Autor:
Monica Porter
Data E Krijimit:
22 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
- Uluni në një vend të qetë.
- Merrni frymë ngadalë përmes hundës tuaj, duke lënë gjoksin dhe barkun tuaj të shtrihen ndërsa ajri hyn në mushkëritë tuaja.
- Thithni derisa stomaku juaj të shtrihet plotësisht, pastaj nxirrni ngadalë përmes gojës.
Krijoni një aromë të këndshme në hapësirën përreth. Hulumtimet kanë treguar se avullimi nga vajrat thelbësorë si mente dhe xhenxhefil mund të zvogëlojë të përzierat, por deri më tani ky rezultat nuk është konfirmuar përfundimisht. Sidoqoftë, shumë njerëz në të vërtetë ndihen më mirë kur ka aroma përreth, të tilla si avullimi i vajrave thelbësorë ose qirinjve aromatikë.
- Eliminoni aromat nga mjedisi i jetesës. Kërkojuni të tjerëve të nxjerrin plehrat dhe të shmangin uljen në një dhomë të nxehtë.
- Hapni një dritare për të lejuar ajrin të qarkullojë ose hapni një tifoz drejt trupit tuaj.
- Mundohuni të relaksoheni dhe të harroni të përzierat. Për shembull, duke parë filma, duke biseduar me miqtë, duke luajtur video lojëra ose duke dëgjuar muzikën tuaj të preferuar.
- "Më mirë të vjella sesa të mbash".Jini të vetëdijshëm që mund të vjellni dhe se një ndjenjë e mirë do të vijë pas saj. Ndonjëherë përpjekja për t'i rezistuar të vjellave është më e keqe sesa të lësh të lësh dhe të mos ndihesh rehat. Disa njerëz qëllimisht shkaktojnë të vjella në mënyrë që siklet të kalojnë shpejt kur janë në një pozicion të përshtatshëm.
Metoda 2 e 4: Ulni të përzierat me ushqim
Hani vakte dhe meze të lehta. Përdorimi i ushqimeve anti-nauze është ndoshta gjëja e fundit që dëshironi të mendoni. Në të vërtetë duhet të jetë në vijën e parë të listës së trajtimeve! Kapërcimi i vakteve, qoftë një vakt kryesor apo një meze të lehtë, mund t'ju bëjë më të uritur dhe të mërzitur, prandaj përpiquni të kapërceni përkohësisht dëshirat tuaja për t'u kthyer në normalitet.- Hani disa vakte të vogla gjatë gjithë ditës ose meze të lehtë për t'ju ndihmuar në lëvizjen e stomakut. Edhe nëse shmangni ngrënien e tepërt, ndaloni kur të jeni ngopur.
- Shmangni ushqimet e përpunuara me erëza dhe të yndyrshme si patatet e skuqura, ushqimet e skuqura, ushqimet e skuqura, pica dhe më shumë. Këto ushqime shkaktojnë më shumë përzierje.
Hani një dietë BRAT. BRAT qëndron për “Banane, Rajs, Applesauce and Toast” (Banane, Rajs, Salcë Molle dhe Bukë). Kjo dietë e butë rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga diarreja ose shqetësimi i stomakut, pasi ushqimet e butë treten lehtë. Dieta BRAT nuk do të shërojë të përzierat, por do të kufizojë simptomat dhe do të parandalojë reagimet negative nëse hani ushqim të keq.
- Mos përdorni dietë BRAT për një kohë të gjatë.
- Zakonisht ju mund të kaloni ngadalë në një dietë normale brenda 24-48 orësh.
- Ju mund të shtoni ushqime të tjera të buta që treten lehtë, në këtë dietë (supa të pastra, krem, etj.).
- Mos harroni, nëse doni të nxisni të vjella në mënyrë aktive, pini vetëm lëngje të pastra. Dieta BRAT rekomandohet vetëm pasi të keni kaluar gjashtë orë pa të vjella.
