Përmbajtje

• Hapat
• Këshilla
• Paralajmërim

Kuptimi i jetës është diçka e krijuar nga mendimet dhe veprimet tuaja. Gjithmonë pyesni veten se çfarë mund të mësoni, si të përparoni dhe ndaloni të fajësoni të tjerët kur gjërat shkojnë keq. Se si mund të jetoni "në të mirë", varet plotësisht nga ju. Këtu janë disa këshilla për të filluar.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Përcaktimi i vetes

1. 

   Kuptoni se jeta është një udhëtim, jo ​​një destinacion. Kjo mund të tingëllojë klishe, por absolutisht e saktë: procesi është më i rëndësishëm sesa rezultati. Të jetosh më të mirën është një proces që duhet ta kalosh tërë jetën duke bërë. Mos u dekurajoni kur duhet kohë për të mësuar gjëra të reja ose dështoni. Këto janë të dukshme në jetë.

2. 

   
   
   Jini të sinqertë me veten dhe të tjerët. Gënjeshtra shpërndan energjinë dhe gëzimin. Kur mashtrojmë veten, ne po e parandalojmë veten të mësojmë dhe të rritemi. Kur mashtrojmë të tjerët, dëmtojmë besimin dhe intimitetin.
   • Unë gënjej për shumë arsye. Hulumtimet kanë treguar që ndonjëherë gënjejmë sepse jemi xhelozë ose duam të lëndojmë të tjerët. Shumë herë gënjejmë nga frika se mos lëndohemi kur zbulojmë të vërtetën, ose nga frika e një konfrontimi. Difficultshtë e vështirë të jesh i sinqertë me veten, por vetëm duke e bërë këtë mund të jetosh jetën tënde në maksimum.

3. 

   
   
   Mësoni të pranoni veten. Shpesh e kalojmë kohën duke parë gjërat që nuk na pëlqejnë vetë, gjërat që duam të ndryshojmë. Kalimi i gjithë kohës tuaj duke u përqëndruar në atë që nuk ju pëlqen ose çfarë ka ndodhur në të kaluarën do të thotë që ju nuk mund të përqendroheni në të ardhmen. Vendosni të mësoni ta doni veten për momentin.
   • Renditni pikat tuaja të forta. Në cfarë je i zoti? Ato mund të jenë arritje të mëdha, të tilla si shpikja e teknologjive të reja, ose aftësi "të përditshme" të tilla si të qenit miqësor me njerëzit. Përqendrimi në pikat e forta mund t'ju ndihmojë të vazhdoni t'i zhvilloni ato pa harruar mendimet negative për veten tuaj si "humbës".

4. 

   
   
   Përcaktoni standardet tuaja. Vlerat tuaja thelbësore janë besimet që formojnë kush jeni dhe si e jetoni jetën tuaj. Ato mund të jenë besime shpirtërore ose thjesht një besim i thellë tek ju. Reflektimi mbi standardet tuaja do t'ju ndihmojë të vendosni qëllime që përputhen me standardet tuaja. Ju do të ndiheni të kënaqur dhe të lumtur të jetoni në përputhje me standardet tuaja.
   • Luftoni për atë në të cilën besoni dhe mos i lini të tjerët të ndikojnë tek ju. Ju mund ta bëni këtë dhe të jeni akoma të hapur për mendimet e të tjerëve, pasi ato mund t'ju befasojnë.

5. 

