Autor:
Louise Ward
Data E Krijimit:
9 Shkurt 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Të gjithë dëshirojnë të kenë një fytyrë pa puçrra, por jo të gjithë janë të gatshëm të bëjnë gjithçka që është e nevojshme për ta mbajtur lëkurën e fytyrës pa pluhur, vaj dhe faktorë të tjerë inflamatorë. Sidoqoftë, mund të keni plotësisht lëkurë të lëmuar të përsosur. Lexoni për disa metoda të dobishme për të shmangur sulmet e puçrrave.
Hapat
Pjesa 1 nga 2: Parimet e shmangies së aknes
Mos shtrydhni puçrrat. Ky është rregulli numër një! Aknet përmbajnë shumë baktere të dëmshme.Nëse shtrydhni puçrrën, ato baktere do të kenë një shans të përhapen në poret e afërta dhe të qëndrojnë atje "folezuar". Mos i jepni baktereve atë shans.
Një efekt tjetër i dëmshëm i shtrydhjes së puçrrave është lëkura rreth puçrrës, dhe vetë puçrra do të infektohet. Një infeksion do ta bëjë lëkurën tuaj të kuqe dhe të dhimbshme.
Mos e prekni fytyrën me duar. Duart tuaja (pa marrë parasysh sa herë i lani) gjithmonë kanë vaj dhe papastërti. Duart janë gjithashtu një medium për infektimin e baktereve. Nëse vazhdimisht fërkoni pluhur, vaj dhe baktere në fytyrën tuaj, kjo ka pasoja, dhe gjithashtu përhapni bakteret në zona të tjera të fytyrës tuaj.
Pini mjaft ujë. Shumë mjekë rekomandojnë që të pini 9 deri në 12 gota ujë në ditë (ekuivalente me 2.2 deri në 3 litra ujë), në varësi të gjinisë tuaj. (Gratë duhet të pinë 9 gota ujë, dhe burrat 12 gota ujë). Lëkura është gjithashtu një organ i trupit, dhe ashtu si veshkat, ajo ka nevojë për të marrë një sasi të përshtatshme uji për të funksionuar si duhet.
Eliminoni pijet me sheqer si sode, lëngje dhe smoothie nga dieta juaj ditore. Megjithëse kjo ka qenë e diskutueshme gjatë dekadave, shumë studime të fundit kanë treguar se dieta ka një efekt të rëndësishëm në shfaqjen e akneve, nga të cilat sheqeri konsiderohet si shkaku kryesor. . Sheqeri shkakton një rritje të niveleve të insulinës në trup, duke çuar në një rritje të prodhimit të disa hormoneve që shkaktojnë vlime.
Pini pak qumësht. Aktualisht, qumështi konsiderohet gjithashtu një shkak i vlimeve. Qumështi promovon prodhimin e hormoneve mashkullore - testosteronit dhe androgjeneve. Së bashku me insulinën, ato shkaktojnë gunga të shëmtuara në fytyrë.
Çaji jeshil i pa ëmbëlsuar është një pije e dobishme. Çaji jeshil përmban shumë antioksidantë që ndihmojnë trupin të luftojë radikalet e lira. Radikalet e lira prekin qelizat dhe mendohet se janë në themel të plakjes së lëkurës. Përveç ujit, çaji jeshil është gjithashtu një pije shumë e shëndetshme.
Ushqim të shëndetshëm. Dieta mund t’ju ndihmojë gjithashtu të keni lëkurë të bukur nëse dini të ushqeheni si duhet. Ju gjithashtu e dini tashmë këtë rregull gjithashtu: hani shumë perime jeshile dhe fruta, konsumoni më shumë yndyrna të shëndetshme dhe ushqime që përmbajnë probiotikë.
Njerëzit që hanë më shumë fruta, perime dhe konsumojnë më pak sheqer qumështi do të kenë më pak puçrra.Hani 400 deri në 900 gramë perime dhe fruta në ditë, veçanërisht perimet jeshile.
