Përmbajtje

• Të shkelësh
• Këshilla
• Paralajmërime

A keni pasur ndonjëherë gjak menstrual në çarçafët tuaj? A jeni përpjekur ta nxirrni atë në lavazh pa sukses? Epo, nuk duhet të shqetësoheni më sepse këto hapa do t’i mbajnë çarçafët dhe mbathjet tuaja të pastra.

Të shkelësh

1. Provoni të këshilloni pantallonat. Këto janë mbathje me një shtresë anti-rrjedhje, në mënyrë që të mos hyjnë më njolla në rrobat dhe çarçafët tuaj. Mund t’i porosisni në internet.
2. Njihni ciklin tuaj. Nëse cikli juaj nuk është (akoma) shumë i rregullt, mos harroni se kur fillon menstruacioni (fillimi, mesi ose fundi i muajit). Nëse mendoni se keni nevojë për periudhën tuaj, vishni një astar gjatë ditës, por një pecetë sanitare të hollë ose pak më të trashë gjatë natës, në varësi të asaj se sa keni gjakderdhur në fillim.
3. Përdorni një filxhan menstrual. Ju e futni këtë, ashtu si tamponët, por nuk paraqet rrezik nga TSS (sindroma e shokut toksik), kështu që mund ta mbani kupën për 12 orë (madje edhe natën), ndryshe nga tamponët. Një filxhan mund të mbledhë më shumë gjak sesa një tampon ose pecetë sanitare, dhe vuloset më mirë në mënyrë që të keni më pak mundësi për rrjedhje.
4. Përdorni një tampon dhe pecetë sanitare. Ndryshoni tamponin tuaj pak para se të shkoni në shtrat dhe menjëherë kur të ngriheni. Ju gjithashtu mund të vishni një astar ose pecetë sanitare, në varësi të nevojave tuaja.
5. Provoni një pecetë higjienike. Ju gjithashtu mund të merrni pads sanitare të ripërdorshme. Kjo është jo vetëm më e shëndetshme dhe më higjienike sesa peshqirët sanitarë nga dyqani, por gjithashtu ndihet më mirë dhe qëndron më mirë në të brendshme. Plus, mund të përdorni një shtresë shtesë nëse është e nevojshme. Për shkak se jastëkët sanitarë të pambukut janë më të rehatshëm, ju lëvizni më pak në gjumë, në mënyrë që të qëndrojë më mirë dhe të mos rrjedhë.
6. Merrni dy peceta sanitare me krahë për natën dhe lërini të mbivendosen, njëra në pjesën e përparme të mbathjeve tuaja dhe tjetra në pjesën e pasme. Nëse është e nevojshme, përdorni një pecetë të tretë sanitare në mes.
7. Bëni një formë T me dy peceta sanitare. Përdorni njërën si normale dhe vendoseni tjetrën pingul me të, në pjesën e pasme të mbathjeve tuaja.
8. Merrni një peshqir të vjetër. Vendoseni peshqirin në dyshekun tuaj. Kur shkoni në shtrat, shtrihuni në peshqir në mënyrë që të mbledhë gjakun nëse keni rrjedhje. Disa gra mbajnë disa peshqirë të vjetër të butë sidomos për këtë arsye, dhe gjithashtu i vendosin në mes të këmbëve në mëngjes para se të ngrihen për të parandaluar që ajo të bëhet një rrëmujë.
9. Mbështillni një copë letër higjienike për së gjati dhe butësisht futeni në mes të vitheve. Hidhni letrën e tualetit në mëngjes.
10. Blini çarçafë mbrojtës, siç janë ato për fëmijët që lagin shtratin. Ju me të vërtetë nuk keni pse të viheni në siklet për t'i përdorur ato, dhe ato do të mbrojnë dyshekun tuaj nga njollat ​​dhe aromat nëse derdhni.
11. Investoni në pelena për të rritur kur asgjë tjetër nuk funksionon. Pantallonat me push funksionojnë më mirë, por secili lloj do të mbrojë shtratin tuaj ndërsa flini.
12. Merrni një palë të dyta të brendshme dhe vendoseni sipër të parës.
13. Nëse flini në bark, lëvizni jastëkët pak më shumë drejt pjesës së përparme të mbathjeve.
14. Përdorni një jastëk nën lagjen e shtratit. Në vend që të flini në një peshqir, mund të merrni një rrogoz të veçantë shtrati të bërë nga material i papërshkueshëm nga uji dhe i butë.

Këshilla

• Ndërsa mund të jetë mirë të zgjatni këmbët plotësisht ndërsa flini, jastëkët mund të zhvendosen më shpejt. Shtrirja me këmbët së bashku parandalon rrjedhjet.
• Nëse flini në krah me gjunjët e mbledhur, sigurohuni që jastëkët tuaj të jenë në pjesën e pasme të mbathjeve. Për shkak se frontet janë më afër njëra-tjetrës, në pjesën e pasme ka më shumë hapësirë ​​për të rrjedhur nëse jastëkët tuaj nuk janë mjaftueshëm të gjerë.
• Nëse keni gjak në çarçafët ose rrobat tuaja, pije menjëherë me ujë të ftohtë, pasi uji i nxehtë do të bëjë që njolla të ngjitet në pëlhurë. Ju gjithashtu mund të lagni çarçafët ose rrobat tuaja në qumësht për të shpërndarë njollat. Ndihmon gjithashtu për të shtuar kripë në ujë.
• Nëse ktheheni shumë gjatë natës duke shkaktuar zhvendosjen e pads tuaj, vendosni pantallona të shkurtra të ngushta çiklizmi. Atëherë jastëkët tuaj sanitarë do të qëndrojnë më mirë në vend.
• Vendosni dy jastëkë në të brendshme: një në pjesën e përparme dhe një në pjesën e pasme.
• Vendosni peshqirët tuaj sanitarë pak midis vitheve, atëherë gjaku mblidhet më mirë.
• Merrni pecetën më të madhe sanitare nga të gjitha. Ata mbledhin shumë gjak dhe janë rehat.
• Nëse flini në shpinë, vendosni jastëkët prapa. Mund të ndihmojë nëse flini me këmbë të kryqëzuara. Nëse ende shqetësoheni, vishni pantallona të shkurtra të vjetra boksieri ose të brendshme të vjetra paksa të ngushta.
• Mundohuni të mbroni sa më shumë që të jetë e mundur kur lëvizni shumë gjatë natës, përndryshe peceta juaj sanitare do të rrëshqasë dhe shtrati juaj do të njolloset. Bestshtë më mirë të keni mbrojtje në të gjitha këndvështrimet.
• Vish pantallona speciale menstruale. Ata kanë një shtresë të papërshkueshme nga rrjedhjet dhe mund të marrin frymë.

Paralajmërime

• Moreshtë më e rrezikshme të vendosësh një tampon kur shkon të flesh sepse nuk mund të zgjohesh me kohë për ta ndryshuar atë. Nëse mbani një tampon për më shumë se 8 orë, ka shumë të ngjarë të merrni sindromën e shokut toksik, i cili mund të jetë fatal.
• Periudhat tuaja aq të këqija saqë rrjedhni gjatë natës mund të jenë shenjë e një gjendje gjinekologjike, të tilla si endometrioza, menorragjia ose miomat e mitrës, të cilat janë rritje beninje në mitër. Mund të tregojë gjithashtu nivele të ulëta hekuri, kështu që caktoni një takim me mjekun tuaj për tu ekzaminuar.