Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Vetëvlerësimi shpesh shoqërohet me vlerësimin e vetvetes, por ato nuk janë e njëjta gjë. Vetëvlerësimi pozitiv është i rëndësishëm - ka të bëjë me kujdesin për veten dhe shikimin e vetes si një person unik thjesht sepse jeni qenie njerëzore. Vetëvlerësimi është një ndjenjë pozitive e vetëvlerësimit që bazohet në gjëra të vlefshme-kjo është ndjenja e madhe që merrni kur arrini diçka dhe ndjeni se ndërtoni besim gjatë rrugës. Ju gjithashtu mund të krijoni vetëvlerësim pozitiv duke menduar pozitivisht, duke vepruar me përulësi dhe duke ndihmuar të tjerët të ndërtojnë vetëvlerësimin e tyre në këtë proces.

Hapa

1. 1 Bëj përshtypje vetes. Ekziston vetëm një mënyrë për të rritur vetëvlerësimin tuaj - për të fituar respekt për veten. Shumë herë ne përpiqemi t'i bëjmë përshtypje të tjerëve, por kjo është një lojë budallai. Personi që vërtet duhet të bëni përshtypje është vetja juaj. Gjithmonë përpiquni të përmirësoni veten në arritjet tuaja dhe në fazat tuaja. Mos u përpiqni të ndaleni për të fituar respektin e të tjerëve. Jetoni jetën tuaj në tërësi dhe përcaktoni veten bazuar në atë që ju bën përshtypje dhe respekti do të vijë tek ju.
   • Sa herë që është e mundur, largohuni nga njerëzit që nuk ju respektojnë. Kuptoni që ata mund të kenë arsye universale për të mos ju respektuar, siç janë paragjykimet, ose mund të jenë thjesht të dëmshme.
   • Ndërsa mendimet dhe idetë e formuara të të tjerëve kanë vendin e tyre në jetën tuaj, mos e rregulloni jetën tuaj sipas tyre. Dëgjoni dhe merrni parasysh vetëm atë që funksionon për ju, por zbatoni vetëm atë që ju përmirëson ose punon për ju sepse keni bërë zgjedhjen tuaj.
2. 2 Vendos qellimet. Ata nuk duhet të jenë fantazmë; ato thjesht mund të drejtohen drejt përmirësimit në rritje. Vetëm sigurohuni që të vendosni qëllimet tuaja me mençuri. Nëse qëllimi juaj afatgjatë është të bëheni një profesionist i arsimuar ose të merrni bursa falas për udhëtime dhe kolegj, atëherë ngritja e notave tuaja është hapi i parë në një udhëtim të gjatë drejt suksesit të madh personal.Nëse i përmirësoni notat tuaja nga mesatarja në të shkëlqyeshme për të kënaqur një prind kritik që pret që ju të jeni perfekt, zgjidhni një qëllim që nuk bazohet në opinionin e tyre për suksesin tuaj. Për shembull, mësoni të vizatoni, luani kitarë, tregoni shaka ose zhvilloni aftësi të tjera që do t'ju ndihmojnë të relaksoheni kur të jeni të suksesshëm në karrierën tuaj. Të dy llojet e përditshme ("Kam studiuar sot") dhe suksesi i jashtëm ("Unë jam mjaft i mirë për të luajtur kitarë në një festë dhe askush nuk po qesh me mua") zhvillojnë lloje të ndryshme të vetëvlerësimit.
   • Zgjidhni një qëllim vetëm për argëtim, jo ​​përmirësim personal. Diçka në jetën tuaj duhet të vijë vetëm nga zemra. Një synim i mirë është diçka që do ta shijonit gjithsesi, edhe nëse askush nuk e di që e keni bërë, askush nuk paguan për të dhe askush nuk lavdëron. Ajo ushqen shpirtin.
   • Për shembull, ju mund të vendosni të mësoni se si të luani kitarë. Filloni duke kursyer para për të blerë një kitarë, mësoni një akord derisa ta arrini atë në përsosmëri; pastaj mësoni një tjetër, dhe pastaj një të tretë. Merrni kitarë kitarë dhe muzikë nga biblioteka duke luajtur një këngë në të njëjtën kohë ose me vesh.