Hani ushqime që përmbajnë omega-3. Ekzistojnë shumë lloje të yndyrnave, duke përfshirë yndyrnat e dobishme. Yndyrnat e dobishme si omega-3 do të ndihmojnë trupin të shmangë inflamacionin dhe t'i bëjë qelizat më të shëndetshme. Omega-3 shkatërrohet nga oksigjeni, që do të thotë se duhet të hani ushqime të larta në omega-3 të papërpunuara. Në rast nevoje mund ta furroni ose ta pjekni në skarë ushqimin, kjo është më mirë sesa zierja ose skuqja. Ushqimet e pasura me omega-3 përfshijnë:
- Peshku, sidomos salmoni, sardelet dhe harenga.
- Arra, sidomos liri.
- Perime jeshile, veçanërisht spinaqi dhe lakërishtë.
Konsumoni ushqime me baktere të dobishme. Probiotikët janë baktere miqësore që gjenden në ushqime si kërpudha (kobucha). Ato janë shumë të dobishme për aparatin tretës dhe zvogëlojnë inflamacionin. Probiotikët si lactobacillus mund të përmirësojnë gjendjen e puçrrave. Ju mund të gjeni ushqime probiotike në disa dyqane ushqimore ose dyqane ushqimesh natyrore.
Përdorni vitaminën e duhur në dozën e duhur. Ky është një parim i padiskutueshëm. Kur merrni vitaminat e duhura, lëkura juaj do të jetë e shëndetshme, e freskët dhe pa puçrra. Vitamina A është veçanërisht e efektshme në përmirësimin e lëkurës. Mos merrni vitaminë A ndërsa jeni shtatzënë.
Përdorni vaj aguliçe. Vaji i aguliçes së mbrëmjes përmban acide yndyrore omega-6 me efekte anti-inflamatore. Nëse trupit tuaj i mungon kjo substancë, mund të shfaqet një puçërr. Merrni 1000 deri 1500 mg dy herë në ditë.
Shtesa zinku (si citrat zinku). Zinku ndihmon në sintezën e proteinave, shërimin e plagëve dhe rigjenerimin e indeve. Merrni 30 mg në ditë.
Merrni vitaminën E. Vitamina E luan një rol të rëndësishëm në lëkurë. Për njerëzit me puçrra, sasia e vitaminës E në trupin e tyre është shumë e ulët. Merrni 400 IU (njësi ndërkombëtare) në ditë.
Mos e lani fytyrën tuaj më shumë se dy herë në ditë. Kur lani shumë fytyrën, lëkura e fytyrës tuaj thahet dhe prodhon më shumë vaj, që do të thotë më shumë puçrra.
Hidratoni lëkurën pas pastrimit. Kur lani fytyrën, lëkura e fytyrës tuaj humbet lagështinë e nevojshme për të luftuar bakteret që shkaktojnë puçrra. Hidratoni mjaftueshëm sa për fytyrën tuaj, edhe nëse keni lëkurë natyrale me vaj.
Përdorni një krem hidratues pa puçrra. Këto janë produkte që nuk bllokojnë poret. Mos lejoni që kremi hidratues të mbyllë poret menjëherë pasi t’i keni larë.
Nëse lëkura juaj është e yndyrshme, përdorni një krem hidratues. Këto krem hidratues nuk i japin lëkurës tuaj të njëjtën shkëlqim të yndyrshëm si kremrat hidratues.
Përdorni një solucion tonifikues (toner - në Vietnam i njohur kolektivisht si ujë trëndafili) për lëkurën me vaj. Kjo zgjidhje ndihmon në shtrëngimin e poreve, ndërsa largon papastërtitë në lëkurë. Bëni kujdes kur përdorni një toner me bazë alkooli, pasi largon shtresën vajore në lëkurë, duke çuar në prodhimin më të yndyrshëm të lëkurës dhe rritjen e akneve. Kërkoni një toner që është i ulët në alkool, por gjithsesi efektiv.
Heqni qafe streset në jetën tuaj. Mjekët ende nuk janë të sigurt, por ata të dy mendojnë se ekziston një lidhje midis stresit dhe sëmundjeve të lëkurës, veçanërisht vlim. Prandaj, qelizat që prodhojnë sebum - që besohet të jenë shkaku i puçrrave, bëhen jashtë kontrollit kur trupi juaj është nën stres.
