Autor:
John Stephens
Data E Krijimit:
21 Janar 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Insuficienca kongjestive e zemrës (STXH) është një problem serioz shëndetësor që ndodh kur zemra nuk pompon në mënyrë efektive gjakun nëpër trup. Njerëzit me kushte të caktuara, të tilla si sëmundja e arterieve koronare ose presioni i lartë i gjakut, janë në rrezik për dështim të zemrës kongjestive. Jo të gjitha gjendjet e zemrës mund të shërohen, por bërja e ndryshimeve në dietën tuaj dhe mënyrën e jetesës mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave tuaja dhe t'ju ndihmojë të jetoni një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.
Hapat
Pjesa 1 nga 3: Kuptimi i rrezikut të dështimit të zemrës kongjestive
Njihni simptomat e dështimit të zemrës. Dështimi i zemrës nuk do të thotë që zemra të pushojë së punuari, por që muskuli i zemrës dobësohet me kalimin e kohës dhe nuk mund të marrë ose pompojë në mënyrë efikase si më parë. Kjo mund të çojë në mbingarkesë ose zbaticë në zemër. Si rezultat, nuk derdhet mjaftueshëm gjak i pasur me oksigjen në organet e tjera të trupit. Insuficienca e zemrës mund të jetë akute, e papritur ose kronike dhe të zgjasë. Simptomat e dështimit të zemrës përfshijnë:
- Gulçim gjatë kohës që bëni aktivitet fizik (dispne) ose shtrirë (dispne gjatë shtrirjes).
- Lodhja dhe dobësia.
- Rrahje të shpejtë ose të parregullt të zemrës.
- Swnjtje (edemë) në këmbë, kavilje dhe këmbë. Barku gjithashtu mund të fryhet nga një rrjedhje (ascitet).
- Zvogëlohet aftësia ose paaftësia për të ushtruar.
- Kollitja e vazhdueshme ose gulçima nga pështyma e bardhë ose me ngjyrë gjaku.
- Urinim shumë gjatë natës.
- Shtim i papritur i peshës për shkak të ruajtjes së ujit.
- Humbja e oreksit dhe të përzier.
- Vështirësia e përqendrimit dhe ulja e gatishmërisë.
- Dhimbje gjoksi.
Lidhni dështimin e zemrës me probleme të tjera të zemrës. Dështimi i zemrës shpesh shkaktohet nga probleme të tjera të zemrës që përkeqësohen ose e bëjnë zemrën më të dobët. Ju mund të keni insuficiencë të zemrës në barkushen e majtë ose të majtë, insuficiencë të barkut të djathtë ose të djathtë, ose të dy anët e zemrës në të njëjtën kohë. Në përgjithësi, dështimi i zemrës zakonisht fillon në barkushen e majtë - në dhomën kryesore të pompimit të zemrës. Problemet e zemrës që mund të çojnë në dështim të zemrës përfshijnë:- Lidhni dështimin e zemrës me probleme të tjera të zemrës. Dështimi i zemrës shpesh shkaktohet nga probleme të tjera të zemrës që përkeqësohen ose e bëjnë zemrën më të dobët.Ju mund të keni insuficiencë të zemrës në barkushen e majtë ose të majtë, insuficiencë të barkut të djathtë ose të djathtë, ose të dy anët e zemrës në të njëjtën kohë. Në përgjithësi, dështimi i zemrës zakonisht fillon në barkushen e majtë - në dhomën kryesore të pompimit të zemrës. Problemet e zemrës që mund të çojnë në dështim të zemrës përfshijnë:
- Presion i lartë i gjakut ose hipertension: Presioni i gjakut është presioni i gjakut që pompohet në zemër nga arteriet. Nëse keni presion të lartë të gjakut, zemra juaj do të duhet të punojë më shumë se zakonisht për të rregulluar rrjedhën e gjakut në të gjithë trupin. Me kalimin e kohës, muskujt e zemrës trashen për të kompensuar punën që zemra duhet të bëjë për të pompuar gjak në të gjitha organet e trupit. Si rezultat, muskuli i zemrës bëhet shumë i ngurtë ose shumë i dobët për të pompuar me efikasitet gjak.
