Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Ju tashmë e dini që takimi me shokun tuaj të dhomës / kolegun / shokun e klasës mund të mos jetë një ide e mirë, por gjashtë muaj më parë kush donte të dëgjonte logjikën. Romanca mund të ju entuziazmojë; Por nëse duhet ta shihni personin çdo ditë pasi të ndaheni, ju duhet një strategji për të menaxhuar këtë dilemë. Një strategji e suksesshme do të përqendrohet në daljen nga situata, zhvillimin e një stili jetese pozitiv dhe vazhdimin e jetës tuaj.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Arratisja nga situata aktuale

1. 

   Pranoni humbjet tuaja. Marrëdhëniet janë kaq të rëndësishme dhe ato na lejojnë të përjetojmë uljet dhe ngritjet e emocioneve tona, të kuptojmë veten më mirë dhe të mësojmë ta duam dhe ta pranojmë dashurinë. Këta janë faktorët kryesorë për një jetë të plotë. Pavarësisht nëse jeni ju që merrni iniciativën për të thënë lamtumirë apo jo, ju keni kaluar një kohë të trishtuar.
   • Thuaji personit: “Unë thjesht dua të pranoj se nuk është e këndshme t'i japësh fund kësaj marrëdhënieje. E di që do të jetë e vështirë dhe e vështirë kur duhet të shihemi për ca kohë. Unë do të bëj çmos për të respektuar kufijtë tuaj dhe do të isha shumë mirënjohës nëse edhe ju bëni këtë ”. Kjo mund të çojë në diskutime të mëvonshme kur mund të forconi pritjet tuaja.
   • Shtë e rëndësishme të pranoni se një marrëdhënie është e rëndësishme për zhvillimin tuaj personal, pa marrë parasysh sa e shkurtër apo e thellë është marrëdhënia.
   • Nëse i mohoni ndjenjat tuaja pas ndarjes dhe bëni sikur nuk kanë rëndësi, nuk do të mësoni nga asnjë përvojë.

2. 

   
   
   Vajtoni për humbjen tuaj. Shumica prej nesh ka mësuar të jetë i pranueshëm, por jo shumë kanë mësuar se si të humbasin. Pavarësisht nëse kjo humbje është një marrëdhënie, një i afërm, një punë, një aftësi fizike ose një besim në dikë, kjo traumë duhet të kuptohet dhe të kujdeset për të. Trishtimi është një emocion kompleks që mund të shprehet në mënyra të ndryshme.
   • Ka disa periudha pikëllimi që mund të shërbejnë si një udhëzues për të kuptuar përvojën tuaj karakteristike të hidhërimit: refuzimi, pa ndjenja dhe tronditja; negocioj; depresioni; i zemëruar; pranoj
   • Filloni me një ditar melankolik dhe shkruani emocionet që përjetoni në secilën fazë.
   • Trishtimi është një fazë unike. Gjithkush e përjeton atë në mënyrën e vet unike.
   • Ju mund të kaloni më shumë kohë në një fazë sesa në një tjetër.
   • Mos e shtyni veten dhe mos lejoni që të tjerët t'ju shtyjnë përmes trishtimit tuaj. Kjo është koha për të ndjerë dhimbjen dhe është e nevojshme për procesin e shërimit.

3. 

   
   
   Ringjall veten. Prishja është si një hap emocional prapa. Kërkon përqendrim dhe përpjekje absolute nga ju për të marrë veten gjatë gjithë rrugës. Gjeni një mënyrë për t’i dhënë vetes një vrapim fillestar për të përmbushur sfidat përpara. Një ndjenjë e thyerjes në një farë mase është një përgjigje normale, dhe sa herë që zgjoheni, forconi besimin tuaj.
   • Thuaji vetes: “Unë mund ta bëj. Unë mund të punoj pranë tij sepse jam i fortë dhe do të jem mirë ”.

4. 

   
   
   Parashikoni situatat e mundshme. Imagjinoni në mendjen tuaj shumë ndërveprime ose ndërveprime të mundshme që mund të ndodhin, ose diskutoni me një mik të besuar. Zgjidhni dikë për të cilin keni besim dhe nuk do t'ia tregoni të tjerëve. Ju nuk doni të shtoni vaj në zjarr. Praktikimi para përgjigjeve verbale ose fizike do të lehtësojë ankthin tuaj dhe do t'ju lejojë të përdorni aftësitë tuaja të praktikuara kur është e nevojshme.
   • Pyete veten: "Çfarë do të bëja nëse do të përplasesha në të në ashensor?" Një përgjigje e arsyeshme do të ishte t'i thuash atij: "Përshëndetje. Embarshtë e turpshme të hipësh në ashensor kështu, apo jo? "
   • Gjithmonë mund të presësh për një ngritje tjetër. Askush nuk të detyron të bësh atë që nuk dëshiron.

5. 

