Autor:
Joan Hall
Data E Krijimit:
25 Shkurt 2021
Datën E Azhurnimit:
28 Qershor 2024
Përmbajtje
- Hapa
- Metoda 1 nga 3: Mjetet juridike jo mjekësore
- Metoda 2 nga 3: Trajtimi mjekësor
- Metoda 3 nga 3: Si të Parandaloni Fashitin Plantar
- Paralajmërimet
Fashititi shputor ndodh kur ligamentet në pjesën e poshtme të këmbës, të cilat shtrihen midis thembrës dhe topit të këmbës, tërhiqen në një pozicion të pakëndshëm. Nëse fascia e shputës është e deformuar, mund të shfaqen lotë të vegjël në ligamentet. Si rezultat, ligamenti bëhet i përflakur dhe lind dhimbja, e cila rritet me stresin në këmbën e prekur. Fashititi i shputës zakonisht rezulton në dhimbje të lehta të thembrës, por ndonjëherë paaftësi për të ecur. Vetëm 5% e njerëzve mund të kenë nevojë për kirurgji, ndërsa pjesa tjetër mund të shërohen me mjekimet shtëpiake dhe terapinë e rregullt fizike. Lexoni për të mësuar se çfarë mund të bëni për të lehtësuar menjëherë dhimbjen e fashitit të shputës dhe trajtime të tjera nëse dhimbja vazhdon.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Mjetet juridike jo mjekësore
1 Pushoni këmbën. Gjëja më e mirë që mund të bëni për fashititin e shputës është të minimizoni stresin në këmbën tuaj. Sa më shumë të ngarkoni këmbën, aq më gjatë do të duhet për tu shëruar. Gjithashtu, nëse sëmundja është e dhimbshme, mos ushtroni në sipërfaqe të forta siç është betoni. Opsioni më i mirë është të vraponi në sipërfaqe bari ose gome të dizajnuara për kushte të ndryshme të motit. - Vrapimi në sipërfaqe të forta mund të shkaktojë lëndime.
2 Bëni një shtrirje të vogël. Shtrini gishtërinjtë tuaj dhe muskujt e viçit gjatë gjithë ditës për të shmangur tensionin në këmbën tuaj. Duke relaksuar ligamentet, ju mund të forconi muskujt rreth harkut të këmbës dhe të lehtësoni dhimbjen. 
3 Aplikoni një kompresë të ftohtë për të zvogëluar inflamacionin dhe dhimbjen nga fashiti i shputës. Më mirë akoma, kapni një top golfi ose shishe plot ujë dhe vendoseni në frigorifer.Pasi uji të ngrijë, përdorni shishen për të masazhuar këmbën tuaj. Masazhoni pjesën e brendshme të këmbës tuaj për të zvogëluar inflamacionin dhe për të lehtësuar tensionin në ligamentet tuaja. Përsëriteni sipas nevojës. 
4 Mos përdorni shtresa ngrohëse nëse dhimbja përkeqësohet. Ndërsa një jastëk ngrohje mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes për disa njerëz, nxehtësia gjithashtu mund të shkaktojë inflamacion, duke përkeqësuar simptomat. Nëse vendosni të përdorni nxehtësi për të trajtuar simptomat tuaja, sigurohuni që të alternoni jastëkët e ngrohjes me një kompresë të ftohtë. Gjithmonë përfundoni trajtimin me një kompresë të ftohtë. 
5 Kur shkoni në shtrat, vishni një splint në këmbën tuaj. Do të rreshtojë këmbën tuaj në një kënd të përsosur 90 gradë në kyçin e këmbës dhe do t'i mbajë gishtërinjtë tuaj së bashku në një pozicion të drejtë, gjë që do të ndihmojë në shtrirjen e shputës. Ndarja do të ndihmojë në shmangien e mpirjes dhe ngërçeve të këmbëve që mund të ndodhin gjatë natës dhe do të sigurojë shtrirje të vazhdueshme gjatë gjithë natës. - Lidhësi i natës ndihmon në shtrirjen e muskujve të viçit dhe ruajtjen e harkut të këmbës.