Gjeni mënyra krijuese për të lehtësuar stresin. Shumë njerëz heqin qafe situatat stresuese duke dalë për një shëtitje. Të tjerët derdhin stresin e tyre në piktura. Çfarëdo që mund të bëni për të lehtësuar stresin, bëjeni atë sa më shpejt që të mundeni dhe rregullisht.
Provoni teknikat e meditimit. Ka shumë mënyra për të medituar. Gjeni mënyrën që ju përshtatet më shumë. Shumë njerëz zgjedhin yoga për tërheqje.
Flini mjaftueshëm. Mungesa e gjumit do të shkaktojë stres dhe shpërthime. Siç u përmend më lart, stresi ka një efekt shumë negativ në lëkurë dhe shkakton shpërthime të puçrrave. Në të njëjtën kohë, duhet të ndryshoni rregullisht jastëkun e jastëkut. Ju mund ta mbështjellni jastëkun tuaj me një peshqir për të thithur vajin. Natën tjetër, mund ta ktheni peshqirin.
Të rinjtë dhe të moshuarit kanë nevojë për më shumë gjumë sesa të rriturit. Adoleshentët kanë nevojë për 10 deri në 11 orë gjumë në natë.
Ushtrim. Me përjashtim të dëmtimit të kockave ose muskujve, ushtrimet fizike konsiderohen si ilaç. Ushtrimet do të nxisin qarkullimin e gjakut, kështu që lëkura juaj do të jetë gjithashtu e shëndetshme dhe më rinore. Ka disa gjëra që duhet të mbani mend kur ushtroni:
Gjithmonë mbani krem mbrojtës kur bëni ushtrime jashtë. Nëse nuk jeni të kujdesshëm, mund të merrni një djegie nga dielli para se të mund të përshpejtojë qarkullimin e gjakut në trup. Përdorni një krem kundër diellit që nuk irriton lëkurën tuaj.
Pastroni pasi praktikoni. Kur djersitni, poret tuaja bllokohen nga papastërtitë. Bëni një dush të mirë, sidomos lani fytyrën pas ushtrimeve. reklamë
Pjesa 2 nga 2: Trajtimi i akneve
Përdorni produkte që përmbajnë peroksid benzoil. Peroksid benzoyli përdoret për të shkatërruar bakteret që shkaktojnë puçrra. Përqendrimi i kësaj substance në secilin produkt mund të ndryshojë. Sidoqoftë, produktet me një përqendrim 2.5% të peroksidit benzoil janë po aq efektive sa 5-10%, dhe janë më pak irrituese për lëkurën. Peroksidi i benzoilit ndihmon në shtresimin e lëkurës dhe lënien e saj me një pamje më të ndritshme dhe më të re.
Përdorni produkte që përmbajnë acid salicilik. Ashtu si peroksidi i benzoilit, acidi salicilik vret bakteret që shkaktojnë puçrra. Ajo gjithashtu mund të shkaktojë që qelizat e vdekura të lëkurës të zhvishen më shpejt dhe të stimulojnë rritjen e parakohshme të lëkurës. Vendosni pak acid salicilik në zonën e prekur para se të flini, pasi të keni larë fytyrën.
Përdorni pastë dhëmbësh. Pasta e dhëmbëve përmban silicë, e cila është e njëjta tharëse që hasni shpesh në ushqime që duhet të mbahen të thata si viçi i tharë ose ëmbëlsira. Në përgjithësi, pasta e dhëmbëve mund të thajë puçrën dhe të zvogëlojë madhësinë e saj.
Përdorni pastë natyrale të dhëmbëve për të trajtuar aknet e fytyrës. Disa pasta dhëmbësh përmbajnë lauril sulfat natriumi (SLS), i cili është potencialisht irritues për lëkurën. Lexoni me kujdes përbërësit e pastës së dhëmbëve përpara se ta vendosni në fytyrën tuaj.
Përdorni vajin e pemës së çajit. Vaji i pemës së çajit është një vaj esencial anti-bakterial që është i aftë të vrasë edhe bakteret që kanë fole në poret tuaja. Për vajrat thelbësorë në pikatore, përdorni një shtupë pambuku, thithni pak vaj esencial dhe lyeni me puçërr. Mos përdorni shumë vajra thelbësorë.
