Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Mbani gojën tuaj të pastër
• Metoda 2 nga 4: Të ushqyerit për frymëmarrje të freskët
• Metoda 3 nga 4: Shkaqe të tjera të frymëmarrjes së keqe
• Metoda 4 nga 4: Vishni aromatizues të frymëmarrjes
• Nje paralajmerim

Era e keqe e gojës është një problem me të cilin shumë njerëz ndeshen herë pas here (gjatë sëmundjes ose pas ngrënies). Sidoqoftë, ekziston një problem më serioz: halitoza kronike (fryma e keqe e vazhdueshme), e cila mund të jetë shkak i dyshimit në vetvete dhe frikës nga komunikimi. Në Shtetet e Bashkuara të Amerikës, ndodh në mbi 40 milionë njerëz. Për fat të mirë, mbajtja e frymës tuaj të freskët nuk është aspak e vështirë. Për ta bërë këtë, duhet të monitoroni pastërtinë e zgavrës me gojë, të hani siç duhet dhe, nëse është e nevojshme, të përdorni aromatizues të frymëmarrjes.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Mbani gojën tuaj të pastër

1. 1 Lani dhëmbët dhe gjuhën tuaj të paktën dy herë në ditë. Duke larë dhëmbët, ju hiqni bakteret që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës. Gjithashtu ndihmon në parandalimin e dhëmbëve të kalbur dhe me erë të keqe. Dhe mos harroni gjuhën, veçanërisht shpinën. Një studim zbuloi se larja e gjuhës ndihmoi në uljen e erës së keqe të gojës me 70%.
2. 2 Shpëlajeni gojën me ujë pas ngrënies. Duke e shpëlarë gojën me ujë, ju hiqni mbeturinat e ushqimit që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës.
3. 3 Flini të paktën një herë në ditë. Fije dentare ndihmon në heqjen e ushqimit në zonat ku një furçë dhëmbësh nuk mund të arrijë, dhe gjithashtu heq pllakën, një shtresë bakteresh që formohet rreth dhëmbëve.Flossing gjithashtu ndihmon në parandalimin e periodontitit (sëmundja e mishrave të dhëmbëve), e cila është një tjetër shkak i erës së keqe të gojës.
4. 4 Përdorni gargarë të paktën një herë në ditë. Ndihmon në mbrojtjen e dhëmbëve dhe vret bakteret që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës. Lëreni gojën për 30-60 sekonda dhe më pas shpëlajeni fytin për 30-60 sekonda. Gargara ju ndihmon të arrini pjesën e pasme të fytit dhe pjesën e brendshme të faqeve tuaja, zona të gojës që është e vështirë të arrihen me një furçë dhëmbësh ose fill.
   • Pastrimi i gojës me fluor vret bakteret, dhe fluori ndihmon në parandalimin e prishjes së dhëmbëve.
   • Gargara me peroksid hidrogjeni vret bakteret në gojë që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës.
   • Shmangni shpëlarësit e gojës që përmbajnë alkool. Ata thajnë gojën tuaj, gjë që vetëm mund të përkeqësojë problemin me erën e keqe.
5. 5 Vizitoni dentistin tuaj çdo 6 muaj. Dentisti juaj do të bëjë një pastrim të thellë për të ndihmuar në parandalimin e grumbullimit të pllakave. Ata gjithashtu do të kontrollojnë gojën tuaj për prishjen e dhëmbëve ose sëmundjet e mishrave të dhëmbëve, të cilat mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës. Përveç kësaj, dentisti juaj mund t'ju referojë tek një mjek tjetër nëse era e keqe e gojës është rezultat i një gjendjeje mjekësore të tillë si sinusiti ose infeksioni i mushkërive, bronkit, diabet, sëmundje të mëlçisë ose veshkave.

