Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Punoni në shkaqet rrënjësore
• Metoda 2 nga 3: Hapuni para të tjerëve
• Metoda 3 nga 3: Shmangni Sjelljen Negative

Nëse jeni të trishtuar kur kuptoni se jeni duke u mbrojtur nga njerëzit për të cilët kujdeseni, mos u zemëroni me veten. Mund të mësoni të qëndroni pranë miqve dhe familjes. Së pari, punoni në adresimin e shkaqeve rrënjësore të shmangies së njerëzve. Pastaj përpiquni t'i hapeni më shumë të tjerëve dhe mësoni t'i jepni përparësi marrëdhënies tuaj. Së fundi, sigurohuni që sjellja juaj e padëshiruar nuk është arsyeja që njerëzit ndalojnë së komunikuari me ju.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Punoni në shkaqet rrënjësore

1. 1 Mendoni se si ndiheni menjëherë para se ta largoni personin. Në shumicën e rasteve, njerëzit mbyllen nga të tjerët sepse kanë frikë nga diçka. Mendoni për herën e fundit që keni larguar dikë dhe pyesni veten se çfarë ju frikësoi. Pasi të keni kuptuar arsyen e sjelljes tuaj, do të jetë më e lehtë për ju të filloni të ndryshoni.
   • Ju mund të jeni traumatizuar ose lënduar në një marrëdhënie të mëparshme, kështu që i largoni njerëzit për të mbrojtur veten nga më shumë dhimbje.
   • Shkrimi ose shënimi i mendimeve lirshëm mund t'ju ndihmojë të përcaktoni rrënjën e sjelljes tuaj. Filloni një faqe në lidhje me marrëdhëniet dhe shënoni gjithçka që ju vjen në mendje ndërsa mendoni për temën.Pas disa minutash, lexoni përsëri atë që keni marrë.
   • Ju mund të keni frikë se njerëzit nuk do t'ju pëlqejnë sapo t'ju njohin më mirë, ose se ata do të përfitojnë nga ju pasi të filloni t'i besoni.
2. 2 Rriteni vetëvlerësimin tuaj. Njerëzit me vetëbesim të ulët shpesh i shtyjnë të tjerët larg sepse ata mendojnë se nuk meritojnë një marrëdhënie pozitive. Nëse vetëvlerësimi juaj është i ulët, mund të keni një bisedë negative në kokë që përforcon ndjenjën tuaj të tjetërsimit nga të tjerët.
   • Përveç kësaj, ju mund të përsërisni vazhdimisht shprehje autokritike, të tilla si, "Unë nuk meritoj të jem i lumtur", ose, "Njerëzit më urrejnë". Këto deklarata vetëm përkeqësojnë gjendjen tuaj psikologjike.
   • Në vend që të përfshiheni në dialogje të brendshme negative, zhvilloni vetëvlerësim të shëndetshëm duke renditur tiparet tuaja më të mira të karakterit. Pastaj kthejeni këto cilësi në pohime të zbatueshme, të tilla si, "Unë jam një dëgjues i mirë", ose, "Unë përpiqem të empatizoj me të tjerët".
   • Përsëritni këto deklarata disa herë në ditë.
3. 3 Analizoni nivelin tuaj të besimit. Një arsye tjetër për marrëdhëniet shtytje-tërheqje mund të jenë çështjet e besimit. Nëse jeni lënduar në të kaluarën, mund të jetë e vështirë për ju të prishni muret rreth jush dhe të bëheni të prekshëm ndaj të tjerëve. Për të ndaluar këtë tendencë, do t'ju duhet të rrezikoni përsëri të ndjeni dhimbje. Kjo është mënyra e vetme për t'u dhënë të tjerëve një shans për të fituar besimin tuaj.
   • Mund të jetë e dobishme t'i shprehni shqetësimet tuaja të gjithë partnerëve të rinj. Lërini ata të dinë se e keni të vështirë t'i besoni të tjerëve dhe kërkoni që ata të jenë të durueshëm dhe t'ju ndihmojnë me këtë.