Përdorni xhenxhefil. Shumë studime tregojnë se 1 gram xhenxhefil ka aftësinë për të zvogëluar ndjeshëm përzierjen. Përdorni deri në 1 gram xhenxhefil çdo herë dhe 4 gram në ditë. Nëse jeni shtatzënë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para përdorimit - sasia e rekomanduar e xhenxhefilit gjatë shtatëzënisë është rreth 650mg deri në 1 gram, por asnjëherë më shumë se 1 gram. Ka shumë mënyra për të përfshirë xhenxhefilin në vaktet tuaja, por mos përdorni aq shumë xhenxhefil në një vakt.- Gërvishtet në reçel xhenxhefili.
- Bëni çaj xhenxhefili duke hedhur xhenxhefil të freskët të integruar në ujë të valë.
- Blini dhe pini ale xhenxhefili.
- Jo të gjithë i përgjigjen mirë xhenxhefilit. Për disa arsye, disa njerëz nuk mund të lehtësojnë të përzierat me xhenxhefil.
Përdorni mente. Megjithëse shkencëtarët nuk kanë rënë dakord për efektet e mentes, disa studime kanë treguar se menta mund të zvogëlojë në mënyrë të efektshme të përzierat. Peppermint është përdorur prej kohësh për të trajtuar problemet e tretjes si urth dhe dispepsi, dhe për të ndaluar dhimbjet e stomakut që shkaktojnë të vjella. Iesmbëlsirat me aromë mente si Mentos ose Tic-Tacs duhet të hahen vetëm në moderim pasi sheqeri në to mund t’ju bëjë më të përzier. Çamçakëzi me aromë nenexhiku pa sheqer është një zgjidhje, por kini kujdes sepse ajri i përtypjes do të futet në stomakun tuaj, duke shkaktuar fryrje dhe duke çuar në të përziera. Nëse jeni në dietë të lëngshme, çaji i mentes është një mundësi e shkëlqyeshme.
Pini mjaft ujë. Një person mesatar ka nevojë të pijë 8-10 gota ujë në ditë, por kur është i sëmurë, kjo nevojë është edhe më e rëndësishme. Bëni kujdes të veçantë për të qëndruar të hidratuar nëse përzierja juaj shoqërohet me të vjella.
- Pijet sportive funksionojnë mirë kur rregullohen siç duhet. Të vjellat bëjnë që trupi të humbasë ujë dhe elektrolite si kaliumi dhe natriumi, ndërsa pijet sportive i përmbajnë këto. Sidoqoftë, pijet sportive janë shumë të përqendruara për anti-dehidrim, përmbajnë më shumë sheqer sesa nevojitet, dhe kimikatet e dëmshme siç janë ngjyruesit artificialë - janë substanca që ndihmojnë në tërheqjen e përdoruesve në vend që të veshin përfitimet për shëndetin. Por ju lehtë mund ta holloni një pije sportive nga:
- Zëvendësoni gjysmën ose 1/4 e kapacitetit me ujë të filtruar.
- Ose për çdo pjesë të pijeve tuaja sportive, pini pak ujë. Kjo metodë është e dobishme për ata që përtojnë të pinë ujë të filtruar, por preferojnë të pijnë pije freskuese.
Pija e sodës ka shkumëzim. Pavarësisht nga përmbajtja e lartë e sheqerit, soda e gjallë mund të ndihmojë në lehtësimin e sikletit në stomak. Për të marrë këtë lloj sodë, hidhni sodën në një shishe të mbyllur me kapak, tundeni dhe hapni kapakun që të lërë gazin, mbyllni kapakun dhe vazhdoni të dridheni derisa të mos prodhohet gaz.
- Për një kohë të gjatë, njerëzit përdornin çokollatë kundër të përzierave, madje edhe para se të përdorej për të bërë pije freskuese.
- Pijet e marinuara me xhenxhefil përmbajnë xhenxhefil të vërtetë, jo vetëm aromë xhenxhefili, duke e bërë atë një antiemetik të mirë.
