Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Produkte Natyrore të Kujdesit të Lëkurës
• Metoda 2 nga 3: Merrni Shtesa
• Metoda 3 nga 3: Ushqimi i shëndetshëm dhe mënyra e jetesës

Besoni apo jo, ka mënyra të shëndetshme dhe natyrale për tu dukur dhe ndjerë më të rinj, pa pasur nevojë për trajtime kimike ose përmirësime kirurgjikale. Mund të dukeni më të rinj duke përdorur produkte natyrale për kujdesin e lëkurës dhe duke marrë suplemente vitaminash. Mund të jetë gjithashtu e dobishme të miratoni një dietë dhe mënyrë jetese të shëndetshme për të ushqyer trupin tuaj nga brenda dhe jashtë. Me disa ndryshime në zakonet tuaja të përditshme, do të jeni në gjendje të dukeni më të rinj në mënyrë të natyrshme dhe të shëndetshme.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Produkte Natyrore të Kujdesit të Lëkurës

1. 1 Lani veten kurat natyralepër ta mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme. Mjetet juridike natyrore që përmbajnë mjaltë, vaj ulliri, kos dhe bollgur janë mënyra të shkëlqyera për të pastruar trupin tuaj dhe për të përmirësuar pamjen e lëkurës tuaj. Ato mund të aplikohen në fytyrë dhe trup 1-2 herë në ditë për të larë natyrshëm papastërtitë e grumbulluara, dhjamin dhe lëkurën e vdekur. Këto produkte janë të shkëlqyera nëse doni të shmangni ekspozimin ndaj kimikateve ose ngjyrave të ashpra në lëkurën tuaj, të cilat mund të shkaktojnë plakje të parakohshme.
   • Për larje dhe dush, provoni të përdorni mjaltë me pak qumësht 1-2 herë në ditë.
   • Ju gjithashtu mund të bëni një pastrues natyral duke përzier bollgur me ujë, qumësht dhe lëng limoni.
2. 2 Shtresohem pastrim natyralpër të parandaluar shfaqjen e rrudhave dhe papërsosmërive në lëkurë. Përdorni përbërës natyralë si sheqeri, kripa, mjalti dhe kafeja e bluar për të hequr lëkurën e vdekur të paktën 1-2 herë në javë. Eksfoloni pas dushit, veçanërisht nëse lëkura juaj fillon të duket e shurdhër ose e njomur.
   • Aplikoni pastrimin me gishta të pastër dhe masazhojeni butësisht në lëkurë me lëvizje rrethore për 30-60 sekonda. Më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë dhe thajeni me një peshqir. Pas kësaj, lëkura do të duket më e pastër dhe më e re.
3. 3 Shtrihem në një banjë me barishte për të hequr toksinat nga trupi. Zhytuni në një banjë të ngrohtë me barëra të tilla si sherebela, rozmarina, nenexhiku, kamomili dhe çaji jeshil. Një banjë e ngrohtë me bollgur, pluhur pjekje, qumësht kokosi dhe vaj ulliri është gjithashtu një ilaç i shkëlqyer për lëkurën e bukur dhe rinore.
   • Uji duhet të jetë i ngrohtë. Uji shumë i nxehtë mund të thajë lëkurën.
   • Thithni në banjë jo më shumë se 20 minuta, pasi shumë ujë mund të irritojë lëkurën tuaj.
4. 4 Aplikoni hidratues natyralpër të ushqyer lëkurën. Vajrat natyralë janë një hidratues i shkëlqyer i lëkurës, pa kimikate dhe ngjyra të ashpra. Përdorni vaj kokosi organik, të pastër ose ulliri të paktën një herë në ditë pas larjes dhe eksfolimit të fytyrës tuaj.
   • Ju gjithashtu mund të bëni një hidratues me gjalpë shea, dyll bletësh dhe vaj vitaminë E për të ndihmuar në zvogëlimin e efekteve të plakjes në lëkurën tuaj.
5. 5 Përdorni natyrore maska për fytyrën dhe trupin për ta mbajtur lëkurën rinore. Maska për fytyrën dhe trupin e bërë nga përbërës natyralë ushqejnë në mënyrë perfekte lëkurën dhe ruajnë pamjen e saj rinore. Bëni një maskë duke përdorur të bardhat e vezëve ose fruta të tilla si luleshtrydhe, grejpfrut dhe avokado. Kastraveci, kungulli dhe papaja janë gjithashtu të shkëlqyera për të bërë një maskë natyrale të fytyrës dhe trupit.
   • Përbërësit natyralë si mjalti, sheqeri kaf, kosi dhe vaji i ullirit janë gjithashtu të shkëlqyeshëm për të ushqyer fytyrën dhe trupin tuaj.

