Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Vendimi për të lënë pirjen
• Metoda 2 nga 4: Strategjitë për arritjen e maturisë
• Metoda 3 nga 4: Strategjitë e maturisë
• Metoda 4 nga 4: Merrni ndihmë
• Këshilla
• Paralajmërimet

Ju keni shkuar në këtë faqe, kështu që keni vendosur të lini pirjen. Shtë një lajm i mirë. Lajmi i keq është se thyerja e këtij zakoni është e vështirë.E vërteta është, është e dhimbshme dhe nuk duhet të ëmbëlsojë pilulën. Dhe ka një lajm të mrekullueshëm: Me ilaçet e sotme, grupet mbështetëse dhe ndihmën psikologjike, nuk ka qenë kurrë më e lehtë të lini pirjen. Nëse e kuptoni që jeni duke pirë shumë, dijeni se maturia ka shumë përfitime: rreziku i goditjes në tru zvogëlohet, pesha normalizohet, anashkalimi i hangoverit, rreziku i të gjitha llojeve të sëmundjeve të mëlçisë zvogëlohet dhe shëndeti i përgjithshëm përmirësohet.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Vendimi për të lënë pirjen

1. 1 Shkruani arsyet pse doni të ndaloni pirjen. Ky duhet të jetë vendimi juaj personal. Nëse doni të jeni të suksesshëm, duhet të jetë sepse vërtet dëshironi dhe jeni të gatshëm të hiqni dorë. Për t’ju ​​ndihmuar ta bëni këtë, shkruani arsyet tuaja për të lënë krejtësisht alkoolin.
   • Listoni çdo arsye që ndikon negativisht në shëndetin, mirëqenien dhe familjen tuaj.
   • Sa herë që dora juaj arrin për një gotë, kthehuni në këtë listë.
2. 2 Flisni me mjekun tuaj. Nëse vendosni të lini veten, mbani mend se abstenimi papritmas nga alkooli mund të jetë vdekjeprurës. Nëse përjetoni ndonjë nga simptomat (sulme paniku, ankth të papritur, dridhje, palpitacione), menjëherë kërkoni ndihmë urgjente mjekësore... Kjo gjendje mund të përkeqësohet në delirium tremens, të cilat mund të jenë fatale nëse nuk trajtohen menjëherë.
   • Mos mendoni se jeni vetëm në luftën tuaj. Ju keni një barrë të rëndë, por shumë njerëz (përfshirë ata me arsim mjekësor) janë të gatshëm t'ju ndihmojnë. Shpesh është më e lehtë të heqësh dorë nga ndërhyrja mjekësore sesa është vetë.
   • Mjekët në procesin e kapërcimit të varësisë nga alkooli sugjerojnë përdorimin e benzodiazepinave për të lehtësuar simptomat. Benzodiazepinat, të cilat përfshijnë alprazolam (Xanax®), klonazepam, diazepam dhe lorazepam, janë barna psikotrope të krijuara për të qetësuar ankthin dhe shtypur sulmet e panikut. Këto barna shpesh shkaktojnë varësi dhe nuk duhet të merren me alkool. Ato mund të merren vetëm për një kohë të shkurtër dhe vetëm nën mbikëqyrjen e një mjeku.
3. 3 Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj lënies së alkoolit. Mos harroni, ju nuk po ndaheni me mikun tuaj më të mirë, por me armikun tuaj. Vendoseni veten për ta bërë procesin më të lehtë. Gjysma juaj më e mirë dëshiron të heqë dorë, dhe gjysma juaj egoiste dëshiron ta lërë atë ashtu siç është.
4. 4 Mundohuni të zgjidhni një datë të rëndësishme për lënien e alkoolit. Greatshtë mirë që keni vendosur të lini pirjen - treguat qëndrueshmëri dhe guxim, por tregohuni të arsyeshëm. Nëse pini shumë dhe shpesh, atëherë së pari zvogëloni sasinë për të shmangur sindromën e tërheqjes (në këtë rast, është më mirë të shihni mjekun tuaj - ai do t'ju ndihmojë të zhvilloni një plan për të lënë alkoolin).
