Si të veproni Rabona

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 2: Mësoni teknikën e duhur
Pjesa 2 nga 2: Përdorimi i Rabonës
Video
Këshilla
Paralajmërime

Rabona është një trillim futbolli që kërkon që ju të kryqëzoni këmbët për të goditur topin. Ju mund të shihni se si Ricardo Quaresma ose Cristiano Ronaldo e kryejnë këtë trillim - goditja mund të dalë vërtet e bukur. Rabona është një teknikë mjaft komplekse që kërkon aftësi, por mund të përdoret si për pasime ashtu edhe për gjuajtje në portë. Me formën e duhur dhe praktikën e mjaftueshme, ju mund ta përsosni Rabonën dhe të praktikoni si profesionistë!

Hapa

Pjesa 1 nga 2: Mësoni teknikën e duhur

1 Identifikoni këmbën që godet. Në mënyrë tipike, këmba mbizotëruese është këmba e djathtë për dorës së djathtë, e majta për dorës së majtë.
2 Vendoseni topin pak në të djathtë ose të majtë të të dy këmbëve. Topi duhet të jetë në pjesën e jashtme të këmbës së patinazhit. Nëse godisni me këmbën tuaj të djathtë, topi duhet të jetë rreth një këmbë (20-30 cm) nga ana e jashtme (e majtë) e këmbës suaj të majtë. Nëse godisni me të majtën, topi duhet të jetë në pjesën e jashtme të këmbës suaj të djathtë.
3 Vendoseni këmbën tuaj të boshtit disa centimetra prapa topit, përballë objektivit. Këmba mbështetëse duhet të jetë 3-4 inç (7.5-10 cm) prapa topit dhe rreth një këmbë (20-30 cm) larg topit.
- Për shembull, nëse mbështetja është në këmbën tuaj të majtë, topi duhet të jetë 1 këmbë (20-30 cm) në të majtë të këmbës suaj të majtë dhe 3-4 inç (7.5-10 cm) më afër objektivit sesa këmba juaj.
- Distanca midis këmbës dhe topit siguron një lëvizje të gjatë para goditjes, e cila do ta bëjë goditjen të dalë më e fortë.
- Krahu mbështetës i detyrës për të "parë" drejt objektivit në mënyrë që goditja të dalë e saktë.
- Nëse keni probleme me kontaktin e pastër me topin, këmba juaj e boshtit ka të ngjarë të jetë shumë afër ose shumë larg nga topi. Sigurohuni që është në pozicionin e duhur.
4 Përqendrohuni në pikën në topin që dëshironi të godisni. Shikoni një pikë mbi pjesën e poshtme të topit ndërsa synoni. Ky është një goditje shumë e vështirë, prandaj është e rëndësishme që të goditet me saktësi. Shikoni topin gjatë gjithë kohës.
- Goditja e topit nga poshtë ju lejon të ngrini topin dhe t'i shtoni lartësi goditjes.
5 Anojeni trupin mbrapa dhe shtrini krahët anash. Gjatë goditjes, trupi duhet të anohet pak mbrapa dhe larg topit. Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e ekuilibrit dhe shtimin e forcës dhe lartësisë në grusht. Krahët e zgjatur gjithashtu ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit.
6 Lëvizni këmbën tuaj goditëse pas këmbës. Kur lëkundeni, përpiquni të ngrini këmbën sa më lart që të jetë e mundur, duke përkulur gjurin. Ngritja e këmbës sa më lart që të jetë e mundur do të rrisë forcën e goditjes.
- Mbajtja e këmbës mbështetëse të përkulur do të ndihmojë në ruajtjen e ekuilibrit dhe goditjen e topit në mënyrë të pastër.
7 Përkulni këmbën për të goditur topin me pjesën e sipërme të çizmës. Përkulni këmbën ndërsa kryqëzoni këmbët për të goditur topin. Harku i këmbës do t'ju lejojë të godisni topin me pjesën e sipërme të çizmës së futbollit për një goditje më të fortë dhe më të saktë.
- Nëse e keni të vështirë të godisni topin me pjesën e sipërme të këmbës, provoni ta prishni topin poshtë me pjesën e përparme ose të jashtme të këmbës. Disa njerëz përdorin majat e gishtave për të goditur, por në këtë rast, greva mund të rezultojë e pasaktë.
8 Goditi pjesën e poshtme të topit. Goditja e pjesës së poshtme të topit ndihmon në ngritjen e saj në ajër, dhe servimi del i lartë. Sigurohuni që topi të jetë në kontakt me një prekje të qetë. Rabona duhet të ndihet e natyrshme dhe komode.
- Nëse keni vështirësi të kapni topin dhe të bëni një shërbim të lartë, me siguri po godisni pjesën e sipërme ose të mesme të topit. Sigurohuni që kontakti të jetë me pjesën e poshtme të topit.
9 Kthejeni supet në mënyrë që të përballeni me objektivin. Ndjekja e objektivit mund të jetë e vështirë në Rabone pasi këmba mbështetëse do të jetë në lëvizje. Ndonjëherë ndihmon për të hequr të dy këmbët nga toka pas një goditjeje.

