Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 6: Mbuloni plagët me përbërje
• Metoda 2 e 6: Strategjikisht fshehni shenjat
• Metoda 3 nga 6: Merrni parasysh tatuazhet
• Metoda 4 e 6: Fshihni shenjat e përkohshme
• Metoda 5 nga 6: Zgjidhni të mos i fshehni plagët tuaja
• Metoda 6 nga 6: Merrni ndihmë për vetë-lëndime
• Paralajmërime

Vetëdëmtimi ose vetë-dëmtimi është kur dikush qëllimisht i shkakton vetes dhimbje fizike në mënyrë që të merret me një traumë emocionale ose psikologjike. Shumica e njerëzve që vetë-lëndohen ose që kanë dëshiruar në të kaluarën nuk duan që të tjerët të shikojnë në plagët e tyre, por këto plagë mund të jetë e vështirë të fshihen, veçanërisht nëse ato janë në vende si kyçet, kofshët ose gjoksi. Ka disa mënyra për të fshehur plagët nga vetë-dëmtimi.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 6: Mbuloni plagët me përbërje

1. Zgjidhni një përbërje të trashë. Ka shumë marka që e bëjnë përbërjen e tyre posaçërisht për të mbuluar tatuazhet ose ngjyrosjen, dhe këto janë gjithashtu ato më të mirat për të provuar të mbuloni shenjat. Këto mund t'i gjeni në dyqane të specializuara ose në internet.
   • Shikoni për një markë me një larmi të mirë të hijeve për të zgjedhur. Ju dëshironi që të përputheni me hijen që ju zgjidhni me lëkurën rreth mbresë tuaj, jo vetë mbresë.
   • Shikoni për një markë që pretendon posaçërisht të mbulojë ose kamuflojë tatuazhe ose shenja; ka disa produkte me vlerësim të lartë që mund të kërkoni në internet ose në dyqane. Nëse nuk i gjeni këto në dyqanet afër jush, provoni një fondacion ose fshehës "mbulim të plotë" ose "mbulim maksimal", pasi këto shpesh mbulojnë më shumë sesa varietetet e lëngshme.
2. Përdorni një furçë për të aplikuar përbërjen. Furçat ofrojnë aplikimin më të butë dhe ndihmojnë në përzierjen e përbërjes në rrudha.
   • Shikoni për një furçë të vogël, të rrumbullakosur, të reklamuar si fshehëse.
3. Vendosni një sasi të vogël së pari. Duke përdorur furçën, hidhni butësisht një sasi të vogël korrektori ose themeli në plagët tuaja dhe lëkurën përreth. Shtoni një shtresë tjetër të hollë nëse një shtresë nuk mjafton.
   • Nëse dëshironi, mund ta mbushni me pluhur të pastër të shtypur ose të lirshëm për ta bërë atë të zgjasë më shumë.
4. Provoni të përdorni një çantë maskimi të mbresë. Një çantë zakonisht përmban disa produkte të dizajnuara për të punuar së bashku për të mbuluar shenjat. Këto komplete mund të jenë më të shtrenjta se përbërja e rregullt dhe më të shtrenjta për tu aplikuar. Por nëse keni një ngjarje të rëndësishme, siç është një martesë apo intervistë për punë, ky mund të jetë një investim i mirë.
   • Kërkoni në internet për "kit tatuazh" ose "çantë mbresë" për të gjetur shumë opsione të ndryshme, së bashku me vlerësimet e përdoruesve.

