Autor:
Monica Porter
Data E Krijimit:
17 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Shkaku i prishjes së dhëmbëve është për shkak të akumulimit të pllakave në dhëmbë. Pllaka formohet kur sheqeri në gojë tërheq bakteret. Pllaka është shumë acid, duke shkaktuar që smalti i dhëmbëve të konsumohet. Kjo është vetëm pjesa e parë e procesit të prishjes së dhëmbëve. Ndërsa zgavra zgjerohet, bakteret nga goja sulmojnë pulpën (indin e gjallë të dhëmbit) dhe shkaktojnë dhimbje, e cila mund të kalojë në një infeksion bakterial të quajtur absces. Ky proces mund të shkaktojë shumë dhimbje dhe shqetësime, për të mos përmendur faturat e shtrenjta të dhëmbëve. Sidoqoftë, mund të parandaloni prishjen e dhëmbëve duke larë rregullisht dhëmbët, duke pastruar dhëmbët me pe, duke ngrënë ushqimet e duhura dhe duke u takuar rregullisht me mjekun tuaj për të pastruar dhe kontrolluar dhëmbët tuaj.
Hapat
Pjesa 1 nga 4: Larja e duhur e furçave
Programoni një pastrim. Në mënyrë ideale lani dhëmbët tuaj pas çdo vakti, përndryshe të paktën dy herë në ditë: pas mëngjesit dhe para gjumit.
- Bëni këtë pjesë të rutinës tuaj çdo mëngjes dhe para se të shkoni në shtrat.
- Nëse përfshini pastrimin në rutinën tuaj të përditshme, do të jetë më e lehtë të mbani mend ta bëni.
- Larja e duhur zgjat vetëm disa minuta, kështu që edhe njerëzit shumë të zënë munden.
Përdorni një furçë të butë. Madhësia dhe forma e furçës do të varet nga madhësia e gojës tuaj, por shumica e dentistëve rekomandojnë një furçë elektrike me një majë të rrumbullakët të furçës.- Madhësia dhe forma e furçës ju lejon të arrini kudo në gojë dhe në sipërfaqet e dhëmbëve.
- Ndryshoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo tre deri në katër muaj.
- Nëse furça është e dobësuar, kjo do të thotë që furça duhet të ndryshohet së shpejti. Një furçë e dobët nuk do të pastrojë në mënyrë efektive dhëmbët.
Përdorni një sasi pastë dhëmbësh në madhësi të bizeleve. Sigurohuni që përdorni një pastë dhëmbësh me fluor të njohur nga Shoqata Dentare e Vietnamit. Fluori ndihmon në forcimin e smaltit të dhëmbëve dhe parandalimin e prishjes së dhëmbëve.- Fëmijët e vegjël nuk kanë nevojë për aq fluor sa të rriturit. Konsultohuni me mjekun tuaj për sasinë e duhur të pastës së dhëmbëve me fluor për fëmijën tuaj.
- Ju dëshironi që fëmija juaj të parandalojë prishjen e dhëmbëve falë fluorit pa pasur nevojë të përdorni shumë.
Lani të gjitha sipërfaqet e dhëmbëve me një furçë. Kur lani, duhet të anoni furçën në një kënd 45 gradë nga dhëmbët dhe mishrat. Mos shtypni shumë fort ose mund të dëmtoni mishrat e dhëmbëve. Nëse dëmtoni furçën ose zbuloni se furça po vishet shpejt, mund të ushtroni shumë presion.- Filloni duke larë pjesën e përparme të dhëmbëve.
- Furçë hapa të vegjël nga njëra anë në tjetrën.
- Pasi të keni pastruar pjesën e përparme të dhëmbëve, kaloni në pastrimin e sipërfaqes së përtypjes dhe pjesën e pasme të dhëmbëve.
- Për të pastruar pjesën e brendshme të prerjeve, mbani majën e furçës në këmbë dhe pastroni lart e poshtë disa herë.
- Sigurohuni që të pastroni përgjatë vijës së mishit të dhëmbëve.
- Ju gjithashtu duhet të lani gjuhën për të hequr bakteret dhe për të ndihmuar në freskimin e frymëmarrjes.
Shpëlajeni gojën me ujë të pastër ose gargarë. Larja e gojës mund të përdoret për të parandaluar prishjen e dhëmbëve, për të zvogëluar grumbullimin e pllakave dhe për të zvogëluar gjasat e sëmundjeve të tilla si gingiviti. Shikoni për një gargarë për të parandaluar ose zvogëluar prishjen e dhëmbëve.
- Shpëlarja e gojës e certifikuar e Shoqatës Dentare të Vietnamit është testuar për sigurinë dhe efektivitetin, prandaj zgjidhni një produkt me vulë.