   Luftoni mendimet negative. Ndonjëherë, shoqëria ngatërron autokritikën për vetëpërmirësim. Sidoqoftë, studimet tregojnë se sa më i ashpër të jeni me veten, aq më shumë ka të ngjarë të veproni kështu me të tjerët. Mendimi negativ dhe vetëkritika nuk ju ndihmojnë të bëni progres ose të arrini qëllimet tuaja. Në vend të kësaj, përpiquni të jeni të mirë dhe tolerantë me veten.
   • Për shembull, nëse vazhdimisht fajësoni veten për gabimet dhe mospëlqimet tuaja, duhet të jeni këmbëngulës dhe të kundërshtoni sa më sipër me një mendim pozitiv. Zëvendëso mendimin "Unë jam një dështim" me "Gjërat nuk po shkojnë aq mirë sa prisja të ishin." Unë do të mendoj për mënyra të tjera për ta trajtuar atë.
   • Mundohuni të mendoni logjikisht për autokritikën tuaj. Njerëzit shpesh kritikojnë veten lehtë. Herën tjetër kur ta gjeni veten shumë të rreptë me veten tuaj, përpiquni të gjeni përgjigjen e duhur ndaj kritikave. Për shembull, nëse i thoni vetes, "Jam memece, nuk kuptoj aspak dhe të gjithë në klasë janë më të zgjuar se unë", kontrolloni këtë mendim logjikisht. A janë njerëzit vërtet më të zgjuar se ju, apo thjesht po përgatiten më mirë? Performanca juaj është në klasë sepse jeni më pak inteligjent (më pak të ngjarë) ose sepse nuk e keni përgatitur mësimin? A jeni duke studiuar në mënyrë efektive? A përfitoni nga një tutor? Analizimi i gjithçkaje logjikisht do t'ju ndihmojë të gjeni vetë-përmirësimin tuaj hap pas hapi nuk jane ul veten

6. 

   Jini fleksibël. Një nga arsyet që ndihemi të dëshpëruar është se presim që gjithçka të mbetet e njëjtë, por jeta është plot me ndryshime. Lejoni veten të ndryshojë dhe të rritet, dhe mësoni të përshtateni me situata dhe sfida të reja.
   • Nxitja e emocioneve pozitive, të tilla si gëzimi dhe pozitiviteti, do të ndihmojë në zhvillimin e fleksibilitetit.
   • Gjeni zakonet tuaja në reagimin ndaj ngjarjeve dhe situatave. Përcaktoni se çfarë është e mirë dhe çfarë nuk është. Kjo do t'ju ndihmojë të korrigjoni përgjigjet e papërshtatshme dhe të mësoni të përshtateni. Jo vetëm që e shihni veten duke u përmirësuar, por gjithashtu ndërveproni më mirë me të tjerët.
   • Shihni situatat "negative" si një mënyrë për të fituar përvojë. Të menduarit negativisht për "dështimet" e kaluara pa pushim mund t'ju bëjë të fiksuar. Në vend që t'i shihni sfidat ose pengesat si negative, përdorni ato si mundësi për të mësuar dhe përmirësuar veten.
   • Për shembull, biznesmeni i famshëm Steve Jobs një herë tha “largimi nga puna nga Apple ishte gjëja më e mirë që më ndodhi. Përsëri, barra e suksesit u zëvendësua nga drita e fillimeve, e pasigurt për gjithçka. Më çliron, më vë në një nga kohët më krijuese në jetën time. J.K. Rowling, autori i serisë Harry Potter, një herë tha se dështimi është e gjitha përfitime utopike, ju duhet të përdorni në vend që të keni frikë nga ajo.

7. 

   Kujdesuni për trupin tuaj. Një pjesë e rëndësishme e të jetuarit në maksimum është kujdesi për trupin tuaj. Ju zotëroni vetëm një trup, prandaj sigurohuni që ai mund t'ju shoqërojë në udhëtimin tuaj të zbulimit dhe mësimit.
   • Ushqim të shëndetshëm. Shmangni ushqimet me shumë sheqer dhe pa kalori. Hani shumë fruta të freskëta, perime jeshile, karbohidrate komplekse dhe proteina të ligëta. Por mos e keqtrajtoni veten; Ndonjëherë mund të shijoni një copë tortë ose të pini një gotë verë.
   • Pini mjaft ujë. Burrat duhet të pinë 13 gota (3 litra) ujë në ditë. Gratë duhet të pinë 9 gota (2.2 litra) ujë në ditë.
   • Bëni stërvitje. Hulumtimet kanë treguar se ushtrimet e rregullta ju bëjnë më të shëndetshëm, të lumtur dhe më optimist. Ju duhet të kaloni 150 minuta në javë duke bërë ushtrime aerobike me intensitet të mesëm.

8. 

