Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Motivimi është thelbi i çdo veprimi, është kuptimi për të motivuar veprimin. Suksesi, dështimi ose udhëheqja e një personi varet nga motivimi i tyre. Kuptimi i motivimit tuaj do të ketë një efekt pozitiv të qëndrueshëm. Kuptoni dhe veproni sipas motivimit tuaj, ju mund të jetoni një jetë të shëndetshme dhe të lumtur.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Vendosni dhe Arrini Qëllimet

1. 

   Lini mënjanë një libër të synuar. Motivimi kërkon një qëllim. Motivimi mund të jetë i vështirë nëse qëllimi është i paqartë, i paspecifikuar dhe rezultatet janë të paarritshme. Ju do të jeni më të motivuar për të përcaktuar qëllimet dhe për t'i ndarë ato në qëllime më të vogla për të përfunduar çdo hap. Sigurohuni që qëllimi juaj i vogël është ende kuptimplotë për ju dhe i arritshëm - përndryshe motivimi juaj do të zhduket.
   • Për shembull, nëse nuk jeni të motivuar të futeni në shkollën juridike akoma, mos harroni se ky është qëllimi i përgjithshëm. Sidoqoftë, për motivim, ju duhet ta ndani qëllimin tuaj të madh në qëllime (veprime) dhe detyra (gjëra specifike për të bërë) për të përmbushur.
   • Nëse qëllimi juaj është të merrni provimin pranues të shkollës juridike, qëllimi juaj mund të jetë të merrni LSAT dhe të bëni një listë të shkollave që aplikojnë për të.
   • Ndani qëllimin "Testi LSAT" në detyra të tilla si studimi i librit të përgatitjes LSAT, gjetja e kostove të testit dhe vendndodhjet. Një detyrë tjetër mund të jetë renditja e shkollave që aplikojnë për të gjetur kriteret e përzgjedhjes së shkollës (për shembull, a është vendndodhja një faktor i rëndësishëm? Reputacioni i shkollës?).

2. 

   
   
   Organizoni qëllimet tuaja. Cili qëllim është më i rëndësishmi. Cili qëllim ka më shumë motivim për të përmbushur? Mendoni realisht nëse qëllimet tuaja përputhen me kohën, financat dhe burimet tuaja aktuale. Ndonjëherë është e nevojshme të përmbushni një qëllim para se të filloni një tjetër (p.sh., qëllime që ndërtojnë njëri-tjetrin). Përqendrimi në përmirësimin e një ose dy kategorive ndihmon që të mos mbingarkoheni, dhe pa humbur motivimin tuaj. Kur ndiheni të mbingarkuar, ju prireni të hiqni dorë duke ndjekur qëllimet tuaja sepse mendoni se nuk mund t'i arrini ato.
   • Në disa raste, mund t'ju duhet të eksploroni një qëllim para se të punoni për një tjetër. Meqenëse LSAT kërkohet të hyjë në shkollën juridike, do të duhet të studioni dhe të bëni testin e çertifikimit përpara se të aplikoni.
   • Filloni me një seksion të lehtë për tu arritur për sukses të hershëm dhe mbajeni të motivuar për të ecur përpara.

3. 

   
   
   Bëni një listë të qëllimeve mund të vazhdojë. Pas përafrimit të qëllimeve tuaja sipas rëndësisë, zgjidhni dy deri tre nga qëllimet më të rëndësishme dhe bëni një listë të detyrave ose qëllimeve të përditshme për të bërë që t'ju ndihmojnë të përmbushni qëllimin më të madh me kalimin e kohës. Një shembull i një qëllimi është të studiojmë kapitullin 1 të librit paraprak të LSAT.
   • Sigurohuni që të mos ndiqni shumë qëllime në të njëjtën kohë, përndryshe qëllimet e mbivendosura do t'ju bëjnë të humbni motivimin dhe të jeni joefikas në punë.
   • Ndani qëllimet tuaja në detyra të vogla. Detyra të vogla, specifike që ju ndihmojnë të arrini qëllimin tuaj. Për shembull, detyra është të studiosh librat LSAT për një orë në ditë, ose të studiosh 10 faqe në ditë.

4. 

   
   
   Plotësoni qëllimet tuaja. Qëndroni të motivuar, mbani me vete listën tuaj të detyrave dhe përshkruaji ato pasi të kenë mbaruar. Kjo do t'ju kujtojë se jeni produktiv; A nuk është e mrekullueshme. Përsëriteni këtë proces derisa të përvetësoni një qëllim dhe të ndiqni një tjetër.
   • Për shembull, çdo herë që studioni librin tuaj LSAT, përshkruani listën tuaj të detyrave të përditshme. Kur të mbaroni një kapitull, kaloni në tjetrin.
   reklamë

Metoda 2 e 4: Ndryshimi i mendimit tuaj

1. 