- Larja e gojës nuk zëvendëson pastrimin dhe pastrimin e dhëmbëve me pe. Nëse zbuloni se nuk mund të lani dhëmbët pas vaktit, përdorni një shpëlarje gojash për të vrarë bakteret dhe për të parandaluar pllakat.
- Një gargarë me bazë alkooli do të bëjë që goja juaj të thahet dhe të rritet bakteret. Kërkoni për larje jo-alkoolike, të fluorizuara të gojës.
Pjesa 2 nga 4: Pastrimi i dhëmbëve me pe
Pastroni fillin të paktën një herë në ditë. Gjithashtu, pastroni fillin pas ngrënies dhe meze të lehtë, pasi ushqimet mund të bllokohen midis dhëmbëve, si kokoshkat ose kokoshkat.
- Edhe nëse lani dhëmbët rregullisht, pastrimi i dhëmbëve me pe është thelbësor.
- Flossing do të heqë pjesët e ushqimit midis dhëmbëve dhe nën mishrat e dhëmbëve.
- Ka vende ku një furçë dhëmbësh nuk mund të arrijë.
- Pa pe, ushqimi dhe sheqeri i mbërthyer midis dhëmbëve do të tërheqin bakteret, do të ndërtojnë pllaka dhe mund të shkaktojnë prishjen e dhëmbëve.
Së pari, le të marrim një copë filli me gjatësi rreth 45 cm. Ju duhet një fije e gjatë për të qenë në gjendje të rrokullisni fillin e ndyrë pasi ta keni përdorur atë kundër gishtave gjatë pastrimit midis dhëmbëve.
- Rrokullisni pjesën më të madhe të fijes në një gisht të mesëm.
- Fundi i fijes rrotullohet në gishtin e mesëm të dorës tjetër.
- Ky gisht do të rrotullojë fijen e përdorur dhe do të ndotet ndërsa ecni nëpër dhëmbë në gojën tuaj.
Butësisht shtypni fillin midis dhëmbëve. Mos e lini të prekë vetëm vijën e mishit të dhëmbëve.
- Përdorni gishtin e madh dhe gishtin tregues për ta mbajtur fijen fort.
- Tërhiqeni fillin mbrapa dhe me radhë midis dhëmbëve.
- Ndaloni kur prekni vijën e mishit të dhëmbëve.
Përkuluni vetëm në formë C kur prekni mishrat. Shtypni vetëm në njërën anë të dhëmbit.
- Butësisht tërhiqeni fillin prapa-prapa midis dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve.
- Mbajeni fijen fort, shtypni dhëmbët.
- Fërkojeni butësisht vetëm përgjatë buzës së dhëmbit larg pozicionit të mishit të dhëmbëve lart e poshtë.
- Përsëriteni me dhëmbët e mbetur.
- Mos harroni hapësirën prapa dhëmbit të fundit në fund të zgavrës me gojë.
Provoni të përdorni një fill, kruese dhëmbësh dhëmbësh ose një mjet për heqjen e pllakave prej druri nëse e keni të vështirë të përdorni fillin. Këto mënyra do të ndihmojnë në heqjen e pllakave dhe ushqimit që mbetet midis dhëmbëve pa pasur nevojë të matni fillin dhe të gjeni një mënyrë të zgjuar për të futur fijen midis dhëmbëve.
- Përdorimi i ujit për të shpëlarë gojën dhe për ta pastruar atë gjithashtu ndihmon në heqjen e pllakave dhe ushqimit të lënë mes dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve.
- Një pe dentare është një mjet i vogël plastik që ka të bashkangjitur një copë të shkurtër të fillit dentar. Mund t’i përdorni për të pastruar dhëmbët në një mënyrë të ngjashme me pastrimin e dhëmbëve.
- Nëse keni probleme me pastrimin e dhëmbëve, pyesni dentistin tuaj për mundësitë. Mund të provoni një lloj të ndryshëm të peve (si të pa zbardhur ose të veshur me dylli, etj.).
Pjesa 3 nga 4: Mbajtja e një diete të mirë për dhëmbët
Shmangni ëmbëlsirat e sheqerit, ëmbëlsirat, niseshtetë dhe karbohidratet e rafinuara. Ushqimet që përmbajnë shumë sheqer shkaktojnë grumbullimin e pllakave sepse bakteret janë shumë të dhënë pas sheqerit.
- Nëse hani ëmbëlsira, përpiquni të hani ato që nuk qëndrojnë në gojën tuaj për shumë kohë. Candmbëlsira të tilla si ëmbëlsira, ëmbëlsira të forta dhe karamel zakonisht qëndrojnë në gojën tuaj për sa kohë që i thithni ato.
