
5. Nëse ndjeni dhimbje, ndaloni masazhimin. Nëse ka një grumbullim të presionit në sinuset tuaja, ky masazh bazë mund të ndihet mjaft intensiv, dhe kjo është normale. Sidoqoftë, nëse me të vërtetë ndjeni dhimbje, atëherë duhet të ndaleni dhe të provoni një alternativë ose të kontaktoni me mjekun tuaj.

Metoda 2 e 3: Trajtoni kavitetet specifike

1. Masazhoni kavitetet e ballit. Kavitetet tuaja të ballit janë në zonën e ballit tuaj. Fërkoni locionin ose vajin e masazhit në duart tuaja të nxehta për t'u siguruar që gishtat tuaj të rrëshqasin mbi fytyrën tuaj pa u fërkuar. Vendosni të dy gishtat tregues midis vetullave tuaja në qendër të ballit. Bëni lëvizje rrethore, duke lëvizur gishtat nga mes vetullave nga jashtë drejt tempullit tuaj.
   • Përsëriteni këtë lëvizje 10 herë, duke përdorur një presion të vazhdueshëm dhe të fortë.
   • Sigurohuni që duart tuaja të jenë të ngrohta para se të filloni këtë masazh. Fërkoni duart tuaja së bashku për të krijuar pak fërkime dhe nxehtësi.
2. Mundohuni të masazhoni kockat e kockave të sitës / sphenoidit. Këto janë pasazhet tuaja të hundës. Hidhni në duar një sasi të vogël vaji ose locioni masazhi dhe fërkojini së bashku për t’i ngrohur. Përdorni gishtat tregues për të rrëshqitur poshtë anës së urës tuaj të hundës; kjo do të nxisë kullimin. Ndërsa ecni lart në majë të hundës (urë), bëni qarqe të vegjël me gishtat tregues pranë cepave të syve.
   • Por kini kujdes që të mos prekni sytë tuaj dhe mos lejoni që vaji të futet në sytë tuaj. Vaji nuk do t’i dëmtojë sytë, por mund t’ju ​​dhëmbë.
   • Përsëriteni këtë lëvizje 10 herë, duke bërë presion të qëndrueshëm dhe të fortë çdo herë.
3. Mësoni si të masazhoni kavitetet e nofullës. Përsëri derdhni locion ose vaj masazhi në duart tuaja dhe fërkojini së bashku për t'i ngrohur. Vendosni presionin poshtë me gishtat tregues në të dy nofullat në cepat e jashtëm të vrimave të hundës. Punoni gishtat përgjatë kockave të nofullës drejt veshit me lëvizje të vogla rrethore.
   • Përsëriteni këtë lëvizje 10 herë. Përsëri, ju duhet të shtypni fort këtu për të maksimizuar ndriçimin.
4. Sinuset e ajrit me teknikën e fërkimit të hundës. Teknika rekomandohet për individë me probleme të sinusit, hundë të ndotur dhe bllokim të hundës. Fërkoni vajin në duar. Përdorni pëllëmbën e dorës për të fërkuar majën e hundës me lëvizje rrethore, duke e përsëritur këtë lëvizje 15 deri në 20 herë.
   • Ndryshoni drejtimin dhe fërkoni hundën tuaj me rotacion të kundërt, 15 deri në 20 herë. Për shembull, nëse së pari fërkuat hundën në drejtim të akrepave të orës, tani fërkoni hundën në drejtim të kundërt të akrepave të sahatit për 15 rrathët e ardhshëm.
5. Mundohuni të shfryni sinuset përmes masazhit. Derdhni një sasi të vogël locioni në duart tuaja dhe fërkojini ato së bashku. Pastaj përdorni gishtat e mëdhenj për të masazhuar me presion të moderuar nga qendra e ballit deri në veshët tuaj. Përsëriteni këtë lëvizje dy ose tre herë.
   • Vendosni gishtat e mëdhenj në qendër të hundës dhe filloni të masazhoni jashtë drejt veshëve tuaj. Përsëriteni këtë lëvizje dy ose tre herë.
   • Vendosni gishtat e mëdhenj poshtë nofullës dhe rrëshqisni gishtat e mëdhenj poshtë anëve të qafës në kockat e jakës.