- Dështimi i valvulës: Mund të keni dështim të valvulës së zemrës për shkak të një defekti në zemër, sëmundje të arterieve koronare ose një infeksioni në zemër që bën që zemra juaj të punojë më shumë se zakonisht për të sjellë gjak rreth trupit. Aktiviteti i tepërt dobëson zemrën dhe çon në dështim të zemrës. Sidoqoftë, dështimi i valvulës mund të zgjidhet me trajtim të shpejtë.
- Dëmtimi i muskujve të zemrës ose kardiomiopatia: Dëmtimi i muskulit të zemrës mund të shkaktohet nga sëmundje, infeksion ose konsum i tepërt i alkoolit ose abuzimit me ilaçe. Disa ilaçe të përdorura në kimioterapi mund të çojnë në kardiomiopati. Përveç kësaj, kardiomiopatia gjithashtu mund të trashëgohet.
- Ritmi jonormal i zemrës ose aritmia: Kjo gjendje bën që zemra të rrahë shumë shpejt, duke e detyruar zemrën të punojë më shumë për të pompuar gjak në të gjithë trupin. Një rrahje e ngadaltë e zemrës gjithashtu mund të parandalojë që zemra të marrë mjaft gjak dhe të çojë në dështim të zemrës.
- Dështimi akut i zemrës mund të shkaktohet nga një virus që sulmon muskulin e zemrës, reaksione alergjike, infeksione të rënda, mpiksje gjaku në mushkëri dhe përdorimi i ilaçeve të caktuara.
Flisni me mjekun tuaj për rrezikun e dështimit të zemrës. Nëse keni sëmundje të zemrës që mund të çojë në dështim të zemrës, flisni me mjekun tuaj për gjendjen tuaj mjekësore. Shumica e problemeve të zemrës janë kronike dhe kërkojnë kujdes gjatë gjithë jetës, duke përfshirë mbajtjen e një diete të shëndetshme dhe mënyre jetese, si dhe marrjen e ilaçeve për zemrën.- Mënyra më e mirë për të parandaluar që sëmundja e zemrës të mos shndërrohet në dështim të zemrës është të kërkoni mjekun tuaj për të monitoruar gjendjen tuaj dhe të ndiqni një dietë të rreptë dhe mënyrë jetese për të shmangur përkeqësimin e sëmundjes së zemrës. Në varësi të sëmundjes tuaj të zemrës, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe që rrisin zemrën. Ju duhet të merrni ilaçin tuaj rregullisht dhe saktësisht siç përshkruhet nga mjeku juaj.
Pjesa 2 nga 3: Rregullimi i dietës
Ulni marrjen e natriumit. Natriumi është si një sfungjer që mban ujë në trup dhe e bën zemrën të punojë më shumë se zakonisht. Reduktimi i marrjes së natriumit do të ndihmojë në zvogëlimin e presionit në zemrën tuaj dhe parandalimin e sëmundjes së zemrës nga zhvillimi në dështim të zemrës kongjestive. Edhe pse është e vështirë të hiqni kripë nga dieta juaj ose të zvogëloni papritur marrjen e kripës, sigurisht që do të jeni në gjendje të ndjeni aromën e pasur të ushqimit tuaj pa kripë.- Hidhni vazot e kripës nga tavolina dhe shmangni shtimin e kripës në enët para se të hani. Në vend të kësaj, mund ta sezoni pjatën tuaj me lëng limoni dhe erëza me pak natrium.
- Gjithashtu, bëni kujdes me ushqimet që përmbajnë kripë si ullinj, turshi, perime dhe supa të paketuara, pije sportive dhe pije energjike. Djathi dhe proshuta janë të larta në natrium dhe gjithashtu duhet të hiqen nga dieta.
Mbani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Për të shmangur që zemra juaj të punojë më shumë, duhet ta mbani veten të shëndetshëm duke ngrënë një dietë të ekuilibruar të pasur me fruta dhe perime, drithëra, produkte qumështi me pak yndyrë dhe proteina të ligët. Ushqimet duhet të përmbajnë një burim proteine, një burim qumështi me pak yndyrë dhe një porcion perimesh me karbohidrate të ulëta. Marrja e karbohidrateve duhet të jetë brenda intervalit të rekomanduar prej 20-50 g në ditë.