   • Merrni hapa të vegjël për t'i dhënë partnerit tuaj të ri mundësinë të jetë pranë jush. Për shembull, mund t'i kërkoni që t'ju mbështesë në një projekt të rëndësishëm ose ta ftoni në një ngjarje shoqërore. Nëse ai ju mbështet, gradualisht krijoni besimin tuaj tek ai.
4. 4 Jini të sinqertë në lidhje me gatishmërinë tuaj për intimitet. Ju mund t'i largoni të tjerët sepse jeni me ta në faza të ndryshme të gatishmërisë për intimitet. Një person mund të dëshirojë intimitet ndërsa një tjetër ka nevojë për kohë shtesë, dhe anasjelltas. Nëse jeni në valë të ndryshme me dikë, kjo mund të krijojë çekuilibra që ju pengojnë të krijoni një marrëdhënie të shëndetshme. Kuptoni gatishmërinë tuaj për lloje të ndryshme intimiteti dhe ndajeni atë me personin tjetër.
   • Ju mund ta shtyni mikun tuaj sepse ai zbulon informacionin personal në fillim të miqësisë. Me shumë mundësi, ky lloj hapjeje është i pakëndshëm për ju, dhe ju nuk dini si ta komunikoni atë, dhe për këtë arsye shtyjeni personin larg.
   • Më mirë të thuash, “Unë e vlerësoj që i ndan këto gjëra personale me mua, por shpresoj se do ta kuptosh nëse nuk mund të të përgjigjem në mënyrë të ngjashme për ty tani. Më duhet pak kohë që të hapem ".
   • Të qenit gati për intimitet përfshin jo vetëm hapje intime, por edhe kohezion fizik, emocional dhe shpirtëror.
5. 5 Zëvendësoni fajin me ndjeshmëri. Nëse e keni ofenduar një të dashur, mund ta shtyni atë (dhe të tjerët) nga faji. Për ta kundërshtuar këtë, kushtojini vëmendje rasteve kur e tradhtuat dikë afër ose e lënduat, dhe më pas u përpoqët ta largoni. Pastaj dilni jashtë vetes tuaj dhe futuni në vendin e atij personi. Mundohuni të kuptoni pse ai mund të ketë dhimbje.
   • Për shembull, mendoni se çfarë kaloi ky person dhe si u ndje në këtë situatë. Si do të ndiheshit nëse ju ndodhte e njëjta gjë?
   • Pasi të tregoni ndjeshmëri të vërtetë për personin, përpiquni të kërkoni falje dhe të ndreqni. Empatia është e nevojshme në mënyrë që të kuptoni ndjenjat e personit tjetër, në vend që të ndaheni nga ai.
6. 6 Shihni një psikolog. Nëse e keni të vështirë të ndryshoni sjelljen tuaj, bëni një takim me një psikolog.Mund t'ju ndihmojë të identifikoni mendimet dhe ndjenjat që po ju bëjnë të largoni njerëzit dhe të ndryshoni zakonet tuaja në mënyrë që të mbani një marrëdhënie të shëndetshme.

Metoda 2 nga 3: Hapuni para të tjerëve

1. 1 Lëreni nivelin tuaj të rehatisë të jetë udhëzuesi juaj. Shikoni brenda vetes për të vendosur se sa rehat ndiheni kur hapeni me dikë. Ju mund të ndiheni më të prekshëm në momente të caktuara sesa në të tjerat, dhe është mirë të mbroheni kur nuk ndiheni rehat. Përcaktoni se çfarë është e rehatshme për ju dhe çfarë jo.
   • Sa herë që jeni në shoqërinë e dikujt, bëni hapa të vegjël dhe shtyjeni veten të afroheni me atë person, por respektoni nivelin tuaj të rehatisë.
   • Mund të filloni me një kompliment të bukur për një koleg. Kur takoheni tjetër, bëni një gjest të vogël, miqësor, të tillë si një donut ose kafe. Dhe kur të jeni gati, ftojeni diku.