5. 5 Hiqni qafe të gjitha shishet, kanaçet dhe të ngjashme. Nëse keni mysafirë, nuk keni pse u ofroni birrë, verë apo koktej. Okshtë në rregull t'u ofroni njerëzve çaj, limonadë, kola ose diçka të ngjashme.
6. 6 Njihni ndjenjat tuaja. Qani kur është e nevojshme. Qeshni sa herë që keni mundësi. Hani kur jeni të uritur. Flini kur jeni të lodhur. Kjo do të duket e çuditshme në fillim - pranojeni. Ju nuk i keni dëgjuar ndjenjat tuaja për një kohë të gjatë. Duhet të mësohesh me të.
7. 7 Shmangni njerëzit dhe situatat në të cilat ka të ngjarë të pini. Ju do të duhet të thoni lamtumirë disa prej miqve tuaj të pirjes dhe vendeve të dehur. Duhet të them që do të jetë një zbulesë për ju të kuptoni se miqtë tuaj pinin me ju vetëm herë pas here, dhe pastaj dy filxhanë dhe dy gota kundër pesë tuajave.
   • Mos bëni asgjë për të cilën nuk jeni gati. Nëse keni pirë shumë në plazh, mos shkoni atje këtë vit. Nëse zakonisht pini shumë gjatë darkës me një mik të caktuar, mos shkoni tek ai këtë herë. Qëndrimi i matur është ajo që ka rëndësi për ju. Kujdesuni për veten, të tjerët do të presin.

Metoda 2 nga 4: Strategjitë për arritjen e maturisë

1. 1 Ulni sasinë e alkoolit të konsumuar fillimisht. Moska nuk u ndërtua brenda një dite. Ju nuk do të jeni në gjendje të lini zakonin tuaj brenda një jave. Gjithçka është mirë.Fitoret e vogla duhet të paraprijnë ato të mëdha. Në fillim, përpiquni thjesht të zvogëloni sasinë e alkoolit që pini. Nëse pini shumë, abstinenca e papritur dhe e plotë nga alkooli është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt shqetësimit fizik dhe emocional.
   • Imagjinoni të vjella dhe dhimbje koke paralizuese ndërsa pini shumë. A e keni përjetuar tashmë këtë? Pastaj përpiquni të freskoni dhe bashkoni ato kujtime. Dhimbja që ndjen është një ogur i mirë. Ky është një pararojë e dëshirës për të ndryshuar zakonet tuaja, dhe ky është hapi i parë.
   • Edhe nëse e keni zvogëluar sasinë e alkoolit të konsumuar me një pjesë në ditë, kjo tashmë është një sukses. Nuk ka hapa të vegjël në këtë fazë. Gabimi do të jetë të jesh i kënaqur me sasinë e alkoolit të pirë. Vazhdoni të punoni dhe zvogëloni konsumin tuaj të alkoolit. Ulni marrjen tuaj totale me të paktën një racion çdo javë. Nëse jeni më ambiciozë, përpiquni të shkurtoni alkoolin tuaj përgjysmë çdo javë.
2. 2 Sigurohuni që të hani para se të pini. Ushqimi para se të pini do të zvogëlojë interesin tuaj për të. Ndër të tjera, ushqimi do ta bëjë procesin e dehjes më të vështirë. Nëse e bëni këtë, atëherë mos u mashtroni dhe mos deheni deri në atë pikë sa të mos hani.
3. 3 Pini shumë ujë. Uji do të ndihmojë në ruajtjen e ekuilibrit të ujit në trupin tuaj, do të përmirësojë mirëqenien tuaj dhe do të largojë toksinat nga trupi juaj. Burrat këshillohen të pinë 12 gota (3 litra) ujë në ditë dhe gratë 9 gota (2.2 litra).
4. 4 Rishikoni recetat që përmbajnë alkool. Kjo e bën më të vështirë të justifikosh të kesh alkool në shtëpinë tënde. Përdorni verë të gazuar jo-alkoolike në vend, ose kryqëzoni atë pjesë nga receta krejtësisht.
