Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 2: Monitoroni sinjalet e trupit tuaj
• Metoda 2 nga 2: Përdorimi i një tabele ovulimi
• Këshilla

Cikli juaj menstrual mund të jetë i parregullt për një larmi arsyesh; megjithatë, nëse keni një cikël të parregullt, mund të jetë e vështirë të përgatiteni për periudhën tuaj dhe të parashikoni se kur do të keni ovulim. Kjo njohuri është veçanërisht e rëndësishme nëse doni të mbeteni shtatzënë. Kjo "dritare e ovulimit" - afati kohor brenda të cilit një vezë mund të fekondohet nga spermatozoidi - është relativisht e shkurtër (12-14 orë) kështu që është e rëndësishme të dini kur jeni në ovulim në mënyrë që të mund të planifikoni konceptimin në disa ditë para kjo ndodh. Mbani në mend se një cikël i parregullt mund të jetë simptomë e një problemi mjekësor që duhet të adresohet para se të mbeteni shtatzënë (të tilla si sindroma e vezoreve policistike, prediabeti ose sëmundja e tiroides), prandaj drejtohuni mjekut tuaj më parë nëse doni të mbeteni shtatzënë .

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Monitoroni sinjalet e trupit tuaj

1. Kontrolloni temperaturën e trupit tuaj. Ju mund të përdorni temperaturën bazale të trupit tuaj (BLT) për të zbuluar se kur keni ovulim. Ju duhet të merrni temperaturën tuaj çdo mëngjes për disa muaj në mënyrë që të mund të zbuloni një trend të besueshëm në ciklin tuaj.
   • Merrni temperaturën tuaj sapo të zgjoheni dhe shkruajeni në një kalendar. Bëni këtë para se të ngriheni nga shtrati dhe të filloni ditën tuaj, atëherë është më e sakta.
   • BLT juaj mbetet e qëndrueshme për gjysmën e parë të ciklit tuaj, duke rënë ndërsa niveli i progesteronit në trupin tuaj rritet, duke treguar që ovulimi do të fillojë. Pastaj temperatura juaj rritet gjysmë shkalle kur me të vërtetë ovuloni. Koha më e mirë për të bërë seks është dy ditë para ovulimit, pak para se të rritet temperatura juaj. Duhet pak kohë që spermatozoidi të arrijë në vezë. Nëse keni marrëdhënie seksuale ditën e ovulimit, keni vetëm 5% të mundësisë për të mbetur shtatzënë.
2. Monitoroni shkarkimin tuaj vaginal. Shkarkimi juaj vaginal, i cili përbëhet nga mukusi i qafës së mitrës, mund të japë të dhëna të rëndësishme se ku jeni në ciklin tuaj. Luhatjet hormonale ndryshojnë qëndrueshmërinë dhe ngjyrën e mukusit tuaj të qafës së mitrës.
   • Sekrecionet pjellore janë të qarta dhe të holla, dhe kanë qëndrueshmërinë e së bardhës së vezës. Kur ovuloni, keni këtë lloj shkarkimi.
   • Shkarkimi që keni për pjesën tjetër të ciklit tuaj mund të jetë me re dhe i bardhë, dhe mund të jetë i trashë ose i hollë.
   • Veryshtë shumë normale që të keni pak shkarkesë kafe menjëherë pas menstruacioneve. Këto janë mbetje të gjakut të vjetër që pastrojnë vagjinën. Zakonisht keni më pak shkarkime kur menstruacioni juaj ka mbaruar.
3. Kontrolloni qafën e mitrës. Qafa e mitrës, tuneli midis vaginës dhe mitrës, ndryshon gjatë gjithë ciklit tuaj menstrual. Ju mund të kuptoni nëse jeni në ovulim nga struktura dhe pozicioni i qafës së mitrës.
   • Ndjeni cerviksin tuaj çdo ditë me një ose dy gishta dhe shkruani gjetjet tuaja të pozicionit dhe strukturës për të zbuluar një trend.
   • Gjatë pjesës së parë të ciklit tuaj, qafa e mitrës tuaj është e vështirë dhe e ulët. Ndërsa trupi juaj përgatitet për ovulim, qafa e mitrës zbutet, hapet pak dhe shkurtohet për ta bërë më të lehtë për spermatozoidin të arrijë në vezë.
   • Ju mund të duhet të futni gishtat tuaj disa inç thellë në vaginë tuaj para se të ndjeni qafën e mitrës. Kur e ndjeni hapjen në formë unaze në fund të vaginës me majën e gishtit, keni arritur në qafën e mitrës.
   • Nëse nuk jeni i sigurt se si të ekzaminoni qafën e mitrës, lexoni më shumë këtu.
4. Kontrolloni nivelet e hormoneve tuaja me një test të ovulacionit. Me një test të ovulimit mund të kontrolloni nivelin e hormonit luteinizues (LH). Nivelet tuaja të LH arrijnë kulmin pak para se të lëshohet një vezë, duke treguar momentin tuaj pjellor.
   • Një test i ovulacionit është një çantë që mund të blihet në një dyqan droge dhe funksionon ashtu si një test shtatzënie me një shtupë dhe urinë për të përcaktuar vlerën e LH. Testi është pozitiv një ditë para ovulimit; prandaj do të duhet të bëni disa teste në ditët rreth ovulimit tuaj në mënyrë që të mund të identifikoni ditën e saktë.
   • Mbajtja e një vështrimi të afërt në qafën e mitrës dhe shkarkimin vaginal mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se kur duhet të bëni testet e ovulacionit. Testi i ovulimit shpesh përfshin një udhëzues që ju tregon se kur duhet të kontrolloni urinën tuaj bazuar në sa i parregullt është cikli juaj menstrual.