   Mendimi pozitiv. Ndjenjat negative mund ta bëjnë më të vështirë arritjen e qëllimeve tuaja, për shembull kur ngjitni një mal, nëse keni mendime pozitive, mund të duket sikur keni më shumë kontroll mbi qëllimet tuaja. Në një seri studimesh, njerëzit me humor të keq kishin më shumë të ngjarë të dekurajoheshin kur ngjiteshin në male sesa njerëzit që ishin të lumtur ose normal.
   • Nëse e gjeni veten duke pasur një mendim negativ, përpiquni të ndaleni duke menduar për diçka më pozitive. Për shembull, nëse luftoni të motivoheni për të shkruar, por keni një mendim negativ, "Unë kurrë nuk do ta përfundoj këtë libër, unë kam qëndruar në kapitullin 3 për një vit" duke u përpjekur të mendoj diçka më pozitive, asgjë të tilla si "Unë shkruaj në kapitullin 3 të librit, nëse vazhdoj të shkruaj do të përfundoj së shpejti!"
   • Buzëqeshni edhe pse nuk ndiheni të lumtur. Hulumtimi në hipotezën e reagimit të fytyrës ka treguar se ekziston një lidhje e dyanshme midis muskujve të fytyrës dhe ndjesive, është e zakonshme të qeshim sepse ndihemi keq, por buzëqeshja gjithashtu mund të na bëjë më të lumtur.
   • Provoni të dëgjoni këngë optimiste. Kjo lloj muzike ndihmon në shkëlqimin e mendjes dhe na jep një ndjenjë optimizmi.

2. 

   Tregoni krenari. Nëse jeni duke luftuar për të gjetur motivim, por ndonjëherë keni pasur sukses me një qëllim, mund të merrni pak kohë që të ndiheni krenarë për arritjet tuaja të së kaluarës. Edhe nëse nuk keni qenë kurrë i suksesshëm në një fushë ku jeni duke u përpjekur të motivoheni, patjetër që keni pasur sukses në një fushë tjetër në të kaluarën kështu që të mund të jeni krenar për të. Ndjenja e krenarisë ju ndihmon të jeni të motivuar, veçanërisht kur gjërat bëhen të vështira.
   • Për shembull, ju ndihmoni dikë që të arrijë një qëllim duke i dhënë këshilla ose duke ofruar një shërbim.
   • Mos kini frikë të thoni atë që bëni. Ju e dini që keni punuar shumë dhe keni marrë lavdërime nga njerëzit që mund të forcojnë vendosmërinë tuaj.
   • Për tu ndjerë krenar, mendoni për përfshirjen tuaj me rezultate të mira. Nëse jeni anëtar i një bamirësie që ndihmon në ruajtjen e urisë, mendoni për rolin tuaj specifik në atë projekt dhe rezultatet e arritura. Për shembull, ju lani enët në mënyrë që më shumë njerëz të mund të shijojnë vaktin, duke menduar për rëndësinë e punës që bëni.

3. 

   Tregoni pasion. Qëndroni të apasionuar pas qëllimeve tuaja, ky është zjarri që ju mban të energjizuar dhe të motivuar. Një pasion për qëllimin tuaj gjithashtu ju ndihmon të duroni gjatë kohërave të vështira kur doni të hiqni dorë.
   • Nëse e humbni pasionin tuaj dhe luftoni për të gjetur motivim, duke i kujtuar vetes se çfarë ju shtyn është faktori më i rëndësishëm për ju dhe pse jeni të apasionuar pas tij. Pyesni veten nëse do të jeni në gjendje ta arrini këtë qëllim nëse do të përfitojë ju ose dikush tjetër.
   • Për shembull, nëse doni të shkoni në shkollë juridike për të ndihmuar njerëzit ose dëshironi të jeni financiarisht të pavarur. Imagjinoni çfarë ka kuptim për ju të arrini ëndrrën tuaj për t'u bërë avokat dhe ta përdorni atë vizion për të vazhduar të digjni flakët e pasionit!
   • Nëse nuk jeni të apasionuar pas qëllimit tuaj, por dëshironi ta bëni atë për një arsye, të tilla si dëshira për të humbur peshë për të qenë më i shëndetshëm ose për t’u dukur më i hollë, por nuk është në të vërtetë pasioni juaj, duhet ta keni parasysh. . Gjithmonë mendoni se qëllimi është të jesh i shëndetshëm: do të ndihesh më i lehtë, do të jetosh më gjatë dhe do të ndihesh krenar për arritjet e tua.