   • Mësoni të vizatoni nga librat e artit, skicat dhe bëni atë çdo ditë.
   • Le të themi që keni një GPA të përgjithshme mediokër. Të paktën gjysma e klasës, si ju, janë të vendosur për të rritur GPA -në e tyre në një nivel më të lartë çdo semestër. Pasi ta keni arritur këtë, ju do të rishqyrtoni qëllimin tuaj. Filloni duke studiuar për provime, bashkohuni me një grup studimi ose zgjidhni një partner studimi. Pasi të filloni të fitoni aftësi në studimet tuaja dhe të shihni se gradualisht rriteni në nivelin që ju nevojitet, do të keni një ndjenjë të qëndrueshme të arritjes dhe vetëvlerësimi juaj do të rritet.
3. 3 Punoni drejt qëllimeve tuaja. Mësoni. Nëse studioni mjaft mirë, bëhuni një student i shkëlqyer. Ose të stërviteni shumë. Edhe nëse jeni mesatar, sa më shumë të praktikoni, aq më mirë do të bëheni, dhe ky do të jetë suksesi juaj personal. Zgjidhni diçka në të cilën dëshironi të shkëlqeni. Zgjidhni një qëllim dhe punoni shumë për ta arritur atë derisa ta arrini atë. Edhe puna për të përmirësuar veten për hir të vetes është e rëndësishme.
   • Përdorni pikat tuaja të forta. Nëse vraponi shpejt dhe nuk jeni të mëdhenj dhe të fortë në të njëjtën kohë, mund të jetë e vlefshme të shikoni diçka më të mirë se futbolli. Nëse jeni një person krijues me një talent dramatik, provoni për një shfaqje në shkollë. Nëse jeni të fortë në matematikë dhe urreni letërsinë dhe artin e rrëshqitshëm, kërkoni një klub astronomie ose shahu dhe ndërtoni aftësitë tuaja në fusha që janë të thjeshta. Forconi talentet tuaja të lindura. Goodshtë mirë të kesh të paktën një qëllim që vjen nga kush je dhe çfarë bën më mirë.
   • It'sshtë gjithashtu mirë të vendosni qëllime që përforcojnë pikat tuaja të dobëta. Nëse jeni gjeni në matematikë dhe shkenca kompjuterike, por jo i fortë në anglisht dhe keni frikë të flisni me vajzat, përcaktoni një qëllim për veten tuaj - të përmirësoni anglishten tuaj dhe të kapërceni ndrojtjen. Kjo do të jetë gjithashtu e mirë për vetëvlerësimin.
4. 4 Kushtojini vëmendje ndjekjeve fisnike. Arsimi, artet dhe sportet janë ndjekje tradicionale të nderuara me kohë që mund të nxjerrin më të mirën tek një person duke testuar kufijtë intelektualë dhe fizikë dhe duke promovuar përpjekjet individuale dhe ekipore. Mund të shkruani një roman, të shkruani një pjesë muzikore origjinale, të krijoni një roman grafik ose të vizatoni aq mirë sa të fitoni çmime. Shikoni mënyrat në të cilat këto ndjekje fisnike mund të praktikohen jashtë shkollës.
   • Shmangni aktivitetet sipërfaqësore të tilla si humbja e peshës (përveç nëse është për arsye shëndetësore) ose përpjekja për të qenë personi më i popullarizuar në klasë.Punoni drejt arritjes së diçkaje më konstruktive me pasoja afatgjata.
5. 5 Vlerësoni aktivitetet që janë të padëmshme dhe të dobishme për veten tuaj. Thurje, kopshtari, qepje, punime druri, pikturë dekorative, koleksione, modelim, fanatizëm (muzikë, sport, televizion, kinema), modë, DIY, gjëra të vogla, lojëra dhe leximi i thashethemeve të famshëm janë të gjitha gjëra që nuk dëmtojnë askënd. Dhe japin një vetëvlerësim të kompetencës suaj në to. Ata gjithashtu japin mbështetje për të tjerët që ndajnë pasionin tuaj. Nuk ka pse të jenë qëllime të larta dhe fisnike që kanë rëndësi për ju, dhe nuk ka pse të siguroni jetesën nëse është argëtuese dhe relaksuese.