Metoda 2 nga 4: Të ushqyerit për frymëmarrje të freskët

1. 1 Pini shumë ujë. Mungesa e lëngjeve mund të çojë në tharjen e gojës, e cila është shkaku kryesor i erës së keqe të gojës. Uji gjithashtu shpërndan kimikate në gojë ose zorrët që shkaktojnë këtë erë të keqe.
2. 2 Hani kos. Studimet tregojnë se konsumimi i 170 gramëve të kosit në ditë zvogëlon nivelin e kimikateve që shkaktojnë erën e gojës. Në veçanti, kujdesuni për kosin që përmban baktere aktive si Streptococcus thermophilus ose bacil bullgar.
3. 3 Hani fruta dhe perime. Natyra gërryese e frutave dhe perimeve fibroze ndihmon në pastrimin e dhëmbëve, ndërsa vitaminat, antioksidantët dhe acidet në to përmirësojnë shëndetin e dhëmbëve.
   • Mollë. Ato përmbajnë vitaminë C, e cila është thelbësore për shëndetin e mishrave të dhëmbëve dhe acid malik, i cili ndihmon në zbardhjen e dhëmbëve.
   • Karrota. Shtë e pasur me vitaminë A, e cila forcon smaltin e dhëmbëve.
   • Selino Përtypja e selino prodhon shumë pështymë, e cila ndihmon në neutralizimin e baktereve që shkaktojnë erën e keqe të gojës.
   • Ananas. Ato përmbajnë enzimën bromelain, e cila pastron zgavrën me gojë.
4. 4 Pini çaj të zi, jeshil ose bimor. Këto çajra janë gjetur të vrasin bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës dhe pllakën.
5. 5 Shmangni dispepsinë. Dispepsia, ose dispepsi, mund të çojë në belching, e cila kontribuon në erën e keqe të gojës. Mos hani ushqime që janë "të rënda" për stomakun ose mos merrni antacide. Nëse jeni intolerant ndaj laktozës, provoni tableta me enzimë laktazë.
6. 6 Shmangni ushqimet me qepë, hudhër ose erëza. Të gjithë ata mund të jenë shkaktarë të erës së keqe të gojës. Pasi të keni ngrënë këto ushqime, përtypni çamçakëz ose lani dhëmbët me pastë dhëmbësh për të freskuar frymën tuaj.
7. 7 Kini kujdes me dietat me pak karbohidrate. Dietat e ulëta në karbohidrate çojnë në ketozë, një gjendje në të cilën trupi djeg kryesisht yndyrë në vend të karbohidrateve për energji. Kjo mund të jetë e mirë për belin, por prodhon kimikate të quajtura ketone që kontribuojnë në erën e keqe të gojës. Për të zgjidhur këtë problem, duhet të ndryshoni dietën tuaj. Përndryshe, ju mund ta luftoni këtë erë duke përdorur një nga metodat e mëposhtme:
   • Pini shumë ujë për të holluar ketonet.
   • Përtypni çamçakëz ose thithni mente pa sheqer.
   • Përtypni gjethet e mentes.

Metoda 3 nga 4: Shkaqe të tjera të frymëmarrjes së keqe

1. 1 Kontrolloni sinuset tuaja. Sinusiti ose sindroma postnazale (mukoza nga sinuset zbret në fyt) është përgjegjëse për 10% të rasteve të erës së keqe të gojës.Kjo mund të trajtohet në mënyra të ndryshme:
   • Konsultohuni me mjekun tuaj. Ju mund të keni nevojë për antibiotikë për të trajtuar sinusitin.
   • Përdorni ilaçe pa recetë për të ndihmuar në parandalimin e grumbullimit dhe grumbullimit të mukusit në sinuset tuaja.
   • Provoni një sprej të kripur për të holluar gëlbazën dhe për ta bërë më të lehtë kalimin.
   • Provoni një ujitje sinusesh.
2. 2 Kini parasysh se disa ilaçe shkaktojnë erën e keqe të gojës. Disa ilaçe thajnë gojën, duke shkaktuar një erë të pakëndshme, ndërsa të tjerët përmbajnë kimikate që çojnë drejtpërdrejt në erën e keqe të gojës. Në veçanti, kërkoni ilaçet e mëposhtme:
   • Betel.
   • Hidrat kloror.
   • Nitritet dhe nitratet.
   • Suloksid dimetil.
   • Disulfiram.
   • Disa ilaçe të kimioterapisë.
   • Fenotiazina.
   • Amfetaminat.
3. 3 Lënë duhaninpër të hequr qafe erën e keqe të gojës. Pirja e duhanit mund ta bëjë gojën tuaj të nuhasë si një tavëll. Lini duhanin për të hequr qafe këtë erë të keqe. Sidoqoftë, mund të përdorni nenexhik ose aromatizues të tjerë të frymëmarrjes për të fshehur erën.

