Përballimi i sjelljes pasive-agresive

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 3: Njohja e Sjelljes Pasive-Agresive
Pjesa 2 nga 3: Reagimi ndaj Sjelljes Pasive-Agresive
Pjesa 3 nga 3: Si të mbroheni nga sjellja pasive-agresive
Këshilla

Agresiviteti pasiv është një shprehje indirekte e zemërimit në të cilën personi përpiqet t'ju shqetësojë ose lëndojë në një mënyrë delikate. Vështirësia qëndron në faktin se është e lehtë për një person të tillë të mohojë se ata kanë qëllime të këqija. Njerëzit priren të jenë pasiv-agresivë sepse nuk dinë si të merren me konfliktin siç duhet. Sidoqoftë, ka mënyra për të ndihmuar një person të tillë të bëhet i vetëdijshëm për sjelljen e tij dhe të zgjidhë problemin e agresionit pasiv përmes komunikimit.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Njohja e Sjelljes Pasive-Agresive

1 Njihuni me shenjat agresioni pasiv. Natyra tinëzare e agresionit pasiv është se një person mund të mohojë në mënyrë të besueshme një sjellje të tillë. Në përgjigje të akuzave tuaja, ai mund të deklarojë se nuk e kupton për çfarë bëhet fjalë, ose t'ju akuzojë për reagim të tepërt.Gjithmonë besoni ndjenjat tuaja dhe mësoni të dalloni agresionin pasiv.
- Këtu janë disa manifestime të sjelljes pasive-agresive: vërejtje dhe reagime sarkastike, një tendencë në rritje për kritika, pëlqim i përkohshëm (me fjalë, një person pajtohet me një kërkesë, por shtyn zbatimin), paaftësi e qëllimshme (një person pajtohet me një kërkesë, por e bën atë dobët), mosveprimi i qëllimshëm, përkeqësimi i problemit dhe marrja e kënaqësisë nga rezultati, hakmarrje e poshtër dhe e qëllimshme, akuza për padrejtësi dhe heshtje demonstrative. Shpesh, këta njerëz thonë fraza si "Unë nuk jam i zemëruar" dhe "Unë thjesht po bëj shaka".
- Shenja të tjera të agresionit pasiv përfshijnë qëndrimin armiqësor ndaj kërkesave, ndonjëherë të shprehura drejtpërdrejt, armiqësi ndaj atyre në pushtet dhe njerëzve më të suksesshëm, vonesë në përmbushjen e kërkesave të njerëzve të tjerë, kryerje të dobët të qëllimshme të punës, sjellje cinike, të zemëruara ose skandaloze, si dhe një ankesat e personit për këtë ai është nënvlerësuar.
- Sjellja pasivo-agresive përcaktohet si kundërshtimi indirekt i kërkesave të të tjerëve dhe shmangia e konfrontimit të hapur. Theshtë shmangia e konfrontimit të hapur që rezulton të jetë problemi më i madh.
2 Sigurohuni që të mos e teproni. Mund të duket se personi po përpiqet t'ju shqetësojë, por është gjithashtu e mundur që ju të jeni thjesht tepër dyshues dhe të merrni gjithçka personalisht. Vlerësoni pikat tuaja të dobëta - në të kaluarën, a keni hasur shpesh njerëz që jua vështirësojnë jetën? A duket ky person si ata? A po sugjeroni që ai të sillet në të njëjtën mënyrë?
- Vendoseni veten në vendin e tjetrit. Duke parë situatën nga ana tjetër, a mendoni se një person i arsyeshëm mund të sillet në këtë mënyrë në rrethanat?
- Mos harroni gjithashtu se ndonjëherë njerëzit janë të ngadalshëm në kryerjen e gjërave ose janë vonë për shkak të çrregullimeve të tilla si Çrregullimi i Hiperaktivitetit të Mungesës së Vëmendjes. Mos e merrni menjëherë sjelljen e tyre.
3 Kushtojini vëmendje sesi ndihet personi. Kur keni të bëni me një person pasiv-agresiv, mund të ndiheni të frustruar, të zemëruar dhe madje të dëshpëruar. Mund të duket sikur thjesht nuk mund ta kënaqësh personin, pavarësisht se çfarë thua ose bën.
- Ju mund të lëndoheni nga fakti se jeni nikoqir i sjelljeve pasive-agresive. Për shembull, një person mund t'ju japë një bojkot të heshtur.
- Ju mund të jeni të hutuar nga fakti se personi vazhdimisht ankohet, por nuk bën asgjë për të rregulluar situatën. Shikoni instinktet tuaja.
- Të qenit pranë një personi të tillë mund t'ju lodhë ose t'ju shkatërrojë, pasi shpenzoni shumë energji për të përballuar sjelljen pasive-agresive.

