Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Mendimi i lezetshëm
• Pjesa 2 nga 3: Zgjidhni problemet në një mënyrë të lezetshme
• Pjesa 3 nga 3: Qëndrimi i Qëndrueshëm
• Këshilla
• Paralajmërimet

Të jesh i ftohtë është më shumë sesa thjesht të luash i madh. Njerëzit e vështirë përballen me situata të vështira me forcë dhe madje me hir, ata mbeten pozitivë, pavarësisht nga gjithë cinizmi rreth nesh, ata janë të gatshëm të ndihmojnë kur dikush ka nevojë për të. Ashtu si mençuria, freskia vjen vetëm me përvojë. Në përgjithësi, çdo problem me të cilin përballeni gjatë rrugës së jetës ju jep një shans për t'u bërë më i ftohtë. Dhe herën tjetër kur të hasni në një problem të vështirë, mbani mend se mund të tërhiqeni ... ose të qetësoheni.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Mendimi i lezetshëm

1. 1 Më shumë vetëbesim! Ftohja dhe vetëbesimi shkojnë krah për krah. Ftohtësia vjen fjalë për fjalë nga zgjedhjet që bëjmë në situata të vështira. Me vetëbesim mund të bëni zgjedhjen e duhur dhe ta shihni atë deri në fund. Dhe nëse hiqni dorë kur shihni një pengesë ose një problem, atëherë ndoshta vetëm sepse vetëvlerësimi dhe vetëbesimi juaj duhet të rritet pak.
   • Mësoni të kuptoni atë që mendoni vërtet dhe mos jetoni sipas mendimeve dhe mendimeve të njerëzve të tjerë. Besoni veten për të gjetur mënyrën e duhur për t'u marrë me problemin.
   • Mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë. Shumë prej nesh e bëjnë këtë, dhe kot - krahasimi me të tjerët shpesh dëmton vetëvlerësimin tonë, dhe dhemb. Herën tjetër që të hasni në një problem - mos shikoni përreth, shikoni brenda vetes!
   • Mësoni të refuzoni. Njerëzit do ta respektojnë më shumë mendimin tuaj nëse thoni atë që mendoni. Kur refuzoni, shikoni gjithmonë njerëzit në sy në mënyrë që ata të shohin se jeni serioz.
2. 2 Jini të qëndrueshëm edhe kur jeni nën presion. A ju kanë bërë pak presion rrethanat e jetës dhe zemërimi apo lotët tashmë po ju errësojnë sytë? Nuk punon! Një person i ashpër nuk është domosdoshmërisht një person pa emocione, një person i ashpër është dikush që mund të mendojë qartë dhe të marrë vendime racionale. Nëse shpesh reagoni më emocionalisht ndaj problemeve sesa keni nevojë për të ... tërhequr veten së bashku. Vetëm filloni.
   • Para se të bëni ndonjë gjë, merrni frymë thellë dhe numëroni deri në 10. Truku është i vjetër, por efektiv. Pas 10 sekondash, emocionet e para nuk do të ndihen më aq ashpër.
   • Kanalizoni energjinë në mënyrë të synuar, në vend që ta shpërndani atë rastësisht. Ushtrimi, ditarizimi dhe meditimi janë shembuj të mirë se si mund t’i kanalizoni emocionet tuaja në një drejtim pozitiv.
