Zgjasni seksin pa ilaçe - Këshilla

Përmbajtje

Hapat
Këshilla

1 në 3 burra raporton ejakulim të parakohshëm, ose kanë një kohë më të shkurtër seksi sesa prisnin (dhe partneren e tyre). Në disa raste, kjo është një shenjë e mosfunksionimit të ereksionit, por shumica e njerëzve ndihen të turpëruar dhe të pakënaqur seksualisht.Edhe pse gjendja mund të trajtohet me ilaçe, ka mënyra për të përmirësuar marrëdhëniet seksuale pa trajtim mjekësor. Ndryshimi i rutinës tuaj seksuale, praktikimi i paragjykimit dhe marrja e hapave relaksues para një beteje janë mënyra që ju mund t’i mësoni vetes të zgjasni seksin.

Hapat

Metoda 1 nga 3: Përgatituni para se të bëni seks

Ushtroni muskulin PC (muskul publik). Provoni tkurrjet e muskujve të PC (pubococcygeus) - muskuli midis anusit dhe muskul unazor të uretrës. Për ta lokalizuar, mbajeni mbrapa ndërsa jeni duke kërkuar. Kur mbani urinën me sukses, muskuli që përdorni për të mbajtur urinën është muskujt PC. Kaloni kohë me këtë tkurrje të muskujve gjatë gjithë ditës, tre 15 tkurrje në të njëjtën kohë - ky është një ushtrim për të forcuar muskujt e PC tuaj dhe për t'ju dhënë më shumë besim për ta përdorur nëse duhet të ngadalësoni.
- Merrni parasysh shtimin e ushtrimeve të tjera të ngjashme për muskujt e legenit, duke përfshirë yoga, kegels dhe pilates. Këto ushtrime do t'ju ndihmojnë të ndërtoni muskujt e PC tuaj dhe t'ju lejojnë të kontrolloni veten më mirë.
Masturbim para se të bëni seks. Rreth 1-2 orë para marrëdhënies seksuale, duhet të nxisni derdhje. Burrave u duhet pak kohë pushim midis ejakulimeve, kështu që masturbimi para seksit mund të ndihmojë në zgjatjen e kohës.
Praktikoni metodën start-and-stop. Një mënyrë tjetër për të zgjatur seksin është praktikimi i kësaj teknike gjatë masturbimit. Vetë-stimulimi deri në afërsi të ejakulimit ndalet dhe ngadalë kthehet në gjendjen normale. Vazhdoni të stimuloni dhe ngadalësoni përsëri.
- Kjo teknikë do t'ju ndihmojë të kuptoni kufijtë tuaj, dhe sa larg mund të shkoni përpara se të arrini në pikën pa kthim. Sapo të njihni kufirin tuaj, do të fitoni më shumë kontroll mbi veten tuaj para se të arrini në pikën ku nuk mund të ndaleni.
Ndaloni seksin për një kohë. Nëse problemi juaj është psikologjik, bëni një pushim nga seksi për një kohë. Flisni me mjekun dhe partnerin tuaj për të lënë një marrëdhënie për një kohë.
- Kjo nuk do të thotë që ju të dy do të pushoni së qeni afër. Përdoreni këtë kohë për t'u përqëndruar në forma të tjera të kënaqësisë seksuale, të cilat do t'ju ndihmojnë të mësoni se si të krijoni kënaqësi për veten dhe partnerin tuaj dhe për të liruar presionin e marrëdhënies seksuale përsëri.

