Si të mësoni të mos kritikoni

Video: 💐Лалафанфан🌸Бумажные Сюрпризы🌸Сквиши🌸🤕~Бумажки

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndryshoni botëkuptimin tuaj
Metoda 2 nga 3: Zgjeroni horizontet tuaja
Metoda 3 nga 3: Mbani një mendje të hapur
Këshilla
Paralajmërimet

Easyshtë e lehtë të gjykosh të tjerët pa e kuptuar. Për shembull, ju mund të mendoni se e dini se si duhet të duken, mendojnë ose sillen të gjithë. Shpesh, besimi se e kemi kuptuar na jep një ndjenjë rehatie. Sidoqoftë, gjykimi shpesh pengon rrugën për të bërë miq të rinj ose për të provuar gjëra të reja. Për fat të mirë, ju mund të mësoni të jeni më pak kategorikë duke ndryshuar botëkuptimin tuaj, duke zgjeruar horizontet tuaja dhe duke qëndruar mendjehapur.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Ndryshoni botëkuptimin tuaj

1 Zhvilloni të menduarit pozitiv. Mendimet negative mund të çojnë në të menduarit gjykues dhe kategorik. Mundohuni të vini re aspektet pozitive në çdo situatë, në vend që të ndaleni në ato negative. Nëse e kapni veten me një mendim negativ, luftojeni atë. Pastaj detyroni veten të theksoni diçka pozitive.
- Ende është e mundur të qëndroni realistë duke ruajtur një qëndrim pozitiv. Ju nuk duhet të injoroni aspektet negative - thjesht mos u përqëndroni vetëm në to.
- Ka të ngjarë të keni ditë të këqija, dhe kjo është në rregull. Falni veten në ditët kur ndiheni në depresion dhe negativ.
- Mendimi pozitiv mund të përmirësojë jetën tuaj në shumë mënyra!
2 Ndani veprimet individuale të njerëzve nga personaliteti i tyre. Ndonjëherë njerëzit bëjnë gjëra që na duken të neveritshme (për shembull, vjedhje e vogël e parave ose kapërcimi i kufirit). Po, ata mund të jenë duke bërë gjënë e gabuar, por është e rëndësishme të mos i gjykoni njerëzit vetëm me një veprim. Me shumë mundësi, ata kanë cilësi pozitive që ende nuk i keni dalluar.
- Ju lutemi vini re se veprimet e tyre në këtë moment mund të jenë për shkak të rrethanave që ju nuk i kuptoni. Për shembull, një person mund të ketë vjedhur paratë e drekës sepse nuk ka ngrënë për dy ditë.
3 Vini re momentet kur filloni të gjykoni. Gjykimet e kota në syth duke identifikuar se çfarë dhe kur po mendoni për njerëzit e tjerë. Kur kapni veten duke kritikuar dikë, pyesni veten se si përfitojnë këto mendime për ju ose atë person. Dhe atëherë më mirë ta komplimentoni.
- Për shembull, ju e kapët veten duke menduar: "Ajo vajzë do të bënte mirë të humbiste peshë". Rezistojini këtij mendimi duke pyetur veten pse ju intereson. Pastaj thoni diçka të bukur bazuar në vëzhgimet tuaja, për shembull, "Ju keni një buzëqeshje të mrekullueshme!"
K ADSHILLA E SPECIALISTIT
Klare Heston, LCSW