5. 5 Mos u përpiqni t'u shpjegoni njerëzve arsyet e maturisë tuaj. Shumë njerëz nuk pinë si alkoolistë. Ata nuk janë si ne dhe është e vështirë për ta të kuptojnë vërtet se ne kemi një problem me alkoolin. Sigurisht që ka nga ata që kanë të njëjtat probleme. Në çdo rast, shpesh do të dëgjoni frazën "Hajde, a është ky problem?!". Kur vendosni të qëndroni të matur në çdo kohë, në çdo vend, thjesht thoni: "Jo faleminderit, unë preferoj të pi pak lëng, unë shikoj peshën time". Nëse takoheni shpesh me këta njerëz, të gjithë do të kuptojnë dhe do të mendojnë "Sa shokë të mirë!"
6. 6 Nëse pini rregullisht, ndryshoni zakonet tuaja të pirjes. Nëse duhet të pini pas punës ose kur të ktheheni në shtëpi, ndryshoni rutinën tuaj dhe bëni diçka tjetër. Vizitoni prindërit ose miqtë tuaj. Një ndryshim i vogël mund të ndihmojë në thyerjen e ciklit dhe thyerjen e varësisë.
   • Blini një planifikues dite dhe planifikoni aktivitetet tuaja për kohën që pini zakonisht. Kalimi i kohës me njerëzit e tjerë do ta bëjë të pakëndshme dhe më të vështirë të dehesh. Nëse planifikoni ngjarje të tilla në ditarin tuaj, do të dëshironi të merrni pjesë në to.
7. 7 Mos u dorëzo. Shumë njerëz do të gjejnë justifikime, të tilla si "Unë kam pirë për një kohë të gjatë, nuk do të ndryshojë asgjë" ose "Unë kam provuar aq shpesh, thjesht nuk mundem". Shumë përjetojnë dëshpërim dhe dëshpërim kur mësojnë se kanë cirrozë progresive të shpejtë të mëlçisë. Ndërprerja e pirjes mund të zgjasë jetën tuaj, pavarësisht se çfarë ndodh. Sa kohë të zgjasni varet nga ju. Mos bëni justifikime për veten tuaj që të mos hiqni dorë. Shmangia e alkoolit është e justifikuar.
   • Nëse kjo nuk është përpjekja juaj e parë për të lënë pirjen, kujtojini vetes: nëse keni arritur të paktën të përpiqeni të hiqni dorë nga alkooli, atëherë çfarë ju pengon këtë herë - çfarë nëse mund ta lini një herë e përgjithmonë. Nuk ka kufi moshe për lënien e alkoolit; nuk është kurrë vonë për të lënë alkoolin. Edhe nëse gjëja e fundit që bëni është të lini alkoolin, fitimi do të paguajë dhe do t'u japë shpresë njerëzve të tjerë.
8. 8 Mos lejoni që faji t'ju pushtojë. Shumë njerëz do të ndihen budallenj dhe do të fajësojnë veten që nuk e kanë bërë këtë më parë. Nuk ka fajtorë, ka armikun më të keq, dhe ai është alkooli. Ai ju pëshpëriti në vesh se ai është shumë më i rëndësishëm se çdo gjë tjetër në jetën tuaj. Por asgjë nuk është më e rëndësishme se ju.Askush nuk do të ketë nevojë për ty nëse vdes. Prandaj, duhet të hidhni poshtë rregullat e vjetruara dhe të filloni nga e para, si qeveria e një vendi pas një revolucioni.
   • Faji është vetëm njëra anë e ekuacionit. Nëse jeni të shtyrë nga faji, atëherë nuk duhet të mashtroni veten - nuk doni të lini pirjen. Duke u kujdesur për veten, lumturinë e të dashurve dhe miqve (të cilët gjithashtu kujdesen për ju) dhe dëshirën për të lënë një shenjë në tokë - kjo është arsyeja pse ia vlen të qëndroni të matur. Ndjenja e fajit është vetëm një nga arsyet pse duhet të hiqni dorë nga alkooli.