   Mësoni vetëdijen. Praktikimi i vëmendjes mund t'ju ndihmojë të jetoni jetën tuaj më të mirë duke u përqëndruar në atë që po ndodh në momentin aktual. Mendja është e rrënjosur në Budizëm dhe parandalon përvojën gjykuese dhe ju inkurajon të pranoni natyrën e tyre.
   • Ju nuk mund të jetoni në maksimumin tuaj nëse preokupoheni për të kaluarën dhe të ardhmen. Mësoni t'i kushtoni vëmendje asaj që ndodh tani per tani do t'ju ndihmojë të shqetësoheni më pak për të kaluarën dhe të ardhmen.
   • Ka shumë mënyra për të mësuar vetëdijen, duke përfshirë meditimin e vëmendjes dhe studimet shpirtërore. Ushtrimet e yogas ose tai chi gjithashtu përfshijnë vëmendjen.
   • Disa nga përfitimet e ndërgjegjësimit janë: shëndeti i shtuar fizik dhe mendor, zvogëlimi i stresit, komunikimi i mirë me të tjerët, rritja e vetëdijes për gjërat.

9. 

   Ndaloni së menduari "Unë duhet të jem ky, duhet të jem ai". Ky është një term i shpikur nga psikologu Clayton Barbeau. Ajo pasqyron prirjen e njerëzve për t'i thënë vetes se çfarë "duhet" të bëjnë edhe kur nuk përputhet me qëllimet dhe vlerat e tyre. Deklarata "duhet" mund të shkaktojë shumë pakënaqësi dhe pikëllim. Kufizimi i këtij veprimi mund t'ju ndihmojë të jetoni një jetë më të plotë.
   • Për shembull, merrni parasysh fjalinë e mëposhtme "Unë duhet": "Unë duhet të humbas peshë". Pse ndiheni ashtu? Sepse synoni të jeni në gjendje të mirë? Për shkak se jeni konsultuar me mjekun tuaj dhe keni rënë dakord që duhet të jeni më të shëndetshëm? Apo dikush ju ka thënë se "duhet" të humbni peshë? Qëllimet e përgjithshme janë të shëndetshme dhe të dobishme mirë Dëmi varet plotësisht nga arsyeja që dëshironi ta arrini.
   • Ndalimi i mendimit "Unë duhet" nuk do të thotë që nuk vendosni qëllime. Ju vendosni qëllime sepse ato janë kuptimplota shoku por jo sipas dëshirave të të tjerëve.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Shkoni në rrugën tuaj

1. 

   Dilni nga zona juaj e rehatisë. Kërkimet tregojnë se nëse doni të jeni të suksesshëm, duhet të dilni nga zona juaj e rehatisë. Ky quhet "cikli optimal i ankthit". Sa më shumë që të jeni gati të sfidoni veten, aq më rehat do të jeni të keni përvoja të reja.
   • Marrja e rreziqeve është e frikshme, sepse nuk mund të jemi mirë me dështimin. Të gjithë kanë frikë nga rreziqet në një periudhë afatshkurtër. Sidoqoftë, ata që nuk rrezikojnë më vonë shpesh do të pendohen.
   • Dalja nga zona juaj e rehatisë mund t'ju ndihmojë të zhvilloni fleksibilitetin që ju nevojitet për t'u marrë me pengesat e papritura të jetës.
   • Filloni të vegjël dhe rrituni në rrugën tuaj. Shkoni në restorant pa e parë atë në Yelp. Bëni një dalje surprizë me partnerin tuaj. Provoni të bëni gjëra që nuk i keni provuar kurrë më parë.

2. 

   Jini realist. Vendosni qëllime të arritshme bazuar në aftësitë dhe talentet tuaja. Merrni parasysh çdo përpjekje për të arritur qëllimin tuaj. Bëni çdo hap në një mënyrë të qëndrueshme dhe të sigurt.
   • Vendosni qëllime kuptimplota për veten tuaj, mos krahasoni me të tjerët. Nëse qëllimi juaj kuptimplotë është të mësoni se si të luani këngën tuaj të preferuar në një kitarë, atëherë mos u trishtoni nëse nuk mund të bëheni një yll roku i kitarës.
   • Mbani qëllimet e performancës. Arritja e qëllimeve tuaja kërkon punë të madhe, përkushtim dhe motivim. Sidoqoftë, duhet të siguroheni se mund të arrini qëllimin tuaj me përpjekjet tuaja vetvetenMos harroni, ju nuk mund të kontrolloni dikë tjetër. Për shembull, "Të bëhesh një super yll filmi" është qëllimi që varet nga veprimet e të tjerëve (kompania të zgjedh ty si aktorë, njerëzit që shkojnë në filma ku aktron, etj.). Por "Pjesëmarrja në audicionet e kaq shumë filmave" ishte qëllimi shoku mund të kontrollohet. Edhe nëse nuk e merrni rolin, qëllimi përsëri mund të konsiderohet i suksesshëm sepse keni arritur atë që keni vendosur të bëni, duke bërë atë që dëshironi.