   Mos e nxitoni këtë proces. Ndjenjat tuaja nuk do të jenë të mira kur shtyhen ose pushohen nga puna. Shërimi nga humbja e një marrëdhënie kërkon kohë, dhe ju mund të ndiheni të lodhur ose të paduruar. Kthejeni atë energji në një aktivitet që ju ndihmon të shmangni mendimet tuaja.
   • Pjesëmarrja në një aktivitet që ju pëlqen do t'ju ndihmojë të kaloni kohë dhe të ekuilibroni intensitetin e emocioneve që po përjetoni.
   • Çlirohuni nga ankthi duke parë filma ose duke parë seri televizive vazhdimisht. Qëndroni larg komedive romantike ose historive të dashurisë që mund t'ju bëjnë më të vështirë.
   • Provoni lojëra në bord ose bashkohuni në një klub libri për të larguar kohën dhe vëmendjen tuaj.

6. 

   Bërja e ndryshimit me veprim. Kursi më i qartë dhe i drejtpërdrejtë i veprimit për t'u marrë me këtë është ndryshimi i vendeve të punës, apartamenteve ose orareve të klasave. Ky është ndoshta veprimi më realist. Sidoqoftë, ka njerëz që ende duhet të mbajnë punën e tyre, të qëndrojnë aty ku ishin rregulluar ose të ndjekin klasën e tyre aktuale. Simuloni një udhëtim "larg" për të krijuar distancë për ju.
   • Zgjidhni një rrugë tjetër kur shkoni në punë.
   • Bëni gjërat tuaja dhe shmangni rutinën e njëri-tjetrit në të njëjtën kohë në mënyrë që të mos takoni njëri-tjetrin.
   • Uluni në skajin tjetër të dhomës ose larg syve në klasë.
   • Bëni atë që ju nevojitet për të krijuar hapësirë ​​midis jush dhe personit tjetër. Ky veprim do t'ju ndihmojë të kuptoni progres në përshtatjen me rrethanat tuaja aktuale.
   • Mos prisni që ai të qëndrojë larg jush. Ju duhet të ndaheni nga ai, prandaj bëjeni atë sa më shpejt të jetë e mundur.
   reklamë

Metoda 2 nga 3: Zhvillimi i një stili jetese pozitiv

1. 

   Shfrytëzoni më së miri situatën tuaj. Ndryshimi mund të jetë një gjë e mirë. Ndoshta kjo marrëdhënie është shumë emocionuese dhe sjell më shumë stres sesa shpërblimet që meriton. Njohni lirinë që keni tani, dhe ajo do t'ju sjellë shumë mundësi të reja.
   • Ndjeni lehtësimin për të mos u shqetësuar për partnerin tuaj ose tragjedinë që ata sjellin në jetën tuaj.
   • Kaloni kohë jashtë punës duke zhvilluar marrëdhënie të shëndetshme me miqtë dhe dashamirët e mundshëm.

2. 

   Mbani një qëndrim pozitiv nëse duhet të ndërveproni me njëri-tjetrin. Mbani gjithçka "të lehtë dhe paqësore", domethënë: shmangni mendime të thella, argumente, probleme ose ankesa. Tregimi i një mendimi të qetë dhe pozitiv nuk mund të zvogëlohet nga negativiteti ose dilema e situatës aktuale.
   • Përqendrimi në mbajtjen e një qëndrimi pozitiv do t'ju mbrojë nga tërheqja nga argumentet negative.
   • Askush nuk mund t’ju ​​marrë fuqinë nëse mbani një qëndrim pozitiv. Përgjigja ndaj një deklarate provokuese do të bëjë që ju të humbni kontrollin e duarve të dikujt tjetër. Ju merrni kontrollin dhe merrni përgjegjësinë për emocionet tuaja. Kjo është një gjë e rëndësishme.

3. 

   Shmang gjykimin. Ju lutemi pranoni veten. Nëse ndiheni fajtor ose penduar për një marrëdhënie me dikë në punë, në shkollë ose me një shok dhome, duhet ta falni veten. Kjo nuk do të thotë që ju të falni dhe të "harroni" atë që keni bërë, dhe më pas t'i përsërisni ato. Falni vetëm me qëllimin për të mësuar nga gabimet tuaja dhe parandaloni çdo shkatërrim të ardhshëm të vetvetes.

4. 

   Pretendoni derisa të keni sukses. Aktorët paguhen për të pretenduar. Ju mund të mos jeni aktor, por do të vijë një kohë kur duhet të pretendoni se jeni mirë kur e vërteta nuk është. Isshtë mënyra juaj për të mbrojtur veten nga dëmtimet e mëtejshme. Kalojeni situatat e vështira në çdo mënyrë të mundshme.
   • Biseda me një mik të besuar ose një anëtar të familjes do t'ju ndihmojë të merreni me emocionet tuaja dërrmuese.
   • Lëshimi i emocioneve tuaja është një mënyrë e mirë për të përpunuar emocionet tuaja dhe gjithashtu mund t'ju bëjë të ndiheni më rehat.

5. 