2. 2 Jini miqësorë. Buzëqeshni dhe përshëndetni njerëzit kur takoheni. Nëse personi dëshiron të flasë me ju, merrni pjesë në bisedë, në vend që të përgjigjeni me fjali njërrokëshe. Kur shihni dikë që njihni, merrni një moment për të thënë përshëndetje dhe pyeteni se si janë.
   • Nëse jeni të turpshëm, mund të jeni mësuar të bëni biznesin tuaj në publik, kështu që merrni kohën tuaj. Punoni në kontaktin me sy dhe buzëqeshni. Kur ndiheni më rehat, filloni të bashkëveproni me njerëzit më shpesh.
3. 3 Qëndroni pranues. Bëhuni gati të takoni njerëz të rinj dhe të zgjeroni horizontet tuaja shoqërore. Kërkoni anën pozitive të miqve dhe të njohurve tuaj dhe shikoni optimistë për marrëdhënien tuaj. Nëse shfaqen mundësi ose ftesa të reja, pranojini ato.
   • Për shembull, nëse shoku juaj i klasës ju kërkon të studioni me të pas klasës, pajtohuni edhe nëse nuk jeni të sigurt se do t'ju pëlqejë. Jepini asaj (dhe vetes) një shans.
4. 4 Bëni njerëzve pyetje rreth tyre. Forconi lidhjet me të tjerët duke treguar interes për ta. Mundohuni të mësoni më shumë për qëllimet e miqve tuaj, familjet e tyre dhe preferencat e tyre. Nëse jeni duke kaluar kohë me miqtë tuaj, pyesni ata për projektet në të cilat po punojnë ose problemet e fundit.
   • Për shembull, pyesni: "Pse vendosët të zgjidhni profesionin e një arkitekti?" - ose: "Çfarë mendoni për apartamentin tuaj të ri?"
   • Sigurisht, nuk duhet të bëni pyetje shumë personale nga seria: "Pse po divorcoheni?" Një përjashtim mund të jetë një bisedë me një person shumë të afërt, ose nëse mendoni se personi tjetër dëshiron të diskutojë këtë temë me ju.
5. 5 Tregoni për veten tuaj. Për të mbajtur një miqësi nuk mjafton të bësh pyetje, duhet të flasësh për veten. Ndërsa e njihni më mirë personin, ndani me të më shumë mendime dhe trillime personale. Të qenit i hapur do t'u tregojë të tjerëve se po kontribuoni në marrëdhënie.
   • Pra, nëse miqtë tuaj të ngushtë ndajnë ëndrrat e tyre, mund të jetë një ide e mirë të ndani edhe tuajat. Për shembull: "E dini, unë gjithmonë kam ëndërruar fshehurazi të kaloj një vit duke udhëtuar nëpër botë."
   • Merrni parasysh t’u thoni miqve të ngushtë se po përpiqeni të ndaloni së shtyruri të tjerët. Kjo do t'i ndihmojë ata t'ju kuptojnë më mirë. Ata madje mund t'ju ndihmojnë nëse i lejoni.
6. 6 Mundohuni të mos humbni kontaktin. Pasi të lidheni me personin, bëni çmos për ta mbajtur atë në jetën tuaj. Mos i anuloni takimet edhe nëse jeni nervozë. Përgjigjuni shpejt miqve kur ata ju kontaktojnë, dhe nëse nuk keni dëgjuar ndonjë lajm nga personi për një kohë, telefononi ose shkruani atij vetë.
   • Mbajtja e kontakteve me njerëzit mund të jetë sfiduese, veçanërisht nëse jeni mësuar të shmangni marrëdhëniet nëse nuk ndiheni rehat. Sidoqoftë, nëse doni të ruani mjedisin tuaj, nuk duhet të zhdukeni nga radari.