3. 

   Pranoni të lëndoheni. Kur jetoni jetën tuaj në maksimum, ju përqafoni mundësitë.Ju ndiqni atë që dëshironi, merrni një vendim dhe pranoni rezultatet. Por ndonjëherë gjërat nuk shkojnë ashtu siç i prisni. Pranimi i lëndimit kur gjërat nuk shkojnë siç janë planifikuar është e rëndësishme për të përjetuar jetën plotësisht, hapur dhe sinqerisht.
   • Lëndimi ju ndihmon të merrni masa në të gjitha fushat e jetës tuaj. Nëse keni frikë të hapeni dhe të jeni të sinqertë me të tjerët sepse mund të dëmtojë veten, nuk mund të zhvilloni një marrëdhënie vërtet të ngushtë. Nëse keni frikë të shfrytëzoni shanse sepse mund të mos kenë sukses, do të pendoheni.
   • Merrni shembullin e Myshkin Ingawale, një shpikës që dëshiron të zhvillojë teknologji për të zvogëluar vdekshmërinë e fëmijëve në Indinë rurale. Ingawale shpesh flet për 32 nga dështimet e tij në kryerjen e këtij studimi. Vetëm herën e 33-të ai pati sukses. Të jesh i gatshëm të lëndohet dhe të marrë rreziqe dhe dështime është ajo që i solli atij këtë sukses dhe shpëtoi shumë jetë.

4. 

   Gjeni mundësi mësimi. Mos u kënaq me gjërat në jetë. Duhet të jetë aktiv dhe të jetojë në maksimum. Merrni gjithmonë parasysh ato që mësoni nga situatat e jetës. Kjo do t'ju ndihmojë të ndaloni stresin e përballjes me sfidat dhe të përqendroheni në lëvizjen përpara, jo në shikimin prapa.
   • Mësimi i gjërave të reja ndihmon trurin të përqendrohet. Kur merrni iniciativën për të bërë pyetje dhe për të eksploruar gjëra, do të ndiheni më mirë nga ana mendore dhe emocionale.

5. 

   Praktikoni mirënjohjen. Mirënjohja nuk është thjesht një ndjenjë; Kjo është një mënyrë e jetës që kërkon praktikë aktive. Hulumtimet tregojnë se praktikimi i mirënjohjes ju ndihmon të bëni një jetë më të shëndetshme, të lumtur dhe më pozitive. Mirënjohja mund t'ju ndihmojë të kapërceni fobitë e kaluara dhe të forconi marrëdhëniet tuaja me të tjerët. Jini mirënjohës për gjërat që kaloni çdo ditë. Tregoni mirënjohje për familjen, miqtë dhe njerëzit e rëndësishëm. Ndani dhe shprehni dashuri ndërsa mundeni. Jeta juaj do të përmbushet më shumë kur merrni iniciativën për të treguar mirënjohjen tuaj.
   • Shijo momentin. Njerëzit kanë një zakon të keq të përqendrohen në anët negative të jetës dhe të injorojnë mjedisin e bukur dhe optimist. Merrni kohë për të njohur dhe shijuar momentet e bukura në jetën e përditshme. Mendoni për përvojat që kanë rëndësi për ju. Interesuar për lumturinë në jetë. Ju mund t'i shkruani këto përvoja. Thjesht diçka aq e vogël sa një tekst i papritur nga një mik apo një mëngjes me diell mund të na bëjë të lumtur.
   • Ndani mirënjohjen tuaj me të tjerët. Mund të "mbajmë" momente të bukura në kujtesën tonë nëse i ndajmë me të tjerët. Nëse shihni një lule të bukur ndërsa jeni duke udhëtuar me autobus, mund të shkruani me mikun tuaj më të mirë. Nëse partneri juaj bën pjatat për t'ju befasuar, tregojini se jeni të lumtur. Ndarja e mirënjohjes suaj mund të ndihmojë të tjerët të ndihen të dashur dhe të prirur të kërkojnë mirënjohje në jetën e tyre.