4. 

   Stimulon motivimin e brendshëm. Përqendrohuni në mësimin, kërkimin dhe vlerën e punës së qëllimit tuaj në vend të kushteve të jashtme siç janë ato që njerëzit mendojnë nëse e arrini atë.
   • Ky quhet motivim i brendshëm dhe është një mënyrë efektive për të qëndruar i motivuar sepse nuk varet nga të tjerët; Kjo është fuqia e mendjes dhe dëshirës tuaj për të formuar flakën e motivimit që ju jep energji për të përmbushur qëllimet tuaja.
   • Për të motivuar motivimin e brendshëm të qëllimit tuaj, mendoni se çfarë ju intereson. Mendoni se si ju stimulon, si ta kontrolloni qëllimin tuaj, nëse jeni i sigurt që qëllimi mund të arrihet duhet ta ndieni atë në majë të gishtave tuaj; të gjitha sa më sipër mund të motivojnë motivimin e brendshëm.

5. 

   Luftoni frikën tuaj. Mos u shqetëso shumë për dështimin. Kur njerëzit mendojnë për "dështim" shpesh është një supozim që i mungon suksesi i përjetshëm dhe vlera njerëzore. Kjo nuk eshte e vertete. Mendoni në mënyra që të mund të mësoni nga gabimet tuaja.
   • Në fund, të jesh i suksesshëm duhet të përjetosh edhe dështim. Ju nuk mund ta arrini qëllimin tuaj pas 10, 20, apo edhe 50 përpjekjesh. Mbajtja në mend e dështimit është pjesë e formulës tuaj për sukses që do t'ju mbajë të motivuar të përpiqeni për Nr. 1 dhe të qëndroni të motivuar gjatë rrugës.
   • Mendoni për më të keqen që mund të ndodhë nëse dështoni. Në fakt, nuk është edhe aq keq. Atëherë nga çfarë keni frikë? Zakonisht, njerëzit përkeqësojnë ndjenjat e dështimit; Duhet ta kuptoni që sepse jeni të shqetësuar se mund të mos jeni të suksesshëm, nuk jeni të motivuar.
   reklamë

Metoda 3 nga 4: Merrni Motivim

1. 

   Mendoni për sukseset tuaja të së kaluarës. Nëse po përpiqeni të motivoheni, mendoni për një kohë kur keni qenë të suksesshëm dhe përmbushni qëllimet tuaja. Mendoni për rezultatet tuaja dhe si do të ndiheni kur të keni sukses.
   • Për shembull, nëse po luftoni të motivoheni për të ushtruar, mendoni për rastet kur keni qenë të fortë, duke ushtruar dhe duke u ndjerë shkëlqyeshëm. Mendoni se si ndihet të ushtroni dhe si ndiheni të shtyni veten për të ndjekur një qëllim të vlefshëm, siç është të keni një trup të përshtatshëm.

2. 

   Provo të fillosh. Edhe nëse nuk ndiheni të motivuar, provoni t’i filloni gjërat. Ndonjëherë mund t’i imagjinoni dhe t’i ktheni gjërat më keq sesa janë në të vërtetë. Ky është një parashikim shumë efektiv, ne kemi një tendencë të ndihemi keq. Sapo të filloni të punoni, do të kuptoni se gjërat nuk janë aq keq sa mendoni.
   • Për shembull, nëse keni probleme në gjetjen e motivimit për të shkruar një libër, tërhiqni tastierën dhe filloni të shtypni. Thuaji vetes që do të shkruash brenda 5 minutash dhe nëse nuk je ende i motivuar, ndalo. Motivimin do ta gjeni nëse e detyroni veten të nxehet, do të fitoni motivimin dhe do të vazhdoni të shkruani pas 5 minutash.

3. 

   Eliminoni shpërqendrimet. Pjesë e betejës dinamike janë gjërat interesante përreth nesh që na shpërqendrojnë. Do të motivoheni të punoni nëse hiqni gjërat që tërheqin vëmendjen.
   • Për shembull, nëse jeni duke u përpjekur të gjeni motivimin por vazhdimisht shpërqendroheni nga mesazhet me tekst nga miqtë ose duke shfletuar në internet në telefonin tuaj, fikeni telefonin tuaj.
   • Pasi ta fikni telefonin, vendoseni në një vend ku nuk mund ta shihni, si në çantën tuaj. Parandalon veten nga gjetja e telefonit tuaj me lehtësi duke e mbajtur palën tuaj larg mundësive.
   • Kur nuk mund të përdorni lehtë mesazhet me tekst ose të shfletoni në internet, nuk keni asgjë tjetër për të bërë përveç detyrave të shtëpisë dhe do të motivoheni për ta bërë më të lehtë.

