Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Rregulloni zakonet tuaja të gjumit
• Metoda 2 e 3: Përdorimi i burimeve profesionale
• Metoda 3 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike natyrore

Kollitja gjatë natës mund të jetë e bezdisshme për personin me të cilin fle në një shtrat dhe gjithashtu mund të të mbajë zgjuar. Ndonjëherë një kollë gjatë natës mund të jetë një shenjë e sëmundjeve të tjera të frymëmarrjes, të tilla si një ftohje, bronkit, kollë e mirë, pneumoni, dështim kongjestiv i zemrës, astmë ose urth. Nëse kollitja juaj gjatë natës nuk lehtësohet pas rreth një jave, vizitoni mjekun tuaj. Kollitja gjatë natës është zakonisht një simptomë e alergjive ose bllokuar rrugët e frymëmarrjes dhe mund të shpëtoj prej tij me ilaçin e duhur.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Rregulloni zakonet tuaja të gjumit

1. Flini me kokën e shtratit tuaj lart. Para se të flini, vendosni disa jastëkë poshtë kokës dhe pjesës së sipërme të trupit dhe përpiquni të flini në më shumë se një jastëk. Kjo do të parandalojë që të gjithë mukusit dhe mukusit që gëlltisni gjatë ditës të kthehen në fytin tuaj kur jeni duke fjetur natën.
   • Ju gjithashtu mund të vendosni blloqe druri nën kokën e shtratit tuaj për ta ngritur atë me katër inç. Fjetja me trupin tuaj në këtë cep mban acidet në stomakun tuaj kështu që nuk do të irritojnë fytin tuaj.
   • Nëse është e mundur, mos flini në shpinë. Kjo mund ta bëjë frymëmarrjen më të vështirë gjatë natës, duke ju shkaktuar kollitje.
   • Fjetja me kokën dhe pjesën e sipërme të trupit të ngritur në disa jastëkë është mënyra më e mirë për të kuruar një kollë gjatë natës të shkaktuar nga dështimi i zemrës kongjestive. Uji mblidhet në fushat e poshtme të mushkërive dhe nuk ndikon në frymëmarrjen tuaj.
2. Bëni një dush ose banjë të nxehtë para se të flini. Kollitja juaj gjatë natës mund të përkeqësohet nga rrugët e thata të frymëmarrjes. Kështu që kaloni ca kohë në një banjë plot me avull dhe thithni pak lagështi para se të flini.
   • Nëse keni astmë, avulli mund të përkeqësojë kollën tuaj. Pra, mos e provoni këtë metodë nëse keni astmë.
3. Mos flini nën ventilator, ngrohës ose kondicioner. Kollitja juaj do të përkeqësohet vetëm nëse gjatë natës fryhet në ajër të ftohtë në fytyrën tuaj. Lëvizni shtratin tuaj në mënyrë që të mos jetë nën ose afër klimatizimit ose ngrohjes. Nëse përdorni një tifoz në dhomën tuaj natën, vendoseni në një vend përballë shtratit tuaj.
4. Vendosni një lagështues në dhomën tuaj të gjumit. Një lagështues mund të ndihmojë në mbajtjen e ajrit në dhomën tuaj me lagështi sesa të thatë. Avulli pastron rrugët e frymëmarrjes dhe lejon që ajri të rrjedhë më mirë nëpër to. Lagështia do t’i mbajë të lagësht rrugët e frymëmarrjes, kështu që nuk do të duhet të kolliteni aq shumë.
   • Ruani një lagështi prej 40 deri 50%, pasi marimangat dhe kërpudhat lulëzojnë kur ajri është i lagësht. Për të matur lagështinë në dhomën tuaj të gjumit, mund të blini një higrometër në dyqanin tuaj lokal të pajisjeve.
5. Lani shtratin tuaj të paktën një herë në javë. Nëse keni një kollë të vazhdueshme gjatë natës dhe jeni gjithashtu të prirur ndaj alergjive, mbani shtratin tuaj të pastër. Marimangat e pluhurit, mete të vogla që hanë thekon të lëkurës së vdekur, jetojnë në shtrat dhe janë një shkak i zakonshëm i alergjive. Nëse jeni alergjik ndaj ndonjë gjëje ose vuani nga astma, mund të jeni gjithashtu në rrezik për alergji nga pluhuri. Sigurohuni që të lani çarçafët tuaj dhe të përpiqeni të përdorni një mbulesë dysheku dhe dysheku rezistent ndaj alergjenit.
   • Lani të gjitha shtratet në ujë të nxehtë një herë në javë. Lani çarçafët, jastëkët dhe mbulesën e duvetit.
   • Ju gjithashtu mund ta mbështjellni dyshekun tuaj me plastikë për të mbajtur larg marimangat e pluhurit dhe shtratin tuaj të pastër.
6. Vendosni një gotë ujë në komodinën tuaj të natës. Nëse zgjoheni natën për shkak të një sulmi të kollitjes, mund ta pastroni fytin tuaj në këtë mënyrë duke marrë një pije të gjatë me ujë.
7. Ndërsa flini, përpiquni të merrni frymë përmes hundës. Mos harroni, hunda juaj është aty për të marrë frymë dhe goja juaj është atje për të ngrënë me të. Trajnoni veten tuaj për të marrë frymë përmes hundës tuaj ndërsa flini duke bërë ushtrime të frymëmarrjes me hundë disa herë. Kjo do të ushtrojë më pak presion në fytin tuaj dhe shpresojmë që të keni më pak kollitje gjatë natës.
   • Uluni drejtë në një pozicion të rehatshëm.
   • Relaksoni pjesën e sipërme të trupit dhe mbyllni gojën. Vendosni gjuhën pas dhëmbëve tuaj të poshtëm, larg nga pjesa e sipërme e gojës.
   • Vendosni duart në diafragmën ose pjesën e poshtme të barkut. Mundohuni të merrni frymë nga diafragma në vend të gjoksit. Shtë e rëndësishme të merrni frymë nga diafragma pasi ndihmon mushkëritë tuaja në shkëmbimin e gazit si dhe duke masazhuar mëlçinë, stomakun dhe zorrët tuaja, duke hequr toksinat nga këto organe. Gjithashtu do të relaksojë pjesën e sipërme të trupit.
   • Merrni frymë thellë përmes hundës për 2-3 sekonda.
   • Nxirrni frymën përmes hundës për 3-4 sekonda. Ndaloni për 2-3 sekonda, pastaj merrni frymë përsëri përmes hundës.
   • Praktikoni këtë mënyrë të frymëmarrjes duke thithur dhe nxjerrë disa herë hundën tuaj. Frymëmarrja brenda dhe jashtë do të ndihmojë trupin tuaj të mësohet të marrë frymë përmes hundës në vend të gojës.

