Autor:
Monica Porter
Data E Krijimit:
22 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të pranosh një falje nga dikush që të ka lënduar vërtet. Ndoshta falja e tyre nuk është mjaft e sinqertë, mbase ju duhet më shumë kohë për të menduar, ndoshta thjesht nuk mund të mendoni një fjalë për të shprehur ndjenjat tuaja. Sidoqoftë, pasi të keni vendosur të pranoni faljen tuaj, mund ta flisni me zë të lartë dhe të kërkoni falje. Nëse falja duket e sinqertë dhe e sinqertë, përpiquni ta pranoni atë - për përfitimin tuaj - dhe tregoni falje në veprim.
Hapat
Metoda 1 nga 4: Vlerësimi i faljes
Kushtojini vëmendje formulimit të faljes. Vini re nëse ata përdorin një frazë që thotë "Unë", të tilla si "Tani që e di që jam gabim, pendohem". Kjo tregon që personi po merr përgjegjësi për veprimet e tij, një pjesë e rëndësishme e faljes së vërtetë. Gjithashtu, dëgjoni tonin e tyre dhe vëzhgoni gjuhën e trupit të tyre. Kur kërkojnë falje, njerëzit shpesh bëjnë kontakt me sy dhe përdorin një zë të sinqertë. Shmangia e kontaktit me sy, të folurit në mënyrë të barabartë, ose të bëjë sarkazëm mund të jenë shenja që personi nuk është i sinqertë.
- Një falje e vërtetë duhet të jetë e drejtpërdrejtë dhe e sinqertë. Shembull: “Tani e di se çfarë bëra ishte gabim. Pendohem Më vjen keq për atë që bëra dhe shpresoj të më falësh ”.
- Vini re se gjuha e trupit të secilit person mund të ndryshojë, në varësi të rrethanave dhe kushteve shëndetësore të personit. Njerëzit me ankth shoqëror, për shembull, mund të jenë në gjendje të shmangin kontaktin me sy edhe pse janë të sinqertë. Sidoqoftë, indiferenca nuk është e lehtë për t’u fshehur, kështu që dikush që thjesht kërkon falje përmes tij është i lehtë për t’u parë.
- Kini kujdes nga faljet e rreme ose mos pranoni gabime. Faljet e sinqerta mund të përfshijnë deklarata të tilla si "Më vjen keq që u ndjetë i ofenduar për këtë"; "Më vjen keq që të bëra të ndihesh kështu"; "Nuk e kam fjalën për atë"; "Edhe pse është bërë një gabim, ne mund ta kapërcejmë atë", etj. Këto lloje të "faljes" janë një formë e ndarjes së personit që kërkon falje nga akti i dëmtimit dhe tregon se ata duan të heqin dorë nga përgjegjësia. .
Vëzhgoni agresionin pasiv në falje. Kjo mund të jetë një shenjë e një faljeje të pasinqertë. Kur një person nuk dëshiron të kërkojë ndjesë, ata menjëherë mund të tregojnë se sa gabim keni qenë, ose t'ju fajësojnë për pjesën më të madhe ose për të gjitha ato që kanë ndodhur. Kjo lloj faljeje mund të jetë një shenjë që folësi nuk është i gatshëm të pranojë gabimin dhe se ata po ju japin përgjegjësi për të mos vuajtur pasojat e veprimeve të tyre.- Për shembull, një agresion pasiv mund të duket kështu: “Epo, sepse të thashë të shkosh në një parti me mua, por ti nuk e bëre, kështu që unë duhej të më gënjeja për të shkuar vetëm. Nëse keni rënë dakord të shkoni në radhë të parë, nuk kam pse të gënjej. Na vjen keq për ju ".
- Në shembullin e mësipërm, mbase ky person nuk po kërkon vërtet falje, por përkundrazi ka zakon të keq të përdorë një falje të rreme vetëm për ta kompensuar atë.
Dëgjoni intuitën tuaj. Nga të gjitha mënyrat se si mund të analizoni psikologjinë e dikujt, shpesh intuita mund të jetë një metrikë e fuqishme për t'ju ndihmuar të konsideroni nëse duhet të besoni dhe pranoni faljen e tyre. Kaloni pak kohë duke kërkuar një falje dhe duke dëgjuar intuitën tuaj për personin dhe faljen e tij. Ju mund t’i bëni vetes pyetjet e mëposhtme:- A ju thotë kërcimi juaj që personi është i gatshëm dhe i sinqertë?
- A ata kërkojnë faljen tuaj dhe premtojnë të mos e përsërisin sjelljen? Ata janë dy elementët kryesorë dhe thelbësorë të një faljeje të sinqertë. (Faktori i rëndësishëm i mbetur i përmendur më lart është marrja e përgjegjësisë dhe jo fajësimi.)