4. 

   Konkurrojnë. Shumë njerëz e gjejnë motivimin nga konkurrenca. Mendoni për të kaluarën tuaj ose për ndonjë kohë të motivuar kur po arrinit diçka për të konkurruar me dikë tjetër (ose veten). Nëse keni qenë ndonjëherë në atë situatë, promovoni një konkurs aktiv. Personi tjetër nuk e di domosdoshmërisht se jeni duke garuar me ta.

5. 

   Merrni mbështetje. Ju mund t'u kërkoni të tjerëve t'ju ndihmojnë të motivoni. Tregojuni miqve dhe familjes suaj se çfarë doni të arrini dhe për çfarë po luftoni. Ndarja e saj me të tjerët mund t'ju ndihmojë të qëndroni të motivuar dhe të qëndroni larg nga ndjenjat tuaja negative.
   • Rrethohuni me njerëz që janë optimistë dhe të motivuar për të përmbushur qëllimet tuaja. Ju mund të gjeni emocionet e tyre pozitive dhe pozitiviteti ju motivon.
   reklamë

Metoda 4 nga 4: Kujdesuni për veten

1. 

   Ushqim të shëndetshëm. Kuptoni se çfarë i duhet trupit tuaj, nëse e injoroni atë nevojë do të shfaqet. Nëse ndiheni negativë, kjo do të shkatërrojë motivimin tuaj. Ushqimi i shëndetshëm është i rëndësishëm për të qëndruar i motivuar.
   • Ushqime të shëndetshme: mish, arra, fruta dhe perime.

2. 

   Bëni stërvitje. Ushtrimi çliron endorfina që ju bëjnë të ndiheni mirë dhe rritin motivimin tuaj. Ushtrimet ndihmojnë për të zvogëluar stresin dhe për të luftuar depresionin; Edhe stresi edhe depresioni shkaktojnë lodhje dhe shkatërrojnë motivimin tuaj.
   • Kur ushtroni, provoni të dëgjoni muzikë që ju entuziazmon dhe ju mban të motivuar për të punuar shumë.

3. 

   Shmangni shumë kafeinë. Ndërsa kafeina mund t’ju ​​ndihmojë të jeni të motivuar, mbidozimi mund t’ju ​​bëjë të shqetësuar dhe të shqetësuar, të ndiheni të stresuar dhe të mbingarkuar.

4. 

   Flini mjaftueshëm. Mungesa e gjumit të dobëson mendjen sepse shkakton lodhje, trishtim dhe ankth, i cili gradualisht humbet motivimin tënd.
   • Nëse keni probleme me gjumin, sigurohuni që dhoma juaj e gjumit të jetë natë e errët dhe të mos ketë tinguj që do t’ju ​​zgjojnë. Mundohuni të krijoni një rutinë dhe t'i përmbaheni çdo ditë. Vëzhgoni sa gjumë ju nevojitet në mënyrë që të ndiheni të pushuar mirë dhe përpiquni të flini mjaftueshëm çdo natë.
   • Për shembull, nëse planifikoni të shkoni në shtrat në 10:30, lexoni 30 minuta para se të flini, duke u përpjekur t'i përmbaheni asaj rutine sa më shpesh të jetë e mundur. Kjo është mënyra se si ta stërvitni trupin tuaj para se të shkoni në shtrat.
   reklamë

Këshilla

• Optimist. Mendimi negativ ju bën të performoni shumë më keq. Ju duhet të besoni në veten tuaj dhe t'i thoni vetes se është në rregull të humbasësh diçka, do ta rregullosh herën tjetër.
• Ndërtoni qëndrime që nuk prishen nga jeta. Shumë njerëz pa vetëdije formojnë një qëndrim të dobët ndaj jetës dhe lehtë heqin dorë ose thonë gjëra të tilla si "është gjenetike", "nuk të ndihmon nëse provon", ose "ky është fati".
• Kini kujdes nga spoilerët ose ata që nuk u pëlqen të tjerëve të marrin përparësi. Këta janë njerëzit që kanë synimin t'ju kontrollojnë në aktivitetet tuaja të përditshme.

Paralajmërim

• Ndonjëherë mund të bëni një pushim nëse ndiheni të pamotivuar. Ju duhet një pushim!