Pjesa 2 nga 2: Përdorimi i Rabonës

1 Praktikoni më shpesh. Rabona është një goditje shumë e vështirë që mund të marrë muaj apo edhe vite për tu përfunduar. Sa më shumë të stërviteni, aq më të rehatshëm do të ndiheni dhe aq më i mirë do të jetë rezultati. Trajnoni fort dhe mos u dorëzoni.
2 Forconi muskujt tuaj bazë. Forca e muskujve është shumë e rëndësishme kur bëni rabona sepse ju lejon të jepni forcë të mjaftueshme goditjes me këmbë.
3 Provoni rabona në lëvizje. Vraponi ngadalë drejt objektivit, pastaj provoni rabona. Goditja mund të ndihet paksa e ndryshme në lëvizje, por sigurohuni që teknika të mbetet e njëjtë si kur grushtoni nga një pozicion fiks. Kontrolloni nëse këmbët tuaja janë pozicionuar saktë, nëse është gjetur ekuilibri.
- Mund të jetë e vështirë të bësh Rabona gjatë lëvizjes - thjesht vazhdo të praktikosh derisa goditja të vijë natyrshëm.
4 Mundohuni të merrni shpejtësi shtesë. Kur filloni të nxirrni punën jashtë lëvizjes, punoni në rritjen e shpejtësisë. Provoni të dribloni topin gjatë vrapimit para se të bëni rabona. Ju gjithashtu mund të provoni rabona nga kënde të ndryshme.
- Për shembull, fshijeni topin përgjatë njërës anë të fushës drejt portës dhe përpiquni të godisni krahun duke bërë rabonu. Vazhdoni të praktikoni derisa të arrini saktësinë dhe goditja fillon të vijë natyrshëm.
5 Ndërtoni një shesh kone dhe përpiquni ta godisni topin në shesh. Vendosni katër kone si objektiv për stërvitjen e goditur. Vazhdoni të stërvitni rabona derisa të jeni në gjendje të dërgoni me saktësi topin në shesh.
- Kjo do t'ju ndihmojë të arrini saktësi dhe besueshmëri më të lartë në performancën tuaj Rabona.
6 Vendoseni shportën e mbeturinave dhe përpiquni ta godisni me top. Pasi të keni marrë një shesh të fortë në rabona tuaj, provoni ta godisni topin në koshin e plehrave. Ky qëllim është shumë më i vështirë dhe do t'ju ndihmojë të arrini saktësi të përsosur dhe të praktikoni ngritjen e saktë të topit kur kryeni rabona.
7 Përdorni Rabona nëse jeni në pozicionin e gabuar për një goditje normale. Rabona mund të përdoret kur jeni në anën e gabuar të topit ose në një kënd të vështirë për të goditur. Rabona është gjithashtu e dobishme nëse keni pak hapësirë për të kaluar ose goditur.
- Për shembull, nëse jeni me dorën e djathtë, por po përpiqeni të godisni nga ana e majtë e portës, mund të bëni rabona me këmbën tuaj të djathtë, duke goditur objektivin.
8 Përdorni rabona për të ngatërruar mbrojtësit ose portierët. Rabona mund të përdoret për të mashtruar mbrojtjen e një kundërshtari ose një portieri. Për shembull, mbrojtësit dhe portieri mund të mendojnë se ju do të godisni me këmbën tuaj të majtë, por në vend të kësaj ju po bëni rabona me të djathtën tuaj. Si rezultat, mbrojtësi ose portieri mund të "lëkundet" në drejtim të gabuar, duke hapur rrugën për një goditje ose pasim.
- Ju mund të shtoni "snag" në fillim të rabona. Nëse jeni gati të godisni me këmbën tuaj të djathtë, ndaloni topin me këmbën tuaj të djathtë. Rrokullisni topin prapa me këmbën tuaj të djathtë në pjesën e jashtme të këmbës tuaj të majtë, pastaj godisni me këmbën tuaj të djathtë prapa të majtës. Kjo metodë mund të mashtrojë portierin ose mbrojtjen, duke lënë hapësirë për një goditje.

Video

Këshilla

Tren, tren, tren! Rabona është një goditje shumë e vështirë, dhe praktika është mënyra e vetme për ta përsosur atë në përsosmëri.
Mos qeshni gjatë një trillimi! Në një nxitim dhe panik, ju me siguri e goditët gabim. Qëndroni të qetë dhe vazhdoni të ushtroni ngadalë derisa goditja të vijë natyrshëm.
Shikoni video të lojtarëve tuaj të preferuar duke kryer rabona. Vëzhgimi i teknikës suaj do t'ju ndihmojë të përmirësoni rabonën tuaj, duke goditur pastër dhe me saktësi.
Sigurohuni që këmba juaj mbështetëse të mos jetë paralele me topin, por me gishtin tuaj të kthyer pak drejt tij.
Praktikoni pozicionimin e saktë të këmbës tuaj të boshtit në lidhje me topin me shpejtësi të ulët para se të shkoni në shpejtësinë e plotë. Pozicioni i këmbës mbështetëse është një pikë shumë e rëndësishme në ekzekutimin e rabonës, duke ju lejuar të arrini saktësinë dhe natyralitetin e goditjes.

Paralajmërime

Mos e godisni këmbën tuaj mbështetëse ndërsa synoni topin. Sigurohuni që këmba juaj të shkojë rreth këmbës tuaj të patinazhit dhe të godasë topin pastër. Pozicioni i saktë i këmbës strumbullar është një parakusht për një goditje të pastër.
Mos e teproni! Ju nuk doni të dëmtoni veten në këtë proces. Jini të qetë dhe lëvizni ngadalë ndërsa studioni Rabona.