Përmbajtje

• Hapat

Ndërtimi i marrëdhënieve ka qenë i vështirë, dhe prishja është edhe më e vështirë. Pas një ndarjeje, ka shumë arsye pse mund të duhet të mendoni të flisni me ish-in tuaj. Ju mund të dëshironi të mbani një miqësi me tjetrin tuaj të rëndësishëm edhe nëse marrëdhënia juaj nuk po zhvillohet. Ndoshta ju të dy keni fëmijë së bashku, dhe kjo do të thotë që të paktën duhet të flisni me të për kujdesin ndaj fëmijëve. Ndoshta edhe sepse doni të përpiqeni të riktheheni së bashku. Por, para se të filloni të telefononi ose të dërgoni mesazhe, sigurohuni që të merrni një moment për të menduar për arsyen. Pavarësisht nga ato që janë, ka disa hapa që mund t'ju ndihmojnë të komunikoni pa probleme me ish-in tuaj.

Hapat

Metoda 1 nga 4: Reflektoni për arsyet tuaja

1. 

   Pyete veten pse dëshiron të flasësh me ish-in tënd. Ka ndoshta shumë arsye pse mund të ndiheni sikur dëshironi ose keni nevojë të komunikoni me ish-in tuaj. Dhe ka edhe shumë gjëra që duhet të merrni në konsideratë. Dëshironi të flisni me zhurmën tuaj sepse nuk keni qenë në kontakt për një kohë të gjatë? Apo jeni duke e mbajtur një miqësi të dy dhe tani doni të kërkoni ish tuaj për të mbajtur një distancë? Apo duhet të flisni sepse përfshin fëmijët? Merrni një moment për të menduar pse doni të flisni me ish-in tuaj për t'u siguruar që kjo është ajo që dëshironi të bëni me të vërtetë.

2. 

   
   
   Shmangni kontaktin me personin vetëm për të bërë një ankesë. Edhe pse historia e dashurisë së të dyve përfundoi, në një moment, kjo marrëdhënie solli edhe gjëra të mira. Vajtimi i paepur dhe evokimi i dhimbjes nuk do t'ju ndihmojë të zgjidhni problemin dhe nuk do të ndihmojë marrëdhënien tuaj nëse jeni duke u përpjekur të mbani një miqësi me personin.
   • Nëse keni fëmijë me ish-in tuaj, mendoni për efektet e ankesës edhe për ta. Ju nuk doni që fëmijët tuaj t'ju shikojnë si një djalë i keq ankues gjatë gjithë ditës.

3. 

   
   
   Jini të sinqertë. Nuk duhet të jetë rrethrrotullim. Nëse keni nevojë të diskutoni diçka të rëndësishme me personin, bisedoni me ta drejtpërdrejt. Mos aludoni ose thoni deklarata pasive, jini të qartë dhe të sinqertë. Përmendni kufijtë e mundshëm që ju nevojiten (për shembull, dërgimi i mesazheve / jo dërgimi i mesazheve, dërgimi me email / jo dërgimi me email, etj.).

4. 

   Shmangni dërgimin e mesazheve të rreme. A po kërkoni marrëdhënie rastësore që përfshijnë vetëm marrëdhënie seksuale? Edhe pse ish-i juaj do të jetë një kandidat i mirë për këtë pozitë, ka të ngjarë që ai ose ajo të mbajë ende ndjenja për ju. Përpjekja për të filluar një marrëdhënie të re me tjetrin tuaj të rëndësishëm pa vendosur pritjet e qarta, vetëm do të bëjë që të dy të vuani.

5. 

   
   
   Mos e përdorni ish-in tuaj si mbështetje shpirtërore. Mund të jetë e lehtë të mbështetesh te dikush që njeh kur je i vetmuar ose i pashpresë. Ju mund të mendoni se ish-i juaj është vendi më i mirë për tu lehtësuar. Sidoqoftë, duhet të jeni të kujdesshëm për të shmangur shikimin e personit si mbështetjen tuaj shpirtërore. Ju duhet të kontaktoni me miqtë dhe burimet e tjera.

6. 

   Shtë e rëndësishme të mbani mend qartë pse të dy u ndanë. Pavarësisht nga vendimi juaj (për të biseduar me ish-in tuaj ose jo), mos harroni se jeni ndarë për një arsye. Nëse mendoni se mund të ketë një mënyrë për të zgjidhur gjërat, jini realist. Një datë më shumë nuk do ta bëjë personin një person të ri. Dhe premtimet për të ndryshuar nga të dy palët shpesh janë të pakuptimta. reklamë

Metoda 2 e 4: Kontakti

1. 