   

   Annie Lin, MBA
   

   Provoni praktikën e mëposhtme ditore të mirënjohjes: Merrni disa minuta çdo ditë në mëngjes dhe para gjumit për të menduar për gjërat për të cilat jeni mirënjohës. Përveç kësaj, mëso të jetosh në të tashmen, të jesh kurioz dhe të shohësh gjëra në jetë, të njohësh gjërat e mrekullueshme përreth teje në vend që të rrish gjithmonë kufje dhe të përkulet në guaskën tënde.

6. 

   Shkruaj ditar. Një ditar ju ndihmon të reflektoni mbi qëllimet dhe vlerat tuaja. Gjithashtu ju ndihmon të përcaktoni se çfarë po shkon mirë dhe duhet të vazhdojë. Gazetari është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të praktikuar ndërgjegjësimin.
   • Ju duhet të regjistroni në mënyrë aktive në vend që të shënoni vetëm mendime dhe përvoja të rastësishme. Në vend që të regjistroni çdo gjë që ndodh, përdorni një ditar për të pasqyruar situatat që përjetoni. Si reagoni ju Si u ndjeve në fillim? A është ndryshe tani? Çfarë do të donit të ndryshonit nëse hasni një situatë të ngjashme?

7. 

   Qesh E qeshura është ilaçi më i mirë. E qeshura ul hormonet e stresit dhe çliron endorfinë, hormon që i bën njerëzit të lumtur. Djeg kalori dhe dërgon oksigjen në të gjithë trupin, duke ju ndihmuar të ndiheni të shëndetshëm dhe ta doni jetën.
   • E qeshura mund të jetë ngjitëse; Kur e shprehni gëzimin tuaj përmes të qeshurit, të tjerët do ta ndajnë atë me ju. Të qeshurit së bashku krijon një lidhje emocionale dhe shoqërore.

8. 

   Thjeshtoni nevojat tuaja. Pasuritë tuaja mund të rezultojnë se ju posedojnë. Një shtëpi e çrregullt, plotësisht e mobiluar nuk ju bën të lumtur. Merrni vendime në mënyrë aktive për nevoja të thjeshta të përditshme. Hulumtimet tregojnë se të qenit i preokupuar vazhdimisht me materie, i bën hije nevojave tuaja praktike. Keni atë që ju nevojitet dhe keni nevojë për atë që zotëroni.
   • Njerëzit që janë të varur nga materia shpesh janë më pak të lumtur dhe të kënaqur se të tjerët. Materiali nuk ju bën të lumtur, por marrëdhëniet me të tjerët bëjnë.
   • Heqni qafe objektet e papërdorura ose mos ju pëlqejnë në shtëpinë tuaj. Gjeni një shoqatë bamirësie lokale për të dhuruar veshje, sende shtëpiake dhe sende të tjera që nuk përdoren në shtëpi.
   • Thjeshtoni jetën tuaj personale. Ju mund t'i thoni "jo" një angazhimi ose ftese. Kaloni kohë duke bërë gjëra kuptimplota për veten tuaj.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Komunikimi me të tjerët

1. 

   Mendoni për njerëzit përreth jush. Besoni apo jo, fakti që njerëzit mund të "përhapin" emocione është aq e lehtë sa të ftohet. Nëse kaloni shumë kohë me njerëz të lumtur dhe optimistë, do të ndiheni si ata. Nëse jeni me njerëz gjatë gjithë ditës, do të bëheni pesimist, do të bëheni miq me njerëz që kujdesen për ju, do t'ju vlerësojnë ju dhe ata përreth jush dhe do të pasuroni jetën tuaj.
   • Me kë e kaloni kohën? Si ju bëjnë të ndiheni për veten tuaj? A ndiheni të respektuar dhe të njohur nga të tjerët?
   • Kjo nuk do të thotë që miqtë dhe të dashurit tuaj nuk duhet të ofrojnë komente konstruktive. Në fakt, ndonjëherë kemi nevojë për miq që të tregojnë veprime të pamenduara që lëndojnë të tjerët. Sidoqoftë, ju duhet të ndjeni respekt dhe mirësi nga ata njerëz dhe të jeni të mirë me ta.