Pjesa 2 nga 3: Reagimi ndaj Sjelljes Pasive-Agresive

1 Gjithmonë kurseni pozitive qëndrim. Fuqia e të menduarit pozitiv ju ndihmon të përballoni aktivitetet e përditshme. Njerëzit me sjellje pasive-agresive do të përpiqen t'ju tërheqin në gypin e negativitetit. Ndonjëherë ata përpiqen të provokojnë një reagim negativ në mënyrë që të kthejnë vëmendjen tek ju dhe të duken sikur të mos jenë fajtorë. Mos lejoni që kjo të ndodhë.
- Qëndroni pozitiv në mënyrë që të mos bini në nivelin e tyre. Mos u jepni arsye njerëzve të tillë. Mos i ofendoni, mos bërtisni ose mos u mërzitni. Duke qëndruar të qetë, do të jeni në një pozitë më të mirë për t'u përqëndruar në veprimet e tyre dhe jo në tuajat. Kur zemëroheni, ju vetëm do të shpërqendroni vëmendjen nga problemet reale.
- Modeloni sjellje pozitive. Kur bashkëveproni me fëmijë dhe të rritur, reagoni ndaj konflikteve tuaja në mënyrë që të tjerët të dinë se si të bashkëveprojnë me ju. Agresioni pasiv lëshon emocione, duke i fshehur ato pas një maskë indiferentizmi. Në vend të kësaj, jini të hapur, të sinqertë dhe shprehni emocionet tuaja drejtpërdrejt. Kur përballeni me sjellje pasive-agresive siç është heshtja e dukshme, drejtojeni bisedën drejt një kanali produktiv.
2 Qëndroni gjithmonë të qetë. Nëse jeni të mërzitur, atëherë mos nxitoni për të marrë vendime dhe së pari qetësohuni (ecni, ndizni muzikën dhe vallëzoni, zgjidhni fjalëkryqin), dhe pastaj vendosni se çfarë doni të dilni nga kjo situatë, domethënë me çfarë rezultat i arsyeshëm që mund të pajtoheni.
- Kontrolloni emocionet tuaja, veçanërisht zemërimin tuaj. Ju nuk keni nevojë të fajësoni drejtpërdrejt njerëzit për agresionin pasiv, kjo vetëm do t'i lejojë ata të mohojnë gjithçka dhe t'ju akuzojnë për ekzagjerim të problemit, duke qenë tepër të ndjeshëm ose dyshues.
- Mos e humbni durimin në asnjë mënyrë. Mos e lejoni personin të dijë se ai ose ajo ishte në gjendje t'ju largonte. Kjo vetëm do të forcojë sjelljen e tyre dhe gjithçka do të ndodhë përsëri.
- Shmangni përgjigjen me zemërim ose reagime të tjera të ngarkuara emocionalisht. Kjo do t'ju kontrollojë situatën dhe do t'ju bëjë të dukeni si dikush që nuk duhet të shtyheni përreth.
3 Filloni një bisedë për problemin. Për sa kohë që qëndroni emocionalisht elastikë, me respekt për veten dhe të qetë, është më mirë të shprehni thjesht se si e shihni situatën. Për shembull: "Mund të gaboj, por mendoj se u mërzitët që Dima nuk ishte e ftuar në festë. Le ta diskutojmë këtë? "
- Jini të drejtpërdrejtë dhe të qartë. Nëse i shprehni mendimet tuaja në mënyrë të paqartë dhe flisni me fraza të përgjithshme, atëherë një person me sjellje pasive-agresive lehtë mund të shtrembërojë atë që është thënë. Nëse do të përballeni me një person të tillë, atëherë është më mirë të flisni drejtpërdrejt.
- Rreziku i konfrontimit krijohet nga mundësia e një interpretimi falas të frazave si "Ti je kthyer për të vjetrën!" Kështu që nuk do të arrish në asgjë, është më mirë të thuash menjëherë për një veprim specifik. Pra, nëse jeni të mërzitur nga një bojkot i heshtur, atëherë jepni një shembull të një rasti specifik kur ai ndodhi.
4 Personi duhet të kuptojë se është i mërzitur. Nuk është e nevojshme të përshkallëzoni situatën, por qëndroni të vendosur dhe thoni: "Duket se jeni shumë i mërzitur tani" ose "Ju merrni përshtypjen se diçka ju shqetëson".
- Lëreni personin të dijë se si ndiheni për këtë sjellje: "Kur përgjigjeni në mënyrë të vrazhdë dhe monosilabike, më duket se nuk kujdeseni për mua". Në këtë mënyrë ata duhet të kuptojnë se si ndikon sjellja e tyre tek ju. Përqendrohuni në ndjenjat tuaja pa bërë akuza.
- Sillni vëmendjen tuaj tek vetja. Kur komunikoni, veçanërisht në rast konflikti, përpiquni të mbani vëmendjen tuaj në emocionet tuaja, dhe mos derdhni akuza. Për shembull, në vend të "Ti je kaq i pasjellshëm", është më mirë të thuash, "Unë u mërzita kur goditët derën, sikur të mos donit të më dëgjonit fare." Fraza e parë fillon me "ju" dhe përmban një akuzë. Zakonisht, përveç akuzave, ato përmbajnë dënim ose ekspozim. Në të kundërt, frazat për veten ju lejojnë të shprehni ndjenjat tuaja pa censura të panevojshme.
- Një person pasiv-agresiv nuk e kupton thelbin e subjektit. Nuk ka nevojë t’i bëjë jehonë. Qëndroni të drejtpërdrejtë, por jo të zemëruar. Jini të sinqertë, por të qetë. Sidoqoftë, as nuk keni nevojë të ëmbëlsoni pilulën.