Metoda 3 nga 4: Strategjitë e maturisë

1. 1 Merrni një portofol të maturisë. Sa herë që ju vjen në mendje të blini një pije, vendosini ato para në portofolin tuaj të maturisë. Ju trondit fjalë për fjalë. Të qëndrosh i matur do të thotë të përjetosh të gjitha përfitimet materiale që thjesht nuk i ke vënë re më parë. Kuleta e maturisë do t'ju ndihmojë me këtë.
   • Shpenzoni para nga kuleta juaj e maturisë për lehtësues të shëndetshëm të stresit: Bëni një masazh, vizitoni një banjë, regjistrohuni në një klasë jogash. Nëse nuk jeni mbështetës i aktiviteteve të tilla, atëherë argëtohuni ndryshe: blini një CD player të ri, një seri të re mobiljesh ose disa dhurata për miqtë tuaj.
2. 2 Blini një bizhuteri të lirë si një kujtesë për maturinë tuaj. Blini një unazë ose byzylyk, bëni një tatuazh në krahun tuaj, ose bëni një manikyr të veçantë për t’i kujtuar vetes se duart tuaja nuk blejnë apo prekin alkool.
3. 3 Merrni vitaminë B çdo ditë për javën e parë pa alkool. Alkooli ndikon në aftësinë e trupit për të absorbuar këtë vitaminë, në veçanti tiaminën. Mungesa e vitaminës B mund të shkaktojë dëmtim serioz njohës, përfshirë sindromën Wernicke-Korsakoff ose edemë cerebrale.
4. 4 Bëni lista. Krijoni alternativa jo-alkoolike për të gjitha aktivitetet që keni bërë gjatë pirjes. Lista e mënyrave për të festuar. Lista e opsioneve për një mbrëmje romantike. Lista e mënyrave për t'u çlodhur dhe relaksuar. Lista e komunikimit. Shumë njerëz jetojnë plot jetë pa pirë alkool si stimulues. Bindni çdo qelizë në trupin tuaj se kjo është e mundur, dhe kjo do t'ju ndihmojë të bëni kërcimin. shumë më e lehtë.
5. 5 Mos harroni se si është të dehesh. Sapo të filloni të ndjeni dëshirën për të pirë një gotë ose dy, përpiquni të imagjinoni vizualisht se kush do të ishit nëse do të dilnit jashtë kontrollit. A doni të zhyteni sërish në vorbullën e alkoolit dhe pavetëdijes? Mos u kënaqni me mendimin se do të mbeteni përgjithmonë ky person. Ju jeni një alkoolist, nuk ka largim nga kjo, duhet pranuar, por kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të jeni një alkoolist i lumtur, i matur dhe i balancuar. Ky është qëllimi juaj.
6. 6 Shijoni përfitimet psikologjike të të qenit esëll. Vlerësoni sa mirë është të bini në gjumë pa qenë në koma dhe të mos zgjoheni në tre të mëngjesit nga goja e thatë e padurueshme dhe ndarja e kokës nga dhimbja. Vlerësoni sa mirë është të kujtoni njerëzit me të cilët jeni takuar një ditë më parë dhe të mbani mend se sa të lumtur ishin që ju panë. Vlerësoni sa mirë është të doni veten për atë që jeni, në vend që të ndëshkoni veten për atë që jeni bërë.
7. 7 Gjithmonë mbani mend arsyet e vendimit tuaj. Mbroni ato. Ne nuk kemi gjithmonë arsye për të bërë gjëra të caktuara, por kur i bëjmë, ato na japin kuptim dhe na bëjnë parimor. Kjo eshte mire. Cilat janë arsyet tuaja për të qëndruar të matur?
   • "Unë kurrë nuk dua të humbas punën për shkak të një hangover urrejtës përsëri."
   • "Unë kurrë nuk dua ta turpëroj fëmijën tim para miqve të tij."
   • "Unë kurrë nuk dua ta neveris bashkëshortin tim për të shkuar shumë larg përsëri."