2. 

   Diskutoni nevojat tuaja me të tjerët. Të mësuarit për të komunikuar në mënyrë pohuese (pa qenë arrogant) mund t'ju bëjë të ndiheni më të fortë, më të sigurt dhe më të përmbushur. Komunikimi pohues do të kuptojë nevojat e të dy palëve.
   • Jini të hapur dhe të sinqertë, mos përdorni gjuhë gjykuese ose fajësuese. Nëse dikush ju ka lënduar, ju mund t’i ndani ndjenjat tuaja me atë person. Sidoqoftë, mos thoni deklarata që fajësojnë personin: "Ju nuk jeni i mirë me mua" ose "Ju as nuk interesoheni për nevojat e mia".
   • Përdorni temën "Unë". Përdorni një temë që përqendrohet në emocionet dhe përvojat tuaja pa kuptim gjykimi ose fajësimi. Për shembull, “Ndihem i lënduar kur nuk më gëzoni në punë. Ndjehem sikur nuk kujdesesh për nevojat e mia. ”
   • Ofroni sugjerime konstruktive dhe pranoni të tjerët. Mos u tregoni të tjerëve vetëm çfarë të bëjnë ose nuk duhet të bëjnë. Ju duhet të shpjegoni plotësisht.
   • Ftojini njerëzit të ndajnë nevojat dhe idetë e tyre me ju. Përdorni fraza bashkëpunuese, të tilla si "Çfarë doni të bëni?" ose "Çfarë mendoni?"
   • Në vend që ta gjeni veten të detyruar të pohoni pikëpamjen tuaj në mënyrë pohuese, ju mund të thoni diçka si: "Atëherë çfarë?" Kur dëgjoni dikë të thotë diçka që tingëllon sikur nuk pajtoheni. Provoni ta vendosni veten në vendin e atij personi.

3. 

   Duaji të gjithë. Bëhu me gjithë zemër për të tjerët. Një nga pengesat më të mëdha që nuk na lejon të jetojmë plotësisht është mendimi se jemi "të denjë" për të. Kjo ndjenjë mund të shkaktojë zhgënjim dhe zemërim. Jepni dashuri pa pritur ta merrni atë në këmbim. Duaji të gjithë, edhe nëse nuk është e lehtë.
   • Kjo nuk do të thotë që ju duhet të jeni dashamirës me dikë që nuk është i mirë me ju. Ju mund t'i doni dhe t'i pranoni njerëzit, por gjithsesi tregoni se kush është i mirë dhe kush jo.
   • Besoni apo jo, dashuria ndihmon, edhe në vendin e punës. Në vendin e punës ku ekziston dashuria, vëmendja dhe afeksioni, do të ketë punëtorë më produktivë dhe të kënaqur.

4. 

   Falni veten dhe të tjerët. Falja është e mirë për trupin dhe shpirtin tuaj, megjithëse nuk është e lehtë për ta bërë. Sidoqoftë, falja ul stresin, ul presionin e gjakut dhe ul rrahjet e zemrës. Falja ju ndihmon të ndiheni të kënaqur dhe të lumtur edhe nëse personi tjetër nuk e di se çfarë bëri gabim.
   • Mendoni se çfarë doni të falni. Kushtojini vëmendje emocioneve tuaja kur mendoni.Pranoni ndjenjat tuaja; Gjykimi ose përpjekja për të shtypur emocionet tuaja vetëm do t'i përkeqësojnë gjërat.
   • Kthejeni një përvojë traumatike në një përvojë. Çfarë duhet të bësh ndryshe? Çfarë duhet të bëjnë njerëzit ndryshe? Çfarë mund të mësoni nga kjo përvojë për të përparuar?
   • Mos harroni se ju mund të kontrolloni vetëm atë që bëni, jo atë të të tjerëve. Një nga shumë arsyet që është e vështirë të falësh të tjerët është sepse varet plotësisht nga ti. Partneri juaj mund të mos dijë kurrë për keqbërjet e tyre. Ata kurrë nuk e dinë rezultatin ose mësojnë nga përvoja. Por vazhdimi i zemërimit për këtë vetëm do t'ju dëmtojë. Të mësosh të falësh, pavarësisht nëse personi tjetër e di ose jo rezultatin, do të ndihmojë shoku shërimin.
   • Falja e vetes është po aq e rëndësishme sa falja e të tjerëve. Kur ngecim në gabimet e së kaluarës, ne kapemi nga një cikël vetëfajësimi në vend që ta shohim përvojën si një mjet për t'u përqëndruar në përsosjen e vetvetes në të tashmen. Përdorni teknikat në këtë artikull: rezistojini mendimeve negative dhe praktikoni ndërgjegjësimin për t'ju ndihmuar të falni dhe ta doni veten në të njëjtën mënyrë si i trajtoni të tjerët.
   • Kur falim, mos harroni se duhet të harrojmë situata që na kanë shkaktuar emocione negative.