Qëndroni larg pijeve të dëmshme. Importantshtë e rëndësishme të mbani trupin tuaj të hidratuar, por ka disa pije që shkaktojnë më shumë përzierje. Për shembull, alkooli, pijet me kafeinë ose të gazuara nuk janë të mira për të përzierat sepse stimulojnë më shumë stomakun. Nëse nauzeja juaj shoqërohet me diarre, shmangni pirjen e qumështit dhe produkteve të qumështit derisa sëmundja të mbarojë. Laktoza në qumësht është e vështirë për tu tretur dhe e bën diarrenë më keq ose zgjatet më shumë për t’u shuar. reklamë
Metoda 3 nga 4: Trajtoni të përzierat me ilaçe
Përdorni ilaçe pa recetë. Nëse jeni i sigurt që shkaku i përzierjes suaj është i përkohshëm dhe nuk është një simptomë e një problemi tjetër themelor, mund të merrni një ilaç pa recetë. Para se të blini ndonjë ilaç, duhet të përcaktoni shkakun e të përzierit tuaj - qoftë një stomak i mërzitur apo sëmundje lëvizjeje. Këto ilaçe përdoren për të trajtuar të përzierat e një shkaku specifik.
- Për shembull, të përzierat e shkaktuara nga stomaku i mërzitur ose gastroenteriti mund të trajtohen me Pepto-Bismol, Maalox ose Mylanta. Por të përzierat e shkaktuara nga sëmundja e lëvizjes duhet të trajtohen me Dramamine.
Shihni mjekun tuaj për mjekim nëse është e nevojshme. Procedura të caktuara mjekësore, të tilla si kirurgjia ose trajtimi për kancerin, mund të shkaktojnë të përzier të rëndë dhe të kërkojnë ilaçe siç përshkruhet nga mjeku juaj. Përveç kësaj, të përzierat mund të jenë gjithashtu një simptomë e shumë sëmundjeve të tjera të tilla si sëmundja kronike e veshkave ose ulçera peptike. Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të ilaçeve për të përzierat dhe duhet të shihni mjekun tuaj në mënyrë që një mjek të përshkruajë ilaçet e duhura për shkakun specifik.
- Për shembull, Zofran (ondansetron) shpesh përdoret për të lehtësuar të përzierat e shkaktuara nga kimioterapia dhe terapia rrezatuese.
- Phenergan (promethazine) përshkruhet pasi një pacient i nënshtrohet operacionit dhe trajtimit të sëmundjes së lëvizjes, dhe scopolamine përdoret vetëm për të trajtuar sëmundjen e lëvizjes.
- Domperidoni (Motilium) përdoret kur stomaku është shumë i mërzitur, dhe gjithashtu përdoret ndonjëherë në trajtimin e sëmundjes së Parkinsonit.
Merrni ilaçe sipas udhëzimeve. Për ilaçet pa recetë duhet të lexoni me kujdes informacionin e dozimit në etiketë dhe t'i ndiqni ato në mënyrë rigoroze. Barnat me recetë gjithashtu kanë udhëzime në paketim, por preferohet që të ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj. Ato mund të ndryshojnë dozën pak bazuar në historikun tuaj mjekësor.
- Për shkak të potencës së tyre të fortë, barnat me recetë mund të shkaktojnë efekte anësore serioze nëse merren gabimisht. Për shembull, mbidozimi i Zofran shkakton verbëri të përkohshme, kapsllëk të rëndë, hipotension dhe të fikët.
Metoda 4 e 4: Adresoni shkakun e të përzierit tuaj
Konsideroni nëse keni ndonjë problem mjekësor. Sëmundja është një nga shkaqet kryesore të përzierjes, të tilla si gripi, sëmundjet e stomakut dhe disa të tjerë.
- Kjo është një kohë e shkëlqyeshme për të kontrolluar temperaturën e trupit tuaj. Megjithëse jo të gjitha sëmundjet shkaktojnë ethe, kjo mund t'ju ndihmojë të ngushtoni listën e shkaqeve të përzierjes suaj.