3. 3 Mos u shqetësoni për gjërat e vogla. Nëse doni të jeni të ftohtë, thjesht nuk mund të lejoni që lajmet e këqija ose komentet e këqija të shkatërrojnë ditën tuaj. Nëse çdo problem i vogël shkatërron qetësinë tuaj mendore, atëherë thjesht nuk do të keni forcën për të përballuar problemet kryesore kur ato shfaqen në horizont. Ju duhet të merrni një fshehje të trashë!
   • Do të jetë humbje kohe të shqetësoheni për atë që njerëzit e tjerë mendojnë për ju. Fakt, fakt objektiv - njerëzit nuk do të pajtohen me ju, ata do t'ju dënojnë. Por ky është problemi i tyre. Përderisa ajo që bëni nuk dëmton të tjerët, gjithçka është mirë.
   • Mos u zemëroni për gjëra boshe. Bllokimet e trafikut, radhët dhe momentet e tjera të jetës nuk ia vlen të humbni durimin. Nëse nuk mund të paketoni një parcelë pa bërtitur dhe bërtitur, si mund të merreni me një problem vërtet të madh?
4. 4 Jini në përputhje me qëllimet tuaja. Të gjithë vendosin qëllime për veten e tyre, por jo të gjithë janë të qëndrueshëm në arritjen e tyre. Arritja e shumë qëllimeve kërkon orë të gjata pune monotone.Nëse doni të jeni të ftohtë, atëherë duhet të mësoni se si të bëni përpjekje dhe të kaloni kohë për të arritur qëllimet.
   • Ndani qëllimet tuaja në qëllime më të vogla dhe caktoni ato për t'i arritur ato. Në këtë mënyrë ju do të dini saktësisht se çfarë duhet bërë për të arritur qëllimin më të rëndësishëm.
   • Jini të qëndrueshëm në mënyrë të pamëshirshme. Nëse dorëzoheni para se të arrini qëllimin tuaj, atëherë nuk do të bëheni të ashpër. Mos lejoni që të lodheni ose të humbni interesin për një qëllim, sepse kërkon punë për ta arritur atë.
5. 5 Ngrihuni në këmbë pas gabimeve që keni bërë. Vetëm të vdekurit nuk gabojnë. Njerëzit e lezetshëm gabojnë. Sidoqoftë, njerëzit e ftohtë i përdorin gabimet e tyre për, për të thënë, qëllime edukative dhe metodologjike, në mënyrë që të mos i përsërisin ato përsëri. Nëse nuk keni tendencë të nxirrni përfundime nga gabimet ose, edhe më keq, të fajësoni njerëzit e tjerë për to, atëherë duhet të rishqyrtoni urgjentisht qëndrimin tuaj ndaj kësaj çështjeje.
   • Keni bere gabim? Pranoje. Do të ishte një ide e gabuar të mendosh se njerëzit e ashpër bëjnë gjënë e duhur dhe asgjë tjetër. E vërteta është e kundërta - njerëzit e ashpër mund dhe janë të gatshëm të përballen me sikletin që vjen me pranimin e gabimeve të tyre.
6. 6 Jini optimistë. Të paktën nga jashtë. Sigurisht, nuk keni nevojë të shkëlqeni dhe buzëqeshni 24/7, por një pamje kryesisht optimiste e botës dhe freskisë janë, në përgjithësi, koncepte të lidhura ngushtë. Ndërsa jeta bëhet gjithnjë e më e vështirë, mund të jetë shumë e dobishme të shikosh të ardhmen me shpresë. Njerëzit që ankohen vazhdimisht ose cinikë për të ardhmen nuk do të jenë në gjendje ta trajtojnë problemin ose të dëshpërohen mirë.