5. 

   Kthimi prapa. Jini me gjithë zemër. Filloni me fqinjin tuaj. Bëni bamirësi në komunitet. Ky veprim jo vetëm që ju ndihmon të bëheni një person më i mirë, por gjithashtu përfiton të gjithë.
   • Ndihma për të tjerët jo vetëm që u sjell dobi atyre, por gjithashtu rrit shëndetin tuaj. Bamirësia krijon një ndjenjë të "eksitimit", endorfina prodhohet kur ndihmojmë të tjerët.
   • Ju nuk keni pse të jepni vakte bamirësie ose të krijoni një organizatë jofitimprurëse për të ndihmuar të tjerët. Vetëm një veprim i vogël në ditë mund të ketë një efekt të madh. Kërkimet tregojnë se efekti i "kthimit reciprok" ekziston: mirësia juaj mund të frymëzojë të tjerët, t'i bëjë ata bujarë dhe të mirë dhe të frymëzojë të tjerët.

6. 

   Pranoni të gjithë. Jini të mirë dhe historik. Shijoni gëzimet e të tjerëve. Silluni me të tjerët ashtu si dëshironi që ata të kujdesen për ju.
   • Mund të jetë pak e bezdisshme në fillim të duhet të flasësh me dikë që "nuk është" si ti. Mos harroni se mund të mësoni shumë nga njerëzit me të cilët ndërveproni. Sa më shumë njerëz të përplaseni, aq më shumë e kuptoni se të gjithë jemi njësoj.
   reklamë

Këshilla

• Përhapja e Dashurisë (L.O.V.E)
  • Dëgjo më shumë, fol më pak.
  • Shikoni gabimet dhe mangësitë
  • Vlerësoni atë që keni
  • Shprehni vlerësimin tuaj
• Shijoni gjërat e thjeshta në jetë. Uluni, relaksohuni dhe mendoni për dashurinë tuaj për qiellin blu ose dëgjoni të qeshurat e motrës suaj ose shakatë e babait tuaj. Si do të ishte jeta pa to.
• Mos u mërzitni nga thashethemet, paragjykimet dhe qëndrimet gjykuese. Importantshtë e rëndësishme të jetosh në maksimum është të jetosh në momentin e tanishëm. Ju nuk mund të ktheheni në të kaluarën dhe e ardhmja është e pasigurt, kështu që e sigurt është e tashmja.
• Duke kapërcyer frikën tuaj, ajo kërkon t'ju mbingarkojë dhe t'ju bëjë të trembur. Kur bëhet fjalë për zemrën dhe dëshirat tuaja, frika është si një sëmundje. Për tu ndjerë të lirë dhe të kënaqur duhet të jetoni në moment dhe të ndani lumturinë tuaj të brendshme me të gjithë rreth jush.
• Jini aventureske! A nuk do të thotë që ju duhet të bëni diçka të çmendur si ngjitja në ndërtesën e Empire State pavarësisht frikës nga lartësitë. Aventurat e vogla do t'ju kënaqin, të tilla si prova e një ushqimi të ri ose hyrja në një shtëpi të përhumbur në një park zbavitës. Do të ndiheni të lumtur që guxoni ta provoni!

Paralajmërim

• Mos lejoni që faktorët e jashtëm të përcaktojnë ndjenjat tuaja. Ju nuk mund ta kontrolloni gjithmonë pjesën e jashtme, por gjithmonë keni nën kontroll kuptimin e gjithçkaje.
• Dalloni historinë dhe realitetin. Mos u merrni me historitë tuaja.