- Lidhësi mban fasadën e shputës dhe tendinën e Akilit në një pozicion të zgjatur, gjë që gjithashtu ndihmon në zgjerimin e mbështjelljes fascial.
- Lidhësi duhet të vishet rregullisht, përndryshe efektiviteti i kësaj procedure do të ulet.
6 Vishni një mbajtëse kyçin e këmbës. Kjo do t'ju ndihmojë të mbështesni këmbën tuaj për disa javë. Kjo metodë është pak më e shtrenjtë dhe kërkon një mungesë të vazhdueshme stresi në këmbën e prekur. Përveç kësaj, do t'ju duhet t'i nënshtroheni terapisë së lehtë fizike për të rifituar fleksibilitetin pasi të hiqet mbajtësja. - Mbështetja e kyçit të këmbës duhet të përputhet individualisht. Mos vish spiranca të përdorura më parë nga dikush.
Metoda 2 nga 3: Trajtimi mjekësor
1 Merrni ilaçe anti-inflamatore jo-steroide. Qetësuesit e dhimbjeve pa recetë si ibuprofeni, naprokseni dhe acidi acetilsalicilik (aspirina) mund të ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit dhe lehtësimin e dhimbjeve në këmbën tuaj. Zgjidhni midis kremrave dhe pilulave. Nëse zgjidhni pilula, sigurohuni që t’i merrni pas ngrënies. Kur përdorni kremra, thjesht aplikojini ato në zonën e prekur. 
2 Shihni një terapist fizik. Para se të vazhdoni me kirurgji për të lehtësuar simptomat e fashitit të shputës, konsultohuni me një terapist fizik për të përcaktuar nëse gjendja juaj mund të trajtohet me strija dhe një program rehabilitimi. Vlen të vizitoni një terapist fizik pasi të keni përdorur të gjitha trajtimet jo-mjekësore dhe para se të përdorni një procedurë mjekësore agresive siç është kirurgjia. - Me fashitin plantar, problemet e shpinës janë të mundshme - në këtë rast, fizioterapia do të ndihmojë. Fasciiti i shputës mund të shkaktohet nga shpërndarja e pahijshme e ngarkesës.
3 Konsideroni të shtënat kortikosteroide. Ato mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të fashitit të shputës duke lehtësuar përkohësisht dhimbjen. Sidoqoftë, këto fotografi janë vetëm një zgjidhje e përkohshme e problemit. Edhe pse këto të shtëna janë më pak invazive sesa kirurgjia, ato janë akoma mjaft të dhimbshme. Të shtënat e tepërta mund të dëmtojnë thembrën. 
4 Merrni terapi ekstrakorporale të valës së goditjes. Gjatë kësaj procedure, valët e zërit dërgohen në zonën e prekur, të cilat qetësojnë muskujt në këmbë. Terapia me valë goditëse zakonisht u jepet pacientëve simptomat e të cilëve vazhdojnë për 6 deri në 12 muaj pas trajtimit. Efektet anësore të kësaj metode përfshijnë nxirje, ënjtje, dhimbje dhe mpirje. Edhe pse kjo procedurë është më pak invazive sesa kirurgjia, ajo është gjithashtu më pak efektive. 
5 Shkoni për kirurgji. Nëse asnjë nga metodat e mësipërme nuk ka ndihmuar në lehtësimin e simptomave tuaja brenda një viti, kirurgjia mbetet trajtimi i vetëm për fashititin e shputës. Kjo procedurë lehtëson plotësisht ndrydhjet dhe inflamacionin në ligamentet e fashitit të shputës, pasi një pjesë e vetë ligamentit hiqet gjatë saj. - Para se të përdorni këtë metodë, filloni me ato më të thjeshtat.Përdorni trajtime jo-invazive për 6-12 muaj para se të vendosni për operacionin.
