Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Largohuni
• Metoda 2 nga 3: Kuptoni ndjenjat tuaja
• Metoda 3 nga 3: Vazhdoni
• Këshilla
• Paralajmërimet

Nuk ka rëndësi se cili prej jush i dha fund lidhjes, ai gjithsesi dhemb. Kur një lidhje përfundon, mund të jetë e vështirë të pajtohesh dhe jo të gjithë mund të mblidhen dhe të vazhdojnë përpara. Dikush ia del mbanë menjëherë, kështu që artikulli ynë do t'ju tregojë mënyra për ta bërë më të lehtë të kapërceni një ndarje.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Largohuni

1. 1 Ndaloni së komunikuari me të dashurin tuaj. Thuaji atij qartë se nuk dëshiron të vazhdosh më lidhjen dhe mos e zvarrit ndarjen për një kohë të gjatë.
   • Nëse nuk keni marrë vendimin për t'i dhënë fund lidhjes, përpiquni ta sqaroni situatën menjëherë.
     • Mos përdorni fraza të paqarta si "ne duket se po dështojmë" ose "Unë nuk mendoj se kjo është ajo që dua tani".
     • Flisni drejtpërdrejt. Nëse kërkohet një përgjigje nga ju, çdo frazë që nuk është në dyshim, për shembull, "ka mbaruar", do të bëjë.
2. 2 Mundohuni të mos kaloni rrugë me ish -in tuaj. Mund të keni miq, interesa të përbashkëta, mund të jeni kolegë ose shokë të klasës. Nëse është e mundur, ndryshoni orarin tuaj, kërkoni nga miqtë që t'ju bëjnë të ditur për planet e ish-të dashurit tuaj dhe përditësoni faqet tuaja në mediat sociale me vendet ku keni ndërmend të shkoni dhe ngjarjet që keni ndërmend të merrni pjesë.
   • Kujdesuni për faqet tuaja në rrjetet sociale. Ndryshoni statusin tuaj, hiqni ish të dashurin tuaj nga miqtë tuaj, si dhe të gjitha fotot ku jeni bashkë, dhe hiqni etiketat nga fotot e postuara nga miqtë tuaj të ndërsjellë.
     • Nëse miqtë tuaj janë në anën tuaj, kërkoni që ata të heqin edhe ish -in tuaj.
     • Nëse miqtë tuaj duan të mbajnë kontakte me të, mos shkoni në faqet e tyre në mënyrë që të mos shihni atje fotografi ose postime të lëna nga ish i dashuri juaj.
   • Ndryshoni orarin tuaj. Ju do të keni nevojë të shkoni në punë ose në shkollë gjithsesi, edhe nëse i dashuri juaj është atje, kështu që ju duhet të mësoni se si të shkoni kudo që të keni nevojë dhe të mos shqetësoheni për takimin me njohësit tuaj. Mendoni se si të rregulloni orarin tuaj aktual.
     • Nëse jeni duke studiuar me ish-të dashurin tuaj, hyni në klasë të fundit, pak para thirrjes. Kjo do të shmangë bisedat e panevojshme.
     • Nëse duhet të punoni së bashku, sillni kafen tuaj në një termos dhe merrni një meze të lehtë në vendin tuaj të punës në mënyrë që të mos hasni në ish -in tuaj në kuzhinë. Nëse keni nevojë të kaloni pranë tryezës së ish të dashurit tuaj për të arritur në tualet, përpiquni të zbuloni nëse ka tualete të tjera në ndërtesë. Nëse nuk doni ta takoni në fotokopjues, kërkoni një koleg të bëjë kopje për ju, ose shtyjeni këtë detyrë deri në fund të ditës.
     • Nëse të dy shkoni në të njëjtin bar, dyqan, palestër ose ndonjë vend tjetër, përpiquni të jeni atje në ditë të tjera ose pak më herët ose më vonë se zakonisht.
3. 3 Mbani kokën të zënë me diçka tjetër. Mungesa e takimeve dhe bisedave nuk do t'ju ndihmojë nëse brenda jeni ende duke i përjetuar përsëri të gjitha momentet e mira dhe të këqija të marrëdhënies. Mbani veten të zënë me diçka të re për të shpërqendruar veten nga kujtimet tuaja.
   • Zgjidhni një hobi të ri. A keni ëndërruar gjithmonë të mësoni vallëzimin oriental? Jeni të interesuar për fotografinë? Tani është koha për t'u zhytur me kokë në një hobi të ri - jo vetëm që do të jetë i dobishëm për zhvillimin tuaj, por gjithashtu do të marrë të gjitha mendimet tuaja.
   • Vullnetar. Hulumtoni cilat janë organizatat vullnetare në qytetin tuaj dhe regjistrohuni për njërën prej tyre. Ju mund të bashkoheni me vullnetarë që ndihmojnë kafshët e pastreha, jetimoret, të moshuarit.
     • Vullnetarizmi jo vetëm që përfiton të tjerët, por gjithashtu ju detyron të hapeni. Përveç kësaj, aktivitete të tilla stimulojnë qendrën e kënaqësisë së trurit, dhe hulumtimet e fundit kanë treguar se sjellja altruiste gjithashtu rrit atraktivitetin tuaj në sytë e partnerëve të mundshëm.
   • Hiqni qafe çdo kujtesë të marrëdhënies tuaj. Hidhni fotografi, letra, dhurata. Nëse nuk jeni gati të ndaheni me të gjitha këto, të paktën vendosini në një kuti dhe fshihini.
     • Fshini emailet e ish të dashurit tuaj. Nëse doni të mbani disa shkronja, zhvendosni të gjitha shkronjat nga djali në një dosje të veçantë dhe merreni me to më vonë.
     • Nëse ish-i dashuri juaj ju dha një bizhuteri që mund të ketë vlerë të paprekshme për të, pyesni nëse duhet t'ia ktheni atë. Nëse jo, bëni gjithçka që e shihni të arsyeshme me dekorimin.