Metoda 4 nga 4: Vishni aromatizues të frymëmarrjes

1. 1 Përtypni çamçakëz për frymë të freskët. Kërkoni çamçakëz xylitol. Bakteret në gojën tuaj do të ngjiten në këtë ëmbëlsues dhe jo në dhëmbët tuaj. Çamçakëzi promovon prodhimin e pështymës duke parandaluar tharjen e gojës dhe duke hequr bakteret dhe grimcat e ushqimit. Sigurohuni që është pa sheqer.
2. 2 Provoni nenexhik ose llak. Cilado që të zgjidhni, sigurohuni që ato të jenë pa sheqer. Kërkoni ksilitol si zëvendësues të sheqerit. Kur përdorni një llak, sigurohuni që të jetë pa alkool. Alkooli thahet gojën, gjë që kontribuon në erën e keqe të gojës. Mbani mend: nenexhikët, spërkatjet dhe pluhurat fshehin vetëm erën e keqe; nuk janë ilaçe. Nëse e gjeni veten duke përdorur aromatizues shumë shpesh, sigurohuni që të lini një takim me dentistin tuaj.
3. 3 Përtypni barëra për të freskuar frymën tuaj. Gjethet e mentes janë një aromatizues veçanërisht i mirë i frymës; ato përmbajnë vajra esenciale që janë vërtetuar se janë efektive në luftimin e erës së keqe të gojës. Përveç nenexhikut, mund të provoni sherebelën, e cila ka veti antimikrobike dhe lufton aromat e pakëndshme, ose eukalipt. Kopra dhe majdanozi përmbajnë shumë klorofil, i cili freskon frymën, dhe ato shpesh shërbehen si një pjatë anësore me shumë pjata.
4. 4 Përtypni farat ose bishtajat. Bimët e mëposhtme freskojnë frymën: koriandër, kardamom dhe anise; por mos përtypni shumë prej tyre. Anise, në veçanti, ka një erë të fortë që mund të bëhet e pakëndshme me përdorim të shpeshtë. Kur përtypni bishtajat e kardamomit, kini kujdes që të mos i gëlltisni.
5. 5 Freskoni frymën tuaj me një pije alkoolike. Alkooli vret bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës, duke i bërë pijet alkoolike, veçanërisht ato me aromë të këndshme, një mënyrë e mirë për të freskuar frymën tuaj. Sa më e lartë të jetë përmbajtja e alkoolit në pije, aq më efektive do të jetë, por përpiquni të mos konsumoni pije me sheqer. Ata lënë një mbetje të ëmbël në të cilën bakteret mund të lulëzojnë.
6. 6 Shpëlajeni gojën me sodë buke. Soda e bukës është një aromë natyrale e frymëmarrjes. Shtoni një lugë çaji sodë buke në një gotë ujë dhe shpëlajeni gojën me të.

Nje paralajmerim

• Sigurohuni që të kontrolloni me dentistin ose mjekun tuaj nëse era e keqe e gojës vazhdon pavarësisht masave që keni marrë. Era e keqe e vazhdueshme e gojës mund të jetë një shenjë e një gjendje mjekësore komorbide, siç është sinusiti ose infeksioni i mushkërive, bronkiti, diabeti, sëmundja e mëlçisë ose veshkave.