   • Shumë nga këto arte dhe shkenca gjithashtu mund të bien në këtë kategori, edhe nëse nuk mund të jenë të rëndësishme për karrierën tuaj ose të ndjekin një nivel profesional (klube raketash, teatër amatorë, mikrofon komedi të hapur, ose muzikë dhe pikturë). Vlen të merret në konsideratë, edhe nëse zgjidhni të mbeteni amator dhe i bëni të gjitha këto gjëra vetëm sepse i doni ata.
   • Këto aktivitete do t'ju japin gjithashtu një bazë të mirë për ndërtimin e një jete të re shoqërore sa herë që shkoni. Nëse vendndodhja juaj e re nuk ka një klub, ju mund të filloni një dhe të tjerët do të jenë të kënaqur me atë që keni bërë.
6. 6 Ndihmoni dikë. Vullnetar në një shtëpi pleqsh ose në një strehë për të pastrehët. Ndihmoni të sëmurët ose të varfërit përmes kishës tuaj. Dhuroni kohën tuaj për të punuar në një strehë bamirësie të kafshëve. Bëhuni një Vëlla i Madh ose Motër e Madhe. Nuk ka asgjë më shpërblyese sesa të ofroni talentin tuaj për njerëzit në nevojë. Të dilni nga koka juaj mund të hapë sytë tuaj dhe të bëheni më të përulur. Nëse i ndihmoni të tjerët, ata do të ndihen më mirë dhe ju do të ndiheni më mirë. Këtu janë disa mënyra të tjera për të ndihmuar:
   • Vullnetar në bibliotekën lokale
   • Edukator për të rriturit dhe fëmijët
   • Puna në kuzhinën e strehimit
   • Pastrimi i parqeve lokale si pjesë e një komuniteti të organizuar.
7. 7 Praktikoni përulësinë. Askush nuk ka qenë nëpunës civil më shumë se Nënë Tereza; ajo ndihmoi të varfërit, të sëmurët dhe të vdekurit dhe nuk përzuri askënd. Sidoqoftë, Nënë Tereza ishte një shpirt i fortë, fisnik që e dinte se nëse nuk i ndihmonte këta njerëz, mbase askush tjetër nuk do ta ndihmonte. Ajo luftoi një betejë të përjetshme me depresionin kronik dhe fitoi; ajo kurrë nuk u largua dhe nuk hoqi dorë. Ajo e pa rëndësinë e secilit person dhe kurrë nuk e lejoi veten të dëshpërohej se jeta e saj nuk mund ta ndryshonte botën për miliona. Shumicën e kohës ajo punonte për të lehtësuar vuajtjet e një shpirti në një kohë të caktuar.
   • Kjo quhet vetëvlerësim i vërtetë: "Unë jam vetëm, por mund t'i ndihmoj këta njerëz." Do të thotë të besosh në forcën e një personi, në aftësinë e tij për të ndryshuar situatën në këtë botë dhe për ta bërë atë tek një person në të njëjtën kohë, mund të jetë një qëllim modest, por i denjë.
8. 8 Kalojini dikujt aftësitë dhe talentet tuaja. Mësimi i dikujt specialiteti juaj do t'ju tregojë se sa dini vërtet dhe çfarë mund t'u ofroni të tjerëve. Kur ndihmoni një fillestar të mësojë aftësitë që keni perfekte, do të ndjeni admirim dhe respekt për aftësitë tuaja. Nga ana tjetër, ju do të ndihmoni të tjerët të zhvillojnë të njëjtat aftësi në mënyrë që ato të kalojnë tek dikush tjetër. Ju mund të mendoni se nuk keni asgjë për të ndarë, por duhet të gërmoni më thellë. Bëni një listë të të gjitha gjërave në të cilat jeni të mirë dhe do të gjeni diçka me siguri.
   • A mund të lexosh? Hej, kjo është një aftësi që mund ta ndani. Ka shumë fëmijë dhe të rritur që përpiqen të mësojnë të lexojnë.
   • Ju mund të merrni për të mirëqenë se jeni në gjendje të flisni një gjuhë të dytë sepse jeni rritur në një mjedis të tillë, por dikush mund të marrë vlerë të vërtetë duke mësuar atë që dini.