Punonjësja e Licencuar Sociale Claire Heston është një punonjëse sociale e pavarur klinike e licencuar e bazuar në Cleveland, Ohio. Ajo ka përvojë në këshillimin arsimor dhe mbikëqyrjen klinike, dhe mori diplomën Master në Punë Sociale nga Universiteti i Commonwealth Virginia në 1983. Ajo gjithashtu përfundoi një kurs arsimor dyvjeçar në Institutin e Terapisë Gestalt në Cleveland dhe është i certifikuar në terapi familjare, mbikëqyrje, ndërmjetësim dhe terapi traumatike.
Klare Heston, LCSW
Punonjës social i licencuar
A bazohet gjykimi juaj në siklet? Claire Heston, një punonjëse sociale e licencuar mjekësore, thotë: «Një person gjykues është dikush që ndihet i pakëndshëm me këdo që është i ndryshëm nga ai. Ai ndjen nevojën për të dhënë një vlerësim negativ, bazuar ose në injorancë ose arrogancë, ose në një tipar ose karakteristikë të veçantë ".
4 Vendoseni veten në vendin e personit tjetër. Secili person është një person unik me talentet, aftësitë, karakterin dhe përvojën e tij të jetës. Për më tepër, njerëzit ndikohen nga periudha e rritjes, përfshirë vendin ku janë rritur, si u trajtuan dhe si ishin kushtet e tyre të jetesës. Ndërsa i njihni njerëzit më mirë, përpiquni të imagjinoni veten në një pozicion të ngjashëm. Edhe nëse mund të keni shkuar në anën tjetër, pranoni se ata kanë të drejtë të marrin vendimet e tyre.
- Për shembull, një person që ju mendoni se është shumë i bezdisshëm mund të jetë rritur pa mbështetjen e prindërve. Po kështu, dikush që mendoni se nuk është shumë i arsimuar mund të ketë dhënë përparësi të fitojë para për të mbajtur familjen e tij.
5 Gjeni interesa të përbashkëta. Sa herë që ndjeni dëshirën për të gjykuar dikë që është ndryshe nga ju, kërkoni ngjashmëri, jo dallime. Të gjithë kemi diçka të përbashkët sepse të gjithë jemi njerëz! Kjo do t'ju ndihmojë t'i shihni njerëzit në një dritë pozitive, jo në një dritë gjykimi.
- Mos ngurroni të përmendni disa tema derisa të gjeni diçka për të cilën të dy mund të diskutoni ose për të cilën të dy jeni të interesuar. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se njerëzit nuk janë aq të ndryshëm nga ju.
6 Të jetë mirënjohës për atë që keni. Vlerësoni gjërat e mira në jetën tuaj, veçanërisht ato që ju ndihmojnë të gjeni vendin tuaj. Bëni haraç për miqtë, familjen, shëndetin, mundësitë, marrëdhëniet dhe mënyrën se si jeni rritur. Kuptoni që jo të gjithë kanë pasur të njëjtat përfitime si ju, kështu që është e padrejtë të gjykoni njerëzit që jetojnë ndryshe.
- Nëse ndjeni dëshirën për të thënë diçka negative për personin, merrni frymë thellë. Më mirë urojini të gjithëve të njëjtin fat që ju shoqëroi në jetë.
7 Tregoni dhembshuri. Dhembshuria është e kundërta e gjykimit. Në vend që të gjykoni njerëzit dhe të mendoni keq për ta, përpiquni të jeni empatikë dhe vërtet përpiquni të imagjinoni atë që personi mendon ose ndjen.Nuk do të jetë e lehtë të heqësh qafe mendimet negative për njerëzit e tjerë dhe të urosh më të mirën për ta, por ky kalim është i mundur. Përqendrohuni në dëshirën për t'u dhënë njerëzve atë që kanë nevojë dhe ndihmojini ata në vend që t'i mallkoni.
- Dhembshuria është gjithashtu një nga çelësat e lumturisë. Nëse doni të jeni një person më i mëshirshëm, atëherë duhet të keni ndjenja pozitive për njerëzit dhe botën.