   • Nëse nuk jeni vërtet në humor për shoqërim, mos i lini miqtë tuaj në harresë. Thuaj diçka si: “Nuk mund të takohem sot, por do të doja të të takoja së shpejti. Po të enjten? "
7. 7 Riparoni marrëdhëniet e dëmtuara. Nëse e keni prishur marrëdhënien tuaj me një të dashur, telefonojini ose dërgoni një email. Shpjegoni pse e larguat dhe kërkoni falje për dhimbjen. Nëse ai është i gatshëm të rindezë marrëdhënien, premtojeni se do ta trajtoni më mirë në të ardhmen.
   • Nëse një ish -mik nuk dëshiron të rindërtojë miqësinë, pranoni përgjigjen e tij dhe lini atë vetëm. Sidoqoftë, bëjeni të qartë se ai mund t'ju kontaktojë nëse ndryshon mendje.
   • Mbani në mend se falja nuk do të riparojë një marrëdhënie të prishur brenda natës. Për t'i rregulluar gjërat në planin afatgjatë, duhet të jeni një mik më i mirë tani.

Metoda 3 nga 3: Shmangni Sjelljen Negative

1. 1 Mos u bëni ndërhyrës. Sigurohuni që të mos i mërzitni njerëzit me vëmendjen tuaj. Mos i shqetësoni ata në mënyrë që ata të kalojnë kohë me ju çdo ditë dhe mos i mbuloni me mesazhe. Nëse keni tendencë të jeni obsesiv, gjeni hobi dhe qëllime të vetmuara për ta mbajtur veten të zënë.
   • Për shembull, regjistrohuni në kurse të reja ose bashkohuni me një organizatë të re ku mund të takoni miq të rinj në mënyrë që të mos keni nevojë të kaloni kohë vetëm me një person në çdo kohë.
2. 2 Pyesni veten nëse ankoheni shumë. A ankoheni gjithmonë për ushqimin, motin ose njerëz të tjerë? Kalimi i kohës me dikë që ankohet vazhdimisht është rraskapitëse, dhe nëse jeni pesimist, njerëzit mund të fillojnë t'ju shmangin. Kur një ankesë vjen në kokën tuaj, merrni parasysh nëse mund ta shikoni nga një kënd tjetër dhe të gjeni fjalë pozitive.
   • Për të kundërshtuar ankesat, filloni të praktikoni mirënjohje. Nëse jeni të vetëdijshëm për atë që keni, do të ankoheni shumë më pak.
   • Çdo ditë, shkruani dy ose tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës.
3. 3 Sigurohuni që të mbani një ekuilibër të "ju - meje, unë - ti" në marrëdhënien tuaj. Nëse jeni gjithmonë në kërkim të favoreve, por kurrë nuk i ndihmoni të tjerët, njerëzit mund të mos duan të jenë pranë jush. Mos kërkoni shumë nga njerëzit e tjerë dhe ofroni ndihmë miqve dhe të njohurve tuaj kur ata kanë nevojë për të.
4. 4 Keni nevojë për miratimin e vazhdueshëm të të tjerëve? Mund të jetë e lodhshme të merresh me një person që ka gjithmonë nevojë për vëmendje dhe lavdërim, ose që është gjithmonë në kërkim të komplimenteve. Sigurohuni që të mos e bëni. Nëse keni vetëbesim të ulët, kërkoni mënyra më të shëndetshme për të përjetuar vetëkënaqësinë.
   • Për shembull, ju mund të rrisni vetëvlerësimin tuaj duke luajtur sport, vullnetarisht ose duke marrë kohë për t'u kujdesur për shëndetin tuaj.
5. 5 Zgjidh problemet e marrëdhënieve. Konflikti është një pjesë e natyrshme e çdo marrëdhënieje. Nëse e fut kokën në rërë sa herë që keni mosmarrëveshje me dikë, nuk do të mësoni kurrë të qëndroni pranë njerëzve dhe shumica e marrëdhënieve tuaja do të përfundojnë keq. Në vend që të fshiheni nga konflikti, diskutoni atë me personin tjetër dhe gjeni një zgjidhje.