   Sondë. Ndoshta kishte kaluar një kohë që kur të dy kontaktuan për herë të fundit. Gjërat kanë ndryshuar me atë person, dhe me ju. Ju duhet të konsideroni të filloni me kujdes, ndoshta përmes mediave sociale. Ju mund t'i dërgoni të dashurit tuaj një tekst ose një email dhe të ndani në lidhje me pozitivet që ju kanë ndodhur që kur keni biseduar për herë të fundit. Mos e teproj; duhet ta mbani vetëm të shkurtër, të thjeshtë dhe miqësor. Lejoni personit një shans të shprehet afër jush.

2. 

   Ofroni të bëni diçka së bashku. Nëse personi përgjigjet dhe duket se është më i interesuar të zhvillojë një bisedë, ofrohuni të takoheni në një vend që keni shijuar dhe të keni kujtime pozitive. Jepuni atyre më shumë mundësi dhe pyetini se cilën opsion preferojnë. Nëse ish-i juaj nuk është në gjendje t'ju shohë personalisht, ose nuk jeton afër vendit ku jetoni, rregulloni të bisedoni me ta në telefon. Pyesni kur personi është i lirë në mënyrë që të mund të bëni një telefonatë. Duke planifikuar përpara, mund të shmangni mos arritjen e tyre për shkak të orareve të zënë.
   • Për shembull, a jeni takuar të dy në një kafene ku të dy keni vetëm kujtime pozitive? Apo është në një park apo furrë buke që nuk ka asnjë lidhje me ju dhe ish-in tuaj? Ju duhet të zgjidhni vende si kjo për takimin tuaj të parë në mënyrë që të mos pengoni që marrëdhënia juaj të përparojë.
   • Nëse marrëdhënia juaj me tjetrin tuaj të rëndësishëm ka shumë konflikt, por ju duhet të takoni njëri-tjetrin për të biseduar, për shembull për fëmijët tuaj, një vend publik mund të jetë mjaft i mirë për t'ju inkurajuar të merrni kontrollin e emocioneve tuaja.
   • Skype është gjithashtu një mjet i lirë për të qëndruar në kontakt kur të dy janë mjaft larg (ose edhe mjaft afër). Për sa kohë që keni një kompjuter ose tablet me lidhje interneti, duhet të jeni në gjendje të përdorni Skype. Dhe për Skype, nuk keni nevojë të përdorni një aparat fotografik nëse nuk dëshironi.

3. 

   Jini të mirë dhe të vëmendshëm. Nëse doni të vazhdoni të jeni miq me ish-in tuaj, të qenit i zhytur në mendime do ta inkurajojë atë të mendojë për ju pozitivisht. Se sa i sjellshëm dhe i vëmendshëm për të vepruar varet nga ju, por duhet të bazohet në personalitetin tuaj dhe sa rehat ndiheni duke e bërë atë. Mos shko shumë larg dhe bëje që personi të ndihet keq, megjithatë, mendo për gjërat që vlerësojnë dhe kënaqen. Një opsion i mirë është t'u tregoni atyre se ju ende mbani mend diçka specifike rreth tyre (për shembull, të pëlqeni një dyqan të vetëm me çokollata, një pasion për një çaj, etj. ) dhe kjo do të vërtetojë se nuk keni harruar një kohë të mirë me ta.
   • Për shembull, mbase shoku juaj e do një birrë tradicionale që është në dispozicion vetëm në disa vende, ose atyre u pëlqen të mbledhin sende si figurina ose topa bore. Gjëra të tilla të thjeshta, të lira dhe ende të zhytura në mendime janë një gjest i bukur që tregon se ju ende mbani mend shumë gjëra të mrekullueshme për ish-in tuaj.

4. 

