Përmbajtje

• Të shkelësh
• Këshilla
• Paralajmërime

Yoga është ushtrimi i mendjes dhe trupit që e ka origjinën në Hinduizmin e Indisë antike. Shijoni përfitimet e yogas. Relaksohuni në pak minuta me një seri të lehtë yoga. Mësoni yoga duke shikuar një video me muzikë të bukur. Dhjetë minutat e para mësojmë disa pozime të thjeshta të yogës dhe minutat e fundit meditojmë me disa mantra dhe ushtrime për të relaksuar muskujt. Nëse nuk keni aq shumë kohë, thjesht bëni pozat e yogas ose meditimin. Bëni yoga të paktën dy herë në javë për t'ju mbajtur të shëndetshëm, në formë dhe të lumtur.

Të shkelësh

1. Shtrihuni dhe relaksohuni të gjithë muskujt në trupin tuaj. Shtrëngoni muskujt e këmbëve dhe këmbëve tuaja. Relaksojini. Shtrëngoni muskujt e krahëve dhe duarve tuaja. Relaksohuni. Lëviz këmbët. Relaksohuni plotësisht për disa minuta. Pas kësaj, vazhdoni ditën tuaj në mënyrë të qetë dhe të lumtur.

Këshilla

• Yoga e mban trupin tuaj fleksibël, ajo forcon muskujt tuaj, çliron tensionin në organe, aktivizon energjinë tuaj të jetës dhe e bën mendjen tuaj më pozitive, prandaj bëjeni atë sa më shpesh që të mundeni!
• Mos shko shumë larg. Nëse diçka dhemb në ndonjë qëndrim të yogës, ndaloni. Yoga duhet të jetë relaksuese.
• Ngrohni muskujt para se të bëni yoga. Krahët dhe këmbët do të lëndojnë më pak.
• Vish rroba të rehatshme. Atëherë mund të relaksoheni më mirë.

Paralajmërime

• Bëni yoga sepse është mirë për ju. Nëse diçka nuk funksionon, mos e detyroni. Shumë njerëz i bëjnë pozicionet gabim. Ata praktikojnë yoga vetëm për formën, pa ditur se çfarë është e këndshme vetë. Në këtë mënyrë ju nuk i zgjidhni tensionet.
• Me shumicën e fillestarëve, pozicioni i qiriut (hapi 4) funksionon. Nëse është akoma shumë e vështirë për ju, mos e bëni.