Metoda 2 nga 3: Zgjeroni horizontet tuaja

1 Ji kurioz. Kurioziteti është një mjet i shkëlqyeshëm për të kapërcyer të menduarit gjykues. Kur zakonisht mendoni diçka gjykuese, është më mirë të drejtoni kuriozitetin tuaj për të eksploruar aspektin që nuk e kuptoni. Lejoni vetes të shihni një mundësi për zhvillim, jo diçka të gabuar ose ndryshe.
- Për shembull, keni parë sesi një person ngjitet jashtë linjës në kafene. Në vend që ta etiketoni si sjellje të këqija, merrni parasysh nëse ai mund të ketë një takim të tensionuar ose probleme shëndetësore përpara tij.
2 Dilni nga zona juaj e rehatisë. Kërkoni në mënyrë aktive përvoja të reja që janë të ndryshme nga aktivitetet me të cilat jeni mësuar. Mund të jetë frikësuese në fillim, por gjithashtu mund të jetë shumë argëtuese! Ftoni disa miq të bashkohen me ju për të provuar gjëra të reja. Këtu janë disa mënyra për të dalë nga zona juaj e rehatisë:
- përdorni një mënyrë tjetër transporti për të shkuar në punë;
- provoni një pjatë të re;
- shikoni një film me titra;
- merrni pjesë në një shërbim fetar që nuk i përshtatet bindjeve tuaja;
- bëni diçka që ju tremb: qëndroni në majë të një ndërtese të lartë, ngjiteni në një mal ose hani peshk të papërpunuar.
3 Kaloni kohë me grupe të ndryshme njerëzish. Përpjekja për t'u lidhur me njerëz që janë shumë të ndryshëm nga ju do t'ju ndihmojë të zgjeroni horizontet tuaja. Nuk ka rëndësi nëse miqtë tuaj ndryshojnë nga ju në racë, kulturë, fe, interesa, status shoqëror, ide, hobi, karrierë apo ndonjë gjë tjetër - duke qenë rreth njerëzve që vijnë nga sfera të ndryshme të jetës dhe kanë pikëpamje të ndryshme për jetën, ju do të ketë një kuptim më të mirë të të gjitha ideve që ekzistojnë në botë.
- Ju nuk keni pse të bëni miq me njerëz nga shtresa të ndryshme të jetës, thjesht bëni një përpjekje për të njohur njerëz që janë të ndryshëm nga ju. Kjo përvojë do t'ju lejojë vetëm të zhvilloheni.
- Miqësia me dikë që gjithmonë mendonit se nuk kishit asgjë të përbashkët mund t’ju ndihmojë të bëheni më mirëkuptues dhe përparimtarë.
- Lërini miqtë tuaj të dinë që ju do të donit të ndiqnit një ngjarje me ta, nëse ata nuk janë kundër shoqërisë tuaj. Thuaj, “soshtë kaq e mrekullueshme që familja juaj u shpërngul këtu nga Japonia. Unë jam shumë i interesuar për kulturën japoneze, kështu që do të isha mirënjohës nëse mund të më njoftoni se kur do të zhvillohen ngjarjet shoqërore ".
4 Merrni pjesë në një ngjarje që zakonisht nuk ju pëlqen. Zgjidhni një aktivitet që është konsideruar gjithmonë i mërzitshëm, budalla ose jo interesant. Sfidoni veten dhe përfshiheni. Mundohuni të mësoni diçka të re! Duke e bërë këtë një herë, do të takoni shumë njerëz të ndryshëm, do të mësoni këndvështrime të ndryshme, dhe gjithashtu ka shumë të ngjarë të bëni diçka që do të zgjerojë horizontet tuaja në të ardhmen.