Metoda 2 e 6: Strategjikisht fshehni shenjat

1. Vish rrathë për të fshehur shenjat në kyçet e dorës. Kjo mund të jetë një mënyrë e thjeshtë për të fshehur plagët relativisht të vogla, dhe si një shtesë e shtuar, mbajtja e shumë byzylykëve është një trend i madh i modës tani.
   • Shikoni rrathë në stilin e prangave për mbulimin më të madh. Janë të disponueshme shumë stile, nga byzylykët e prangave prej lëkure për burra te prangat e gdhendura prej argjendi ose ari për gratë. Disa marka me stil përfshijnë pranga Rustic dhe Fosile, por ju mund të merrni mansheta origjinale, të bukura të bëra me dorë nga faqja e internetit të artizanatit Etsy ose madje të mësoni t'i bëni tuajat.
   • Edhe nëse byzylykët nuk i fshehin të gjitha shenjat, prania e një byzylyku ​​me ngjyra të ndezura mund t'i shpërqendrojë njerëzit nga shenjat më të vogla, më pak të ndritshme.
2. Vish këmisha me mëngë të gjata. Kjo mund të fshehë shenjat në pjesën e sipërme të krahëve dhe, në varësi të gjatësisë së mëngëve, edhe të fshehë shenjat në kyçin tuaj.
   • Provoni këmisha me grykë dore. Ky është një pamje e modës që ndihmon duke tërhequr mëngën, në mënyrë që dorezat të mos ekspozohen pa dashje. Ju mund të bëni tuajin duke shpuar një mëngë në mëngët e një këmishë, e cila është shumë e gjatë për ju, ose mund t'i blini ato në internet. Thjesht kërkoni për "vrimën e gishtit të këmishës" në një faqe me pakicë siç është Amazon.
   • Në verë, kërkoni një material të lehtë, si garzë, si mëndafshi ose pambuku i hollë. Këto mund të marrin frymë për t'ju mbajtur të freskët. Mbani në mend se nëse vishni këmisha me mëngë të gjata në ditët e nxehta të verës, mund të merrni pyetje nga njerëzit që pyesin pse. Ky gjithashtu mund të jetë një flamur i kuq për prindërit e interesuar.
3. Vishni pantallona të shkurtra për not ndërsa notoni. Nëse jeni një vajzë me shenja në kofshë, një rroba banje tradicionale do t’i ekspozojë ato, por mund të vishni pantallona të shkurtra për not për t’i mbuluar.
   • Nëse shenjat janë në majë të kofshëve tuaja, shumica e pantallonave të shkurtra të bordit do t'i fshehin ato dhe meqë ato janë bërë në të vërtetë për not, ju ndoshta nuk do të merrni shumë pyetje nga miqtë tuaj.
   • Pantallonat e shkurtra të bordit vijnë në të gjitha gjatësitë, kështu që nëse plagët janë më të ulëta në kofshët tuaja, provoni pantallona të shkurtra më të gjata në bord ose madje edhe mbathje burrash për not.
4. Provoni opsione të tjera të rrobave të banjës. Nëse pantallonat e shkurtra të bordit nuk janë të mjaftueshme për të mbuluar shenjat tuaja gjatë notit, ka mundësi të tjera për ju.
   • Ju gjithashtu mund të vishni një majë noti në stilin e rroba banje për të mbuluar shenjat në krahët tuaj ndërsa notoni. Këto janë në dispozicion në mëngë të shkurtra dhe të gjata dhe janë në dispozicion për burra dhe gra; Pjesët e sipërme të surfimit me mëngë të gjata madje mund të mbulojnë kyçet me shenja. Nëse dikush pyet, ju mund të thoni se jeni tepër të kujdesshëm me mbrojtjen nga dielli.
   • Provoni të kërkoni në internet për opsionet e grave "rroba banje modeste" që mbulojnë shumë lëkurë. Për shkak se këto zakonisht shiten për njerëz fetarë (të tilla si myslimane, mormone, ose gra hebraike ortodokse), ato shpesh mbulojnë më shumë lëkurë sesa rrobat e rregullta të banjës.
5. Vishni çorape gjysmë viçi, ngritje në gju ose triko. Nëse keni shenja në pjesën e poshtme të këmbëve dhe duhet t’i fshehni, të gjitha këto opsione do të funksionojnë. Me këtë, ju nuk keni pse të vishni pantallona çdo ditë të vitit.
   • Ka shumë mundësi argëtuese, elegant për çorape të larta ose triko të disponueshëm në dyqanet kryesore të zinxhirit, qendrat tregtare dhe në internet. Ju mund t'i përfshini ato në stilin tuaj personal duke zgjedhur printime ose ngjyra argëtuese.
   • Mund të provoni të përdorni përbërje të papërshkueshme nga uji për të mbuluar shenja të tjera të dukshme gjatë notit, ose të përdorni një fashë kur gjithçka tjetër dështon.
6. Zgjidhni rroba për të fshehur shenjat në gjoks. Disa shenja vetë-dëmtuese mund të jenë në pjesën e sipërme të gjoksit tuaj. Ekzistojnë disa mundësi veshjesh për t’i fshehur ato, por mbani në mend se zgjedhja e shumicës së tyre gjatë muajve të ngrohtë mund t’i bëjë njerëzit të dyshojnë.
   • Provoni një shall elegant. Ka shumë mundësi për shamitë, duke filluar nga shamitë e pambukut si garza në muajt e ngrohtë deri te shamitë e thurura në muajt e ftohtë. Mund të provoni edhe një "shall pafundësi". Kjo është një shall që është thurur në një lak që shkon mbi kokën tuaj.
   • Mundohuni të kopsoni këmishën tuaj plotësisht. Kjo mund të jetë e stilit të lartë dhe argëtues, veçanërisht nëse zgjidhni një këmishë të shtypur të tipit oxford (mendoni Harry Styles).
   • Provoni një turtleneck ose turtleneck. Në muajt e dimrit, këto janë mundësi të shkëlqyera që do t'ju mbajnë të ngrohtë dhe do të mbulojnë plagët tuaja.
   • Vish një gjerdan deklarate. Vajzat, në veçanti, mund të përfitojnë nga trendi aktual për të veshur gjerdan të mëdhenj, të ngathët, të quajtur "gjerdan deklarate". Ato vijnë në të gjitha ngjyrat dhe stilet e ndryshme dhe janë të disponueshme në internet, në dyqane të mëdha kutish ose në dyqane. Kur kërkoni në internet, provoni të përdorni fjalët e kërkimit "necklace statement" me termat "bib", "thekë" ose "i trashë".

