Si të pomponi një top palestër

Video: Белокурая крыша с мокрым подвалом ► 1 Прохождение Lollipop Chainsaw

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 3: Fryrja e Topit
Pjesa 2 nga 3: Kontrollimi nëse topi pompohet si duhet
Pjesa 3 nga 3: Gjakderdhja e Topit
Cfare te nevojitet
Artikuj shtesë

Një top palestër, ose fitball, mund të përdoret në shumë mënyra: për të përmirësuar qëndrimin, për qëllime të terapisë fizike, ose gjatë seancave të jogës ose Pilates. Veryshtë shumë e rëndësishme që topi gjimnastikor i përdorur të jetë i fryrë siç duhet. Pompimi jo i duhur i topit mund të shkaktojë probleme me sjelljen ose thjesht të çojë në faktin se nuk arrini efektin pozitiv të stërvitjes. Për fat të mirë, me qasjen e duhur dhe pajisjet e duhura, gjithmonë mund të fryni dhe fryni me sukses një top gjimnastikor.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Fryrja e Topit

1 Lëreni topin të qëndrojë për disa orë në temperaturën e dhomës. Shpaketoni topin e blerë dhe lëreni në temperaturën e dhomës (rreth 20 ° C) për dy orë. Kjo do të normalizojë temperaturën e produktit dhe do të lehtësojë pompimin pasues.
2 Futni hundën e kompresorit (ose pompës) për të fryrë topat gjimnastikë në hapjen e topit. Nëse jeni duke përdorur një pompë të dedikuar për gjimnastikë, futeni majën në vrimën në top. Përndryshe, mund t'ju duhet të gjeni një fryrje të posaçme gjimnastike të topit që do t'i përshtatet pompës ose kompresorit tuaj. Zakonisht kjo hundë duket si një tub i vogël i ngushtë me një fund të filetuar dhe nganjëherë madje është ngjitur në vetë topin. Nëse keni një hundë të tillë, thjesht vidhoseni atë në kompresorin ose pompën tuaj.
- Nëse një prizë (zakonisht e bardhë) është futur tashmë në vrimën në top, së pari duhet ta hiqni duke përdorur një thikë gjalpi ose një objekt tjetër të sheshtë si një çelës.
- Për të fryrë topin me një kompresor elektrik, thjesht ndizni pajisjen.
- Nëse nuk keni një kapak topi, do t'ju duhet ta blini këtë pjesë veç e veç.
- Kini kujdes kur hiqni spinën për të shmangur shpimin aksidentalisht të topit.
3 Pomponi topin në 80% të vëllimit. Filloni të lëvizni dorezën e pompës para dhe mbrapa për të pompuar topin. Gjatë këtij procesi, topi do të rritet në madhësi. Kur fryni topin, futeni prizën e furnizuar në të dhe lëreni të qëndrojë për 24 orë para se ta fryni përfundimisht.
- Në këtë pikë, topi do të jetë akoma shumë i ngushtë.
4 Fryjeni topin në diametër të plotë. Pasi topi të jetë vendosur, mund të pompohet deri në madhësinë e plotë. Hiqeni prizën e futur më parë prej saj dhe vendosni shpejt pompën ose hundën e kompresorit në vendin e saj. Vazhdoni të pomponi topin para dhe mbrapa me dorezën e pompës derisa të arrijë madhësinë e tij të plotë.
5 Futni një tape në top dhe lëreni të shtrihet për një ditë tjetër. Pasi topi të jetë fryrë plotësisht, zëvendësoni prizën që parandalon daljen e ajrit. Lëreni topin në shtëpi për një ditë tjetër para se ta përdorni.

Pjesa 2 nga 3: Kontrollimi nëse topi pompohet si duhet

1 Matni diametrin e topit që rezulton. Lexoni informacionin në udhëzimet ose në paketimin e topit për të gjetur madhësinë e saktë të plotë kur fryhet. Përdorni një kasetë për të matur diametrin e topit dhe sigurohuni që të përputhet me madhësinë e treguar në udhëzimet.
- Nëse lartësia juaj është midis 150-169 cm, keni nevojë për një top me diametër 55 cm.
- Me një lartësi prej 170-184 cm, duhet të përdorni një top me një diametër prej 65 cm.
- Me një lartësi prej 185-200 cm, do t'ju duhet një top me një diametër prej 75 cm.
- Për të matur më saktë diametrin përfundimtar të topit, për referencë, mund të shtrydhet midis një muri dhe një kutie të madhe ose një objekti tjetër të ngjashëm.
2 Uluni në topin e fryrë. Uluni në top me gjunjët pak të përkulur dhe këmbët plotësisht të sheshta në dysheme. Në të njëjtën kohë, gjunjët duhet të jenë të barabartë me ijet, të cilat, nga ana tjetër, duhet të jenë paralele me dyshemenë. Shikoni veten në pasqyrë: nëse bini shumë thellë, kërkon pompim shtesë të topit. Nëse këmbët tuaja nuk mund të qëndrojnë fort në dysheme, dhe ijet tuaja nuk arrijnë një pozicion horizontal dhe janë të përkulur poshtë, atëherë topi pompohet më shumë. Në këtë rast, ju duhet të rrjedhni pak ajër prej tij.
3 Provoni me kujdes forcën pranverore të topit duke kërcyer ngadalë mbi të. Ky kontroll do të sigurojë që topi është fryrë siç duhet. Kërceni mbi top dhe sigurohuni që busti dhe shpatullat tuaja të qëndrojnë drejt. Nëse topi mund të mbajë peshën tuaj, dhe ju vetë jeni në gjendje të mbani qëndrimin e duhur, atëherë produkti është i fryrë siç duhet.
- Me kalimin e kohës, gjatë stërvitjes, topi gradualisht do të shfryhet.Mos harroni ta pomponi periodikisht.

Pjesa 3 nga 3: Gjakderdhja e Topit

1 Uluni në top dhe shtrini këmbët në anët. Vendoseni tapën e topit para jush midis këmbëve tuaja.
2 Hiqeni tapën nga topi dhe filloni të kërceni ngadalë mbi të derisa të fryhet i gjithë ajri. Kur të hiqet priza, ajri do të fillojë të rrjedhë nga topi. Për të përshpejtuar procesin, filloni të kërceni pak mbi top, gjë që do ta detyrojë ajrin të dalë më shpejt. Vazhdoni në këtë mënyrë derisa topi të jetë i fryrë plotësisht.
3 Paloseni topin për ruajtje. Kur të jetë lëshuar i gjithë ajri nga topi, paloseni atë disa herë para se ta ruani. Ju nuk keni nevojë të shtypni topin, pasi kjo mund të shkaktojë dëme me kalimin e kohës, dhe mbi të do të shfaqen çarje dhe gjurmë palosjesh të rastësishme, të cilat nuk do të zhduken edhe pasi topi të pompohet.
- Ruajeni topin në temperaturën e dhomës dhe mos e lini në rrezet e diellit direkte.