Metoda 2 e 3: Përdorimi i burimeve profesionale

1. Merrni një ilaç kundër kollës pa recetë. Këto ilaçe për kollën mund t'ju ndihmojnë në dy mënyra:
   • Një ekspektorant ndihmon në lirimin e mukusit në fyt dhe rrugët e frymëmarrjes.
   • Një mjet kundër shtypjes së kollës shtyp refleksin e kollës dhe e bën trupin tuaj më pak të prirur për të kollitur.
   • Ju gjithashtu mund të merrni një shurup të rregullt për kollën ose të vendosni një vaj si Vicks VapoRub në gjoks para se të flini. Dihet që të dy ilaçet zvogëlojnë kollën e natës.
   • Lexoni paketimin dhe fletëpalosjen e ilaçit para se ta përdorni. Pyesni farmacistin tuaj për këshillë nëse nuk jeni i sigurt se cili ilaç pa recetë është i përshtatshëm për të trajtuar kollën tuaj.
2. Përdorni pambukë për kollë. Disa loze kollë përmbajnë një përbërës mpirës të tillë si benzokaina, e cila mund të qetësojë kollën tuaj aq kohë sa t'ju ndihmojë të bini në gjumë.
3. Pyesni mjekun tuaj për këshillë nëse kolla nuk është zhdukur pas një jave. Nëse kollitja juaj gjatë natës përkeqësohet pas trajtimeve të shumta ose mjeteve juridike, ose pasi ju shqetësoi për një javë, vizitoni mjekun tuaj. Një kollë gjatë natës mund të shkaktohet nga astma, ftohja e zakonshme, urthi, marrja e frenuesve të ACE, një sëmundje virale, bronkit kronik, bronkiektaza ose kancer, ndër të tjera. Nëse keni një kollë kronike gjatë natës dhe një ethe të lartë, vizitoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
   • Hetimi i një kollë kronike fillon me një rishikim të historisë mjekësore dhe një provim fizik. Mjeku mund të kërkojë një rreze X në gjoks (rrezet X të kraharorit) për të parë nëse ekziston një gjendje themelore. Ju mund të duhet të kryeni teste të tjera për urth dhe astmë.
   • Në varësi të diagnozës, mjeku juaj mund të përshkruajë një dekongjestant ose të rekomandojë një trajtim mjekësor më gjithëpërfshirës. Nëse tashmë keni një gjendje më serioze mjekësore që ju bën të kolliteni gjatë natës, të tilla si astma ose një ftohje e vazhdueshme, pyesni mjekun tuaj për ilaçet specifike që mund të merrni për të trajtuar këtë simptomë. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe të tilla si dekstrometorfan, morfinë ose gabapentin.
   • Bisedoni me mjekun tuaj nëse merrni frenues të ACE. Kollitja mund të jetë një efekt anësor i kësaj.
   • Disa lloje të kollës, veçanërisht ato që janë të vazhdueshme dhe kronike, mund të jenë simptomë e një gjendjeje më serioze, siç janë sëmundja e zemrës dhe kanceri i mushkërive. Sidoqoftë, këto gjendje zakonisht kanë simptoma të tjera, më të dukshme, të tilla si kollitja e gjakut ose problemet para-ekzistuese të zemrës.