Metoda 3 nga 6: Merrni parasysh tatuazhet

1. Përcaktoni nëse një tatuazh është një mundësi e mirë për ju. Tatuazhet janë një mënyrë popullore për të mbuluar në mënyrë të përhershme shenjat për njerëzit që nuk dëmtojnë më veten pa e hequr plotësisht atë. Ju përsëri do të jeni në gjendje të ndjeni skajet e shenjave tuaja nën tatuazh, kështu që mund të shërbejë si një kujtesë e asaj që keni kaluar dhe ku jeni tani.
   • Një tatuazh mund të jetë një zgjedhje e mirë nëse ju pëlqen pamja e tatuazheve, jeni mjaft i vjetër (18 e lart në shumicën e vendeve) dhe keni një profesion ku tatuazhi nuk do të ndikojë negativisht në karrierën tuaj.
   • Prisni të paktën dy vjet pasi të pushoni së dëmtuari veten para se të bëni një tatuazh. Kjo sepse plagët ende shërohen dhe plagët e freskëta jo gjithmonë thithin me bojë me besueshmëri.
   • Një tatuazh mund të jetë relativisht i thjeshtë nëse plagët mbulojnë një zonë të vogël, por zona më të mëdha të prekura (të tilla si një kofshë e tërë) kërkojnë një tatuazh të madh, kompleks, i cili mund të jetë më i shtrenjtë dhe i dhimbshëm.
   • Jini të vetëdijshëm se disa plagë shumë të konsiderueshme, të mëdha (nga plagët e thella) nuk mund të kapin bojën. Flisni me një artist tatuazhesh me përvojë nëse plagët tuaja ka të ngjarë të marrin bojën.
2. Zgjidhni një dizajn. Një tatuazh është i përhershëm, prandaj është e rëndësishme të zgjidhni diçka që dëshironi të shikoni për pjesën tjetër të jetës tuaj. Në varësi të sasisë së sipërfaqes së mbuluar nga plagët tuaja, mund t'ju duhet një dizajn i madh dhe i ndërlikuar.
   • Shumë njerëz që bëjnë tatuazhe shenjat e tyre vetë-dëmtuese zgjedhin një model të personalizuar që përfaqëson mbijetesën, kapërcimin, besimin e sapo gjetur ose një perspektivë tjetër pozitive për jetën. Kjo mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për ta kthyer diçka që dikur ishte negative në diçka pozitive dhe për të rimarrë trupin tuaj.
   • Provoni të kërkoni në internet për fjalë kyçe të tilla si "tatuazhe për të mbuluar plagët që dëmtojnë vetveten". Disa ide përfshijnë një feniks, një zog mitologjik që vdes dhe rilind nga hiri i tij; një varg poezie ose fjalë të tjera frymëzuese të tilla si "shpresa" ose "vetëm kur vemja mendoi se bota kishte mbaruar, ajo u bë një flutur"; një zog shpëton nga një kafaz; ose një dizajn të ndërlikuar, të bukur që e doni.
   • Ju gjithmonë mund ta provoni idenë tuaj të tatuazhit si një tatuazh të përkohshëm para se të vendosni ta bëni atë të përhershëm.
3. Gjeni një artist me reputacion tatuazhesh. Shumica e njerëzve e gjejnë artistin e tyre të tatuazheve duke pyetur dikë që ka bërë punë që ata e admirojnë. Mos ngurroni të filloni një bisedë me një të huaj nëse nuk njihni askënd dhe t'i bëni komplimente për artin e tyre. Shumica e njerëzve me tatuazhe do të dëshironin të dinin se të tjerët e pëlqejnë aq shumë sa ata.
   • Shikoni personalisht studiot e artistëve të mundshëm dhe sigurohuni që gjithçka të jetë e pastër me inspektime dhe vërtetime përkatëse (në varësi të vendit ku jetoni, kjo mund të ndryshojë). Kërkoni një portofol me pjesë që artisti ka krijuar së fundmi. Gjeni nëse artisti ka ndonjë përvojë me dhëmbëza. Nëse jo, pyesni nëse ata njohin dikë që e njeh; artistët e tatuazheve zakonisht kanë rrjete të mëdha dhe duan që ju të merrni punën më të mirë për nevojat tuaja.