Pjesa 2 nga 3: Zgjidhni problemet në një mënyrë të lezetshme

1. 1 Mos ikni nga realiteti. Mos u përpiqni të portretizoni një struc kur përballeni me diçka vërtet të vështirë. Edhe ngulja e kokës në rërë nuk do ta zgjidhë problemin. Një problem mund të zgjidhet duke qenë në gjendje të përballeni me guxim me problemin dhe të merrni vendime praktike që mund të bëjnë ndryshimin. Vetëm në këtë mënyrë, jo anasjelltas.
   • Arratisja nuk e ndihmon as biznesin. Droga, alkooli, TV, interneti, lojërat e fatit dhe të gjitha këto jo vetëm që nuk do ta zgjidhin problemin, por gjithashtu do t’ju ​​pengojnë të vlerësoni me maturi shkallën e tij.
2. 2 Peshoni me kujdes opsionet tuaja. Në çdo situatë, ju mund të bëni një zgjedhje. Varet nga ju se si të reagoni dhe çfarë të bëni. Ndonjëherë zgjedhja e duhur është e qartë, dhe ndonjëherë zgjedhjet e drejta dhe të gabuara janë pothuajse të pamundura për tu dalluar. Në kohë si këto, aftësia për të menduar qartë do t'ju vijë në ndihmë.
   • Le të themi se ka pasur një problem - ju nuk keni marrë atë që dëshironi me të vërtetë. Cilat rrugë vijnë nga kjo pikë kryesore në jetën tuaj? A ka një mënyrë të gabuar për të reaguar ndaj këtij shqetësimi? Është ajo e saktë?
3. 3 Dëgjoni njerëzit e mençur. Marrja e këshillave të mira të dikujt nuk është një dobësi. Mendimet e njerëzve të tjerë mund të jenë të vlefshëm për ju, veçanërisht nëse jeni përballur me diçka që nuk e keni përjetuar më parë. Kërkoni këshilla nga ata që ju besoni, por mbani mend se zgjedhja është e juaja dhe e juaja vetëm. Mendimet e njerëzve të tjerë janë gjithmonë dytësorë ndaj vlerave tuaja.
   • Miqtë dhe familja besnike mund të jenë këshilltarë të mirë. Sidoqoftë, nuk keni nevojë të besoni verbërisht në këshillat e tyre, sepse të gjitha, pavarësisht nga të gjitha ndjenjat që kanë për ju, mund t'ju japin këshilla vetëmohuese. Për shembull, nëna juaj mund t'ju këshillojë të mos shkoni për të studiuar në kryeqytet - por vetëm sepse emocionet flasin tek ajo.
   • Nëse keni nevojë për këshilla profesionale, shihni një psikoterapist.
4. 4 Lëreni ndërgjegjen tuaj t'ju udhëheqë. Po, po, pikërisht ai zë, i cili me akumulimin e përvojës dhe mençurisë së jetës bëhet më i fortë dhe më i sigurt. Pas shqyrtimit të plotë të situatës dhe gjetjes së disa opinioneve në lidhje me të, është koha për të dëgjuar veten. Të jesh i ashpër do të thotë të veprosh me guxim dhe nder përballë edhe sfidave më të tmerrshme.
5. 5 Mos tërhiqeni (nëse nuk është pjesë e planit tuaj). Pasi të keni marrë një vendim, përmbajuni atij dhe përmbajuni vlerave tuaja.Vendimet e vështira janë zakonisht më të papëlqyeshmet, kështu që ndonjëherë do të duket sikur njerëzit janë kundër jush. Jini të fortë dhe mos u dorëzoni kur të tjerët përpiqen t'ju detyrojnë të ndryshoni mendim.
   • Ka përjashtime nga ky rregull. Pra, nuk duhet të futeni automatikisht në një pozitë të besimit të palëkundur në drejtësinë tuaj nëse tregoheni për një gabim. Gjithmonë merrni parasysh situatën dhe analizoni zhvillimin e saj, duke marrë parasysh nëse mund të vazhdoni të veproni në mënyrën origjinale apo jo. Dhe nëse rezulton se do të ishte më mirë të bëni rregullime në plan - bëjeni!