9. 9 Lërini fëmijët të krijojnë vetëvlerësim të ndershëm. Fakti që ata janë fëmijë nuk do të thotë se ata janë budallenj.A mendoni se ata nuk e dinë që ju po i lini ata të fitojnë? Vetëvlerësimi nuk formohet kur ju jepet një fitore. Shtë ndërtuar mbi fitoren e vërtetë. Prisni momentin kur fëmija juaj në të vërtetë fiton dhe lëreni të kërcejë vallëzimin e fitores. Ju do të shihni gëzim të vërtetë në fytyrën e tij - gëzimin e suksesit të merituar. Kur e lejoni fëmijën tuaj të krijojë vetëvlerësimin e tij, kjo mund të vendosë tonin për pjesën tjetër të jetës së tij. Fëmija juaj do të shohë që ai ose ajo duhet të punojë për të qenë i suksesshëm dhe do të njohë gëzimin e suksesit të vërtetë.
   • Fëmijët e kuptojnë ndryshimin midis dhurimit dhe fitores së vërtetë sepse i doni ata dhe fitoret e tyre. Ata duhet të fitojnë në një situatë konkurruese. Mos u habitni nëse një fëmijë ju jep fitoren; pyesni veten nëse do të shqetësoheni nëse kjo ndodh.
   • Inkurajoni veprime jo konkurruese dhe lavdëroni çdo hap të rrugës drejt suksesit, por mos prisni përsosmëri. Goodshtë mirë kur të paktën një qëllim mund të bazohet vetëm në krahasimin me aktivitetet e tua të mëparshme për t'u mbajtur larg presionit dhe të kesh sukses dhe në mënyrë që çdo dështim të mos duket katastrofik.

Këshilla

• Mbani një shënim të shkruar të suksesit tuaj ndërsa ecni drejt qëllimit tuaj, pavarësisht nëse janë pikat tuaja të performancës atletike, orët e studimit, datat e skicave tuaja, akordet që keni mësuar, ose sa keni fituar ose humbur. Fitimet e vogla ditore janë disa nga mënyrat më të mira për të ndërtuar vetëvlerësimin. Ky nuk është parësia e fushës, e cila ju jep forcën për të kapërcyer fatkeqësitë, gjithçka ishte në praktikë dhe ju ndihmoi të futeni në ekip në radhë të parë, dhe në praktikë para lojës së parë, dhe në secilën nga këto lojëra Me
• Askush nuk mund t'ju japë vetëvlerësim. Duhet ta fitosh vetë.
• Zbuloni kufizime realiste në sjelljen dhe aftësitë tuaja. Lejoni veten të mobilizoni midis suksesit dhe dështimit. Mos harroni për faljen.
• Besoni se mund të ndjeni ndryshimin në qëllimet ose detyrat e një personi në të njëjtën kohë. Me kalimin e kohës, ndërsa përpjekjet tuaja fillojnë të japin fryte, ju do të ndjeni kënaqësinë tuaj të brendshme në arritjet tuaja.
• Ju duhet të keni një sens humori, veçanërisht në lidhje me veten. Mos e merrni veten shumë seriozisht, mbajini gjërat në perspektivë.
• Asnjëherë mos lejoni askënd të largojë krenarinë tuaj.
• Mundohuni të zotëroni një sport, një instrument muzikor, ose thjesht përditësoni fjalorin tuaj.
• Konkurrenca në sporte dhe aktivitete të ngjashme është e shëndetshme kur është e drejtë dhe brenda aftësive tuaja, kënaqësi dhe respekt të vërtetë për të tjerët. Një konkurs në të cilin e krahasoni veten me të tjerët për sa i përket disa aftësive negative dhe përpiqeni të jeni "më të mirë" se ata nuk është ajo. Ju kurrë nuk mund ta dini se çfarë është në të vërtetë jeta e njerëzve të tjerë. Shumë nga këto nuk tregohen, kështu që mos vendosni standardet tuaja për veshjet, gjërat dhe pozicionin e zyrës së njerëzve të tjerë. Thjesht do t'ju demoralizojë dhe do të ulë vetëvlerësimin tuaj. Dikush me mijëra dollarë në veshje dhe pajisje elektronike të shtrenjta mund të jetë prindi i cili më mirë do të kishte një shërim të kanalit rrënjor sesa të kalonte një orë me fëmijën e tij.