- A ndiheni të dyshimtë apo të hutuar rreth personit? Nëse një falje ju shkakton "frikë, detyrë dhe faj" (manipulim emocional) atëherë nuk është një falje por një taktikë që ata përdorin për t'ju kontrolluar dhe ndaluar. vë në dyshim veprimet e tyre.
- A mund ta ndjeni sinqeritetin e faljes së tyre?
Mendoni nëse jeni të gatshëm të pranoni faljen e tyre. Para se të pranoni faljen tuaj, ju mund të dëshironi të merrni parasysh rrethanat tuaja dhe sa afër jeni me personin. Për shembull:- Nëse personi që kërkon falje është një mik i ngushtë ose anëtar i familjes dhe kjo nuk është hera e parë që ai bën një gabim, pyesni veten nëse ata thjesht kërkojnë falje me shpresën e "largimit". Sjellja e tyre e keqe me premtime të rrëshqitshme të së kaluarës mund të tregojë se ata e kanë zakon të keq të përdorin faljen si mburojë për të shmangur përgjegjësinë.
- Nëse partneri ose familjari juaj ju kërkon falje për diçka të pazakontë dhe të rrallë, mund të jetë më e lehtë të pranoni faljen e tyre.
- A kërkoi falje personi nga zakoni? Në këtë rast, mund të jetë e vështirë të thuash kur ata janë të sinqertë, pasi zakoni i tyre për të kërkuar gjithmonë falje mund të bëjë që ju të mos ndjeni më faljen e tyre të sinqertë. Duke injoruar faljen verbale të personit, duhet të shihni nëse ata janë përgjegjës, mund të tregojnë ndonjë pendim, të kërkoni falje dhe të premtoni se nuk do ta bëni më.
Jepini vetes kohë ose flisni me personin nga afër. Ka shumë arsye që njerëzit bëjnë gabime ose lëndojnë të tjerët. Shtë e rëndësishme që të injoroni gabimet e vjetra të personit, veçanërisht nëse ata i kanë pranuar me sinqeritet. Nëse ende po mendoni nëse duhet t’i besoni zërit të tyre të penduar, mund t'ju duhet një bisedë më e gjatë me ta për të shprehur dyshimet tuaja.
- Kjo qasje është ndoshta më e mirë sesa thjesht të pranoni një falje në të cilën nuk besoni dhe të mbani inat ose zhgënjim në zemrën tuaj edhe nëse nuk e tregoni atë.Kjo gjithashtu ju lejon të artikuloni atë që ju lëndon dhe të tregoni pasojat që dëshironi të trajtojnë.
Metoda 2 e 4: Pranoni faljen
Faleminderit për ndjesën tuaj. Filloni duke e lënë personin të dijë që ju vlerësoni faljen dhe gatishmërinë e tij për të korrigjuar gabimin. Ju mund të thoni diçka kaq të thjeshtë si "Faleminderit për faljen tuaj" ose "Unë e pranoj faljen tuaj. Faleminderit."
- Dëgjo sinqerisht. Ju keni të drejtë të prisni një ndjesë të sinqertë, pasi është normale dhe e arsyeshme, por është gjithashtu përgjegjësia juaj të dëgjoni sinqerisht faljen, që do të thotë të mos e ndërprisni, të mos kritikoni dhe jo të diskutueshme. në lidhje me faljen ose ndërsa ata kërkojnë falje.
- Mos e hidhni poshtë faljen e tyre me deklarata të tilla si "Pa problem", "Asgjë". Qëndrimi juaj mund të dëmtojë ndjenjat e tyre sepse e bën faljen të duket e pavlefshme dhe problemi mbetet. Kjo gjithashtu mund të lërë ata të ndiejnë se ju i urreni ata, dhe kjo do të grumbullohet si një tumor i zier në mënyrë që problemi të mos zgjidhet me të vërtetë. Nëse të duhet më shumë kohë për tu qetësuar, bëje të qartë, si p.sh .: “Faleminderit, e kuptoj faljen tuaj, por tani jam akoma shumë e trishtuar dhe kam nevojë për më shumë kohë për ta besuar. Kjo nuk ndodh më ".
- Jini të gatshëm t'i tregoni mirënjohje personit që me guxim kërkon falje dhe pranon gabimet e tyre.