Metoda 2 nga 2: Përdorimi i një tabele ovulimi

1. Në ditën e parë të periudhës tuaj, filloni me një tabelë. Një tabelë e ovulimit është e dobishme për të kombinuar rezultatet e ekzaminimit të shkarkimit tuaj vaginal dhe temperaturës së trupit në mënyrë që të mund të zbuloni një model në ciklin tuaj. Filloni në ditën e parë të ciklit tuaj menstrual, edhe nëse është i parregullt.
   • Dita e parë e menstruacioneve është dita 1. Nëse cikli juaj është i parregullt, do të keni menstruacione 2-7 ditë çdo 21-35 ditë, me mbase ndonjë gjakderdhje në mes.
   • Numëroni të gjitha ditët e ciklit tuaj. Nëse periudha juaj fillon përsëri, do të jetë dita e re 1.
   • Vëzhgoni se sa ditë përbëhet nga cikli juaj për disa muaj. Me kalimin e kohës, përpiquni të zbuloni nëse ka një numër mesatar të ditëve.
2. Shkruajeni temperaturën e trupit tuaj në tryezë çdo ditë. Shkruani temperaturat nga 36ºC në 38ºC në boshtin X dhe ditët e ciklit tuaj në boshtin Y.
   • Vendosni një pikë në temperaturën që korrespondon me BBT tuaj për atë ditë. Në këtë mënyrë mund të shihni se si temperatura juaj luhatet nga dita në ditë.
   • Nëse lidhni pikat më lehtë mund të zbuloni një trend.
   • Do të ketë një rënie dhe më pas një rritje dramatike të temperaturës tuaj, duke treguar ditët më pjellore të ciklit tuaj.
   • Në këtë faqe në internet do të gjeni një shembull të tryezës së ovulimit.
3. Shkruani shkarkimin tuaj vaginal në tryezë çdo ditë. Krijoni shkurtesa të kuptueshme lehtë për të përshkruar ndarjen tuaj. Për shembull, D mund të qëndrojë për tharje menjëherë pas periudhës tuaj, O për periudhën tuaj, W për shkarkimin e bardhë, V për mukusin pjellor të zgjatur dhe të pastër.
   • Krahasoni përshkrimet e sekretimit me vëzhgimet nga ciklet tuaja të mëparshme dhe shikoni nëse qëndrueshmëria e sekretimit ndryshon në një gamë mesatare të të dhënave. Kjo mund t'ju japë një ide më të mirë se sa ndryshojnë gjatësitë e cikleve tuaja të parregullta.
4. Vëzhgoni mesataret në tavolinat tuaja të ovulimit për të marrë një ide më të mirë se kur jeni pjellor. Kur keni një cikël të parregullt, mund të jetë zhgënjyese të gjeni modele që tregojnë kur jeni më pjellor. Tabela juaj e ovulacionit ju ndihmon të vizualizoni disa tendenca.
   • Me një cikël të parregullt, mund të jetë e vështirë të gjesh një mesatare, por të paktën mund të bësh një vlerësim më të mirë.
5. Përdorni tabelën e ovulimit për të ruajtur gjatësinë e cikleve tuaja. Një aspekt zhgënjyes i një cikli të parregullt është se nuk e dini saktësisht se kur do të keni menstruacionet. Ju mund të përdorni tabelën e ovulacionit për të marrë një ide më të mirë të gjatësisë së ciklit tuaj, bazuar në ciklet e mëparshme.
   • Ju gjithashtu mund të shihni periudhën tuaj mesatare, e cila ju ndihmon të përgatiteni për periudhën tuaj kur të vijë.

Këshilla

• Koha më efektive për marrëdhëniet seksuale është nga gjashtë ditë para ovulimit deri në ditën e ovulimit.
• Pas lëshimit të vezës, ajo zakonisht mbijeton një ditë tjetër, por spermatozoidet mund të jetojnë në trup deri në një javë.