Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 5: Zhvilloni aftësitë e të menduarit, të folurit dhe fjalorit
• Pjesa 2 nga 5: Luaj Lojëra për të Tonifikuar Trurin Tuaj
• Pjesa 3 nga 5: Drejtoni një jetë aktive shoqërore
• Pjesa 4 nga 5: Vazhdoni të mësoni gjatë gjithë jetës tuaj
• Pjesa 5 nga 5: Mbani një sy në shëndetin tuaj
• Këshilla

Nëse doni të rivendosni mendjen dhe depërtimin tuaj të mprehtë, ose thjesht ta mbani trurin tuaj në gjendje të mirë, atëherë për këtë ju duhet të kryeni veprime të caktuara. Përdorni një sërë strategjish për të zhvilluar aftësitë e të menduarit, të folurit dhe fjalorit, luani lojëra, bashkëveproni me njerëzit, mos ndaloni së mësuari dhe përpiquni të kujdeseni për veten tuaj. Rezultati nuk do të jetë i menjëhershëm, por brenda pak muajsh do të vini re një përmirësim të ndjeshëm në kujtesën dhe aftësinë e të menduarit.

Hapa

Pjesa 1 nga 5: Zhvilloni aftësitë e të menduarit, të folurit dhe fjalorit

1. 1 Lexoni sa të keni mundësi. Leximi është një ushtrim i shkëlqyeshëm i trurit. Lexoni gazeta, revista dhe libra, por mbani në mend se sa më i vështirë teksti, aq më intensiv do të jetë stërvitja. Si për çdo gjë, filloni nga pak dhe gradualisht ndërtoni intensitetin.
   • Lexoni libra që ju mësojnë gjëra të reja, si libra historie dhe lëndë të tjera që ju interesojnë.
2. 2 Zgjero fjalorin tënd. Filloni të mësoni përmendësh fjalë të reja me aplikacione dhe fjalorë të rregullt. Trajnoni pjesën e trurit tuaj që merret me gjuhën dhe fjalimin.
   • Shkruani fjalë të reja në vende të spikatura, të tilla si një dërrasë e bardhë në kuzhinë ose një kujtesë në tryezën tuaj. Zgjidhni një fjalë të vështirë dhe filloni ta përdorni atë në një larmi situatash.
3. 3 Shkruaj. Ky veprim aktivizon edhe procesin e mendimit! Shkruani historitë tuaja, regjistroni ngjarjet e ditës ose shkruani artikuj për faqe si wikiHow në tema që janë interesante dhe të kuptueshme për ju!
4. 4 Mësoni një gjuhë të re. Mësimi i gjuhëve në tru aktivizon lidhjet ekzistuese dhe krijon lidhje të reja. Ky ushtrim stërvit pjesën e trurit që ruan informacionin gjuhësor dhe madje ju ndihmon të njihni më mirë gjuhën tuaj.
   • Gjuhët janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të mësuar përmendësh informacione të reja dhe për të stërvitur trurin tuaj. Evenshtë madje e dobishme vetëm të mësosh përmendësh disa fjalë dhe fraza të reja në një gjuhë të huaj.
5. 5 Analizoni vendimet tuaja. Konsideroni mundësitë e ndryshme për zhvillimin e ngjarjeve që do të kishin ndodhur nëse do të kishit marrë vendime të ndryshme, dhe gjithashtu analizoni pasojat e ngjarjeve të tilla. Ky ushtrim është i dobishëm për të menduarit krijues dhe zhvillimin e aftësive për zgjidhjen e problemeve.
6. 6 Shkëputeni televizorin tuaj. Në programet, shfaqjet televizive dhe kështu me radhë, na thuhet vazhdimisht se çfarë dhe si të bëjmë.Shikimi i televizorit në fakt e vë trurin tonë në autopilot, kjo është arsyeja pse ai relaksohet! Por nëse doni ta mbani trurin në gjendje të mirë, atëherë para së gjithash duhet të fikni televizorin. Në rastin e shikimit, ju gjithashtu mund të përdorni trurin tuaj. Shikoni shfaqje televizive edukative, dhe gjithashtu zgjidhni shfaqje televizive me një komplot të ndërlikuar dhe një numër të madh personazhesh. Mendoni ndërsa shikoni, përpiquni të analizoni veprimet e personazheve dhe parashikoni zhvillimin e ngjarjeve.
   • Ju madje mund të hiqni dorë nga shërbimet e TV kabllor ose satelitor dhe të shikoni vetëm materiale edukative në internet. Ka shumë shërbime të disponueshme në internet me video të abonimit mujor.
7. 7 Përdorni dorën tuaj jo dominuese. Përdorni dorën tuaj të majtë nëse jeni me dorën e djathtë, ose anasjelltas. Stimuloni pjesët e trurit që janë përgjegjëse për kontrollin e muskujve.
8. 8 Mësoni të luani një instrument muzikor. Të mësosh se si të luash një instrument muzikor ose të këndosh do të jetë një trajnim i shkëlqyeshëm i trurit, pasi përfshin zonën e memorizimit afatgjatë. Filloni të ndiqni mësimet, shikoni video mësimore dhe bëhuni pjesë e një kori ose ansambli për të zhvilluar aftësitë tuaja muzikore.
   • Mësoni të luani ukulele. Shtë një mjet i lehtë për tu mësuar dhe është mjaft i popullarizuar.