Pjesa 3 nga 3: Si të mbroheni nga sjellja pasive-agresive

1 Vendosni kufij për këta njerëz. Ju me siguri nuk doni të nxisni konfrontimin, por gjithashtu nuk keni nevojë të bëheni një thes për njerëzit pasiv-agresivë. Kjo është një formë abuzimi që mund t'ju dëmtojë. Ju keni çdo të drejtë të vendosni kufij.
- Butësia e tepërt është një gabim i zakonshëm. Kur i nënshtroheni sjelljes pasive-agresive, ju humbni fijet e kontrollit mbi situatën. Ky është një lloj ballafaqimi me pushtetin. Mund të qëndroni të qetë dhe pozitivë, por gjithsesi të jeni të fortë dhe të vendosur në vendimet tuaja.
- Respektoni kufijtë e vendosur. Bëjeni të qartë se nuk do të toleroni abuzimin. Nëse personi është vazhdimisht vonë dhe ju bën nervoz, atëherë informoni se herën tjetër kur të jeni vonë, thjesht do të shkoni në kinema pa të. Kjo është një mënyrë për të thënë se nuk do të paguani për sjelljen e dikujt tjetër.
2 Gjeni dhe ekzaminoni rrënjën e problemit. Mënyra më e mirë për t'u marrë me këtë lloj zemërimi është të vlerësoni të gjitha perspektivat sa më shpejt të jetë e mundur. Për ta bërë këtë, duhet të kuptoni shkakun rrënjësor të zemërimit.
- Nëse një person i tillë nuk karakterizohet nga sjellje e zemëruar, atëherë bisedoni me të njohurit e ndërsjellë të cilët mund të dinë arsyen dhe të njohin me kohë shenjat e zemërimit fillestar.
- Gërmoni më thellë dhe vlerësoni drejt arsyet e kësaj sjelljeje. Agresioni pasiv është zakonisht një simptomë e problemeve të tjera.
3 Mësoni komunikim të sigurt. Komunikimi mund të jetë agresiv, pasiv dhe pasiv-agresiv. Produktiviteti i të gjitha këtyre llojeve është inferior ndaj komunikimit pohues.
- Pohueshmëria nënkupton vetëbesim, respekt për të tjerët dhe mungesë reagimesh të ashpra. Demonstroni vetëbesim, gatishmëri për të bashkëpunuar dhe gatishmëri për të zgjidhur problemin në një mënyrë reciprokisht të dobishme.
- Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të jeni në gjendje të dëgjoni dhe të shoqëroheni në bisedë pa fajësuar. Mësoni të merrni parasysh dhe pranoni këndvështrimin e dikujt tjetër. Pranoni ndjenjat e njerëzve të tjerë, edhe nëse nuk pajtoheni me ta.
4 Kuptoni kur është më mirë të shmangni plotësisht takimin me personin. Nëse një person rregullisht angazhohet në sjellje pasive-agresive, atëherë është e qartë se është më mirë të ndalosh komunikimin me të. Mirëqenia juaj është më e rëndësishme.
- Gjeni mënyra për ta parë një person të tillë sa më pak të jetë e mundur dhe të mos jeni vetëm. Jini gjithmonë në një ekip.
- Nëse njerëz të tillë mbartin vetëm energji negative, atëherë mendoni dy herë nëse ia vlen të komunikoni me ta në parim.
5 Mos ndani informacione që mund të përdoren kundër jush. Mos i ndani informacionet personale, emocionet dhe mendimet me njerëzit pasivë-agresivë.
- Njerëz të tillë mund të bëjnë pyetje që në shikim të parë duken të pafajshëm dhe pa keqdashje. Ju mund t'u përgjigjeni atyre, por mos hyni në detaje. Jini miqësorë, por jini të shkurtër dhe të paqartë.
- Shmangni të folurit për ndjenjat dhe dobësitë tuaja. Individët pasiv-agresivë shpesh i mësojnë përmendësh detaje të tilla, edhe nëse përmenden kalimthi, dhe më vonë i përdorin kundër jush.