   Tregoni qëllime të qarta. Ju filloni këtë komunikim për një arsye të veçantë. Ju keni vendosur që dëshironi të krijoni një marrëdhënie tjetër me ish-in tuaj. Ju duhet ta kuptoni atë që dëshironi dhe t'ia bëni të qartë ish-it tuaj. Nëse thjesht doni të jeni miq me ta, sigurohuni që ata ta kuptojnë atë. Nëse doni të ktheheni sikurse ka qenë, jini të qartë. Nëse nuk doni të kontaktoni me ta nëse nuk keni nevojë të diskutoni çështje të rëndësishme si fëmijët tuaj, duhet gjithashtu t'i bëni me dije. Ish-i mund të pyesë se çfarë doni dhe mund të habiteni kur ata pyesin. Ju duhet të keni gati përgjigjet tuaja.
   • Mënyra më e mirë për të shprehur qëllimet tuaja është të vendosni qëllime specifike. Përcaktoni atë që dëshironi nga personi dhe qëndroni me të. Nëse shpresoni që të dy të bëhen bashkë, jini të qartë. Dhe nëse thjesht doni të jeni miq me ish-in tuaj, bëni që ish-i juaj ta kuptojë problemin menjëherë. Dhe nëse personi ju kërkon të pranoni gjëra që janë më pak nga sa dëshironi, konsideroni të largoheni.

5. 

   Jini të përgatitur për reagime negative. Mos harroni se jeni ndarë për një arsye. Ish-i juaj mund të përjetojë disa ndjenja në lidhje me ndarjen pa njohurinë dhe kuptimin tuaj. Jini të gatshëm të pranoni një reagim negativ nga ish-i juaj ndaj të gjitha sugjerimeve tuaja, edhe nëse e keni parasysh vetëm mirë. Mos e bëj mohimin një punë të madhe dhe mos thuaj diçka për të cilën do të pendohesh më vonë.
   • Para se të takoheni ose të flisni me ish-in tuaj, mendoni për çdo reagim që ata mund të shfaqin - të mira dhe të këqija. Merrni parasysh pse ish-i juaj veproi në këtë mënyrë. Bëni manovra për çdo reagim (në përgjithësi) kështu që nuk do të habiteni nëse ndodh.
   reklamë

Metoda 3 nga 4: Bisedoni

1. 

   Merrni parasysh stilin tuaj personal të komunikimit. Të gjithë kanë një stil komunikimi paksa të ndryshëm. Ato mund të ndikojnë në aftësinë e ish-it tuaj për të kuptuar atë që thoni. Nëse e kuptoni mirë stilin tuaj të bisedës, mund të bëheni më të vetëdijshëm se si të tjerët i kuptojnë fjalët tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni keqkuptimet dhe konfliktet, dhe gjithashtu do t'ju ndihmojë të ndryshoni stilin tuaj nëse e dini që personi nuk do të përgjigjet mirë. Për shembull, nëse shpesh i vendosni gjërat drejt, por ish-i juaj frikësohet lehtë, minimizoni sinqeritetin tuaj, të paktën fillimisht.
   • Njerëzit komunikojnë në një mënyrë miqësore priren ta duan bashkëpunimin. Kur ata kanë nevojë për të marrë një vendim, ata shpesh mbledhin mendime nga një larmi njerëzish para se të arrijnë në një përfundim. Kjo do të thotë që ata shpesh dëgjojnë ato që personi tjetër ka për të ofruar dhe i konsiderojnë ato para se të marrin një vendim.
   • Njerëzit komunikojnë në një mënyrë konkurruese e duan fuqinë dhe dominimin. Ata priren të marrin vendimet e tyre pa bashkëpunim. Ata shpesh janë pohues (por jo agresivë), të drejtpërdrejtë dhe ndonjëherë sfidojnë njerëzit që nuk pajtohen me ta.
   • Person i komunikimit i tipit direkt siç sugjeron emri i tyre - i drejtpërdrejtë. Ata flasin sinqerisht dhe nuk janë rrethrrotullues. Nëse ata duan diçka, ata do të të tregojnë.Nëse nuk u pëlqen diçka, do t'ju njoftojnë gjithashtu. Drejtësia lejon që të tjerët t'i njohin shpejt. Zakonisht, ata nuk do të paraqesin në mënyrë të paqartë atë që duan. Ndonjëherë njerëzit që flasin shumë ballë për ballë shpesh shihen si të detyruar ose agresivë.
   • Njerëzit të cilët komunikojnë indirekt keni vështirësi të komunikoni mendimet, dëshirat ose nevojat tuaja me të tjerët. Ata shpesh japin sugjerime për gjërat për të cilat shpresojnë se të tjerët do t'i kuptojnë pasojat e tyre. Ky lloj komunikimi shpesh krijon shumë konfuzion dhe konfuzion, por në të njëjtën kohë, gjithashtu mund të ju bëjë të dukeni më pak agresiv.