Metoda 2 nga 3: Ulni shpejtësinë e marrëdhënieve

Praktikoni parathënien. Marrëdhënia shpesh është e rëndësishme që burrat të arrijnë orgazmën, por gratë kanë nevojë për stimulim për të arritur atje. Duke marrë pak kohë për parathënien e saj para ndeshjes, si masazhet, përkëdheljet, puthjet dhe seksi oral mund të ndihmojë në rritjen e kënaqësisë së saj ndërsa vonon kënaqësinë tuaj.
Ndryshoni pozicionin tuaj të marrëdhënies. Ndonjëherë ju dhe partneri juaj mësoheni me ritmin e disa fjalëve të përsëritura që ju çojnë në destinacionin tuaj më herët. Tentimi për seks në një qëndrim të ri do t'ju shpërqendrojë dhe do të ndihmojë në zgjatjen e seksit sepse jeni të zënë duke menduar se si ndihet qëndrimi i ri.
- Ndryshoni pozicionin ndërsa bëni seks. Nëse ndiheni afër destinacionit tuaj, ndaloni dhe kaloni në një pozicion tjetër.
- Ju duhet të shmangni stilin për t'u dukur nëse doni të zgjatni seksin. Ky është një qëndrim i mirë nëse doni të shkoni shpejt dhe shkurt, por shumica e burrave do të bëjnë seks më gjatë në poza si pozat tradicionale ose ulur gratë.
Mbaje të ngadaltë. Zgjasni seksin duke zgjatur kohën midis shtyrjeve, ju ndoshta duhet të prisni rreth 3 sekonda midis shtytjes dhe tërheqjes. Rritni gradualisht shpejtësinë tuaj gjatë 4-5 minutave të ardhshme. Ju nuk duhet të shtyheni aq shpejt sa mundeni sepse sa më shpejt ta bëni, aq më herët arrini në vijën e finishit.
- Nëse ndiheni sikur do të arrini në destinacionin tuaj, ndaloni të shtyni dhe mbani penisin tuaj të brendshëm derisa të rigjeni kontrollin.
- Një mënyrë tjetër për të blerë kohë është të përqendroheni në aktivitete të tjera. Përkëdhelni dhe eksploroni trupin e partnerit tuaj, përdorni duart dhe gjuhën për të eksploruar.
Praktikoni teknikat 7 dhe 9. Ekspertët e seksit besojnë se teknikat 7 dhe 9 mund t’i ndihmojnë burrat me derdhje të parakohshme të zgjasin seksin. Shtyni shtatë herë me shpejtësi të lartë, pastaj nëntë shtytje të ngadalta dhe përsërisni gjatë gjithë seksit.
Përdorni teknikën e shtypjes së ndaljes. Një mënyrë për ish-in tuaj për t'ju ndihmuar të ndaloni derdhjen e parakohshme është të përdorni teknikën e shtrydhjes së ndaluar, që do të thotë se ajo do të duhet të shtrydhë penisin tuaj. Kur të ndiheni gati për të derdhur, kërkoni që ajo të shtrydh penisin tuaj në kryqëzimin e kokës dhe penisit. Shtrydheni dhe mbajeni për disa sekonda derisa të zhduket dëshira për ejakulim. Pasi ajo të lirohet, prisni 30 sekonda dhe pastaj kthehuni në parathënie.
- Ju gjithashtu mund të shtrydheni dhe të shtyni në pjesë të tjera të penisit. Lakoni gishtin e madh dhe gishtin tregues rreth bazës së penisit dhe shtrydhni. Kjo do të ndihmojë në mbajtjen e gjakut në penis për të mbajtur ereksionin. Ju mund të shtyheni në zonën midis anusit dhe bazës së testikujve. Ky pozicion quhet perineum dhe kur shtyhet brenda, rrjedhja e spermës bllokohet dhe parandalohet derdhja e parakohshme.

Metoda 3 nga 3: Rritni besimin

Mendoni të sigurt për veten dhe aftësitë tuaja. Ankthi ka tendencë të zhvillohet gradualisht, që do të thotë se shqetësimi për energjinë tuaj bën që ju të derdhni edhe më shpejt. Prandaj, duhet të mendoni me besim për aftësinë tuaj të marrëdhënies. Nëse ndiheni të shqetësuar, ndaloni dhe merrni frymë, mendoni se si ju dhe ajo shijoni seksin në vend të frikës nga derdhja e parakohshme.
Zgjidh vështirësitë psikologjike. Disa mjekë besojnë se derdhja e parakohshme mund të jetë rezultat i problemeve personale, ose zakoneve të këqija që janë zhvilluar në të kaluarën me partnerin tuaj aktual dhe të dashurit e kaluar. Kur i njihni këto probleme, ju mund t'i zgjidhni ato ose duke punuar me të ose me ndihmën e një terapisti.
- Në të kaluarën ju mund të jeni përpjekur të dilni në krye herët për të shmangur zbulimin, ose të bëni seks me partnerin tuaj seksual për të shmangur ndjenjën e fajit.
Flisni me partnerin tuaj. Dëshira për të zgjatur seksin është zakonisht rritja e kënaqësisë dhe intimitetit midis jush. Nëse problemi është shfaqur vetëm kohët e fundit ose me një partner ekzistues, mund të jetë vështirësi person me person (midis jush). Merrni parasysh të flisni me të në lidhje me marrëdhënien tuaj dhe çështjet që mund të jenë shfaqur kohët e fundit.
- Biseda me të do të tregojë gjithashtu se nuk keni për çfarë të shqetësoheni. Ajo ndoshta nuk sheh ndonjë problem me kohën tuaj të seksit. Në të njëjtën kohë, ajo gjithashtu mund të dalë me disa ide për poza të reja dhe parathënie për të rritur intimitetin, emocionet, si dhe kohën e seksit.
Shikoni një terapist. Ju mund të merrni parasysh qasjet e këshillimit për t'u marrë me problemet e marrëdhënieve ose probleme të tjera. Një këshilltar i shkëlqyeshëm ndihmon pacientët të lehtësojnë stresin dhe të kapërcejnë ankthin për aftësinë për të bërë seks. Nëse mendoni se problemi juaj ka të bëjë me marrëdhënien tuaj, atëherë shihni një terapist ose këshilltar me të.
- Seancat e këshillimit janë zakonisht më efektive kur kombinohen me ilaçe, kështu që ky nuk është trajtimi më i natyrshëm. Sigurisht, kjo varet edhe nga problemi juaj.

Këshilla

Ejakulimi i parakohshëm është një gjendje që mund të diagnostikohet dhe derdhja e parakohshme nuk do të thotë derdhje e parakohshme. Nëse keni një derdhje të parakohshme të rastit, të përzier me seks shumë më të gjatë, atëherë kjo është normale dhe nuk kërkon trajtim.
Kohëzgjatja mesatare e seksit varet nga secili person, por shumica e burrave marrin rreth 5 minuta nga momenti i marrëdhënies seksuale deri në momentin e derdhjes.