Shprehni sa jeni lënduar / jeni akoma. Pasi të falënderoni personin që kërkon falje, sqarojeni dhe specifikoni se keni qenë / jeni akoma i lënduar për atë që personi ju bëri. Kjo tregon se jeni të sinqertë në lidhje me ndjenjat tuaja dhe u tregon atyre se nuk po e merrni lehtë situatën ose po e shihni situatën si një shaka. Mund të thuash: “Faleminderit që më kërkove falje. Jam shumë i trishtuar kur më gënjeve ”ose“ E kuptoj që vërtet më vjen keq. Faleminderit. Isha shumë e trishtuar kur më bërtitët para prindërve të mi.
- Jini të qartë dhe të drejtpërdrejtë për atë se si ndiheni kur personi sillet keq me ju, por mos përdorni një ton pasiv agresiv dhe mos kritikoni. Jini po aq të sinqertë dhe të drejtpërdrejtë sa ata ju kërkojnë falje.
Thuaj "Unë e kuptoj" në vend të "okshtë në rregull". Thuaj se e kupton pse personi e bëri, se pranon faljen e tyre dhe le të shkojë. Ju mund të thoni, “Unë e kuptoj pse ndiej nevojën për të gënjyer. Unë e pranoj faljen tuaj ”.
- Fjalitë si "Nuk ka problem" ose "Harroje" i ngatërron ata nëse do të pranosh ose jo faljen. Mund të shndërrohet gjithashtu në shaka, mosrespekt dhe mosrespekt, veçanërisht nëse personi është serioz për të kërkuar falje. Mos harroni se duhet guxim që njerëzit të pranojnë se gabojnë dhe t'i trajtojnë përpjekjet e tyre si të sinqerta derisa të ketë prova për të kundërtën.
- Përgjigjuni faljeve të tekstit në një gjuhë të qartë dhe koncize. Falja e tekstit nuk është aq e mirë sa një falje e drejtpërdrejtë, por është akoma më mirë sesa e kundërta. Kur merrni falje nga dikush përmes tekstit, mund të ndërmerrni hapat e zakonshëm për të pranuar një falje, por sigurohuni që ta bëni të qartë në mënyrë që personi të dijë se si ndiheni. Mos fal lehtë thjesht sepse nuk përballen me ty dhe sigurohu që ta dinë sa të kanë lënduar.
- Për shembull, mund të lini një mesazh: “Faleminderit, duhet të dëgjoj faljen tuaj. Isha shumë i trishtuar kur më injorove në klasë ditën tjetër, por e kuptoj që po kalonit keq ”.
- Ju gjithashtu mund të ofroni të flisni ballë për ballë me personin, ose të flisni përmes bisedës me video në vend që të dërgoni mesazhe.
Metoda 3 e 4: Demonstrimi i faljes në veprim
- Mundohuni të ktheheni në normalitet. Ju keni pranuar faljen e një personi - dhe tani çfarë? Gjërat mund të jenë pak të vështira në fillim, dhe të dy mund të ndiheni paksa të pakëndshëm. Sidoqoftë, nëse mund ta kaloni atë dhe të ndryshoni temën e bisedës ose të lini të shkuara, ju mund të filloni ta ktheni personin tek ju dhe ta ktheni marrëdhënien në rrugën e duhur. .
- Gjërat mund të mos kthehen në normalitet menjëherë, dhe ju duhet akoma më shumë kohë për tu vendosur pasi personi tjetër të ketë kërkuar falje. Kuptoni që do të ketë akoma pak valë pas të dyve pas faljes.
- Ju madje mund të heqni qafe sikletin (nëse ka) duke thënë gjëra të tilla si: “Epo, ka mbaruar. A do të kthehemi në punën normale? " ose "Mirë, le ta bëjmë serioze tani."
- Mundohuni të falni veten duke qetësuar veten. Edhe nëse pranoni faljen e dikujt, përsëri mund ta keni më të vështirë ta kapërceni sesa mund të mendoni. Sa herë që ju kujtohet diçka e keqe që ju ka ndodhur, ju mund të ndjeni ndonjë ankth, trishtim ose stres që kthehet, dhe kjo është krejtësisht normale. Nëse po kërkoni të falni, provoni metoda si frymëmarrja e thellë, meditimi ose terapitë e kujdesit për veten për t'u çlodhur. Në këtë mënyrë, ju mund të qetësoni plagën tuaj të vjetër dhe të mendoni më mirë për personin që po përpiqeni të falni.
- Falja nuk mund të vijë menjëherë, madje mund të mos vijë kurrë. Tolerancë e hapur, por mos prisni që ajo të ndodhë brenda natës.