Metoda 2 nga 3: Merrni Shtesa

1. 1 Merrni vitaminë D për të ndihmuar lëkurën tuaj të duket më e re. Vitamina D ndihmon në ruajtjen e lëkurës rinore dhe të shëndetshme. Zgjidhni suplementet e vitaminës D3 pasi ato janë më efektive kur merren me gojë. Nëse merrni mjaft vitaminë D nga suplementet dhe dieta juaj, lëkura juaj do të qëndrojë e shëndetshme pa kaluar shumë kohë në diell.
2. 2 Merrni suplemente të vajit të peshkut për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe pamjen tuaj. Vaji i peshkut përmban acide yndyrore omega-3, të cilat ndihmojnë në rritjen e humorit tuaj dhe mbajnë lëkurën tuaj të duket e shëndetshme dhe e freskët. Kërkoni shtesa të vajit të peshkut që përmbajnë 7: 1 EPA dhe DHA pasi ato janë të garantuara të jenë efektive.
   • Nëse preferoni shtesa pa kafshë, zgjidhni formulimet e algave për të përfituar akoma nga DHA.
3. 3 Merrni një shtesë biotine për t’i mbajtur flokët dhe thonjtë tuaj të duken të shëndetshëm. Biotina përmban një kompleks të vitaminave B, i cili nxit rritjen e flokëve dhe thonjve. Merrni këtë shtesë një herë në ditë për t’i mbajtur thonjtë dhe flokët tuaj të duken të shëndetshëm dhe të fortë.
4. 4 Sigurohuni që suplementet të jenë të sigurta para se t’i merrni. Lexoni listën e përbërësve për t'u siguruar që shtesa përmban vetëm (ose të paktën kryesisht) vitamina ose minerale. Sigurohuni që shtesa është bërë nga një furnizues i cili ka informacion të qartë kontakti dhe komente të mira në internet. Kërkoni një certifikatë nga një shërbim testimi i pavarur në etiketë, pasi kjo do të tregojë që shtesa është testuar.
   • Aditivët e ushqimit duhet të jenë të certifikuar sipas GOST R (ose NSF, - Fondacioni Kombëtar i Shkencës - kur bëhet fjalë për blerjet në internet në faqet e huaja). Kërkoni këtë certifikatë në paketim.
   • Blini vetëm suplemente nga dyqani juaj lokal i ushqimit shëndetësor, farmacia ose në internet në një sit të besuar. Bisedoni me mjekun tuaj për suplementet para se t’i merrni për t’u siguruar që janë të sigurta për ju.

Metoda 3 nga 3: Ushqimi i shëndetshëm dhe mënyra e jetesës

1. 1 Pini 6-8 gota ujë në ditë. Dehidratimi mund të çojë në lëkurë të thatë dhe ulje të niveleve të energjisë. Mbani në dispozicion një shishe uji për t’ju ​​ndihmuar të pini më shumë ujë gjatë ditës. Pini ujë para ngrënies dhe pas stërvitjes për të mbajtur trupin tuaj të hidratuar.
   • Shtoni fruta të freskëta të copëtuara si limon, limon ose kastravec në ujë për ta bërë atë më të shijshëm. Ndër të tjera, limoni dhe gëlqereja shtojnë agrume në dietën tuaj, të cilat janë të pasura me vitamina dhe mund të përmirësojnë shëndetin e lëkurës.
2. 2 Hani ushqime të pasura me vitamina C, E dhe beta-karoten për të mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme. Konsumimi i këtyre ushqimeve gjithashtu siguron që të keni energji të mjaftueshme gjatë gjithë ditës. Zgjidhni ushqime të pasura me vitaminë C siç janë specat, brokoli, luleshtrydhet, guava dhe agrumet. Mos harroni ushqimet që përmbajnë vitaminë E, siç janë avokadot, arrat, farat dhe embrioni i grurit. Dhe ushqimet e larta në beta-karoten janë karotat, kungulli, chard zvicerane, spinaq dhe lakër jeshile.
   • Përfshini këto ushqime në vaktet dhe ushqimet tuaja. Mundohuni të konsumoni sasi të mëdha të tyre çdo ditë, pasi ato i sigurojnë trupit vitamina që përmirësojnë pamjen e lëkurës.
   K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   