Metoda 3 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike natyrore

1. Hani një lugë mjaltë para se të flini. Mjalti është një ilaç i mirë natyror për një fyt të irrituar, sepse zbut dhe vesh mukozën në fytin tuaj. Mjalti gjithashtu ka veti antibakteriale, falë një enzime të shtuar nga bletët. Pra, nëse kollitja juaj është shkaktuar nga bakteret, mjalti mund të ndihmojë në luftimin e baktereve të këqija.
   • Merrni 1 lugë gjelle mjaltë organik, të papërpunuar 1-3 herë në ditë dhe para se të flini. Ju gjithashtu mund ta tretni mjaltin në 250 ml ujë me pak limon dhe ta pini para se të flini.
   • Jepuni fëmijëve 1 lugë çaji mjaltë 1-3 herë në ditë dhe para se të flini.
   • Asnjëherë mos u jepni mjaltë fëmijëve nën 2 vjeç. Ato rrezikojnë nga botulizmi, një infeksion bakterial.
2. Pini çaj jamball. Rrënja e jamballit është një dekongjestant natyral. Zbut rrugët e frymëmarrjes dhe lehtëson mukusin në fyt. Gjithashtu qetëson inflamacionin në fytin tuaj.
   • Kërkoni rrënjë të tharë jamballi në dyqanin tuaj lokal të ushqimit të shëndetshëm. Ju gjithashtu mund të blini çaj jamball nga shumica e dyqaneve ushqimore.
   • Lëreni rrënjën e jamballit të zhytet në ujë të nxehtë për 10-15 minuta, ose siç udhëzohet në qeset e çajit. Mbuloni çajin ndërsa po krijoni për të mbajtur avullin dhe vajrat nga çaji. Pini çajin 1-2 herë në ditë dhe para se të flini.
   • Nëse jeni duke përdorur steroid ose keni probleme me veshkat, mos hani rrënjë jamballi.
3. Gargarë me ujë të kripur. Uji i kripur mund të lehtësojë shqetësimet në fytin tuaj dhe të pastrojë mukusin. Nëse jeni kaps dhe keni një kollë, gargarë me ujë të kripur mund të ndihmojë në zbutjen e të gjithë mukusit në fytin tuaj.
   • Llokoçis 1 lugë çaji kripë në 1 filxhan ujë të ngrohtë derisa të tretet.
   • Gargarë me ujë të kripur për 15 sekonda, duke qenë të kujdesshëm për të mos gëlltitur asgjë prej tij.
   • Pështyjeni ujin në lavaman dhe gargarë përsëri me ujin e kripur të mbetur.
   • Shpëlajeni gojën me ujë të pastër kur të keni mbaruar gargare.
4. Avulloni fytyrën me ujë dhe vajra natyralë. Avulli është një mënyrë e shkëlqyeshme për të thithur lagështi përmes hundës dhe për të parandaluar një kollë të thatë. Nëse shtoni vajra thelbësorë siç janë vaji i pemës së çajit dhe vaji eukalipt, ky trajtim gjithashtu ka një efekt antiviral, antibakterial dhe anti-inflamator.
   • Vlim mjaftueshëm ujë për të mbushur një enë rezistente ndaj nxehtësisë me madhësi mesatare. Hidhni ujin në tas dhe lëreni të ftohet për 30-60 sekonda.
   • Shtoni 3 pika vaj peme çaji dhe 1-2 pika vaj eukalipt në enën me ujë. Jepini ujit një trazim të shpejtë për të lëshuar avujt.
   • Mbani kokën sipër tasit dhe përpiquni të afroheni sa më shumë me avullin. Mos e mbani kokën shumë afër, megjithëse avulli mund të djegë lëkurën tuaj.Vendosni një peshqir të pastër mbi kokën tuaj, si një tendë, për të bllokuar avullin. Merrni frymë thellë për 5-10 minuta. Provoni të avulloni me vajra thelbësorë 2-3 herë në ditë.
   • Ju gjithashtu mund të lyeni vajra esencialë në gjoksin tuaj (ose fëmijën tuaj) për të parandaluar kollitjen gjatë natës. Gjithmonë përzieni vajra thelbësorë me vaj ulliri organik përpara se të aplikoni në lëkurën tuaj. Asnjëherë nuk duhet të aplikoni vajra esencialë direkt në lëkurë. Ngjyrosja e vajrave thelbësorë në gjoksin tuaj funksionon po aq mirë, si për shembull, Vicks VapoRub, por ato nuk përmbajnë petrokimikë dhe janë plotësisht natyrore. Nëse është një fëmijë nën moshën 10 vjeç, lexoni etiketat e vajrave thelbësorë dhe mësoni rreth masave paraprake të sigurisë ose paralajmërimeve.