Metoda 4 e 6: Fshihni shenjat e përkohshme

1. Nëse keni plagë të vogla të përkohshme në duar, provoni të shkruani mbi to me një stilolaps. Kjo duket relativisht normale pasi mund të keni shkruar një shënim për veten tuaj.
   • Kjo funksionon veçanërisht mirë për shenjat e pickimit, të cilat janë përgjithësisht mjaft të vogla dhe për këtë arsye mund të mbishkruhen.
2. Përdorni vizatime të vogla për të mbuluar zona pak më të mëdha.
   • Ju nuk duhet të jeni një artist i shkëlqyeshëm për këtë, provoni modele të thjeshta si lule dhe kafka.
3. Përdorni tatuazhe të përkohshëm për një mavijosje që mund të zgjasë për disa javë. Këto do të qëndrojnë për një kohë dhe nuk kanë nevojë të ribëhen çdo ditë.
   • Ngjitëset me shkëlqim të fytyrës në tatuazhe të përkohshme mund të përdoren për të mbuluar njolla të errëta dhe më të spikatura
4. Provoni modele dhe modele me këna ose bojë trupi për të mbuluar përkohësisht njollat ​​ndërsa jeni ende bukur. Eyeliner i papërshkueshëm nga uji punon mirë edhe për këtë dhe mund të zgjasë për disa ditë.
   • Kjo është një ide e mirë për raste më zyrtare ku mund t'ju duhet të vishni një fustan dhe të mbani shenja në krahët dhe këmbët e ekspozuara
   • Dizajnet e këna në përgjithësi duken më bukur sesa të shkruash ose shkarravitësh në duar.
   • Linja e syve të lëngët gjithashtu punon për këtë, nëse nuk keni këna në shtëpi.