   Kimberly cirk

   
   
   Bukuroshja e licencuar Kimberly Tan është themeluesi dhe CEO i Skin Salvation, një klinikë e akneve në San Francisko. Ajo ka mbi 15 vjet përvojë si kozmetologe e licencuar dhe është specialiste në ideologjinë tradicionale, holistike dhe mjekësore të kujdesit të lëkurës. Ajo punoi nën mbikëqyrjen e Laura Cooksey të Klinikës së Akneve të Reality Face dhe studioi personalisht me Dr. James E.Fulton, bashkë-krijues i trentinoin dhe një pionier në kërkimin e akneve. Biznesi i saj kombinon kujdesin e lëkurës, përdorimin efektiv të produktit dhe edukimin holistik për shëndetin dhe qëndrueshmërinë.

   Kimberly cirk
   Kozmetolog i licencuar

   Shmangni ushqimet që shkaktojnë puçrra. Bukuroshja e licencuar Kimberly Tan thotë: “Qumështi, soja dhe kafja janë tre shkaktarët kryesorë të ushqimit që shkaktojnë aknet... Trupi juaj gjithashtu mund të reagojë ndaj sheqerit dhe çdo gjëje nga familja e veshjeve të natës. Hani sheqer në moderim dhe shmangni produktet e qumështit, sojën dhe kafenë kur është e mundur. "

   
   
3. 3 Shkoni në sport të paktën 3-4 herë në javë. Mbajtja aktive dhe në formë të mirë fizike është një mënyrë e shkëlqyer për tu dukur natyrisht më të rinj. Mundohuni të stërviteni disa herë në javë në shtëpi ose në palestrën tuaj lokale. Shkoni në palestër disa herë në javë për të qëndruar aktiv. Vraponi, ecni ose ecni me biçikletë në punë për të shtuar më shumë aktivitet fizik në ditën tuaj.
   • Filloni me një shëtitje 30-minutëshe gjatë pushimit tuaj të drekës për të shtuar më shumë aktivitet në ditën tuaj. Ju gjithashtu mund të bëni stërvitje në shtëpi 2-3 herë në javë për të filluar planin tuaj të stërvitjes, ose regjistrohuni me një trajner në palestër për të përmirësuar palestrën tuaj.
4. 4 Ulni nivelet e stresit me yoga ose frymemarrje e thelle. Nivelet e larta të stresit mund të çojnë në plakje të parakohshme dhe probleme shëndetësore. Ulni stresin duke bërë joga në shtëpi ose në studion tuaj të jogës disa herë në javë. Bëni ushtrime të frymëmarrjes së thellë në shtëpi ose në punë për të qëndruar të qetë.
5. 5 Aplikoni krem ​​kundër diellit kur dilni jashtë. Ekspozimi ndaj rrezeve ultraviolet mund të shkaktojë njolla, rrudha dhe dëmtim të lëkurës. Shmangni kalimin më shumë se një orë në diell në të njëjtën kohë dhe gjithmonë vishni kremë dielli me SPF 15 ose më të lartë para se të dilni jashtë.
6. 6 Gjumi minimal tetë orë cdo nate. Mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund të çojë në qese nën sy dhe një rënie të energjisë. Qëndroni të rinj me një minimum prej tetë orësh gjumë cilësor çdo natë. Mundohuni të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë në mënyrë që të mos prishni ciklin tuaj të gjumit natyror. Dhoma e gjumit duhet të jetë e ftohtë, e rehatshme dhe e errët kështu që do të jetë më e lehtë për ju të bini në gjumë.