Metoda 3 nga 3: Kombinoni trajtimet me masazh dhe avull

1. Avulli para ose pas një masazhi të sinusit. Duke kombinuar metodën e avullit të përshkruar më poshtë me teknikat e masazhit të përshkruara tashmë, ju mund të përmirësoni shumë kullimin e sinuseve tuaja. Ndërsa kullimi i rritur i sinusit nuk është i madh, kullimi i mukusit të tepërt mund të lehtësojë shpejt dhe në mënyrë efektive presionin në sinuset tuaja.
   • Avullimi është një metodë e vjetër për lehtësimin e presionit të sinusit pa kimikate ose ilaçe. Avulli ndihmon në hapjen e pasazheve të hundës dhe hollimin e mukusit ndonjëherë të trashë, duke lejuar që ajo të kullohet nga sinuset.
2. Mbushni një tigan me një litër ujë. Zieni ujin në sobë për një ose dy minuta, ose derisa të avullohet fuqishëm. Pastaj hiqeni tiganin nga sobë dhe vendoseni në një dyshek rezistent ndaj nxehtësisë në një tavolinë.
   • Ju dëshironi që avulli të hyjë në hundët tuaja dhe poshtë fytit tuaj, por jo me koston e djegies së mundshme të vetes.
   • Për më tepër, mbajini fëmijët larg tiganit ndërsa është duke gatuar dhe ndërsa avullohet. Mundohuni të bëni një trajtim me avull kur nuk ka fëmijë përreth.
   • Kjo metodë është vetëm për të rriturit - mos e provoni këtë tek fëmijët.
3. Varni një peshqir të madh, të pastër dhe të pambuktë mbi kokën tuaj. Dhe pastaj varni kokën mbi tigan. Mbyllni sytë dhe mbajeni fytyrën të paktën 35 cm larg ujit, në mënyrë që të mos digjeni veten.
4. Thithni përmes hundës dhe pastaj dilni përmes gojës. Bëni këtë për pesë sekonda. Pastaj zvogëloni thithjen dhe nxjerrjen në një numër prej dy. Bëni këtë për 10 minuta, ose ndërsa uji është akoma në avull. Mundohuni të fryni hundën gjatë trajtimit dhe më pas më pas.
5. Avull deri në çdo dy orë. Ju mund ta përdorni këtë teknikë shpesh, deri në çdo dy orë. Ju mund t’i bëni vetes një trajtim me avull çdo dy orë, ose sa herë që dëshironi, duke mbajtur kokën mbi avullin e një filxhani të nxehtë çaji, ose një tas me supë gjatë punës ose gjatë udhëtimit.
6. Shtoni barëra në trajtimin tuaj me avull. Ju gjithashtu mund të shtoni bimë dhe vajra thelbësorë (një pikë për litër ujë) në ujin tuaj të avullit. Disa njerëz mendojnë se vajrat dhe barishtet mund të lehtësojnë simptomat, por këto pretendime nuk mbështeten nga prova shkencore.
   • Mente ose mentë, trumzë, urtë, livando dhe vaj i livandës së zezë janë të gjitha zgjedhje të shkëlqyera për të filluar.
   • Nëse zbulohet një infeksion i kërpudhave të sinusit, shtoni një pikë arre të zezë, pemë çaji, rigon ose vaj esencial të urtë në ujin tuaj të avulluar. Këto thuhet se kanë veti anti-kërpudhore dhe antiseptike.
   • Testoni ndjeshmërinë tuaj ndaj barit që dëshironi të përdorni përpara se të bëni një trajtim të plotë me avull. Provoni çdo vaj bimor për një minutë dhe pastaj hiqni fytyrën nga avulli për 10 minuta dhe më pas gjykoni se si ndiheni. Nëse nuk keni ndonjë reagim të pafavorshëm (të tilla si teshtitja ose një reagim i lëkurës siç është skuqja), ngrohni përsëri ujin dhe bëni trajtimin e plotë.
   • Nëse nuk keni vajra thelbësorë, zëvendësojeni atë me 1/2 lugë çaji barishte të tharë për gallon ujë. Me barëra të thata, pasi t’i shtoni, zieni atë për një minutë tjetër, pastaj fikni sobën, çojeni tenxheren në një vend të sigurt në shtëpi dhe filloni të avullojë.
7. Bëni një dush të nxehtë. Bërja e një dushi të gjatë dhe të nxehtë mund të ketë një efekt të ngjashëm me trajtimin me avull më sipër. Uji i nxehtë në dush siguron ajër të ngrohtë dhe të lagësht që ndihmon në pastrimin e rrugëve të bllokuara të hundës dhe lehtësimin e presionit të sinusit. Mundohuni të fryni hundën natyrshëm. Nxehtësia dhe avulli do të ndihmojnë në lagështimin dhe lëngëzimin e sekretimit në zgavrat, duke e bërë të lehtë heqjen.
   • Ju mund të arrini një efekt të ngjashëm të dobishëm duke aplikuar një kompresë të ngrohtë në fytyrën tuaj për t'ju ndihmuar të hapni rrugët tuaja të hundës dhe të lehtësoni çdo presion që ndjeni në sinuset tuaja. Ngrohni një leckë të lagur në mikrovalë për dy deri në tre minuta. Gjithmonë bëni kujdes të mos digjeni veten.

Paralajmërime

• Nëse nuk ndiheni të lehtësuar brenda pesë deri në shtatë ditëve nga provimi i këtyre mjeteve, thirrni mjekun tuaj.
• Mos shtypni asnjë zonë në një mënyrë të menjëhershme, të fortë ose tronditëse. Ju dëshironi të përdorni presion të fortë, por të butë.
• Mos punoni direkt në një zonë me djegie, mbresë ose ulçerë.