Metoda 5 nga 6: Zgjidhni të mos i fshehni plagët tuaja

1. Merrni vendimin për të treguar plagët tuaja. Shumica e njerëzve që fshehin shenjat e tyre janë ende duke dëmtuar vetveten, por vendimi për të ndaluar fshehjen e shenjave mund t'ju ndihmojë të fitoni besim, të jeni të hapur në lidhje me luftimet tuaja, dhe madje edhe të përhapni vetëdijen se vetë-dëmtimi është një gjendje e rëndë që prek shumë njerëz.
2. Filloni të vogla. Ju nuk duhet papritmas të vishni rripa spageti ose pantallona të shkurtra që tregojnë plagët tuaja për të gjithë. Ju mund të ndiheni rehat me të duke zgjedhur të ekspozoni plagët tuaja në situata të caktuara, ose para njerëzve të caktuar që u besoni në fillim, me synimin për të fituar besim të mjaftueshëm për të hequr qafe përbërjen dhe rrobat shtesë për të mirë.
   • Merrni parasysh të tregoni plagët tuaja në shtëpi. Pas shkollës ose punës, hiqni rrobat ose përbërjen shtesë dhe thjesht bëhuni vetvetja, shenja dhe të gjitha. Ky mund të jetë një hap i vështirë nëse prindërit ose shokët e dhomës nuk e dinë që ju e dëmtoni veten. Ju mund të dëshironi të filloni duke u thënë atyre që dëmtoni veten.
   • Zgjidhni një ditë për të dalë në publik. Mos ndërmerr hapa shtesë një ditë në javë për të fshehur plagët. Nëse është një ditë jave apo një ditë fundjave varet nga ju.
3. Praktikoni përgjigjen ndaj përgjigjeve. Një arsye që shumë njerëz hezitojnë t'u ekspozojnë plagët e tyre të tjerëve është nga frika e asaj që njerëzit mund të thonë. Shtë e vërtetë që shumë njerëz bëjnë komente të vrazhda ose të vështira kur shohin plagët tuaja. Të dini se si të përgjigjeni në këtë pikë mund t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat. Përgjigja juaj ka të ngjarë të ndryshojë në varësi të asaj që po komenton (a është shefi juaj, një fëmijë, gjyshja juaj, një i huaj?) Dhe pse (a janë ata kuriozë, injorantë, apo përpiqen qëllimisht t'ju lëndojnë).
   • Një mundësi është t'i injoroni plotësisht. Trupi juaj nuk është punë e askujt tjetër dhe ju jeni plotësisht të justifikuar duke injoruar komentet e vrazhda ose personale, ashtu si do të injoronit komentet në lidhje me madhësinë e trupit ose tiparet e fytyrës.
   • Thuaj te verteten. Nëse dikush pyet se nga vijnë plagët tuaja, ju keni mundësinë t'i tregoni atyre të vërtetën, por në një formë të shkurtuar në mënyrë të përshtatshme. Ju mund të mos keni kohë ose dëshirë të tregoni historinë tuaj të tërë, personale, dhe kjo është në rregull (nuk është në të vërtetë puna e tyre). Por ju mund të thoni, "Unë e prerë veten time" ose "Unë e prerë veten kur isha duke luftuar" dhe të lënë atë me kaq. Shumica e njerëzve nuk do të shtypin për më shumë informacion.
   • Lëreni komentatorin të merret me biznesin e tij. Ju mund ta bëni këtë në një mënyrë të sjellshme ose jo aq të sjellshme, në varësi të mënyrës se si preferoni të përgjigjeni, kush është personi, çfarë marrëdhënie ka me ju dhe nëse ata ishin të sjellshëm me ju apo jo. Një mënyrë e sjellshme për t'u përgjigjur është të thuash: "Unë me të vërtetë nuk ndihem rehat kur flas për këtë". Një opsion më pak i sjellshëm por efektiv është "Asnjë nga biznesi juaj".
   • Provoni një përgjigje sarkastike, humoristike ose thumbuese. Nëse dikush është i vrazhdë në qasjen e tij, kjo mund t'i ndihmojë ata të shohin sa e gabuar është pyetja e tyre. Provoni diçka si "A u bëni gjithmonë pyetje personale njerëzve të tjerë apo jam thjesht me fat?" ose "Këto plagë? Unë u sulmova nga një tufë vemje të tërbuar". Pastaj rrokullis sytë dhe largohu.