- A është ushqimi shkaku? Helmimi nga ushqimi është mjaft i zakonshëm këto ditë, prandaj duhet t’i kushtoni vëmendje anëtarëve të tjerë të familjes, nëse të gjithë kanë shqetësime në stomak pasi kanë ngrënë darkën e mbrëmshme, ka të ngjarë të jetë helmim nga ushqimi.
- Nëse problemi vazhdon për disa ditë me radhë, ka më shumë të ngjarë të keni një sëmundje gastrointestinale sesa "dhimbje barku" të zakonshme. Në përgjithësi ka shumë arsye për të përzierat tuaja, nga ato të thjeshta deri te ato komplekse, prandaj mund të duhet të vizitoni mjekun tuaj. Edhe nauzeja e rëndë dhe e zgjatur ndonjëherë mund të jetë shkaku i njerëzve që shkojnë në dhomën e urgjencës (diskutuar më hollësisht më vonë).
Konsideroni shkakun e një alergjie ushqimore ose intolerance. Nëse sulmet e vjelljes janë të shpeshta, mbani një ditar për disa javë për të gjetur fajtorin. Kur dyshoni se trupi juaj është intolerant ose reagon keq ndaj ushqimeve, shmangni ose kufizoni marrjen e ushqimeve të tilla dhe njoftoni mjekun tuaj.
- Intoleranca ndaj laktozës është një shkak i zakonshëm i të përzierave. Pothuajse vetëm njerëzit me prejardhje evropiane kanë aftësinë të tretin lehtë qumështin, por gjithsesi shumë prej tyre janë intolerantë ndaj qumështit. Përdorni ilaçe si Lactaid ose Dairy Ease për të ndihmuar tretjen e produkteve të qumështit, ose thjesht hani produkte që janë përpunuar me enzima si kos dhe djathë.
- Alergjitë ushqimore ose ndjeshmëritë gjithashtu shkaktojnë probleme. Nëse ndiheni të përzier menjëherë pasi keni ngrënë luleshtrydhe ose ushqime me luleshtrydhe, kjo mund të jetë një shenjë e një ndjeshmërie ndaj ushqimit.
- Vetëm një specialist mund të diagnostikojë ndjeshmërinë dhe intolerancën ndaj ushqimit.
- Në disa vende njerëzit priren të vetë-diagnostikojnë si "intolerantë ndaj glutenit" ose të arrijnë në përfundime të ngjashme pa testime mjekësore. Bëni kujdes me trendet e tilla! Ka njerëz që reagojnë me forcë ndaj glutenit, por ndonjëherë "shërimi" bëhet vetëm përmes një psikoterapie ose thjesht pas një kohe personi shërohet, dhe ata automatikisht ia atribuojnë këtë rezultat ndryshimit. dietë, ndërsa asgjë nuk e provon atë përfundim ose thjesht trupi riparohet vetë.
Shikoni nëse ilaçet janë shkaku i të përzierit. Para se të merrni ilaçe për të trajtuar të përzierat, së pari sigurohuni që ilaçet që jeni duke marrë nuk janë shkaku i problemit. Shumë ilaçe, si kodeina ose hidrokodoni, mund të çojnë në të përziera dhe të vjella. Kontrolloni me mjekun tuaj për të parë nëse ndonjë ilaç që jeni duke marrë ka të përzier si një efekt anësor. Ata ose do ta zëvendësojnë atë me një ilaç tjetër ose tregojnë një dozë më të ulët.
Merrni parasysh shkakun e sëmundjes së lëvizjes. Disa njerëz ndjehen të përzier kur hipin në një aeroplan, në një anije ose në një makinë, e cila gjithashtu ndodh kur uleni në një procesion gjatë festivaleve. Për të parandaluar të përzierat, zgjidhni vendin ku ndjen lëvizjen më të vogël - ose rreshtin e përparmë të makinës ose ulësen e dritares në aeroplan.