   • "Unë kurrë nuk dua të ngas makinën të dehur përsëri."
   • "Unë kurrë nuk dua të telefonoj miqtë dhe familjen time ndërsa jam i dehur dhe të sillem përsëri si idiot."
   • "Unë kurrë nuk dua të fsheh shishe në të gjithë shtëpinë përsëri."
   • "Unë nuk dua të pretendoj se mbaj mend atë që ndodhi mbrëmë kur nuk mbaj mend asgjë pas X orësh."
   • "Unë nuk dua ta prish këtë martesë as për shkak të varësisë nga alkooli."
   • Ose, "Si ndihesh të ndihesh mirë përsëri."
8. 8 Mos i shmangni situatat ku keni pirë. Mësoni të shihni të mirën në gjithçka - mund të kaloni mirë pa alkool. Nga ana tjetër, nëse e dini se tundimi do të jetë shumë i madh, mos e vendosni veten në një situatë në të cilën ka të ngjarë të pengoheni. Jini të zgjuar në lidhje me kufizimet tuaja - të gjithë i kanë ato.
9. 9 Mendoni lart, frymëzues. Mos harroni një lutje, poezi ose poezi (për shembull, monologu i Hamletit "Të jesh apo të mos jesh?") Dhe thuajeni nëse e kuptoni se po humbni kokën. Ky truk do t'ju ndihmojë të kontrolloni veten.
   • Këtu janë disa citate frymëzuese që mund t'ju ndihmojnë të qetësoni mendimet tuaja:
     • "Shëndeti është dhurata më e madhe, ekzistenca është pasuria më e madhe, besnikëria është ndjenja më e mirë", - Buda
     • "Besoni se mundeni, dhe tashmë do të jeni në gjysmë të rrugës.", - Theodore Roosevelt
     • "Unë besoj se e qeshura është kalorja më e mirë. Unë besoj në puthje, shumë puthje. Unë besoj në forcën time kur duket se gjithçka është e gabuar. Unë besoj se vajzat e lumtura janë vajzat më të bukura. Unë besoj se nesër do eja. një ditë tjetër dhe beso në mrekulli ", - Audrey Hepburn
10. 10 Shpërblejeni veten për suksesin tuaj. Shpërblejeni veten për çdo ditë dhe çdo orë që nuk jeni duke pirë. Kjo është më efektive në fillim sesa pritej. Përfundoni dhuratat (nuk keni pse t'i mbyllni - varet nga ju) dhe jepini miqve ose anëtarëve të familjes për ruajtje. Vizitoni një mik kur të ketë kaluar një orë, ditë ose javë joshës dhe merrni dhuratën tuaj. Lëreni një mik apo anëtar të familjes të ndajë gëzimin tuaj.
11. 11 Mësoni të meditoni. Praktikoni meditim rregullisht, veçanërisht në mëngjes. Në fund të seancës, premtoni solemnisht se nuk do të pini alkool. Mendoni përsëri për gjendjen e qetë të mendjes tuaj ndërsa meditoni më vonë, kur tërhiqeni nga një pije. Do t'ju shpërqendrojë.
    • Merrni yoga! Do t'ju ndihmojë të përballoni stresin dhe të qetësoni mendjen tuaj. Klasat e jogës në grup janë më të mirat kur mund të aktivizoni njerëzit e tjerë. Thith këtë energji pozitive.

Metoda 4 nga 4: Merrni ndihmë

1. 1 Kërkoni ndihmë. Kjo mund të jetë pjesa më e vështirë e rrugës për shërim, por t’u thuash anëtarëve të familjes dhe të tjerëve se çfarë po kaloni dhe çfarë doni të arrini është hap i madh... Ju pëlqen apo nuk ju pëlqen, pak njerëz arrijnë maturi dhe akoma më pak qëndrojnë të matur vetëm. Mos ngurroni të njoftoni familjen dhe miqtë tuaj se me çfarë po merreni.