- Snacks si biskota, ëmbëlsira dhe pite gjithashtu përmbajnë shumë sheqer dhe mund të shkaktojnë prishjen e dhëmbëve.
- Ushqimet si buka, patatet e skuqura, makaronat dhe krakerat përmbajnë karbohidrate dhe karbohidrate të rafinuara, të gjitha këto kanë sheqer. Nëse i hani ato, përpiquni të hani vetëm gjatë vakteve, në vend që të hani ndërmjet vakteve.
- Nëse hani ëmbëlsira të rafinuara ose karbohidrate, provoni të lani dhëmbët me një krem fluori menjëherë pas.
Kufizoni lëngjet e frutave dhe pijet freskuese. Soda përmban shumë sheqer. Lëngjet e frutave janë gjithashtu të pasuruara me sheqer, veçanërisht nëse është një "pije lëng" ose një "pije lëngu". Shmangni këto pije.- Soda është gjithashtu shumë acid. Acidi në pije dhe ushqime mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve dhe të rrisë rrezikun e kaviteteve.
- Edhe pse lëngjet janë të shëndetshëm nëse konsumohen me masë, ato përmbajnë më shumë sheqer të përqendruar sesa frutat e plota, pa fibra të shtuar. Pini vetëm lëngje të pastra frutash pa sheqer të shtuar. Studimet tregojnë se lëngjet e pastra të frutave nuk shkaktojnë prishjen e dhëmbëve.
- Nëse i pini këto, sigurohuni që të përdorni një kashtë për të minimizuar ekspozimin e dhëmbëve.
Kufizoni përdorimin tuaj të ushqimeve acid. Acidi nga ushqimet mund të gërryejë smaltin e dhëmbëve si acidi në pijet e buta.- Ushqimet me shumë acide përfshijnë fruta si agrumet si limonët dhe limonët.
- Domatet, turshitë, mjalti dhe vera janë gjithashtu ushqime acidike që mund të dëmtojnë smaltin e dhëmbëve.
- Edhe pse mund t’i hani këto ushqime, futini ato në gojën tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur.
Pini ujë çezme dhe çaj jeshil / të zi. Në shumicën e vendeve, uji i çezmës është i pasuruar me fluor. Përdorimi i ujit të fluorizuar nga çezma për gatim do të kontribuojë në forcimin e smaltit të dhëmbëve.- Uji mund të largojë ushqimin e mbetur.
- Çajrat jeshil dhe të zi përmbajnë substanca që parandalojnë grumbullimin e pllakave. Ato gjithashtu zvogëlojnë inflamacionin dhe parandalojnë sëmundjen e mishit të dhëmbëve.
- Mos harroni të mos shtoni sheqer në çaj.
Hani shumë fruta dhe perime të pasura me fibra. Këto ushqime punojnë për të forcuar gjëndrat e pështymës në gojë.
- Pështyma është një mjet natyror kundër prishjes së dhëmbëve, baktereve dhe pllakave nga ngjitja në dhëmbë.
- Rreth 20 minuta pas ngrënies, pështyma fillon të neutralizojë acidin, i cili sulmon smaltin e dhëmbëve.
- Hani fruta dhe perime të freskëta si karota, mollë dhe selino.
Hani produkte qumështi si qumështi, djathi dhe kosi. Ato përmbajnë lëndë ushqyese që janë thelbësore për dhëmbët e fortë.
- Kalciumi, fosfati dhe vitamina D në produktet e qumështit janë të rëndësishme për dhëmbët e fortë sepse dhëmbët tuaj përbëhen nga kalcium.
- Kalciumi jo vetëm që forcon dhëmbët, por gjithashtu bashkohet me dhëmbët dhe parandalon acidet të dëmtojnë smaltin.
- Nëse jeni intolerant ndaj laktozës, ka shumë ushqime të tjera të pasura me kalcium dhe vitamina që ju të konsumoni të tilla si produkte soje.
Përtypni çamçakëz pa sheqer. Çamçakëzi pas ngrënies dhe meze të lehtë mund të ndihmojë në rritjen e prodhimit të pështymës për të hequr qafe bakteret dhe pllakat në dhëmbët tuaj. Çamçakëzi është veçanërisht i dobishëm nëse keni shpesh gojë të thatë (xerostomia).
- Ylmbëltuesi xylitol tregohet për të parandaluar prishjen e dhëmbëve.
- Studimet tregojnë se xylitol mund të pengojë rritjen e baktereve të dëmshme në gojë.
- Sidoqoftë, përtypja e çamçakëzit që përmban sheqer rrit shanset tuaja për tu prishur dhëmbët, prandaj sigurohuni që çamçakëzi juaj nuk përmban sheqer.