2. 

   Bëhuni një dëgjues aktiv. Dëgjimi është një pjesë e rëndësishme e komunikimit. Të kuptosh se çfarë po thotë ish-i yt (çfarë thotë ai ose ajo DHE çfarë domethënie kanë) shihet si dëgjim aktiv. Dëgjimi aktiv është edhe më i rëndësishëm përballë shpërqendrimeve që mund të përjetoni gjatë bisedës. Unazat e telefonit, boritë e makinës, tingujt e televizorit, tingulli i njerëzve të tjerë që grinden, etj. Ka gjëra specifike që mund të bëni për të trajnuar veten që të jeni një dëgjues i mirë.
   • Kujtojini dhe përmbledhni fjalët e personit tjetër. Ju mund të përsërisni duke përdorur fjalë për të ndihmuar në sqarimin dhe thjeshtimin e kuptimit. Në atë mënyrë, personi tjetër do ta kuptojë që po i kushtoni vëmendje dhe ata do të dinë nëse me të vërtetë i kuptoni se çfarë nënkuptojnë.
     • Për shembull, ju mund të thoni: “Unë / Unë ju kam dëgjuar duke thënë se doni që fëmijët të vijnë në shtëpinë tuaj çdo javë të dytë, jo çdo javë. E drejtë? ".
   • Mos nderprit. Nëse personi po përpiqet të thotë diçka, tregoni vëmendje duke vendosur kontakt me sy, dhe tundni me kokë ose thoni fjali të shkurtra për t'i inkurajuar ata të vazhdojnë përpara. Lejoni personin të thotë gjithçka pa i detyruar të ndalojnë ose të ndërpresin mendimin e tyre. Kjo përfshin heshtjen kur personi tjetër po mendon ose po përpiqet të gjejë fjalët e duhura për të shprehur.
   • Bëj pyetje. Nëse nuk kuptoni ose dëshironi të sqaroni diçka, thjesht pyesni. Nëse ndiheni sikur ish-i juaj mezi i ka shprehur mendimet ose ndjenjat e tij, bëni pyetje për t'i lënë të shpjegojnë më në detaje.
     • Mundohuni të përdorni pyetje të hapura, në vend se të lypni. Për shembull: "Si mendoni se do të ndërveprojmë me njëri-tjetrin në të ardhmen?"
   • Konfirmoni ndjenjat e personit. Ju duhet të simpatizoni me gjithçka që ata thonë. Nëse situata për të cilën po diskutojnë tingëllon e bezdisshme, tregojuni se duken të irrituar. Tregojuni atyre se çfarë i bën ata të ndihen më mirë sepse u hapët para jush. Nëse ish-i juaj sapo ju ka treguar për një problem vërtet të vështirë, të cilin është vështirë ta kapërcejmë, falënderojeni që e ndanë me ju.

3. 

   Mbani bisedën të hapur. Sigurohuni që stili juaj i bisedës dhe aftësitë e dëgjimit aktiv të mos prishin atë që ish-i juaj po përpiqet të thotë. Ky faktor është veçanërisht i rëndësishëm nëse një nga arsyet e prishjes është mungesa e komunikimit ose komunikimi i dobët. Nëse stili i komunikimit që keni përdorur në të kaluarën nuk funksionon, duhet të provoni një stil të ri, përndryshe nuk do të jeni në gjendje të vazhdoni. Ka shumë gjëra që duhet të shmangni kur flisni me ish-in tuaj.
   • Mos bëni shumë pse pyetje - veçanërisht me pyetje që fillojnë si "pse nuk bëni ju ...". Bërja e pyetjeve të këtij lloji shpesh tenton t'i vërë njerëzit në mbrojtje dhe mund të çojë në të dy argumentet.
   • Mos i lehtësoni ndjenjat e personit duke thënë se ata nuk duhet të shqetësohen për diçka, ose se nuk duhet të lejojnë që të tjerët t'i shqetësojnë ata. Ju nuk jeni gjykues për atë që mund ose nuk mund të shkaktojë ankth ose shqetësojë personin tjetër. Ata kanë të drejtë të ndjehen të shqetësuar ose të mërzitur për diçka.
   • Nëse filloni duke paraqitur një pyetje sqaruese ose një pyetje që lejon personin të shpjegojë më hollësisht, por duket hezituese, ndaloni. Mos i detyroni të thonë diçka që nuk duan. Nëse ai person dëshiron të flasë, ata do të flasin.
   • Mos supozoni se i kuptoni ndjenjat e personit tjetër. Kjo përfshin t'i tregoni personit historinë e tyre sa herë që ata tregojnë historinë e tyre. Nëse ish-i juaj ju tregoi për një kohë kur ata ishin jashtëzakonisht të mërzitur për një problem, mos e bëni atë një histori kur edhe ju u pikëlluat.