Pjesa 2 nga 5: Luaj Lojëra për të Tonifikuar Trurin Tuaj

1. 1 Zgjidhni fjalëkryqe dhe enigma çdo ditë. Puzzles të thjeshta si fjalëkryqet do të jenë një stërvitje e mirë e trurit që është e përshtatshme për tu bërë çdo ditë. Ju madje mund të gjeni fjalëkryqe falas në internet.
2. 2 Gradualisht kaloni në enigma më të vështira. Detyrat më të mëdha dhe më komplekse do të bëhen trajnime më intensive të trurit. Mund të duhen ditë apo edhe javë për t'i zgjidhur ato, por përpjekjet tuaja nuk do të jenë të kota. Puzzles mund të jenë enigma të thjeshta me shumë elementë dhe enigma të ndryshme japoneze, të cilat kërkojnë përpjekje të konsiderueshme mendore për t'u zgjidhur. Një kalim kohe e tillë do të ndriçojë në mënyrë perfekte kohën tuaj të lirë.
3. 3 Luaj shah. Shahu është një lojë që përfshin aktivisht të menduarit strategjik dhe taktik. Ky trajnim i trurit do të jetë më intensiv se pothuajse çdo gjëegjëzë. Të gjithë mund të mësojnë të luajnë shah.
   • Ju gjithashtu mund të bëheni anëtar i një klubi shahu lokal në mënyrë që të keni gjithmonë mundësinë për të luajtur me shahistë më me përvojë.
4. 4 Luani video lojëra në moderim. A e dini se të luani video lojëra në moderim gjithashtu e bën një person më të zgjuar? Lojërat me enigma si Mario, Zelda, Scribblenauts dhe Myst do të punojnë si stërvitje kardio për trurin, do të zhvillojnë aftësi krijuese të zgjidhjes së problemeve dhe do të mendojnë më shpejt.

Pjesa 3 nga 5: Drejtoni një jetë aktive shoqërore

1. 1 Flisni me njerëzit. Bisedoni për tema interesante dhe të afërta me ju. Diskutoni politikën, fenë dhe çështje të tjera të ndërlikuara (shkëmbeni mendime, por mos u përfshini në një përballje) për të përdorur në mënyrë aktive trurin.
   • Ju mund të bëheni anëtar i platformave të ndryshme tematike dhe edukative.
2. 2 Bëhuni anëtar i një grupi interesi. Bëhuni anëtar i një grupi hobi ose klubi për t'u lidhur me njerëz me mendje të njëjtë. Ndërtoni mbi hobet, pikëpamjet tuaja politike ose interesa të tjera. Takimi me njerëz me mendje të njëjtë do t'ju ndihmojë të përdorni aftësitë tuaja dhe të ushtroni rregullisht trurin tuaj.
3. 3 Mos e mbani telefonin në duar gjatë bisedave. Telefoni juaj mund të jetë një shpërqendrim, kështu që bëni zakon të mos shpërqendroheni nga telefoni juaj. Provoni ta lini atë në një dhomë tjetër, ose thjesht fikeni dhe kaloni një kohë të qetë me miqtë tuaj. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju që të përqendroheni në bisedë dhe të zhvilloni aftësitë tuaja të komunikimit ballë për ballë.
4. 4 Vullnetar. Vullnetarizmi është i dobishëm jo vetëm për zhvillimin e lidhjeve shoqërore, por edhe për formimin e rrugëve të reja nervore. Ofroni ndihmën tuaj në kafenenë tuaj të pastrehë, strehimin e kafshëve, spitalin ose shtëpinë e pleqve.