Vaji i pemës së çajit ka veti anti-inflamatore, kështu që mund të zvogëlojë madhësinë dhe skuqjen e puçrrës.
Thërrmoni një antibiotik aspirina. Thërrmoni një antibiotik aspirina dhe shtoni ujë të mjaftueshëm për të bërë një pastë. Përdorni një shtupë pambuku, butësisht hidhni ilaçin në puçërr, mbulojeni dhe lëreni të thahet. Aspirina është gjithashtu një anti-inflamator, që do të thotë se do të luftojë inflamacionin në lëkurë dhe do t'i bëjë njollat e puçrrave më pak të dukshme. Lëreni aspirinën në lëkurën tuaj brenda natës.
Përdorni një astringent për lëkurën me vaj. Një astringent përmban agjentë astringjentë. Disa mjete shtrënguese farmaceutike përmbajnë veti antibakteriale për të luftuar aknet, si dhe për të zvogëluar madhësinë e njollave. Ekzistojnë disa lloje të zgjidhjeve që mund të përdorni:
Blini produkte për shitje në dyqane. Këto produkte janë në dispozicion në një larmi të gjerë të llojeve dhe madhësive. Kërkoni një që përmban peroksid benzoyli ose acid salicilik. Kërkoni një zgjidhje të butë për lëkurën.
Astringjentët natyrorë gjithashtu punojnë shumë mirë. Kjo perfshin:
Limonadë. Acidi limoni në lëng limoni vret bakteret që shkaktojnë puçrra dhe astrigjente. Shumë njerëz kanë pasur sukses me këtë metodë. Pritini një fetë limoni dhe fërkojeni butësisht mbi zonën e prekur.
Lekure bananeje. Lëvoret e bananes janë shumë efektive në trajtimin e pickimit të insekteve dhe mushkonjave. Lëvoret e bananes gjithashtu mund të zvogëlojnë madhësinë e disa puçrrave. Fërkoni butësisht lëvoren e bananes mbi zonën e prekur.
Hazel. Kjo është një barishte astringjente me shumë përdorime të tjera gjithashtu. Shikoni për lajthitë që nuk përmbajnë alkool. Vendosni pak nga kjo tretësirë në zonën e prekur dhe lëreni të thahet.
Çaj jeshil. Çaji jeshil është një astringent që përmban shumë antioksidantë. Kjo do të ndihmojë në luftimin e shenjave të plakjes duke luftuar radikalet e lira. Zhyt një qese çaji jeshil në ujë të nxehtë, pastaj hiqni qesen e çajit dhe shpejt vendoseni në zonat e lëkurës së puçrrave.
Përdorni akull nëse është e nevojshme. Fërkimi i një kubi akulli në puçërr do ta bëjë zonën të mpirë. Kur të keni mpirje, ndaloni dhe prisni derisa fytyra juaj të nxehet përsëri.
Siç u përmend më lart, guri do të shtrëngojë poret duke bërë që enët e gjakut nën lëkurë të kontraktohen. Nëse puçrra juaj është e dhimbshme, akulli do të lehtësojë dhimbjen.
Nëse keni shumë njolla në fytyrën tuaj, trajtojini ato një nga një. Sapo një zonë e lëkurës të jetë mpirë, lëvizni në një zonë tjetër.
Përsëriteni këtë proces në të gjithë fytyrën tuaj.
Përdorni pika për sy në zonat me puçrra. Pikat e syve, edhe ato që punojnë për të zvogëluar skuqjen, gjithashtu mund të zvogëlojnë skuqjen. Vendosni disa pika pika sysh në një shtupë pambuku dhe lyeni njollat.
Temperaturat e ftohta mund të zvogëlojnë ënjtjen, prandaj lini një shtupë pambuku të lagur në pikat e syve në frigorifer për rreth një orë përpara se ta aplikoni në fytyrën tuaj. Një shtupë e ftohtë pambuku do të qetësojë njollat.
Përdorni antihistaminikë natyralë. Antihistaminikët do të kontrollojnë ënjtjen në lëkurë. Kjo substancë zakonisht paraqitet në formë pilule, por ka edhe disa lloje në formën e çajit ose të ditës. Ata do të zvogëlojnë skuqjen. Bimët që përmbajnë antihistamine përfshijnë:
Hithra. Duket paksa e çuditshme, sepse kur prekni hithrën, ju mund të merrni një skuqje të kruajtjes. Sidoqoftë, mjekët besojnë se përdorimi i hithrës në formën e preparateve të lyofilizuar mund të zvogëlojë sasinë e histaminës që prodhon trupi.
