Autor:
Virginia Floyd
Data E Krijimit:
11 Gusht 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
- Hapa
- Metoda 1 nga 2: Nëse jetoni me një partner:
- Metoda 2 nga 2: Nëse jetoni vetëm:
- Këshilla
- Paralajmërimet
Ecja në gjumë mund të duket absurde dhe madje të bëjë të qeshësh, por është një gjendje shumë serioze. Ju nuk mund të kontrolloni veprimet tuaja ose mjedisin rreth jush, kështu që mund të bëheni një kërcënim serioz për shëndetin dhe jetën tuaj, si dhe atyre përreth jush. Dhe mund të trembë shumë partnerin tuaj. Me sa duket, kjo të kujton "të flasësh me një fantazmë". Hmm ...
Hapa
Metoda 1 nga 2: Nëse jetoni me një partner:
1 Kërkojini partnerit tuaj të mbyllë të gjitha dritaret dhe dyert dhe të fshehë çelësin në mënyrë që të mos dilni nga shtëpia.
2 Kërkojini atij të fshehë çelësat e makinës. Një numër befasues njerëzish ecin në gjumë pas timonit. 
3 Fshihni të gjithë sendet e rrezikshme që janë në dhomën ku jeni mbyllur (thikë, brisk, pistoletë, etj.)etj). 
4 Thuaji atij që nëse të dëgjon të ngrihesh nga shtrati, le ta pyesë se çfarë do të bësh. Mos lejoni që ai thjesht të supozojë se jeni duke shkuar në tualet ose duke pirë një gotë ujë. Nëse jeni një endacak, atëherë kjo do të jetë e lehtë për tu përcaktuar, pasi nuk mund t'i jepni një përgjigje pyetjes së partnerit tuaj, ose ai do të jetë deluzional, i çuditshëm dhe i hutuar. 
5 Kërkojini atij t'ju çojë butësisht përsëri në shtrat.
Metoda 2 nga 2: Nëse jetoni vetëm:
1 Mbyllni të gjitha dritaret dhe dyert në të njëjtën mënyrë. Në një gjendje gjumi, nëse e kuptoni që dera është e mbyllur, atëherë ka shumë të ngjarë që thjesht të ktheheni në shtrat dhe të mos filloni të kërkoni çelësin. 
2 Vendosni çelësat e makinës tuaj në një vend ku ata nuk janë mësuar. Në një gjendje gjumi, nuk ka gjasa të mbani mend se ku i vendosni, kështu që nuk do të keni probleme në përpjekjen për t'i gjetur ato. 
3 Kërkojini një shoku ose fqinji të kujdeset për gjërat me të cilat mund të dëmtoni veten: pistoleta, thika, brisk, takëm, shkop bejsbolli, shkopinj golfi, sëpata, sharrë elektrike me zinxhir ose objekte të tjera të rënda dhe të rënda; dhe ilaçe. Unë e di që mund të jetë shqetësuese, por ka pasur raste kur njerëzit vranë të tjerët ndërsa ishin në gjendje gjumi. Ju nuk doni të bëheni një prej tyre. 
4 Bllokoni rrugën tuaj me objekte. Mos përdorni asgjë që mund t'ju dëmtojë. Thjesht vendosni diçka të lartë, si një varëse rrobash, në mënyrë që të mund t'ju ndalojë. 
5 Lërini rrobat tuaja jashtë dollapit. Nëse e bëni këtë, ka shumë mundësi që të visheni. Dhe pastaj, duke dalë në rrugë, do të dukeni më pak të prekshëm sesa nëse do të dilnit me pizhame ose fustan nate. 
6 Instaloni një alarm në derë që do të bëjë një zë sapo të hapni derën. Nëse është mjaft e zhurmshme, do t'ju ndihmojë të zgjoheni.
Këshilla
- Shumë fëmijë ecin në gjumë në një moshë të caktuar. Mos u shqetësoni, pasi kjo ndodh shumë rrallë dhe fëmija do ta tejkalojë këtë periudhë sapo të arrijë adoleshencën. Për këshilla, shihni Burimet dhe Kuotat.
- Ju madje nuk mund të jeni të vetëdijshëm se po ëndërroni. Meqenëse njerëzit kanë tendencë të hanë ushqime ndërsa janë në këtë gjendje, përpiquni të kërkoni çanta ushqimi të hapura, mbështjellës me karamele ose thërrime në shtrat. Ju gjithashtu mund të zgjoheni në vendin e gabuar ku keni fjetur.
- Nëse flini rregullisht, apo edhe një ose dy herë në muaj, atëherë duhet të shihni mjekun tuaj. Ai mund t'ju referojë në një ekzaminim që do të ndihmojë në identifikimin e shkakut të gjendjes.
- Sidoqoftë, ndonjëherë ecja në gjumë ndodh për shkak të një numri faktorësh, të tillë si mungesa e gjumit, shqetësimet e gjumit, abuzimi me drogën dhe alkoolin, stresi ose dëshpërimi dhe ilaçe të caktuara. Sëmundjet fizike dhe mendore të tilla si ethe, astma, rrahje të parregullta të zemrës, apnea e gjumit, PTSD, çrregullime të shumta të personalitetit dhe sulme paniku gjithashtu mund të shkaktojnë ecje në gjumë. Ka disa shpjegime të mundshme, por mbani në mend se në shumicën e rasteve shkaku nuk mund të gjendet. Nëse është kështu, atëherë përdorni metodat e listuara më lart dhe më poshtë.
- Ndonjëherë ecja në gjumë mund të shfaqet pa ndonjë arsye të dukshme. Sidoqoftë, është zhvilluar një teknikë e veçantë që është mjaft e suksesshme. Pacienti hipnotizohet dhe udhëzohet që sapo këmbët e tij të prekin dyshemenë, ai do të zgjohet. Nëse mendoni se kjo është një zgjidhje e mirë, atëherë mund të njiheni me këtë teknikë në internet, të konsultoheni me një mjek ose të lexoni rishikimet e njerëzve që i janë nënshtruar një trajtimi të ngjashëm.
- Ekziston një keqkuptim i zakonshëm që nuk mund të zgjosh një person që është në një gjendje gjumi. Nuk eshte e vertete. Sidoqoftë, mund të jetë shumë e vështirë ta zgjosh atë. Për ca kohë pas zgjimit, personi mund të jetë i çorientuar.
- Nëse arsyet për ecjen tuaj në gjumë nuk janë gjetur, atëherë duhet të mbani një ditar në të cilin do të shkruani ngjarjet që ju bëjnë nervozë në jetën e përditshme. Kërkojini partnerit tuaj (nëse e keni) të shkruajë kur ecni në gjumë. Ju mund të gjeni një lidhje midis nervozizmit gjatë ditës dhe ecjes në gjumë gjatë natës.
- Provoni disa teknika të thjeshta relaksimi ose meditimi para se të shkoni në shtrat. Në Burimet dhe Kuotat, do të gjeni një lidhje me një sit me teknika relaksimi.
- Ecja në gjumë është e zakonshme tek binjakët identikë dhe shpesh është e trashëgueshme. Bisedoni me anëtarët e familjes tuaj të ngushtë për të gjetur nëse ata vuanin nga ecja në gjumë dhe nëse po, si e trajtuan atë.
Paralajmërimet
- Mos shkoni në shtrat kur jeni të zemëruar ose nervozë. Mundohuni të qetësoheni së pari.
- Nëse nuk është një ilaç natyral, homeopatik, atëherë mos merrni asgjë për t'ju ndihmuar të flini.Kjo, siç e dini, vetëm do të përkeqësojë problemin.