Pjesa 4 nga 5: Vazhdoni të mësoni gjatë gjithë jetës tuaj

1. 1 Filloni të mësoni përsëri. Mësimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë trurin tuaj të punojë përsëri, dhe njohuritë e reja kanë përfitime të dukshme. Në të njëjtën kohë, nuk është e nevojshme të marrësh një diplomë tjetër në universitet. Sugjeroni që punëdhënësi t'ju dërgojë në kurse freskuese, si dhe të ndiqni në mënyrë të pavarur mësimet në lëndët me interes për ju.
2. 2 Regjistrohuni për programe falas. Nëse nuk keni para ose kohë të mjaftueshme, atëherë në internet mund të gjeni shumë mësime dhe programe në dispozicion. Këto mund të jenë materiale nga universitete të njohura botërore ose platforma trajnimi si Coursera me kurse falas.
   • Ndonjëherë madje mund të gjeni kurse falas në kolegjin ose universitetin tuaj lokal. Institucionet mund të ofrojnë kurse për studentët më të vjetër.
3. 3 Përdorni aftësitë që tashmë i keni shpesh. Truri mund të krahasohet me muskujt - pa një ngarkesë të vazhdueshme, aftësitë humbasin. Sa më gjatë të përdoret informacioni ose aftësia, aq më aktivisht informacioni harrohet ose humbet aftësia. Përdorni aftësitë themelore si zgjidhja e problemeve të matematikës rregullisht për t'i mbajtur aftësitë tuaja të qarta dhe gjithmonë gati për t'u përdorur.
   • Mundohuni të kujtoni aftësitë që nuk i keni përdorur për një kohë të gjatë - duke punuar me dru, thurje, qëndisje ose fiksim të pajisjeve.
4. 4 Gjeni një hobi të ri. Mësoni aftësi të reja për të stërvitur trurin tuaj. Në veçanti, krijimtaria si muzika, vallëzimi ose artet pamore stërvit pjesë të ndryshme të trurit dhe është tepër e dobishme për njerëzit.
5. 5 Mësoni një zanat të aplikuar. Përdorni trurin tuaj për të krijuar gjëra të reja (veçanërisht nga e para dhe pa nxitje), qofshin robotë apo stola druri të kopshtit. Zhvilloni aftësitë themelore të ndërtimit dhe sfidoni trurin tuaj me kreativitet praktik.
   • Provoni të bëni diçka me duart tuaja për të mësuar aftësi të reja dhe për të marrë rezultate të prekshme.

Pjesa 5 nga 5: Mbani një sy në shëndetin tuaj

1. 1 Hani dhe ushtroni siç duhet. Ushqyerja dhe stërvitja janë shumë të rëndësishme për shëndetin e trurit dhe të gjithë trupit. Nëse dëshironi që truri juaj të jetë në formë optimale, atëherë hani ushqime të pasura me proteina dhe acide yndyrore omega-3 të pangopura. Pini shumë ujë. Ushtrimi është gjithashtu i dobishëm për shëndetin, pasi zvogëlon rrezikun e goditjes në tru dhe rrit ngopjen e oksigjenit në trup.
2. 2 Shkoni në sport. Ushtroni dhe filloni të luani sporte për të zhvilluar koordinimin sy-dorë. Një zgjedhje e shkëlqyer do të ishte gjimnastika tai chi dhe pinball.
3. 3 Mbani modele të shëndetshme të gjumit. Shkencëtarët kanë gjetur se gjumi është jetik për shëndetin e trurit. Gjatë gjumit, toksinat largohen nga truri dhe ndodh një shërim i përgjithshëm i trupit. Mbroni trurin tuaj - flini sasinë e duhur të gjumit çdo natë.
4. 4 Ndryshoni rendin e zakonshëm. Merrni rrugë të ndryshme drejt destinacionit tuaj për të përfshirë në mënyrë aktive trurin tuaj në aktivitetet tuaja të përditshme. Ju gjithashtu mund të ndryshoni mjedisin e punës (për shembull, zëvendësoni karrigen e zyrës me një top gjimnastikor).

Këshilla

• Ndërsa ngroheni, provoni të ecni me shpinë përpara për të sfiduar trurin tuaj.
• Mos harroni për edukimin fizik, sepse një tru i shëndetshëm mund të jetë vetëm në një trup të shëndetshëm. Bëhuni aktiv fizikisht në baza të rregullta.
• Mundohuni të bëni detyra të caktuara rregullisht - mësoni përmendësh fjalë të reja çdo ditë ose përpiquni të zgjidhni kubin e Rubikut për 15 minuta.
• Ka shumë programe për trajnimin dhe përmirësimin e kujtesës. Shembujt përfshijnë lojërat e enigmave të Epokës së Trurit ose Akademia e Madhe e Trurit për Nintendo DS. Ato janë formuluar posaçërisht për të përmirësuar kujtesën, për të zhvilluar reflekse të shpejta dhe procesin e mendimit.
• Ashtu si pjesët e tjera të trupit, truri ka nevojë për pushim.Ai nuk ndalon së punuari, megjithatë, përqendrimi në një gjë ose meditimi ndihmon në relaksimin e mendjes dhe ngadalësimin e trurit, në mënyrë që në të ardhmen të vazhdojë të kryejë me sukses funksionet e tij. Alsoshtë gjithashtu shumë e dobishme të dëgjoni muzikë të qetë instrumentale me sytë tuaj të mbyllur për 10-15 minuta në ditë.
• Fjala ndikon në mënyrën se si mendoni, kështu që gjithmonë merrni parasysh atë që thoni. Zhvilloni të folurit dhe të menduarit tuaj.
• Pini shumë ujë.