- Merrni pak ajër të pastër duke tërhequr një dritare ose duke dalë për një shëtitje.
- Shmang pirjen e duhanit.
- Mos hani ushqime pikante ose të yndyrshme.
- Mundohuni të mbani kokën sa më të fiksuar të jetë e mundur për të parandaluar sëmundjen e lëvizjes.
- Antihistaminat si Dimenhydrinate ose Vomina janë ilaçe efektive të sëmundjes së lëvizjes. Ju duhet të merrni pilulë rreth 30 minuta deri në 1 orë para se makina të shkojë, por efekti anësor është përgjumja.
- Scopolamine është një ilaç me recetë për raste të rënda.
- Produktet e xhenxhefilit dhe xhenxhefilit funksionojnë mirë për disa njerëz, të tilla si bukë xhenxhefili (me aromë natyrore), rrënjë xhenxhefili ose karamele xhenxhefili, të gjitha ndihmojnë.
- Shmangni hipjen në tren kur stomaku juaj është shumë i mbushur ose shumë i uritur.
"Sëmundja e mëngjesit" gjatë shtatzënisë do të zhduket vetvetiu. Megjithëse njihet si "sëmundje në mëngjes", kjo gjendje, e cila zakonisht ndodh në fazën e hershme (ndonjëherë edhe më vonë) të shtatzënisë, mund të ndodhë në çdo kohë të ditës. Zakonisht nauzeja zhduket pas tremujorit të parë, kështu që duhet të qëndroni të fortë dhe të prisni. Sidoqoftë, nëse gjendja është shumë e rëndë, ndodh shpesh ose përparon, duhet të shihni mjekun tuaj.
- Ngrënia e krisurëve, veçanërisht e kremrave të këndshëm, mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë, por shmangni ngrënien e tepërt gjatë ngrënies. Në vend të kësaj, hani vakte të vogla me 1-2 orë ndarje.
- Produktet e xhenxhefilit si çaji i xhenxhefilit gjithashtu janë treguar të efektshme në zvogëlimin e sëmundjes në mëngjes.
Qëndroni të hidratuar pasi të keni pirë alkool. Nëse keni pirë shumë një natë më parë, mëngjesin tjetër duhet të rimbushni ujë për të rikuperuar shëndetin tuaj. Ka edhe ilaçe si Alka-Seltzer Morning Relief që janë formuluar për të shpejtuar procesin e rikuperimit nga pirja.
Hidratohet për të trajtuar gastroenteritin. Gripi i stomakut mund të shkaktojë të përziera dhe të vjella të lehta deri të rënda, shpesh me dhimbje barku, diarre dhe ethe. Të vjellat dhe diarre dehidratojnë trupin, prandaj sigurohuni që të qëndroni të hidratuar dhe të jeni të hidratuar. Nëse nuk mund të pini shumë ujë në të njëjtën kohë, merreni në gllënjka të vogla dhe pijeni më shpesh.
- Shenjat e dehidrimit përfshijnë urinën e errët, marramendjen dhe tharjen e gojës.
- Kërkoni trajtim nëse nuk jeni në gjendje të thithni ujë.
Merrni parasysh shkakun e dehidrimit tuaj. Në shumë raste të stresit ekstrem të nxehtësisë dhe dehidrimit, të përzierat mund të jenë simptomë e dehidrimit.
- Mos pini ujë shumë shpejt. Pini disa gllënjka të vogla në të njëjtën kohë ose thithni kube akulli për të parandaluar të vjella.
- Uji i pijshëm më i mirë nuk jane shumë e ftohtë, e ftohtë ose e ngrohtë është ideale. Sidomos kur trupi juaj është shumë i nxehtë, pirja e ujit të ftohtë bën që stomaku juaj të ngushtohet dhe të vjella.