• Fandom, pavarësisht televizionit, sportit, filmave apo muzikës, është një qëllim dhe aktivitet popullor dhe efektiv. Fitimi i një konkursi të vogël, diçka në të cilën ju kënaqeni dhe kaloni kohën tuaj të lirë, është një aktivitet mesatarisht konkurrues që ndërton vetëvlerësimin dhe forcon kujtesën në përgjithësi. Mbani në mend se sa më pak aktivitete dhe aktivitete zyrtare, aq më pak ato varen nga disponueshmëria e objekteve dhe burimeve shkollore për ta bërë këtë. Pasionet gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të ndërtoni dhe mbani një jetë aktive shoqërore pas diplomimit, edhe nëse jeni shpërngulur në një qytet tjetër për arsye pune.Do të ketë tifozë të tjerë të muzikës, shfaqjeve, filmave dhe sporteve tuaja të preferuara.
• Zgjidhni të paktën një aktivitet jokonkurrues që nuk mbështetet në opinionet e të tjerëve dhe që është i lehtë për tu matur vetëm përmes përparimit tuaj. Nëse doni të lexoni të gjithë Dickens, atëherë ky është një qëllim që mund ta arrini dhe nuk do të ketë asnjë lidhje me reagimin e askujt tjetër përveç tifozëve të tjerë të Dickens. Konkurrenca, edhe nëse nuk fitoni, mund të bëhet interesante dhe vërtet t'ju ndihmojë të përmirësoni aftësitë tuaja, duke krijuar kështu vetëvlerësimin tuaj. Në aktivitetin konkurrues, zgjidhni atë në të cilën jeni mjaft të mirë ose të aftë për të bërë gjëra pozitive nëse aplikoni vetë. Përplasja e kokës me një mur me tulla duke u përpjekur të konkurroni në diçka ku ju mungon potenciali bazë për të bërë mirë është frustruese. Të rinjtë e ashpër, të mëdhenj mund të përpiqen të bëhen të fortë dhe të nevojshëm, të humbin peshë dhe të testojnë veten në futboll, por nuk ka gjasa që ndonjë prej tyre të bëhet yll.

Paralajmërimet

• Shmangni tundimin për ta kthyer vlerën tuaj në kotësi dhe arrogancë. Njerëzit me vetëbesim të mirë janë shumë tërheqës. Arrogant - jo.
• Shmangni objektivat ilegalë dhe vetëshkatërrues. Ai që ka pirë më shumë birrë pa të vjella ka më shumë të ngjarë të jetë alkoolist, pasi ka një varësi më të madhe nga alkooli. Bashkimi me një bandë mund të premtojë një burg në të ardhmen si një arsim i lartë dhe ju nuk do të jeni në gjendje të ktheheni në një jetë tjetër. Të bësh seks me shumë partnerë përfundimisht do të çojë në sëmundje seksualisht të transmetueshme në vend të një marrëdhënieje të thellë me dikë që do të të dojë gjithë jetën dhe do të të trajtojë mirë.
• Mendoni afatgjatë, si dhe afatshkurtër. Sportet që nuk janë të disponueshme në moshën madhore ose pas kulmit të kohës kur keni qenë të rinj janë të mira vetëm kur mund të bëheni profesionistë. Për shumë njerëz, ajo përfundon duke u ulur në divan kur jeni në të dyzetat dhe duke kujtuar ditët tuaja të lavdisë në vend që të prisni fitore të reja në bowling ose badminton. Performanca e vazhdueshme e lartë akademike mund të çojë në më të lirë, por nëse vetëvlerësimi juaj bazohet në marrjen e notave të larta, diplomimi nga kolegji mund të jetë një tronditje e madhe. Dalja në botën e jashtme nuk ka asnjë kriter të jashtëm për suksesin tuaj, kështu që mos harroni të paktën disa nga qëllimet tuaja që janë të përjetshme dhe jashtë kontrollit të shkollës.