- Ulni karbohidratet, sheqernat dhe yndyrnat shtazore. Ushqimet e pasura me karbohidrate dhe sheqerna bëjnë që trupi të sekretojë insulinë - hormoni kryesor i ruajtjes së yndyrës në trup. Kur nivelet e insulinës bien, trupi mund të fillojë të djegë dhjamin. Ndihmon gjithashtu veshkat për të hequr natriumin dhe ujin e tepërt, gjë që ndihmon në zvogëlimin e peshës së ujit.
- Shmangni ushqimet me niseshte dhe karbohidrate si buka e bardhë dhe patatet. Snacks si patatet e skuqura përmbajnë gjithashtu shumë kripë. Gjithashtu, shmangni ushqimet me shumë sheqer si pijet freskuese, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat e tjera të lehta.
Përdorni erëza dhe erëza pa kripë kur gatuani. Zëvendësoni kripën me bimë dhe erëza të pakripura. Ju mund të përgatitni veten dhe të ruani 1/2 filxhan erëza të pakripura në një kavanoz qelqi dhe ta ruani në një vend të freskët të thatë. Kur gatuani, mund të spërkatni disa erëza për të rritur aromën e pjatës tuaj pa përdorur kripë.
- Përdorni erëza me pesë aromë për mish pule, peshk ose mish derri: Kombinoni 1/4 filxhan pluhur xhenxhefili, 2 lugë gjelle pluhur kanelle dhe pluhur karafili, me 1 lugë çaji pluhur speci xhamajkan dhe fara anise.
- Përdorni një përzierje pluhuri erëza për sallata, makarona, perime në avull dhe peshk të pjekur në skarë: Kombinoni 1/4 filxhan pluhur majdanoz të thatë, 2 lugë gjelle uthull të thatë me 1 lugë çaji me pluhur perimesh Oregano dhe qimnon dhe selino. thahen perendimi.
- Përdorni erëza italiane për supë domate, salcë makarona, Pica dhe bukë: Kombinoni 2 lugë trumzë, borzilok, trumzë, rozmarinë (të gjitha të thata) dhe pluhur djegës të kuq. Në fund, shtoni 1 lugë çaji pluhur hudhre dhe rigon të thatë.
- Përzieni përzierjet e aromave për t’u përzier me djathë gjize, kos ose salcë kosi me pak yndyrë: Kombinoni 1/2 filxhan qimnon të thatë me 1 lugë çaji me gjethe të thara të qiqrave, pluhur hudhre dhe lëvore limoni të integruar.
- Përdorni erëza të thata bimore midis gishtave tuaj për të shtuar aromë. Përndryshe, bimët e freskëta mund të përdoren në enët duke përdorur një thikë ose gërshërë të mëdha.
Kontrolloni etiketën e ushqimit të përpunuar për informacionin e përmbajtjes së natriumit. Shumë ushqime të përpunuara kanë shumë natrium, kështu që para se të blini, sigurohuni që të lexoni me kujdes etiketat. Shumica e ushqimeve të përpunuara paketohen në kuti prej kallaji ose letre si petë të menjëhershme, perime të konservuara, lëng domate dhe patate të çastit kanë shumë natrium.
- Lexoni përmbajtjen e natriumit për racion dhe përcaktoni numrin e racioneve për paketim. Blini produkte ushqimore të paketuara me përmbajtje natriumi më pak se 350 mg për racion. Një produkt me kripë ose natrium të renditur si një nga pesë përbërësit e parë është një produkt që përmban një tepricë natriumi. Kërkoni alternative ose mos blini ushqime të paketuara dhe zëvendësojini ato me fruta dhe perime të freskëta.
Kërkoni ushqime me pak kripë kur hani jashtë. Në vend që të shmangni ngrënien jashtë, kërkoni ushqime që kanë pak kripë dhe lajmëroni kamarieren se jeni duke mbajtur një dietë me pak kripë. Pastaj, kërkoni nga stafi të rekomandojë ushqime në menu që përmbajnë më pak kripë.
