Autor:
Helen Garcia
Data E Krijimit:
22 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
26 Qershor 2024
Përmbajtje
- Hapa
- Metoda 1 nga 4: Merrni Shtesa Herbale
- Metoda 2 nga 4: Ndryshoni dietën tuaj për të rritur dëshirën tuaj seksuale
- Metoda 3 nga 4: Ndryshoni stilin e jetës tuaj
- Metoda 4 nga 4: Punoni me një partner
- Këshilla
Tërheqja seksuale është e lidhur me faktorë fizikë, psikologjikë dhe emocionalë. Nëse doni të rrisni epshin tuaj, ka mënyra për të ndikuar në të gjithë këta faktorë në mënyrë natyrale. Një dietë e shëndetshme mund të plotësohet lehtësisht me afrodiziakë natyralë si fiqtë dhe çokollatën e zezë, si dhe një shumëllojshmëri të shtojcave bimore. Mbajtja aktive dhe menaxhimi i stresit mund të ndihmojë në kontrollin e faktorëve psikologjikë që çojnë në humbjen e dëshirës seksuale. Së fundi, nëse jeni në një lidhje, të folurit hapur me partnerin tuaj gjithashtu do të ndihmojë në zvogëlimin e problemit.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Merrni Shtesa Herbale
1 Filloni të merrni yohimbe për të përmirësuar performancën tuaj seksuale. Kjo barishte (nganjëherë tregtohet si "yohimbine") është një shtesë dietike e certifikuar dhe konsiderohet "viagra bimore". Ajo rrit performancën dhe tërheqjen seksuale duke stimuluar qarkullimin e gjakut për të përmirësuar ereksionet dhe qëndrueshmërinë. Kërkoni shtesa, të tilla si kapsulat Yohimbe Forte, në barnatore dhe dyqane ushqimore natyrale. - Ndiqni udhëzimet për përdorim që erdhën me shtojcën. Studimet kanë treguar se 20 mg të barit të marrë në kohën e duhur janë të mjaftueshme për të arritur efektin e dëshiruar, megjithatë, marka të ndryshme mund të ofrojnë doza alternative.
- Kur merrni yohimbe, shmangni djathin, verën e kuqe dhe mëlçinë. Këto ushqime janë të mbushura me një substancë si tyramina. Kur kombinohet me yohimbe, mund të shkaktojë një rritje të presionit të gjakut.
- Nëse jeni duke marrë ilaqet kundër depresionit, kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni yohimbe.
2 Merrni një shtesë që përmban Chlorophytus Borilianium (Safed Muesli), e cila vepron si testosteroni. Chlorophytus borilianium është një bar i përdorur tradicionalisht për të trajtuar problemet seksuale. Studimet në minjtë kanë treguar se ai ka një efekt të ngjashëm me atë të testosteronit, duke rritur funksionin seksual dhe nivelin e aktivitetit të kafshëve. Ju mund të gjeni suplemente të chlorophytus në internet ose në dyqanet e ushqimit Ayurvedic. - Në studimet mbi minjtë, një dozë prej rreth 200 mg për kg të peshës trupore u përdor për të arritur një efekt. Rishikoni etiketën e suplementit për rekomandimet e sakta të dozimit për njerëzit.
- Mbani në mend se efektet e klorofitusit në trupin e njeriut nuk janë hulumtuar mirë. Nuk ka asnjë dëshmi të qartë se kjo bimë ka të njëjtin efekt tek njerëzit si në kafshët laboratorike. Përveç kësaj, shtesat dietike mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera që po merrni ose ndikojnë në kushtet shëndetësore, prandaj është e rëndësishme që të kontrolloni me mjekun tuaj para se t’i merrni ato.
3 Përdorni xhensen për të përmirësuar qarkullimin. Xhenseni është një bar tjetër që përdoret tradicionalisht për të trajtuar problemet seksuale. Studimet mbi efektet e xhensenit te kafshët tregojnë se rekomandimet e mjekësisë tradicionale kanë një bazë. Xhenseni përmban antioksidantë dhe përmirëson funksionin kardiovaskular. Ky efekt mund të rrisë qarkullimin e gjakut dhe ngritjen, duke stimuluar epshin e përgjithshëm. - Xhenseni është një shtesë shumë e zakonshme. Mund ta gjeni kudo që shiten shtesa dietike.
- Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e përditshme të përdorimit që vijnë me suplementin tuaj. Dozat do të ndryshojnë në varësi të llojit të xhensenit dhe me shumë mundësi do t’ju duhet ta merrni atë disa herë në ditë.
- Xhenseni ndikon në qarkullimin e gjakut dhe funksionimin e zemrës.Kjo do të thotë se është e rëndësishme të kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni këtë shtesë nëse keni probleme me zemrën ose jeni duke marrë ilaçe që ndikojnë në zemrën dhe gjakun tuaj.
4 Merrni suplemente shafrani për të përmirësuar potencialisht ereksionet. Shafrani është përdorur prej kohësh si një ilaç natyral për mosfunksionimin erektil dhe probleme të tjera seksuale. Hulumtimet tregojnë se shafrani mund të ketë një efekt pozitiv në funksionin seksual tek minjtë, por nuk është e qartë nëse ka të njëjtin efekt tek njerëzit. Kërkoni shafran në dyqane dhe farmaci që shesin suplemente bimore. Provoni të merrni dozën ditore (zakonisht 30 mg të ndarë në dy doza) të rekomanduara në etiketë dhe shikoni nëse ndihmon në përmirësimin e performancës tuaj seksuale ose epshit.
Metoda 2 nga 4: Ndryshoni dietën tuaj për të rritur dëshirën tuaj seksuale
1 Përfshini afrodiziakë në dietën tuaj. Për të rritur epshin, gjithçka që duhet të bëni është të shikoni në dollapin tuaj të kuzhinës ose të shkoni në dyqan ushqimore. Shumë ushqime besohet të jenë afrodiziakë që rrisin natyrshëm epshin, kështu që provoni disa prej tyre kur ndjeni nevojën për të stimuluar epshin tuaj. Ka dëshmi shkencore që ushqimet e mëposhtme funksionojnë në të vërtetë: - fiq,
- avokado,
- banane,
- arrëmyshk,
- Karafil,
- çokollate e zezë.
2 Rifresko veten me një shalqi. Hani një racion nga kjo kokrra të kuqe të shijshme nëse keni nevojë për pak ndihmë me dëshirën tuaj seksuale. Hulumtimet sugjerojnë se kjo mund të ketë të njëjtin efekt si Viagra. Kjo do të thotë se shalqiri mund të dobësojë enët e gjakut për të luftuar mosfunksionimin erektil dhe mund të stimulojë dëshirën seksuale. 
3 Mos konsumoni shumë sheqer. Kaloni ëmbëlsirën. Kaloni në ushqime dhe pije të shëndetshme në vend të ëmbëlsirave me sheqer dhe limonadë. Hulumtimet tregojnë një lidhje midis marrjes së lartë të sheqerit dhe testosteronit të ulët (një hormon që promovon dëshirën seksuale tek meshkujt). 
4 Thuaji jo kokoshkave me mikrovalë dhe tavave që nuk ngjisin. Këto produkte në dukje të palidhura përmbajnë komponime kimike të quajtura acide perfluoroalkil (PFAAs). Hulumtimet tregojnë se këto acide shoqërohen me ulje të dëshirës seksuale dhe ulje të numrit të spermës. 
5 Mbani një peshë të shëndetshme. Pesha e një personi vetëm nuk është një tregues i dëshirës seksuale. Sidoqoftë, mbipesha mund të çojë në sëmundje serioze që mund të ndikojnë në performancën seksuale dhe epshin. Kjo perfshin: - presionin e lartë të gjakut,
- kolesterol i larte
- sëmundjet e zemrës.
Metoda 3 nga 4: Ndryshoni stilin e jetës tuaj
1 Mesatarisht merreni me sport. Bëni një orar të stërvitjes kardio dhe forcë. Ushtrimi përmirëson gjendjen shpirtërore, epshin, qëndrueshmërinë dhe vetëvlerësimin. - Ndani 30 minuta për kardio 3-4 herë në javë.
- Aktivitetet themelore kardio mund të përfshijnë vrapimin, notin dhe çiklizmin.