Metoda 2 nga 3: Kuptoni ndjenjat tuaja

1. 1 Kuptoni që trishtimi është një ndjenjë e natyrshme. Fundi i një marrëdhënieje, pavarësisht sa kohë ka qenë marrëdhënia, është një humbje dhe çdo humbje shoqërohet gjithmonë me ndjenja pikëllimi dhe trishtimi. Të gjithë përjetojnë ndryshe, por në shumë mënyra, njerëzit janë njësoj.
   • Në vitin 1969, Elisabeth Kubler-Ross përshkroi pesë fazat e pranimit të pikëllimit, një sistem që tani është i njohur gjerësisht brenda psikologjisë. Ajo besonte se një person kalon në 5 faza: mohimi, zemërimi, tregtia (domethënë, një përpjekje për të bërë një marrëveshje me fatin), depresioni, pranimi.
     • Ju nuk keni pse të përjetoni të pesë fazat dhe nuk keni pse t'i kaloni ato në atë mënyrë. Importantshtë e rëndësishme të kuptoni se çfarë të prisni dhe t'i kujtoni vetes se çdo gjë që ndjeni është krejtësisht e natyrshme dhe normale.
     • Ju gjithashtu mund të vuani nga ndjenjat e fajit, vetmisë, dyshimit në vetvete, ankthit dhe një mori emocionesh të tjera negative.
     • Gjendja juaj emocionale mund të ndikojë në mirëqenien tuaj fizike. Problemet e zakonshme përfshijnë dhimbje koke, nauze, pagjumësi, humbje të oreksit, shtim në peshë, dhimbje të llojeve të ndryshme dhe dobësi.
2. 2 Lëshoni emocionet tuaja. Sa më gjatë të mbani gjithçka brenda, aq më e vështirë do të jetë për ju të heqni qafe dhimbjen. Ndani përvojat tuaja me të afërmit e ngushtë, me miqtë - ata të gjithë do të jenë gati për t'ju dëgjuar. Nëse nuk ju pëlqen të flisni, shkruani për ndjenjat tuaja në blogun tuaj personal.
   • Flisni me dikë të cilit i besoni. Kërkoni ndihmë nga mamaja, gjyshja, tezja, kushërira ose shoqja juaj më e mirë. Do të bëhet më e lehtë për ju kur të shihni se jeni gati për të dëgjuar, se dikush e kupton se si ndiheni.
   • Flisni me ish të dashurin tuaj në mendjen tuaj. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që i thonë lamtumirë mendërisht partnerëve të tyre të mëparshëm shërohen më shpejt nga humbja.
   • Shkruani një letër ish të dashurit tuaj, por mos e dërgoni. Në vend që të përsërisni vazhdimisht në kokën tuaj atë që mund të keni thënë në të kaluarën ose tani kur takoheni, shkruani të gjitha ato mendime. Mos i kushtoni vëmendje sa me kompetencë dhe logjikë e shkruani atë. Gjëja më e rëndësishme është të hidhni zemërimin, trishtimin, pakënaqësinë dhe të gjitha emocionet e tjera që ju mundojnë në letër.
3. 3 Përdorni fjalë të turpshme nëse ndjeni nevojën për to. Rezulton se gjuha e ndyrë ndihmon që dhimbja të largohet. Hulumtimi i publikuar në NeuroReport tregon për një lidhje të drejtpërdrejtë midis sharjes dhe lehtësimit të dhimbjes.
4. 4 Kthehuni në anën tuaj shpirtërore. Çfarëdo që të zgjidhni, kthimi në çdo praktikë shpirtërore do t'ju lejojë të gjeni paqen pas një ndarje.
   • Gjetjet nga një studim i botuar në British Medical Journal tregojnë se njerëzit me besime të forta fetare përballen më mirë me ndjenjat e pikëllimit dhe humbjes sesa njerëzit jo-fetarë.
   • Praktikoni meditimin. Çdo fe botërore përfshin një element meditimi, kështu që zgjidhni atë që funksionon më mirë për ju. Ju mund të bëni joga, tai chi, ki gong, meditim transcendental, ose thjesht të recitoni lutje.
5. 5 Shikoni një psikolog nëse e keni të vështirë të përballoni vetë gjendjen tuaj. Gratë që kanë dështuar të mbijetojnë një ndarje në 16 muaj kanë ulur aktivitetin e trurit në qendrat përgjegjëse për emocionet, motivimin dhe vëmendjen. Me fjalë të tjera, me depresion të zgjatur, struktura e trurit ndryshon, gjë që shpjegon pamundësinë për t'u përqendruar dhe mbledhur. Mos e lejoni veten të vuani për një kohë të gjatë, kërkoni ndihmë.