- Kur hani jashtë, zgjidhni ushqime të pasura me proteina (të tilla si mish, pulë dhe peshk) që janë pjekur në skarë, të pjekur ose të zier. Përdorni limon dhe piper për të aromatizuar pjatat tuaja në vend të kripës. Zgjidhni një pjatë anësore me oriz të thjeshtë ose patate të pjekura në vend të orizit të pjekur ose të skuqur.
- Për më tepër, shmangni pjatat anësore si turshitë, lakër turshi dhe vajin e ullirit. Vetëm një sasi e vogël salce domate, mustardë ose majonezë duhet të shtohet në pjatë.
Pjesa 3 nga 3: Ndryshimet në stilin e jetës
Bëni ushtrime kardio dhe aktivitet fizik për të paktën 3-4 ditë në javë. Ushtrimi i moderuar 3-4 herë në javë mund ta mbajë trupin tuaj të shëndetshëm dhe të zvogëlojë presionin në zemrën tuaj. Flisni me mjekun tuaj për një program ushtrimesh që i përshtatet më së miri shëndetit tuaj. Nëse jeni mbipeshë ose nuk jeni në formë, mjeku juaj mund t'ju sugjerojë të filloni me ecje të ngadaltë, pastaj gradualisht duke e rritur atë drejt vrapimit dhe vrapimit.
- Cilado qoftë ushtrimi Cardio, duhet të mbani një rutinë të rregullt ushtrimesh në mënyrë që trupi juaj të punojë të paktën 3-4 herë në javë.
Anëtarësohuni në një grup ushtrimesh ose në një klub sportiv. Mund të jetë e vështirë të motivoheni kur dëshironi të ushtroni, prandaj kërkoni mbështetje nga të tjerët dhe bashkohuni në një grup stërvitjeje ose një klub sportiv. Praktikimi me të tjerët mund t'ju motivojë dhe të ndjekë trajnimin tuaj më lehtë.
Lënë duhanin. Nëse pini duhan dhe diagnostikoheni me probleme në zemër ose jeni mbipeshë, duhet të lini pirjen e duhanit menjëherë. Nëse nuk pini duhan, duhet të shmangni frymëmarrjen në tym të dorës së dytë. Pirja e duhanit dëmton enët e gjakut dhe bën që presioni i gjakut të rritet, gjë që nga ana tjetër zvogëlon sasinë e oksigjenit në gjak dhe bën që zemra të punojë më shumë dhe të rrahë më shpejt.
- Mjeku juaj mund të rekomandojë të bashkoheni me një program ndihme për ndërprerjen e duhanit ose një formë tjetër ndihme për të lënë duhanin.
Ulni nivelet e stresit. Stresi mund të bëjë që zemra juaj të rrahë më shpejt, duke marrë frymë rëndë dhe presioni i gjakut rritet. Ankthi, trishtimi ose stresi vetëm do ta përkeqësojnë sëmundjen tuaj të zemrës. Gjeni mënyra për të zvogëluar stresin në jetën tuaj. Për shembull, kërkoni nga njerëzit të ndihmojnë në punë nëse është e mundur dhe merrni rreth 10 minuta për të pushuar ose ulur dhe relaksuar.
- Ju gjithashtu mund të merrni pjesë në aktivitete relaksuese të tilla si një pasion ose një hobi. Kalimi i kohës me miqtë dhe familjen është gjithashtu një mënyrë për të lehtësuar stresin.
Flini 8-9 orë gjumë çdo natë. Trupi ka nevojë për pushim kështu që zemra nuk duhet të punojë shumë. Nëse keni vështirësi të flini natën për shkak të mungesës së frymëmarrjes, vendosni një jastëk nën kokë për të ngritur kokën. Përveç kësaj, flisni me mjekun tuaj për mundësitë mjekësore nëse gërhini shpesh, të tilla si testimi për apnea e gjumit ose mjete ndihmëse të gjumit. Gjumi i mirë përmirëson shëndetin e përgjithshëm, përfshirë zemrën. reklamë