- Për shembull, merrni pjesë në një mbrëmje poezie, një mësim vallëzimi salsa ose një tubim politik (negociuar me administratën e qytetit).
- Bisedoni me njerëz të tjerë në ngjarje dhe përpiquni t'i njihni më mirë. Nëse keni dëshirë t’i gjykoni, mendoni se si do të ndiheshit nëse ata ju gjykonin, veçanërisht duke pasur parasysh që jeni një i huaj në mjedisin e tyre.
5 Udhëtoni sa më shpesh të jetë e mundur. Përmes udhëtimit, ju do të zgjeroni horizontet tuaja dhe do të jeni në gjendje të zbuloni se si jetojnë njerëzit e tjerë në të gjithë botën. Nëse jeni me një buxhet, mund të vizitoni një qytet aty pranë ose të bëni një udhëtim fundjavë në zonën fqinje. Ajo që ka rëndësi është që ju do të shihni se ka mënyra të pafundme për të jetuar jetën tuaj dhe se nuk ka një rregull universal për atë që duhet thënë ose bërë.
- Mund të kurseni para gjatë udhëtimit duke qëndruar në hostele.
- Bëjeni synim të udhëtoni të paktën një herë në vit. Kjo do t'ju nxjerrë nga zona juaj e rehatisë dhe do t'ju japë mundësinë për të bashkëvepruar me një larmi njerëzish.
- Ju gjithashtu mund të provoni udhëtimin në shtrat. Merrni një udhëzues udhëtimi në një destinacion të largët dhe zhytuni në lexim. Shkoni më tej duke parë një film për këtë vend.
6 Kaloni ditën me familjen e një shoku. Kjo do t'ju ndihmojë të shihni se mënyra e jetesës së familjeve të tjera ndryshon ndjeshëm nga ajo juaja. Edhe nëse bëni shumë gjëra në të njëjtën mënyrë, shanset janë që të ketë edhe disa dallime. Dhe kjo është në rregull!
- Kërkojini një shoku t'ju ftojë në një ngjarje të veçantë, të tillë si një ceremoni kulturore ose shërbim fetar. Sidoqoftë, mos e detyroni ta bëjë këtë nëse është i pakëndshëm ose i pakëndshëm.
7 Mësoni nga çdo person që takoni. Çdo person që takoni ka vlerë në jetën tuaj sepse të gjithë njerëzit vijnë me mësime për të mësuar. Pyesni veten se çfarë mund t'ju përcjellë secili person - njohuri, aftësi ose një mësim për veten e tyre.
- Për shembull, dikush nga një kulturë tjetër ka më shumë gjasa të ndajë stilin e jetës së tij me ju. Po kështu, një person që ka një talent për artin mund t'ju tregojë një aftësi të re.
- Ndani atë që mësoni dhe bëni edhe ju. Merrni iniciativën - hapuni dhe ndani aftësitë tuaja.
8 Bëni shumë pyetje. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë njerëzit dhe origjinën e tyre. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të thelloni të kuptuarit tuaj për prejardhje, kultura dhe praktika të ndryshme.
- Nëse doni të njihni një person me të vërtetë, atëherë duhet të mësoni më shumë rreth origjinës së tij. Pyetje të tilla mund të bëhen: A keni vëllezër apo motra? Nga jeni? Çfarë studioni? Si e siguroni jetesën? Çfarë ju pëlqen të bëni në fundjavë?
- Mos i bëni presion personit që t'i përgjigjet pyetjeve tuaja. Më mirë tregoni interesin tuaj, dhe ai ndoshta do të dëshirojë të hapet para jush.