Metoda 6 nga 6: Merrni ndihmë për vetë-lëndime

1. Kuptoni pse e lëndoni veten. Ka shumë arsye që njerëzit lëndojnë veten e tyre, dhe shumica e tyre kanë të bëjnë me trauma psikologjike. Nëse jeni duke përdorur vetë-lëndimin si një mënyrë për t'u marrë me diçka tjetër në jetën tuaj, identifikimi i problemit të vërtetë mund t'ju ndihmojë të gjeni mënyra për të lënë duhanin.
   • Disa njerëz i drejtohen vetëdëmtimit si një mënyrë për të trajtuar abuzimin aktual ose të kaluar. Nëse po përdorni vetë-lëndime për t'u marrë me abuzimin aktual, bisedoni me një këshilltar ose oficer policie dhe kërkoni ndihmë.Ju gjithashtu mund të lexoni këtë artikull wikiHow për këshilla mbi trajtimin e abuzimit.
   • Ka shumë arsye të tjera pse njerëzit vetë-lëndohen, duke filluar nga ngacmimi dhe ndjenja e refuzimit deri tek ndjenjat e ulët të vetëbesimit, fajit ose mpirjes. Ndonjëherë vetë-dëmtimi ka qenë i lidhur me përdorimin e drogës, pasi disa ilaçe mund të shkaktojnë depresion dhe ndjenja të pavlefshmërisë.
2. Tregoji dikujt. Incredshtë tepër e vështirë t’i thuash dikujt nëse lëndon veten. Por nëse po luftoni me vetë-dëmtim, tregimi i dikujt mund të jetë hapi i parë në rimëkëmbjen.
   • Nëse jeni në Holandë, telefononi në Qendrën Kombëtare të Raportimit 24 orë për parandalimin e vetëvrasjes në 113.
   • Flisni me prindërit ose të dashurit tuaj të tjerë. Thënia e dikujt që i besoni mund të ndihmojë që të merrni ndihmën që ju nevojitet.
   • Flisni me mjekun tuaj. Nëse nuk keni askënd tjetër për të folur, tregojini infermierit, mjekut ose këshilltarit tuaj të shkollës. Këta njerëz mund t'ju drejtojnë tek një terapist ose psikiatër për një vlerësim.
3. Praktikoni strategji të tjera të përballimit. Shumica e njerëzve që vetë-lëndohen e bëjnë këtë si një mënyrë për të marrë një rrjedhë të shpejtë të endorfinës, një kimikat i ndjerë mirë që ndihmon në luftimin e problemeve si depresioni dhe ankthi. Kjo mund të jetë qetësuese, shpërqendruese ose një mënyrë për të shfryrë. It'sshtë një strategji përballimi për t'u marrë me gjithçka, nga kushtet e tmerrshme të jetesës te sëmundja mendore. Gjetja e mënyrave të tjera për t'u marrë me këtë mund t'ju ndihmojë ta kapërceni atë.
   • Flisni me një terapist. Një terapist mund të ju ndihmojë të krijoni strategji për të trajtuar stresin dhe gjithashtu të adresoni shkakun kryesor të vetë-dëmtimit tuaj, siç është një e kaluar traumatike ose ngacmimi i kolegëve tuaj. Ju mund të gjeni një terapist duke biseduar me mjekun tuaj të rregullt ose këshilltarin e shkollës dhe duke kërkuar një referim.
   • Lëviz Bërja e aktivitetit të përditshëm aerobik, të tilla si përdorimi i makinës eliptike ose kanotazhit ose thjesht vrapimi, mund t'ju japë një shpërthim të ngjashëm të endorfinës dhe është një mënyrë e shkëlqyeshme për të trajtuar stresin dhe ankthin.
   • Mundohuni të hani diçka me një aromë të fortë. Nëse lëndoni veten sepse ndiheni të izoluar dhe të mpirë, të hani speca djegës ose mente mund t’ju ​​japë të njëjtën ndjenjë të jetës pa rrezikuar të dëmtoni veten. Ose provoni të bëni një dush të ftohtë në një mënyrë të ngjashme.
   • Flisni me terapistin tuaj për të provuar muzikë ose terapi arti për t'ju ndihmuar të merreni me stresin dhe të zëvendësoni nevojën tuaj për vetë-dëmtim. Të shprehësh veten është një pjesë e rëndësishme e rimëkëmbjes.

Paralajmërime

• Në Hollandë, telefononi 112 ose Qendrën Kombëtare të Raportimit për parandalimin e vetëvrasjes në 113 nëse keni mendime vetëvrasëse.