Di kur të shohësh një mjek. Ka shumë sëmundje serioze që gjithashtu shkaktojnë të përziera si hepatiti, acidoza ketone, dëmtimi i rëndë i kokës, helmimi nga ushqimi, pankreatiti, pengesa e zorrëve, apendesiti etj. Shikoni mjekun tuaj nëse:
- Nuk mund të thithë ushqim ose ujë
- Të vjella 3 ose më shumë herë në ditë
- Nauze për më shumë se 48 orë
- Humbja e energjisë
- Ethe
- Dhimbje stomaku
- Në pamundësi të urinimit për 8 orë ose më shumë
Shkoni në dhomën e urgjencës nëse është e nevojshme. Përzierja nuk është arsyeja që ju duhet të shkoni në dhomën e urgjencës në shumicën e rasteve. Sidoqoftë, nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, mund t'ju duhet të shkoni në departamentin e urgjencës:
- Dhimbje gjoksi
- Dhimbje të forta të barkut ose ngërçe
- Vizion të paqartë ose të fikët
- Letargji
- Temperaturë e lartë dhe qafë e fortë
- Dhimbje koke e rëndë
- E vjella përmban gjak ose është si llumi i kafesë
Këshilla
- Nëse ndiheni të vjella, nuk duhet të rezistoni, sepse ky është reagimi i trupit për të shtyrë gjërat që nuk i përkasin. Ju do të ndiheni mirë pasi të vjella të ndalet.
- Nëse nuk mund të flini për shkak të përzier, provoni të shtriheni në kofshën tuaj të majtë dhe të përkulni gjurin tuaj sikur fetusi të jetë në bark.
- Merrni tableta xhenxhefili të thata (shiten në dyqan ushqimesh) për të luftuar sëmundjen e lëvizjes dhe të përzierat, dhe është shumë efektive pa shkaktuar efekte anësore.
- Nëse kimioterapia ose ndonjë sëmundje tjetër është shkak i të përzierave, në disa pjesë të botës njerëzit mund të përdorin marihuanë. Në këtë drejtim, ju duhet të mësoni ligjin në zonën tuaj.
- Trup ftohës. Nauze ndonjëherë ndodh kur jeni shumë i nxehtë, pastaj pini ujë të ftohtë ose ndizni një ventilator.
- Vendosni lëng limoni në kubin e akullit dhe mbajeni në gojën tuaj, do të ndiheni më mirë.
- Mos mendoni duke u lodhur sepse të përzierat mund të vijnë lehtësisht kur pastroni me produkte me erë të mirë, siç është zbardhuesi. Kjo ka një ndikim të rëndësishëm!
- Mos hani ushqime pikante ose ushqime shumë të pasta sepse e përkeqësojnë situatën. Hani më pak gjatë kësaj kohe, ndonjëherë duke shkaktuar të përziera.
- Ulur me kokën mbrapa dhe këmbët e ngritura, të përzierat duhet të zhduken derisa të ngriheni.
- Shmangni tingujt e fortë dhe dritat e forta. Relaksohuni në një dhomë të qetë dhe të errët me ajër të pastër në ajër.
- Mos përtyp çamçakëz. Çamçakëzi jo vetëm fryhet, por gjithashtu bën që stomaku juaj të mendojë se po përpiqeni të tretni ushqimin, kështu që do të çlirojë acid dhe do të shkaktojë më shumë përzierje.
Paralajmërim
- Shihni mjekun tuaj nëse përzierja juaj shoqërohet me ethe, veçanërisht në të rriturit e moshuar.
- Shanset janë që shkaku i të përzierit tuaj të jetë shtatzënia, dhe ju duhet të shmangni marrjen e ilaçeve ose alkoolit, ose ndonjë gjë tjetër që mund të dëmtojë fëmijën tuaj.
- Përzierja e vazhdueshme ose e vazhdueshme mund të jetë një simptomë e një sërë sëmundjesh, të tilla si gripi, helmimi nga ushqimi, sëmundja e zorrëve, tumoret, etj. . Edhe nëse e dini shkakun, siç është sëmundja e lëvizjes, vizitoni mjekun tuaj nëse përzierja juaj nuk shuhet për 1-2 ditë.