4. 

   
   
   Përdorni temën ‘Unë’ (tema e fjalisë është vetvetja). Nëse po përpiqeni t’i shpjegoni ish-it tuaj ndjenjat tuaja aktuale (ose të kaluara), mos e ktheni atë në procesin e fajësimit vetëm duke u përpjekur të renditni gjithçka që ata kanë bërë që ju ka zhgënjyer. - "Ju shpesh më injoroni mua / mua", "Unë / Unë kurrë nuk dua të kaloj kohë me ju", ose "Unë / Unë gjithmonë dua të rri me miqtë e tjerë". Në vend të kësaj, mos harroni të përdorni temën "Unë" në çdo fjali - "Ndjehem sikur jam i injoruar", "Unë jam aq i trishtuar sa nuk kalova shumë kohë me ju" , ose "Ndonjëherë, ndjehem sikur jam lënë jashtë". E njëjta gjë vlen për të mos e ekzagjeruar atë që ndodhi në të vërtetë duke përdorur fjalën "gjithmonë" ose "kurrë".

5. 

   
   
   Shmangni kthimin e bisedës në një argument. Ju nuk keni gjithmonë të drejtë, dhe ish-i juaj nuk është domosdoshmërisht dakord me ju, ose anasjelltas. Qëllimi i kësaj bisede nuk është të argumentoni ose të fitoni, por të ndërtoni një komunikim pozitiv dhe inteligjent mbi tema të rëndësishme që duhet të diskutoni me ish-in tuaj. Nuk ka fitues ose humbës në këtë.
   • Kjo nuk do të thotë që ju nuk keni të drejtë të ndjeni ndjenjat ose mendimet e ish-it tuaj. Ju prapë mund të zemëroheni ose mërziteni me ato që thonë, por mos i shprehni ndjenjat tuaja pa u menduar. Merrni disa minuta për të reflektuar pse personi ka bërë ose thënë diçka dhe pyesni veten nëse ka kuptim.

6. 

   
   
   Kontrolloni burimin e emocioneve tuaja. Të dy jeni njerëz dhe ndonjëherë keni disa emocione të pakëndshme, por kjo nuk do të thotë që nuk ju lejohet të ndiheni ashtu. Nuk ka asgjë të keqe të kesh një ndjenjë apo mendim të caktuar, por është e rëndësishme të përpiqesh të jesh i qartë kur po shfryn ndjenjat te të tjerët dhe po e pranon atë. Ju madje do të keni një shpjegim krejtësisht të besueshëm pse ndonjëherë keni mendime ose ndjenja të tilla, ndoshta për shkak të përvojave tuaja të së kaluarës.
   • Për shembull, nëse keni dalë me dikë që ka tradhtuar në të kaluarën, dhe ata shpesh gënjejnë për të punuar vonë, atëherë kur dëgjoni partnerin tuaj aktual të thotë se duhet të punojnë vonë, mund të mendoni gjëra irracionale rreth tyre. Merrni kohë për t'ia shpjeguar këtë ish-it tuaj. Bëni të ditur se nga vjen kjo mënyrë e të menduarit dhe se ju e kuptoni që nuk ndikon në bindjet tuaja, por përsëri nuk mund t'i hiqni ato nga mendja juaj për shkak të përvojës së keqe. e kaluara
   • Ndonjëherë, ndjenjat dhe mendimet mund të jenë shumë absurde. Për shembull, ju mund të ndiheni xheloz kur ish-i juaj ka një të dashur të ri, edhe nëse nuk doni që të dy të ktheheni së bashku si më parë. Ndjenjat tuaja mund të jenë thjesht sepse personi do të thotë shumë për ju. Ju jeni plotësisht i lejuar ta keni atë ndjenjë.

7. 