   • Jepni udhëzime në rast se keni nevojë për ndihmën e tyre. Nëse jeni të vendosur, kërkoni nga ata që t’ju ​​heqin alkoolin nëse ju shohin duke pirë. Kërkojuni atyre të jenë mbështetja juaj dhe t'ju ndihmojnë të ktheheni në maturi.
2. 2 Bashkohuni me një grup alkoolik anonim (AA) ose shkoni në një qendër rehabilitimi. Dhe mos u dekurajoni nëse një takim i A.A. nuk është ai që dëshironi. Këto takime nuk janë për të gjithë. Shumë njerëz që kanë hequr dorë nga alkooli e kanë bërë këtë pa ndihmën e AA. Shumica dërrmuese e njerëzve që e lanë pirjen dhe e lanë këtë fazë të jetës pas tyre e bënë këtë, duke kuptuar nevojën për të lënë alkoolin një herë e përgjithmonë dhe për të mos u kthyer më kurrë për të pirë.
   • Sidoqoftë, alkoolistët anonimë mund të jenë jashtëzakonisht efektivenëse vërtet keni bërë një zgjedhje në favor të një jete të matur. Një studim zbuloi se shkalla e abstinencës mes njerëzve që ndoqën takimet AA ishte 81% kundrejt 26% në mesin e atyre që nuk morën pjesë. Diferenca është mbi 50%.
   • Merrni pjesë rregullisht në takimet e A.A. Jini të qëndrueshëm dhe merrni pjesë në takime rregullisht - do të mësoheni të abstenoni nga alkooli në mënyra të ndryshme, gjë që në afat të gjatë do të zvogëlojë gjasat e rikthimit. Shumë njerëz mësohen të shkojnë në këtë lloj takimi, por ky zakon rrënjos vlera që pohojnë jetën dhe nuk është i dëmshëm për shëndetin.
   • Në mënyrë tipike, programet e abstinencës kanë një kujdestar. Një kujdestar është dikush, mundësisht jo shoku juaj, të cilit mund t'i besoni kur është në rrezik kthjelltësia juaj. Kujdestari duhet të jetë në gjendje t'ju tregojë nëse po bëni një gabim dhe të mos jetë i butë në fjalët tuaja. Alkoolistët me kujdestarët e kanë shumë më të lehtë të qëndrojnë të matur në këtë mënyrë sesa pa ta.
3. 3 Shikoni sesi të qenit i matur ndryshon jetën tuaj para syve tuaj. Pas 90 ditësh të kthjelltësisë së plotë, botëkuptimi juaj do të ndryshojë dhe trupi juaj do të punojë në mënyrë të rimëkëmbjes së plotë. Do të ndaloni së humburi peshë, do të ndjeni më shumë energji dhe do të kënaqeni me atë që jeni. Gradualisht do të bëheni një person krejtësisht i ndryshëm.
4. 4 Mos kini frikë të flisni për përvojat tuaja. Sa herë që ndiheni të dobët, të dëshpëruar ose pesimistë, kontaktoni dikë që i besoni. Mbajtja e ndjenjave negative nuk është një ide e mirë. Besim. Kjo mund të jetë një kujdestare, shoqe ose nënë. Kushdo që të jetë, mësoni të njihni dhe kapërceni ndjenjat tuaja në vend që t'i shtypni ato dhe të mos jeni kurrë të sinqertë me veten tuaj.
   • Kur të jeni gati, ndani përvojën tuaj me të tjerët që kanë nevojë për mbështetje. Ndoshta ju do të pranoni të flisni me nxënësit e shkollave të mesme për varësinë tuaj dhe pasojat e saj. Ndoshta ju do të shkruani një letër të sinqertë dhe do ta postoni në internet. Çfarëdo që të bëni, përpiquni të paguani ndihmën që keni marrë. Edhe nëse bindni një person, kjo është më se e mjaftueshme.
5. 5 Angazhohuni për një mënyrë jetese të matur. Pranoni dhe mbani mend se nuk ka asgjë më të rëndësishme në jetën tuaj sesa të jeni të matur. Jeta juaj varet nga maturia. Të gjithë njerëzit që doni i ndajnë aspiratën tuaj. Ju, ju personalisht, meritoni të jeni të matur, të shëndetshëm dhe të lumtur.