Pjesa 3 nga 3: Qëndrimi i Qëndrueshëm

1. 1 Mos drejto shëndetin. Në një trup të shëndetshëm mendje të shëndoshë. Nëse jeni të lodhur dhe të sëmurë, do të jetë më e vështirë për ju të përballeni me problemet. Mos harroni për trupin tuaj nëse doni të freskoheni.
   • Fle mire! Një gjumë i shëndetshëm është një garanci e shëndetit të mirë dhe maturisë së mendjes. Fjetja më pak se 7-8 orë në natë është e dëmshme! Bëni gjumin përparësinë tuaj.
   • Hani shumë perime dhe fruta. Bëni ato një pjesë të përhershme të dietës suaj, vitamina dhe lëndë ushqyese të tjera prej tyre ju duhet të jeni të fortë.
   • Shkoni në sport. Trajnimi kardio dhe forca do t'ju ndihmojnë të mbani formën.
   • Mos krijoni stres. Nëse ka shumë "kotësi" përreth, atëherë aftësia juaj për të marrë vendime të mira do të vuajë.
2. 2 Jini pranë njerëzve. Forca në numra. Po, është më e lehtë të ndërtosh një mur rreth vetes sesa të përpiqesh të ndërtosh marrëdhënie të forta dhe të besueshme me njerëzit e tjerë. Po, fitimi dhe ruajtja e besimit të dikujt tjetër është gjithashtu e vështirë. Mund t'ju duket e çuditshme, por të mos kesh frikë t'u tregosh dobësitë e tua të tjerëve është një moment i rëndësishëm për këdo që dëshiron të jetë i ftohtë.
   • Tregojini familjes, miqve dhe familjes se jeni të besueshëm dhe besnikë. Ndihmoni njerëzit, përgjigjuni kërkesave të tyre për ndihmë sa më shpejt të jetë e mundur.
   • Bëhuni një udhëheqës në komunitet. Herë pas here mund të punoni vullnetarisht, të punoni si trajner në një ekip lokal, të krijoni një kopsht, etj. Bëni një ndikim në botën përreth jush!
3. 3 Pasuroni jetën tuaj shpirtërore. Një jetë e pasur shpirtërore nuk do të lejojë që problemet t'ju pushtojnë. Gjeni mënyra për t'u përfshirë në vetë-zhvillimin shpirtëror, duke u bërë kështu një me botën. Joga, meditimi, lutja së bashku dhe koha e kaluar në natyrë do t'ju ndihmojnë me këtë.
4. 4 Përmbajuni pikëpamjeve dhe vlerave tuaja. Njerëzit e lezetshëm e dinë se çfarë është e vlefshme për ta dhe nuk heqin dorë nga ajo. Kuptoni atë që është e vlefshme për ju - dhe ju mund të kaloni pranë dramave dhe ankesave të vogla, thjesht duke mos i vënë re ato. Formoni pikëpamjet tuaja - dhe ju mund të kuptoni se çfarë është e rëndësishme për ju dhe si të arrini qëllimet tuaja. Më e rëndësishmja, do t'ju ndihmojë të bëni një zgjedhje të sigurt që mendoni se është e drejtë kur të vijë koha për të zgjedhur.

Këshilla

• Gjithmonë shikoni njerëzit në sy kur flisni me ta.
• Kontrolloni veten, mos lejoni që "ftohtësia" juaj të bëhet "agresive".
• Flisni me zë me volum mesatar. Askush nuk do t'ju dëgjojë nëse pëshpëritni dhe askush nuk do t'ju kushtojë vëmendje nëse bërtisni.
• Mos bëni fytyra ose bërtisni - nuk doni të mendoheni si të çmendur, apo jo?

Paralajmërimet

• Kuptoni që njerëzit nuk do të bëjnë gjithmonë atë që ju kërkoni për arsyet e tyre. Pra, nëse ata po flasin ose të paktën përpiqen t'ju tregojnë diçka - dëgjoni, dëgjoni me kujdes, përndryshe ata nuk do t'ju dëgjojnë.
• Mos u bëni egoistë. Vetëbesimi dhe egoizmi janë dy cilësi të ndryshme që nuk mbivendosen.
• Kërcënimet vetëm i përkeqësojnë gjërat. Kërcënimet janë një rrugë e drejtpërdrejtë drejt ferrit!
• Mos flisni shumë me zë të lartë, njerëzve nuk u pëlqen të bërtasin shumë.