Sugjeroni që të dy të kaloni një kohë të mirë së bashku. Një mënyrë tjetër për të falur është të "godisni butonin e rivendosjes" për t'i treguar personit që jeni duke pranuar në mënyrë aktive faljen. Kërkojuni atyre të kalojnë një kohë të mirë së bashku me ju për të treguar që ju akoma kënaqeni duke luajtur me ta dhe që të dy vazhdoni të jeni miq. Nëse është e nevojshme, kujtojeni personin që ju ende përpiqeni të falni, por ndërsa plaga nuk është shëruar, mos u përpiqni të veproni sikur gjithçka të kthehet në normalitet; Sidoqoftë, tani të dy po shkojnë drejt normalit të ri për t'u shëruar pas asaj që ndodhi.
- Planifikoni një aktivitet ku të dy ju duhet të punoni së bashku, si të luani një sport, të bëni një piknik, të merrni një klasë bashkësie së bashku, etj. Kjo tregon se jeni të gatshëm të rindërtoni. besimi dhe rinovimi i miqësisë.
- Kërkojuni atyre të bëjnë gjëra që ju të dy i keni dashur në të kaluarën, për të treguar se jeni të gatshëm të heqni dorë nga negativët dhe të përqendroheni në kohërat e mira.
Jini të përgatitur nëse përsëri lindin probleme midis jush dhe personit tjetër. Ndërsa duhet t'i thoni vetes që të përpiqeni t'i besoni personit përsëri plotësisht, veçanërisht nëse personi e ka pranuar sinqerisht gabimin dhe ju e keni pranuar atë, duhet gjithashtu të mbani sytë në shenjat paralajmëruese. Këto mund të jenë të dhëna që personi mund të përsërisë të njëjtin gabim ose të kthehet në një zakon të keq që mund të çojë në telashe dhe të kërkojë falje përsëri. Mundohuni ta ndihmoni personin që të mos bëjë të njëjtat gabime ose t'ju lëndojë si më parë.
- Për shembull, nëse personi fillon të shfaqet vonë në një takim, bisedoni me ta, pasi ata mund të mos e dinë atë. Kujtojini ata se ndiheni të lënduar kur ato e dëmtojnë. Kjo mund t'i inkurajojë ata të përpiqen më shumë.
Metoda 4 nga 4: Trajtimi i situatave të vështira
- Fundi i marrëdhënies nëse nuk mund ta kaloni. Falja e dikujt është një gjë, por harrimi i lëndimit që ata kanë shkaktuar është tjetër. Edhe nëse fal dikë, mund të mos jesh në gjendje të harrosh atë që bëri. Nëse po, duhet të ndaheni për të mirën e të dyve. Një marrëdhënie e shëndetshme nuk mund të lulëzojë nëse ka ende pakënaqësi mes jush.
- Ju mund të thoni: “Unë e pranoj faljen tuaj atë ditë, por nuk jam i sigurt që mund ta harroj atë që keni bërë. Më vjen keq, por mendoj se do të duhet të ndahemi ".
- Ose “Unë e marr shumë seriozisht miqësinë tonë, por ajo që ndodhi muajin e kaluar më ndiqte. Nuk mendoj se mund ta kaloj këtë dhe duhet të gjej kohë për veten time. ”
- Kujdes nga ata që vazhdojnë të "mësohen me mënyrën e vjetër". Jepi dikujt një shans të dytë. Por, çfarë për herë të tretë? Dhe hera e katërt? Ka njerëz që kërkojnë falje lehtë sepse e dinë që ju jeni në rregull me të, dhe ata mund t'ju "shpojnë". Nëse partneri ose shoku juaj gabon pa pushim dhe pastaj kërkon falje, ata ndoshta nuk kanë ndonjë ide të mirë për të kërkuar falje. Në fund të fundit, mund të duhet të ndërpresësh marrëdhëniet nëse ato nuk i rregullojnë zakonet e tyre të këqija.
- Mënyra më e mirë për të kërkuar falje është përmes veprimeve, jo vetëm fjalëve. Nëse dikush vazhdon të bëjë atë që e di se do të lëndosh, atëherë ata nuk e dinë gabimin.
- Pajtohuni me njerëzit që vazhdojnë të kërkojnë falje. Nëse dikush që njihni nuk ndalet së kërkuari falje, ai me të vërtetë ndihet fajtor. Por është e bezdisshme t'i dëgjosh ata duke e thënë atë mbi dhjetëra herë, dhe kjo mund të të bëjë edhe më të pakëndshëm kur ata bëjnë një gabim. Për ta bërë personin të ndalet, provoni të bini dakord për faljen e tij. Në vend që të thuash: "Mirë, në rregull" provo të thuash: "E di çfarë? Ke te drejte. Ju më trishtuat, por jam i lumtur që kërkuat falje. ”
- Shpesh kjo është e mjaftueshme për t'i siguruar ata dhe mund t'ju ndihmojë të dy të ndiheni më rehat.