6 Kërkoni ndihmë nga një shitës. Ky duhet të jetë një përfaqësues objektiv i burimeve njerëzore të palëve të treta, një mik i ngushtë (por objektiv) ose i përbashkët. Çështja është të angazhoni një person të cilit jo vetëm që i besoni, por edhe bashkëbiseduesit tuaj pasiv-agresiv.
- Para se të takoni lehtësuesin, tregojini atij ose asaj shqetësimet tuaja. Mundohuni të shikoni situatën nga këndvështrimi i dikujt tjetër dhe të kuptoni se çfarë krijon zemërim. Shmangni qortueshmërinë dhe përpiquni të kuptoni arsyet e sjelljes neveritëse në një situatë ku po përpiqeni të ndihmoni.
- Kur flisni një për një, ju rrezikoni të dëgjoni "Hajde, kjo është vetëm një shaka" ose "Po reagoni tepër". Kjo është arsyeja pse është më mirë të përfshini një palë të tretë.
7 Raportoni pasojat nëse personi nuk ndryshon sjellje. Për shkak se individët pasiv-agresivë veprojnë në mënyrë të fshehtë, ata pothuajse gjithmonë i rezistojnë përpjekjeve për të ndryshuar sjelljen e tyre. Mohimet, justifikimet dhe përkthimi i shigjetave janë vetëm disa nga modelet.
- Pavarësisht nga përgjigja, tregoni se si keni ndërmend të vazhdoni. Shtë e rëndësishme të jepni një ose dy pasoja të rënda për të inkurajuar një person të tillë që të rishqyrtojë sjelljen e tij.
- Mësimi për të kuptuar dhe përshkruar pasojat është një nga mënyrat më të fuqishme për të bërë që një person pasiv-agresiv të "dorëzohet". Pasojat e komunikuara siç duhet do të ndalojnë personin e vështirë dhe mund të ndryshojnë mosgatishmërinë e tyre për të bashkëpunuar.
8 Përforconi sjelljen e duhur. Në kontekstin e psikologjisë së sjelljes, përforcimi i referohet diçkaje që i bëni ose i jepni një personi pasi të ketë respektuar një sjellje të veçantë. Qëllimi i përforcimit është rritja e shpeshtësisë së kësaj sjelljeje.
- Kjo mund të nënkuptojë një shpërblim për sjelljen e mirë që duhet të mbahet, ose ndëshkim për sjelljen e keqe që duhet të hiqet. Përforcimi pozitiv nuk është një detyrë e lehtë sepse sjellja negative është më goditëse sesa sjellja pozitive. Gjithmonë përpiquni të merrni parasysh sjelljen e mirë në mënyrë që të mos humbisni një mundësi për ta përforcuar atë.
- Për shembull, nëse një person pasiv-agresiv hapet dhe sinqerisht shpreh ndjenjat e tij ("Më duket se po silleni qëllimisht në këtë mënyrë me mua!"), Atëherë kjo është një shenjë e shkëlqyeshme! Përforcojeni këtë sjellje me fjalët e mëposhtme: “Faleminderit që ndani me mua. Unë me të vërtetë e vlerësoj që mund të më tregoni për ndjenjat tuaja ".
- Kjo do të tërheqë vëmendjen pozitive ndaj sjelljes së mirë dhe do t'ju bëjë të ditur emocionet. Tani mund të provoni të filloni një dialog të hapur.

Këshilla

Gjetja e fajit, murmuritja dhe zemërimi do të nxisë vetëm konfliktin dhe do t'i japë personit më shumë justifikime dhe arsye për të mos pranuar përgjegjësinë.
Kur pajtoheni me këtë sjellje ose merrni përgjegjësinë e dikujt tjetër, ju toleroni dhe nxisni sjelljen pasive-agresive.
Njerëzit që e bëjnë këtë sjellje shpesh krenohen me aftësinë e tyre për të kontrolluar emocionet e tyre.