Metoda 3 nga 3: Mbani një mendje të hapur

1 Hiqni dorë nga dëshira për të qenë gjithmonë të drejtë. Secili person ka pikëpamjet e veta se si duhet të funksionojë bota, dhe shpesh këto pikëpamje janë konfliktuale. Nuk ka rëndësi nëse vini nga baza e njohurive që rezulton apo jo, vlerat tuaja do të formësojnë këndvështrimin tuaj. Njerëz të tjerë janë në një pozicion të ngjashëm, prandaj pranoni që pikëpamjet tuaja mund të ndryshojnë.
- Herën tjetër kur të hyni në një grindje, mbani në mend se kundërshtari juaj gjithashtu mund të ketë një opinion të informuar.
- Përqendrohuni në ndarjen e këndvështrimit tuaj pa u përpjekur të ndryshoni mendjen e njerëzve.
- Mos harroni se shumica e situatave janë komplekse, ato nuk mund të gjykohen nga kriteret e "të drejtës" dhe "të gabuarës" - grija ka shumë nuanca.
2 Formoni opinionin tuaj. Lini mënjanë thashethemet dhe informacionet negative që dëgjoni për një person, kulturë, etj. Sfidoni supozimet para se të vendosni për një person ose grup specifik. Mos e ndryshoni këndvështrimin tuaj për shkak të informacionit të rremë.
- Mbani në mend se njerëzit kanë motivet e tyre për të ndarë thashetheme ose opinione negative. Për shembull, një person mund të flasë keq për dikë nga xhelozia, ose mund të ndajë shqetësimet për konceptin e dikujt tjetër nga frika.
- Mendoni përsëri për momentet kur u përhapën thashethemet për ju. Dëshironi që njerëzit t'ju gjykojnë në bazë të tyre?
3 Mos i gjykoni njerëzit nga pamja e tyre. Po, njerëzit shpesh vishen për t’u shprehur, por kjo nuk do të thotë që pamja e tyre mund t’ju tregojë gjithçka që duhet të dini për personin. Po kështu, një larmi e madhe njerëzish gjenden në çdo mënyrë jetese.
- Për shembull, mos supozoni se nëse një person ka shumë tatuazhe dhe shpime, atëherë ai nuk mund të bëjë punë serioze.
- Herën tjetër kur të dilni nga shtëpia, shqyrtojeni veten në pasqyrë. Çfarë do të mendojnë njerëzit për ju bazuar në pamjen tuaj atë ditë? Sa të drejtë apo të gabuar do të jenë ata?
4 Ndaloni etiketimin e njerëzve. Etiketat nuk ju lejojnë të shihni foton e madhe. Në fakt, ata kufizojnë pikëpamjen tonë për njerëzit. Mundohuni të shikoni secilin person si një person. Mësoni të shikoni pamjen e një personi ose mjedisin e tij dhe përqendrohuni në njohjen e historisë së tij individuale para se të nxirrni përfundime.
- Për shembull, mos i etiketoni njerëzit si "goth", "nerd", "redneck" dhe kështu me radhë.
5 Përmbahuni nga gjykimi i njerëzve. Lërini njerëzit të flasin për veten në vend që të bëjnë supozime bazuar në atë që ju tashmë e dini. Ju shihni vetëm një pjesë të vogël të çdo personi që takoni dhe nëse kapin dënimin tuaj, ata do të largohen nga ju. Lërini idetë tuaja për personin të ndryshojnë ndërsa e njihni më mirë.
- Pranoni njerëzit ashtu siç janë.
- A do të ishte e drejtë që një person të formojë një opinion për ju bazuar në një bisedë pesë-minutëshe? Sa mund të mësojë një person për ju në një periudhë kaq të shkurtër kohore?
6 Jepuni njerëzve një shans të dytë. Ndonjëherë njerëzit do të të përkëdhelin në rrugën e gabuar, por mos mendo keq për ta. Ka shumë mundësi që edhe ju keni pasur ditë kur nuk keni lënë përshtypjen më të mirë. Jepuni njerëzve meritën dhe qetësoni mendimet negative.
- Për shembull, mbase personi ishte duke kaluar një ditë të keqe kur u takuat. Po kështu, një person i turpshëm mund të duket i largët ose arrogant në shikim të parë.
7 Mos bëni thashetheme për njerëzit e tjerë. Thashethemet mbjellin vullnet të keq dhe i detyrojnë njerëzit të formojnë gjykime për njëri -tjetrin pa e ditur historinë e vërtetë. Plus, nëse krijoni një reputacion si thashetheme, njerëzit me kënaqësi do të vijnë tek ju për detaje pikante në lidhje me jetën e dikujt tjetër, por ata nuk do të jenë në gjendje t'ju besojnë vërtet.
- Herën tjetër që hapni gojën për të thënë diçka negative për dikë, përfundojeni atë me diçka pozitive. Në vend që të thoni: "A keni dëgjuar që Anya fjeti me Dima mbrëmë?" - thuaj: "A e dini se Anya është një artiste e mahnitshme? Duhet t'i hedhësh një sy një prej veprave të saj ndonjëherë! " Merrni parasysh se sa më e këndshme do të jetë përhapja e dashamirësisë.