Rrushi është gjithashtu një antihistaminë natyral efektiv. Evropianët e përdorën këtë fabrikë për të trajtuar sëmundjet dermatologjike shumë vite më parë. Gjethet mund të bluhen në një pastë, ose thelbi i kësaj bari mund të përgatitet në një formë medicinale orale.
Trumza është gjithashtu një antihistaminë natyral. Bëni me avull disa degëza trumze dhe butësisht vendoseni në lëkurën e akneve. Trumza do t'i tregojë trupit tuaj se nuk ka pse të luftojë me agjentët e panjohur që shkaktojnë vlimet.
Nëse pas gjithë këtyre trajtimeve ju akoma keni puçrra, vizitoni një dermatolog. Ka antibiotikë ose ilaçe oral që janë të shkëlqyeshme për të shëruar lëkurën me puçrra shumë shpejt. reklamë
Këshilla
- Edhe nëse puçrrat tuaja janë zhdukur, vazhdoni me hapat e mësipërm për të paktën 30 ditë ose më shumë. Aknet akoma mund të kthehen për t'ju vizituar edhe pasi të keni kaluar pubertetin. Nëse është kështu, ju lutemi zbatoni sërish metodat e mësipërme.
- Shtresohem një herë në 4 ditë për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës.
- Të gjithë kalojnë një periudhë të shpërthimit të akneve dhe të gjithë do të kenë një qasje të ndryshme. Nëse ekziston një metodë që nuk funksionon për ju, kjo është në rregull. Provoni një mënyrë tjetër dhe jini optimist!
- Për të hequr papastërtitë dhe vajin nga lëkura juaj, lini sapun ose pastrues për rreth dy minuta që ato të funksionojnë. Ju nuk keni pse ta fërkoni gjatë gjithë kohës, por kjo do të funksionojë.
- Për të shmangur ndjenjën e gjymtyrëve të tepërta në atë kohë, ju mund të luani muzikë ose të bëni diçka tjetër (p.sh. lani dhëmbët ose shtrihuni dhe relaksohuni si spa).
- Lani fytyrën tërësisht. Mënyra më efektive për të larë fytyrën tuaj në fund të procesit të trajtimit të puçrrave është: mbushni lavamanin me ujë të ngrohtë dhe zhyteni fytyrën poshtë, ndërsa fërkoni butësisht për të lënë pastruesin të lahet. Ju do të duhet të zhytni tërë fytyrën tuaj në ujë.
- Nëse përdorni shumë pastrues, do të duhet të lani përsëri fytyrën. Lani përsëri fytyrën me ujë të ftohtë për të forcuar poret. Shumë njerëz pëlqejnë të përdorin toner në këtë hap.
- Nëse nuk e shpërlani pastruesin tuaj, kjo do të shkaktojë akumulim të më shumë papastërtive dhe sebumit.
- Gjatë dy javëve të para, mund të përjetoni më shumë puçrra ndërsa poret tuaja zgjerohen dhe krijojnë puçrra. Bëhuni kurajoz dhe jini gjithnjë optimist. Përfundimisht ju do t'i shkatërroni ato dhe lëkura juaj do të përmirësohet.
- Kur vendosni akull në zonën e akneve, mund ta fërkoni në të gjithë fytyrën tuaj për të parandaluar shfaqjen e puçrrave në të ardhmen.
- Mos e teproni me pastruesit, ato mund të irritojnë lëkurën tuaj dhe të shkaktojnë shpërthime. Mos harroni se produktet e fytyrës gjithnjë duket se funksionojnë mirë në fillim, por ka edhe aditivë që parandalojnë që puçrrat të zhduken plotësisht. Si rezultat, do të duhet të vazhdoni të blini atë produkt.
- Kur prekni puçërrën në fytyrë, mbani mend gjithmonë të lani duart më pas.
Paralajmërim
- Mos i shtrydhni puçrrat! Mund të përjetoni më shumë shpërthime.
