Si të bëni refleksologjinë e duarve

Video: Learn English through Story - LEVEL 3 - English Conversation Practice.

Përmbajtje

Hapa
Këshilla
Paralajmërimet
Cfare te nevojitet

Ashtu si në këmbë dhe veshë, ka një "hartë" të trupit të njeriut në duart tona. Çdo pjesë e trupit, përfshirë organet e brendshme, ka një pikë refleksi përkatës në duar. Duke shtypur pikat refleks në duart tuaja, ju do të stimuloni impulset nervore që shkojnë në pjesët përkatëse të trupit. Këto impulse shkaktojnë një përgjigje relaksimi. Kur muskujt relaksohen dhe enët e gjakut hapen, qarkullimi i gjakut rritet, që do të thotë se sasia e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese që hyjnë në qelizat e kësaj pjese të trupit rritet.

Hapa

1 Përdorni vetë refleksologjinë e duarve për të lehtësuar simptomat si dhimbje koke, kapsllëk ose dhimbje në shpatull. Refleksologjia e duarve kërkon që ju të ushtroni pak më shumë presion sesa këmbët, sepse pikat refleksi në duart tuaja janë shumë më të thella.
2 Uluni në një karrige të rehatshme në një dhomë të qetë dhe të errët.
3 Relaksohuni me locionin tuaj të preferuar. Vajrat dhe kremrat nuk përdoren zakonisht në seancat profesionale të refleksologjisë, por nuk do të ketë dëm nëse i aplikoni gjatë një sesioni joformal.
4 Masazhoni locionin në duart tuaja për disa minuta ose derisa të absorbohet plotësisht. Kjo do të relaksojë krahët tuaj dhe do të rrisë fleksibilitetin e tyre, duke i përgatitur ata për refleksologji. Mos përdorni locion me vaj ose vaj që do të bëjë që duart dhe gishtat tuaj të rrëshqasin.
5 Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në pjesën e trupit tuaj ku ndjeni siklet ose dhimbje. Ndonjëherë mund të ndiheni sikur një pjesë e trupit tuaj ka nevojë për rregullim.
6 Studioni tabelën e refleksologjisë së duarve për të përcaktuar se cilat pika refleksi në duar korrespondojnë me pjesët e trupit me të cilat dëshironi të punoni. Për shembull, nëse keni dhimbje në shpatullën e majtë, atëherë duke parë diagramin, do të shihni se pikat refleksike të shpatullës së majtë janë në gishtin e vogël të dorës së majtë.
7 Shtypni fort në pikën refleks. Ju mund të rrisni gradualisht presionin, është e rëndësishme të siguroheni që të "filloni" refleksin, por nëse ndjeni dhimbje, atëherë lironi presionin.
8 Mbani presionin për 30 sekonda dhe më pas lëshojeni.
9 Prisni disa sekonda dhe provoni përsëri. Ju ose mund të shtypni për 30 sekonda të tjera, ose shtypni dhe lëshoni pikën refleks, duke pulsuar për 30 sekonda.
10 Përdorni indeksin ose gishtin e madh për të ushtruar presion të butë nëse teknika e presionit të fortë nuk është e përshtatshme për ju. Bëni lëvizje rrethore mbi pikën refleks për 5 sekonda në një drejtim dhe pastaj në drejtim të kundërt për 5 sekonda të tjera. Përsëriteni disa herë për secilën pikë refleksi.
11 Bëni refleksologji në të gjitha fushat në të dy krahët, por kushtojini më shumë vëmendje zonave problematike.
12 Pasi të keni mbaruar seancën tuaj të refleksologjisë, uluni në heshtje për të paktën 10 minuta. Nëse është e mundur, atëherë shtrihuni dhe pushoni për gjysmë ore.
13 Pini disa gota ujë brenda pak orësh pas refleksologjisë. Uji do të ndihmojë në largimin e toksinave që janë lëshuar nga organet dhe muskujt tuaj gjatë seancës.

Këshilla

Gjithmonë punoni me pika refleksi në të dyja duart për ta mbajtur trupin tuaj në ekuilibër.
Metoda e refleksologjisë së duarve është se kur diçka në trup nuk funksionon si duhet, kur shtypni në pikën përkatëse të refleksit në dorë, do të shfaqen ndjesi të pazakonta. Ndoshta kur shtypni mbi pikën, ndjesitë do të jenë më të vështira, më të buta, më të buta, ose madje mund të ndjeni një krizë. Nëse hasni në një vend të lënduar, referojuni tabelës së refleksologjisë së duarve për të parë se cilës zonë të trupit i korrespondon kjo pikë.
Refleksologjia në krah do t'ju japë të njëjtat rezultate si në çdo pjesë tjetër të trupit, por do të duhet pak më shumë kohë për t'i marrë këto rezultate.
Një dhomë e errësuar, e qetë ideale për një seancë, mund të bëni refleksologji të duarve ndërsa jeni ulur në aeroplan ose në tryezën tuaj.
Nëse vuani nga artriti dhe përdorimi i indeksit dhe gishtit të madh është i dhimbshëm, mund të përdorni objekte të tjera për t'ju ndihmuar të ushtroni presion në pikat tuaja refleks. Instrumentet e refleksologjisë janë në dispozicion për blerje, por ato janë të shtrenjta. Ju mund të merrni të njëjtin rezultat nëse përdorni sende shtëpiake për të bërë presion në pikat tuaja refleks. Provoni të shtrydhni ose rrokullisni një top golfi ose ndonjë objekt të vogël të rrumbullakët, të tillë si shirita flokësh, në dorën tuaj. Nëse është shumë e dhimbshme për ju të shtrydhni një objekt, atëherë vendoseni në një sipërfaqe të sheshtë dhe, duke e mbuluar me dorën tuaj, shtypeni mbi të sa më shumë që të mundeni.
Kur drejtoni një seancë të refleksologjisë së duarve me një mik, uleni atë në tryezën përballë jush dhe vendoseni nën duart dhe kyçet e dorës në një peshqir në mënyrë që duart e tij të jenë të relaksuara.

Paralajmërimet

Mos bëni refleksologji të duarve nëse keni dëmtime në duar. Në vend të kësaj, përdorni një formë tjetër të refleksologjisë, siç është refleksologjia e këmbëve ose veshëve, derisa dora juaj të shërohet.
Refleksologjia është një trajtim plotësues. Mos u përpiqni të diagnostikoni dhe trajtoni veten për ndonjë sëmundje ose gjendje të rëndë. Konsultohuni me një mjek të licencuar përveç refleksologjisë së vetë-administruar.