- Ju mund të bëni stërvitje me forcë duke ngritur shtangë dore ndërsa jeni në pushim (për shembull, kur shikoni TV), ose ngrini pesha për 3-4 seanca të shkurtra (15 minuta) çdo javë.
2 Menaxhoni nivelet tuaja të stresit. Nivelet e larta të stresit minojnë forcën dhe ju bëjnë të ndiheni të lodhur, të hutuar dhe nervozë. E gjithë kjo përfundimisht ndikon në dëshirën seksuale. Ju mund të punoni në uljen e stresit duke: - meditim,
- klasa joga,
- planifikimi i kohës për hobi ose gjëra që ju sjellin kënaqësi (për shembull, të luani sport, të dëgjoni muzikë ose të lexoni),
- sporte të rregullta,
- flini 7-9 orë çdo natë.
3 Trajtoni depresionin. Punoni për të përmirësuar natyrisht gjendjen shpirtërore, pasi depresioni shoqërohet me rënie të epshit.Shumë nga ilaqet kundër depresionit që përshkruajnë për të trajtuar depresionin gjithashtu mund të zvogëlojnë epshin, kështu që gjetja e zgjidhjeve alternative është dyfish efektive. Ka mënyra të mëdha për t'u marrë me depresionin në mënyrë natyrale. Kjo perfshin: - seanca psikoterapie,
- konsultim me një mjek në lidhje me suplementet bimore, akupunkturën ose trajtimet alternative,
- duke fjetur mjaftueshëm dhe duke ushtruar,
- meditim
Metoda 4 nga 4: Punoni me një partner
1 Diskutoni problemin me partnerin tuaj. Nëse jeni në një lidhje dhe keni probleme me dëshirën tuaj seksuale, njoftoni partnerin tuaj. Tensioni dhe stresi nga dëshirat e ndryshme seksuale mund ta përkeqësojnë problemin, por biseda me partnerin tuaj mund ta bëjë më të lehtë. - Mundohuni ta sillni atë duke thënë diçka si: "Shikoni, unë dua që ju të dini se unë nuk jam i huaj sepse ju gjej jotërheqës. Mendoj se është vetëm stresi i punës që më thith gjithë forcën time, por tani unë Po përpiqem të merrem me të ".
- Nëse mendoni se problemet e marrëdhënieve po ndikojnë në dëshirën tuaj seksuale, filloni me terapinë familjare në vend që ta tregoni atë drejtpërdrejt me partnerin tuaj.
2 Punoni me një terapist. Kërkoni një terapist i specializuar në terapinë martesore. Nëse e keni të vështirë të flisni me partnerin tuaj për dëshirën tuaj seksuale, një profesionist mund t'ju ndihmojë të zhvilloni aftësi specifike të komunikimit të hapur dhe empatik për të zgjidhur ose kapërcyer problemin. 
3 Merrni kohë për të qenë së bashku. Edhe nëse duket e shtirur, përpiquni të kaloni sa më shumë kohë së bashku sa ju përshtatet të dyve. Ndjenja e një nxitimi ose se orari juaj nuk ju lejon të gjeni kohë për të qenë me partnerin tuaj mund të rrisë stresin dhe vështirësitë me dëshirën tuaj seksuale. Por nëse merrni kohë për të qenë vetëm së bashku, interesi juaj mund të rritet. - Koha së bashku nuk duhet të jetë (ose ekskluzivisht) për seksin. Në fakt, kalimi i kohës me ju përveç seksit mund të ndikojë pozitivisht në dëshirën tuaj seksuale. Provoni të takoheni, të luani lojëra ose të stërviteni, të shikoni filma ose të bëni ndonjë gjë tjetër që ju pëlqen në çift.
Këshilla
- Kontrolloni me mjekun tuaj para se të bëni ndonjë ndryshim të madh në dietën tuaj ose orarin e stërvitjes për t'u siguruar që plani juaj është i sigurt për shëndetin tuaj.
- Ndiqni me kujdes të gjitha udhëzimet e dozimit për shtesat bimore.
- Edhe shtesat bimore mund të ndërveprojnë me ilaçet që po merrni aktualisht dhe të shkaktojnë komplikime. Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë dhe pyesni për efektet anësore të mundshme.