Përdorni produkte të destinuara për njerëzit me gojë të thatë. Goja e thatë (xerostomia) nuk është një sëmundje, por është një gjendje e pakëndshme që mund të ketë shumë shkaqe, duke përfshirë përdorimin e një ilaçi me recetë ose një çrregullimi mjekësor. Goja e thatë kronike mund të rrisë rrezikun e prishjes së dhëmbëve sepse goja nuk prodhon pështymë të mjaftueshme për të larë ushqimin dhe mbeturinat e ushqimit, duke e bërë më të lehtë për rritjen e baktereve.
- Ekzistojnë disa gargarë që mund të blihen mbi banak ose me recetë për të ndihmuar në zvogëlimin e tharjes së gojës. Kur blini, kërkoni një larje të gojës të krijuar posaçërisht për tharjen e gojës.
- Përdorimi i tabletave, pikave të kollës ose ëmbëlsirave të forta mund të ndihmojnë gojën tuaj të prodhojë pështymë. Sigurohuni që këto produkte janë pa sheqer.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një zëvendësues të pështymës nëse është e nevojshme. Ato funksionojnë si pika sysh për sy të thatë, për të lagur përkohësisht mukozat në gojë.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë ilaçe të caktuara nëse gjendja juaj është e keqe. Dy ilaçet më të përshkruara zakonisht janë pilocarpine (Salagen) dhe cevimeline (Evoxac).
Flisni me mjekun tuaj nëse shpesh përjetoni urth, zbaticë acidi, ose një çrregullim i të ngrënit. Urth ose sëmundja e refluksit gastroesophageal (GERD) mund të shkaktojë prishjen e dhëmbëve sepse lëngu acid në stomak shtyhet përsëri në gojë në një gjendje të tillë, duke i bërë dhëmbët të dobët. Nëse vuani nga urthi i shpeshtë (i njohur gjithashtu si zbaticë acidi), flisni me mjekun tuaj për mundësitë e trajtimit për të shmangur dëmtimin e smaltit.
- Çrregullimet e të ngrënit gjithashtu rrisin gjasat e prishjes së dhëmbëve. Anoreksia dhe forma e anoreksisë shpesh shoqërohen me të vjella qëllimisht, shtytjen e acidit të stomakut lart dhe mbi dhëmbë, duke dëmtuar smaltin. Një çrregullim i të ngrënit mund të ndikojë në prodhimin natyror të pështymës së trupit.
Pjesa 4 nga 4: Vizita e rregullt e dentistit
Takohuni me një dentist dhe higjienist dentar për pastrim të rregullt dhe kontrolle dentare. Shumica e njerëzve të shëndetshëm duhet të vizitojnë një mjek të shëndetit dentar dy herë në vit.
- Kur të shihni dentistin, dhëmbët tuaj do të pastrohen. Stomatologu ose higjenisti juaj do të përdorë pajisje dentare për të hequr pllakat dhe gurit.
- Ata do të lustrojnë dhëmbët tuaj me një pastë të veçantë dhëmbësh.
- Shumica e dentistëve ju rekomandojnë që të bëni një radiografi dentare të paktën një herë në vit. Kjo mund të ndihmojë mjekun tuaj të dijë nëse ka ndonjë problem brenda dhëmbëve tuaj.
- Stomatologu do të kontrollojë çdo dhëmb për prishje, si dhe do të shqyrtojë mishrat e dhëmbëve për shenja të sëmundjes së mishit të dhëmbëve.
Pyesni dentistin tuaj për mbushjet. Isshtë një ngjitës plastik mbrojtës. Ata punojnë për të mbyllur çarje në dhëmbë ku mund të derdhet ushqimi.
- Mbushja mbron smaltin e dhëmbëve nga acidet dhe pllakat, dhe rekomandohet si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët.
- Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve rekomandojnë që fëmijët e moshës shkollore të kenë mbushje pasi kjo mund të kufizojë incidencën e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët në më shumë se 70%.
- Mbushja ka një afat përdorimi deri në 10 vjet para se të ketë nevojë për të ripunuar.
- Dentisti juaj duhet të kontrollojë mbushjet çdo 6 muaj për t'u siguruar që ato janë të paprekura.
Flisni me dentistin tuaj për trajtimet me fluor. Nëse nuk jeni duke pirë ujë çezme ose përdorni pastë dhëmbësh me fluor, duhet të përdorni trajtime me fluor.
- Trajtimet me fluor kryhen kryesisht gjatë pastrimit të dhëmbëve në zyrën e dentistit.
- Stomatologu juaj do të mbushë sipërfaqen me një xhel ose pastë dhëmbësh që përmban fluor. Ata do të qëndrojnë në gojën tuaj dhe në dhëmbët tuaj për disa minuta.
- Një trajtim i tillë mund të ndihmojë në forcimin e smaltit.