   Përdorni heshtjen në avantazhin tuaj. Ka shumë njerëz që nuk janë të qetë nga heshtja. Ata ndiejnë se duhet të thonë diçka për të lehtësuar tensionin e tyre. Ndërtoni një nivel rehati me heshtje. Kur nuk dini çfarë të thoni në një situatë, mos thoni asgjë. Zgjidhni të jeni rehat me heshtjen dhe do të gjeni më pak ngathtësi në situatat që shfaqen.
   • Heshtja nuk është e vrazhdë.
   • Mos harroni, shumë njerëz nuk janë të kënaqur me heshtjen, kështu që ata mund të flasin ose t'ju bëjnë shumë pyetje. Përgjigjuni atyre në mënyrën që ju mendoni se është e përshtatshme.
   reklamë

Metoda 3 nga 3: Të vazhdoni jetën tuaj

1. 

   Mësoni nga gabimet tuaja. Nëse ndiheni sikur keni bërë një gabim të dhimbshëm në fillim të kësaj marrëdhënieje, lejo që ajo dhimbje t'ju ndalojë të bëni përsëri të njëjtin gabim. Secili ligj i jetës ka arsyet e veta. Ndjekja e këtyre rregullave do t'ju ndihmojë të lëvizni drejt lumturisë dhe larg vuajtjeve. Ndiqni këtë parim të thjeshtë por të thellë për një të ardhme të ndritur.

2. 

   Mbështetuni tek vetja kur punoni për një strategji ballë për ballë. Në varësi të vetvetes do t'ju ndihmojë të përballoni një marrëdhënie të humbur. Ju e dini se çfarë ju bën të lumtur, kështu që angazhohuni në aktivitete që rrisin emocionet tuaja pozitive.

3. 

   Kërkoni ndihmë profesionale për të identifikuar sjelljet që dëshironi të ndryshoni, nëse e keni të vështirë të merreni vetë. Në Shtetet e Bashkuara, Psikologët si dhe Psikiatrit zakonisht do të jenë të disponueshëm në vend, dhe ju mund t'i lokalizoni ato përmes Shoqatës Amerikane të Psikologjisë dhe Shoqatës Amerikane të Psikiatrisë. .

4. 

   Luftoni për veten tuaj, si dhe jetën që dëshironi. Ju jeni këtu për të jetuar dhe për të shijuar jetën. Të luftosh për veten tënde do të të kujtojë se meriton të jesh i lumtur dhe bota do ta shohë atë. Kur të keni arritur një prag të caktuar në shërimin tuaj pas një përvoje të keqe, të tjerët do të vërejnë një ndryshim pozitiv tek ju. Ju keni dërguar një zjarr që sinjalizon se jeni gati të mirëpritni gjëra të mira.
   • Njerëzit ndoshta do të thonë gjëra të tilla si: “Ju keni bërë diçka ndryshe, apo jo? Ju dukeni shkëlqyeshëm ". Ju mund të përgjigjeni me: “Faleminderit. Po, vendosa që do të jetoja një jetë të lumtur dhe kjo po jep rezultate të mira ".
   reklamë

Këshilla

• Sjellja njerëzore ndonjëherë është e vështirë të kuptohet. Ju bëni gabime por nuk keni nevojë t'i përsërisni ato.
• Nëse e shihni se ai shkon me dikë tjetër, mos u bëni xheloz edhe nëse ndiheni vërtet të tillë.
• Tregoji ish-it tënd se je shumë i lumtur dhe mirë edhe pa të.
• Mos nxitoni për një marrëdhënie të re.
• Mos u mundoni ta bëni xheloz duke u shoqëruar me dikë që nuk ju pëlqen vërtet. Bëni kujdes me ndjenjat e të tjerëve.
• Ai mund të përpiqet t'ju tërheqë përsëri në marrëdhënien tuaj të vjetër. Merrni një vendim të mençur, të zhytur në mendime duke peshuar të gjitha opsionet.
• Gjeni diçka për të bërë. Një hobi apo aktivitet i ri do t'ju mbajë të mos mendoni për të.
• Kërkojuni miqve që ju mbështesin t'i referoheni vetëm si shok në vend të ish-it tuaj.
• Jetoni jetë të fortë dhe të sigurt për t'ju ndihmuar të tërheqni marrëdhënie të shëndetshme.
• Ndjeshmëri për marrëdhëniet e ish.

Paralajmërim

• Nëse jeni përpjekur të jeni miqësor me dikë dhe ai ende ju shmanget, le ta bëjë atë. Ju nuk duhet të jeni miq me të gjithë. Ju nuk do të lejoni që miqtë tuaj të sillen me ju në atë mënyrë.
• Mos u tregoni shumë të mirë dhe mos flirtoni për argëtim, sepse ai mund të mendojë se kjo është një shenjë që ju doni që të dy të ktheheni së bashku. Mos i drejtoni të tjerët me qëllime të këqija.
• Mos harroni se alkooli zvogëlon përmbajtjen tuaj dhe rrit shanset për të marrë vendime të këqija për të cilat do të pendoheni.
• Ju mund të dështoni dhe të bëni gabime. Njerëzit gradualisht do të bëhen të paaftë për të toleruar sjelljen tuaj.
• Nëse vazhdimisht krijoni takime në kompani, përfundimisht do të krijoni një reputacion të keq, do të pushoheni nga puna ose të dënoheni për ngacmime seksuale.