Metoda 3 nga 3: Vazhdoni

1. 1 Kaloni kohë me miqtë tuaj. Miqtë do të jenë gjithmonë për ju, pavarësisht se çfarë po ndodh në jetën tuaj personale, dhe tani është koha më e mirë për t'u kushtuar atyre më shumë vëmendje. Ftojini ata në darkë, shkoni në një klub ose qendër tregtare me ta. Kaloni më shumë kohë së bashku!
2. 2 Bëni një listë dëgjimi për t'ju mbajtur në humor. Muzika stimulon trurin e njeriut për të prodhuar dopamine, kimikati që promovon humor të mirë. Zgjidhni këngë që ju bëjnë të buzëqeshni, vallëzoni dhe argëtoheni.
   • Ju mund të zgjidhni këngë me kuptim. Revista Cosmopolitan ka përpiluar një listë të këngëve që janë më të përshtatshme për ata që përjetojnë një ndarje.
     • "Që kur ke shkuar", nga Kelly Clarkson
     • "Të harroj", Green Low Green
     • "Zonja Beqare", Beyonce
     • "Pra, çfarë," Pink
     • "Më e fortë", Britney Spears
   • Këndoni këngë me zë të lartë pa i kushtuar vëmendje askujt. Lërini ata t'ju japin energji. Dhe nëse ish i dashuri juaj ju tha se nuk keni dëgjim dhe zë, këndoni me zë të lartë!
3. 3 Merrni një kafshë shtëpiake. Nuk është sekret pse është kaq mirë të kesh një mace ose një qen në shtëpi. Një mik me katër këmbë do t'ju ndihmojë të përballoni vetminë, dhimbjen, depresionin, t'ju bëjë të lëvizni më shumë dhe të jeni në gjendje të mirë.
   • Ecja me qenin tuaj është një mënyrë e shkëlqyeshme jo vetëm për t'u ngrohur, por edhe për të takuar njerëz të rinj. Takimi me pronarët e kafshëve shtëpiake si ju do të zgjerojë rrethin tuaj shoqëror dhe do t'ju lejojë të gjeni njerëz me mendje të njëjtë.
   • Kafshët japin dashuri të pakushtëzuar.Ju nuk do të përpiqeni aq shumë dhe me këmbëngulje për të marrë dashuri dhe përkushtim të pafund nga çdo i ri me të cilin mund të krijoni një marrëdhënie nëse tashmë keni dikë që do t'ju jetë gjithmonë i përkushtuar.
4. 4 Arrin formen e duhur. Nëse e keni braktisur klasën, ose nëse nuk keni pasur energji dhe dëshirë për t'u bashkuar me palestrën, tani është koha për ta rregulluar atë. Ushtrimet, si muzika, bëjnë që trupi juaj të lëshojë dopamine, kështu që jo vetëm që do të dukeni më mirë, por edhe do të ndiheni më mirë.
   • Aktivitetet sportive normalizojnë gjumin, ju mbushin me forcë dhe përmirësojnë vetëvlerësimin, domethënë rivendosni ato zona që mund të kenë pësuar pas një pushimi.