   Jini të hapur, të sinqertë dhe të respektueshëm. Meqenëse kjo bisedë përfshin përmbushjen e qëllimeve specifike me ish-in tuaj, duhet të jeni sa më i qartë, konciz dhe i sinqertë. Shpjegoni atë që dëshironi - nga ish-i juaj dhe nga marrëdhënia juaj. Theksoni pritjet që dëshironi të merrni nga marrëdhënia. Tregojuni atyre pse po ndiheni. Pranoni që keni nevojat dhe ëndrrat tuaja dhe se kjo është në rregull.
   • Ruani mirëkuptimin dhe ndershmërinë edhe nëse ish-i juaj nuk ju respekton.Nëse ish-i juaj ju trajton keq, ose thotë diçka të dëmshme, mos harroni se jeni gati të merreni me problemin. Shoku mundet do ta kapërcej dhe do të jesh mirë. Nuk ka kuptim të ulesh në nivelin e personit dhe t'i përgjigjesh atyre me të njëjtin mosrespekt si ata. Do të pendohesh më vonë.
   reklamë

Metoda 4 nga 4: Harrojeni ish-in tuaj

1. 

   Kujtojini vetes arsyet që jeni ndarë. Prishja e marrëdhënieve me të tjerët, veçanërisht me dikë që keni një dëshirë të fortë, do t'ju bëjë të ndiheni sikur bota po shkërmoqet në këmbët tuaja. Kujtojini vetes se ka gjithmonë një arsye të mirë për t'i dhënë fund marrëdhënies tuaj. Mund të ketë një arsye të mirë pse ju të dy u ndanë, edhe nëse nuk mund ta mbani mend në momentet më të errëta. Shmangni ndjekjen e një marrëdhënie pragmatike.

2. 

   Lejoni vetes të ndiheni. Duhet ta dini që mund të ndjeni dhimbje dhe trishtim. Mos e detyroni veten të bëni atë që nuk doni të bëni. Ju mund të shtriheni në shtrat gjithë ditën dhe të telefononi të sëmurë. Mos u shqetësoni nëse hani shumë çokollatë. Një nga gjërat më të rëndësishme për të bërë është të përpiqeni të kapërceni dëshirën për të thirrur ish-in tuaj për tu ndjerë më mirë. Ti mund ta besh!

3. 

   Besoni në veten tuaj. Ju jeni më të fortë se sa mendoni. Ju do ta kaloni këtë fazë, edhe nëse nuk ndiheni ashtu tani. Do ta gjeni veten duke rikujtuar disa ngjarje dhe duke menduar pse gjërat nuk shkuan mirë. Problemi është se nuk do ta kuptoni kurrë. Ndoshta arsyeja nuk do të jetë shumë e mirë. Por ju nuk duhet të dini shkakun e prishjes për ta kapërcyer atë. Thjesht duhet të kalosh orë pas ore, ditë pas dite, javë pas jave - shko hap pas hapi.

4. 

   Merr ndihme. Mos u mundoni ta luftoni pikëllimin tuaj vetëm. Ju duhet të kontaktoni miqtë, familjen dhe profesionistët për ndihmë. Flisni për ndjenjat tuaja dhe lejojeni vetes të ndiheni të trishtuar. Njoftojini njerëzit që ju keni një kohë të vështirë dhe ju do të ndiheni më rehat kur kuptoni se nuk jeni i vetmi që merreni me ndjenjat tuaja. Nëse keni vështirësi të komunikoni, shkruani për mendimet dhe ndjenjat tuaja në një ditar dhe kërkoni miqësi nga familja dhe miqtë.

5. 

   Mësoni nga ajo që ka ndodhur. Pasi të keni kaluar një kohë kur nuk mund të mendoni ose të bëni ndonjë gjë të dobishme, mund të filloni të shihni se sa e fuqishme mund të jetë e gjithë kjo përvojë. Do të kuptoni gjithashtu që edhe pse ndiheni keq, në të vërtetë po bëheni më mirë se më parë. Ti ndihesh me mire. Ju jeni shëruar pak, atëherë së shpejti do të shëroheni më shumë.

6. 

   Kujdesu për veten. Sapo të gjendeni në rrugën e rimëkëmbjes, kthehuni në rutinën tuaj të rregullt, duke përfshirë bërjen e një aktiviteti relaksues që mund ta shijoni (p.sh. shëtitja, leximi, zhytja. veten në një banjë me sapun, etj). Thuaj "jo" kur është e nevojshme. Dilni nga shtëpia ose anasjelltas nëse dëshironi. Flini mjaft dhe hani shëndetshëm. reklamë