- Ka disa rreziqe që lidhen me operacionin. Këto përfshijnë: sindromën e shqyerjes së nervit ose tunelit tarsal, zhvillimin e neuromës, dhimbjen e vazhdueshme të thembrës, ënjtjen, infeksionet, kohëzgjatjen e gjatë të shërimit dhe shërimin e gjatë të plagëve.
Metoda 3 nga 3: Si të Parandaloni Fashitin Plantar
1 Vishni këpucë me thithje të mirë të goditjeve dhe mbështetje të duhur të hapit. Zgjidhni këpucë ose këpucë atletike me një shtrojë të zbutur. - Ju mund të vizitoni dyqanin tuaj ortopedik lokal për t'ju ndihmuar të zgjidhni këpucët e duhura për ju.
2 Vendosni shtrojë ortopedike në këpucët tuaja. Për mbështetje shtesë, vishni këpucë me shtrojë ortopedike. Ato janë veçanërisht të dobishme për këpucët që fillimisht janë të pakëndshme. Sigurohuni që të ruani ekuilibrin dhe përdorni shtrojë ortopedike në të dy këpucët, pavarësisht nëse ndjeni dhimbje në njërën këmbë ose të dyja. Këpucët e pabalancuar mund të çojnë në dhimbje në këmbët tuaja. Kontaktoni një specialist, ai do të përcaktojë nëse jeni shumë mbizotërues ose mbingarkues kur ecni / vraponi dhe do t'ju shkruajë këpucë ortopedike të bëra me porosi. 
3 Mos ecni zbathur në sipërfaqe të forta. Vishni këpucët gjatë gjithë kohës, madje edhe në shtëpi. Blini këpucë të rehatshme shtëpie me mbështetje të mirë. Këtu mund të stërvitni këmbët tuaja për të ecur me çizme mbështetëse. Meqenëse do t'i vishni vetëm në shtëpi, nuk ka rëndësi se si duken! Dhe duhet pranuar se këpucët më të bukura janë zakonisht ato më të pakëndshme. - Nëse shtëpia juaj është e mbuluar me qilima të butë, jo, jo, pushoni këmbët duke ecur zbathur në qilima të tillë.
4 Humb peshe. Në disa raste, mbipesha krijon stres shtesë në thembër, i cili mund të përkeqësojë simptomat e fashitit të shputës. Për humbjen e peshës, do të jetë më e përshtatshme t'i drejtoheni dietës dhe stërvitjes së rregullt. Shihni mjekun tuaj për këshilla mbi ushtrimet që janë të përshtatshme për ju. - Për shembull, përgatitni ushqime me proteina dhe perime të ligëta. Ju gjithashtu mund të regjistroheni në klasa yoga, pishinë ose të bëni shëtitje të ngadalta.
- Bisedoni me mjekun tuaj për një plan vakt që është i përshtatshëm për moshën dhe lartësinë tuaj. Ju gjithashtu mund të përdorni indeksin tuaj të masës trupore si udhëzues.
- 5 Merrni ndihmë nëse keni këmbë të sheshta ose këmbë të zbrazëta. Të dyja mund të çojnë në fashiti të shputës. Për të lehtësuar presionin në këmbët tuaja, mund të vishni këpucë ose futje speciale. Bisedoni me një pediatër për këshilla se çfarë është e përshtatshme për rastin tuaj.
- Këpucë dhe futje speciale mund të blihen në dyqane të specializuara ose në internet. Në disa raste, një mjek mund t'i lëshojë ato.
Paralajmërimet
- Mos e vononi trajtimin e fashitit të shputës - sëmundja mund të përkeqësohet me kalimin e kohës. Mund të çojë në një ndryshim në ecje, zhvillimin e dhimbjes në shpinë, ijet dhe gjunjët.