   • Nëse, pas ndarjes, përpiqeni të mpiksni dhimbjen me ushqim, mund të fitoni disa kilogramë. Sportet do t'ju ndihmojnë të shpëtoni prej tyre.
5. 5 Kaloni më shumë kohë për pamjen tuaj. Nuk është e nevojshme të ndryshoni plotësisht veshjet, stilin e flokëve dhe përbërjen tuaj (megjithëse nuk ju dhemb kurrë) - çdo shqetësim për pamjen tuaj patjetër do të paguhet: do të ndiheni më mirë dhe do të jeni më tërheqës për seksin e kundërt.
   • Shfletoni revistat dhe faqet e internetit të modës për ide të reja për veten tuaj. Ju nuk jeni i vetmi që kërkoni të ndryshoni diçka në imazhin tuaj pas ndarjes - do të gjeni shumë fotografi të të famshëmve që ilustrojnë pamjen e tyre para dhe pas ndarjes me dikë.
   • Mund të ndryshoni mjaft: bëni një ngjyrë të lehtë ose ndryshoni ngjyrën e shkëlqyesit të buzëve. Diçka e re në pamje do të mbështesë pikëpamjen tuaj të re për jetën.
6. 6 Mos hiqni dorë nga mundësitë e reja. Ndoshta nuk jeni ende gati për të filluar një lidhje të re, por kjo nuk do të thotë që duhet të braktisni plotësisht komunikimin me burrat. Mbani një sy tek djemtë e bukur, dilni diku ku mund të flirtoni.
   • Nëse ju pëlqen dikush, bëni kontakt me sy me të dhe buzëqeshni. Ju nuk do t'i keni borxh askujt asgjë nëse nuk refuzoni një bisedë ose një ftesë për një filxhan kafe.
   • Nëse filloni të shoqëroheni me dikë që ju pëlqen, mos i tregoni për lidhjen tuaj të kaluar ose mos u anko për ish -in tuaj. Njohja juaj e re nuk do të jetë gati për të dëgjuar menjëherë një histori për të kaluarën tuaj, veçanërisht nëse kjo histori është e ngopur me negativitet. Mos thoni gjëra të këqija për ish -in tuaj - kjo do të tjetërsojë njeriun e ri.

Këshilla

• Mënyra më e mirë për të harruar ish -in tuaj është të gjeni një të re. Shkoni diku ku mund të vallëzoni, takoni dikë, bëni një pushim nga shqetësimet tuaja. Dhe sa herë që shihni ish të dashurin tuaj, mendoni vetëm për gjërat e mira që ai solli në jetën tuaj.

Paralajmërimet

• Mos e ndani jetën tuaj personale me këdo që takoni. Mos lini mesazhe të trishtueshme në faqet tuaja të mediave sociale, por gjithashtu mos i trumpetoni të gjithë botës se jeni të lumtur - në këtë rast, ish i dashuri juaj mund të vendosë që kjo marrëdhënie nuk do të thoshte asgjë për ju dhe do ta dëmtojë atë Me Vetëm mos postoni asgjë në lidhje me të askund.