   • Mos harroni, vendimi juaj për të lënë alkoolin duhet të jetë i njëjtë. Shmangni çdo alkool. Një pije alkool mund të shkaktojë një rikthim.

Këshilla

• Jeto për sot, mos mendo se çfarë do të ndodhë nesër. Nesër është nesër, dhe ju jetoni tani.
• Mos harroni atë që ju intereson më shumë - alkooli mund t’i shkatërrojë të gjitha.
• Mos harroni se heqja dorë nga më pak kënaqësi (pirja) për më shumë (shëndet, marrëdhënie më të mira ose ndërgjegje e pastër) është në fakt rruga më e lehtë në planin afatgjatë. Në fund, ia vlen!
• Pse alkooli po merr jetën tuaj është një pyetje që mund t'i përgjigjeni vetëm kur përjashtoni alkoolin nga jeta juaj.
• Vizualizoni sa më shpesh të jetë e mundur - imagjinoni veten të matur kudo dhe kudo, me të vërtetë funksionon.
• Mbani çokollatën në dorë. Njerëzit që lënë pirjen shpesh kanë dëshirë për sheqer - kjo është normale. Çokollata rrit nivelet e endorfinës dhe ndihmon në zvogëlimin e dëshirës për të pirë.
• Sapo të tërhiqeni për një gotë, shpëlajeni gojën me shpëlarës goje për 30 sekonda. Blini sa më shumë lëng të keq. I gjithë truku është në shoqatë: dëshira për alkool është një shije e pakëndshme. Me kalimin e kohës, një lëng i tillë do të dekurajojë fjalë për fjalë dëshirën për të menduar edhe për alkoolin.
• Mos e bëni zakon të lini dorë. Bëjeni një herë e përgjithmonë.
• EKSPLOROJ Përballojeni atë - tregohuni të sinqertë se si alkooli ka ndikuar negativisht në shëndetin tuaj. Do të habiteni nga sasia e dëmit që ju ka bërë alkooli gjatë viteve para se të shfaqen simptomat. Në pothuajse të gjitha rastet, pasojat janë të pakthyeshme. Më e mira për të cilën mund të shpresoni është të ndaloni zhvillimin e sëmundjes. Ndryshoni dietën tuaj, kontrolloni peshën tuaj, kërkoni kujdes mjekësor dhe, mbi të gjitha, Refuzoni plotësisht alkoolin. Do të ndiheni më të fortë, më të shëndetshëm, më të zgjuar, më të lumtur dhe më e rëndësishmja, do ta shijoni jetën shumë më tepër. Ka disa sëmundje të mëlçisë dhe komplikime të lidhura me to. Merrni kohë për t'i studiuar ato.Lexoni rreth tyre vetëm një herë dhe do të dëshironi të qëndroni jo vetëm esëll, por SHUMYT esëll. Sa më gjatë të pini, aq më shumë këto sëmundje duhet t’ju ​​trembin. Frika është një armë e fuqishme kundër alkoolizmit, le të shërbejë si një kujtesë se sa budalla ishte të pinit në parim.

Paralajmërimet

• Një alkoolik kronik që lë pirjen një herë e përgjithmonë e vë shëndetin e tij në rrezik të madh. Nëse papritmas ndaloni marrjen e depresantëve që shtypin sistemin nervor qendror, kjo mund të çojë në të ashtuquajturin "delirium tremens". Disa ditë pas lënies së papritur të alkoolit, simptomat e tërheqjes, të tilla si ankthi i shtuar dhe dridhjet mund të çojnë në konfiskime dhe përfundimisht epilepsi me pasoja shkatërruese. Nëse jeni alkoolik kronik, atëherë para se të ndaloni papritur pirjen, konsultohuni me mjekun tuaj. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe, të tilla si benzodiazepinat, dhe të rekomandojë një program rehabilitimi për t'ju ndihmuar të kapërceni tërheqjen e alkoolit.